Instructions gratuites étape par étape 
Même se tenir à l`abri du vent peut aider. Essayez de vous abriter derrière un mur ou un autre objet volumineux si vous ne pouvez pas entrer dans un bâtiment. 
Assurez-vous d`avoir des vêtements chauds et secs à mettre avant d`enlever les vêtements mouillés. 
Gardez vos extrémités à votre cœur. Mettez vos mains sous vos aisselles ou entre vos cuisses. Recroquevillez-vous en position fœtale pour emprisonner la chaleur entre votre poitrine et vos jambes; essayez de rentrer vos pieds pour qu`ils n`aient pas trop froid. 
Les mitaines sont préférées dans les climats très froids car elles permettent à la chaleur de chaque doigt de réchauffer toute l`extrémité de la mitaine. 
Essayez de vous envelopper dans des couches de tissu, comme des journaux ou des sacs poubelles en plastique. Lorsque vous êtes dans la nature, les branches de pin fonctionnent bien comme isolants car les aiguilles emprisonnent l`air lorsqu`elles sont placées les unes sur les autres. 
Notez également que les tentatives naturelles de votre corps pour se réchauffer dans le froid stimulent vraiment votre métabolisme. Ce qui signifie que vous brûlez beaucoup plus de calories que d`habitude lorsque vous n`essayez pas de réchauffer votre corps. C`est pourquoi la consommation d`aliments contribue également à vous assurer d`avoir l`énergie dont vous avez besoin pour alimenter le processus de chauffage inné de votre corps. 
Café Thé Chocolat chaud Lait tiède avec ou sans miel bouillon chaud soupe 
Fais attention. Si une personne souffre d`hypothermie sévère, un mouvement brusque ou saccadé peut provoquer un arrêt cardiaque. Ne massez pas ou ne frottez pas une personne, et n`essayez pas de la secouer chaudement. N`utilisez l`exercice comme stratégie que si la personne affectée n`a pas très froid et présente un risque d`hypothermie.
Augmenter la température corporelle
Que vous soyez sujet à des températures corporelles basses ou que vous vous occupiez d`une personne souffrant d`hypothermie, vous devrez peut-être savoir comment augmenter votre température corporelle. Les bons aliments et boissons, l`exercice et les vêtements peuvent augmenter la température de votre corps. Si vous êtes dans un environnement avec des températures dangereusement basses, il est important de se réchauffer pour éviter l`hypothermie. Si vous essayez délibérément d`augmenter votre température par temps chaud, vous devez faire attention à ne pas trop augmenter votre température, car cela peut provoquer un épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur.
Pas
Méthode 1 sur 2: Traiter un cas grave
1. Reconnaître les signes d`hypothermie. Lorsque votre corps perd de la chaleur plus rapidement qu`il ne peut en produire, vous courez le risque de devenir hypothermique ; lorsque la température de votre corps tombe en dessous de 35 degrés Celsius, vos organes ne peuvent plus fonctionner normalement. L`hyperthermie peut présenter un risque grave pour votre vie et votre santé. Vous pouvez perdre des doigts, des orteils et des membres à cause du froid, et vous pouvez subir des dommages permanents. Si vous pensez souffrir d`hypothermie, votre situation est grave et vous devez augmenter la température de votre corps dès que possible.
- En cas d`hypothermie légère, vous remarquerez : des frissons, des étourdissements, de la faim, des nausées, une respiration rapide, une légère confusion et un manque de coordination, des difficultés à parler, de la fatigue et un pouls accéléré.
- À mesure que l`hypothermie s`aggrave, vous pouvez constater que de nombreux symptômes bénins s`aggravent. Vous pouvez arrêter de frissonner ; marmonner ou babiller; Avoir le vertige; prendre de mauvaises décisions telles que retirer des vêtements chauds ; ressentir un manque d`inquiétude inquiétant; sentir un pouls faible et respirer faiblement; perdre lentement connaissance; et éventuellement, si le traitement (et le réchauffement approprié) n`est pas reçu assez tôt, mourrez.
2. sortir du froid. Si votre température corporelle baisse considérablement, vous devez vous protéger du froid. Si vous êtes à l`extérieur, trouvez une pièce chaude ou un abri.
3. Enlever les vêtements mouillés. Empilez autant de couches chaudes et isolantes que possible - y compris la tête et le cou. Couper les vêtements de quelqu`un si nécessaire pour éviter de trop bouger.
4. Utiliser le contact peau à peau. Si vous ne pouvez pas entrer, rampez avec une autre personne sous des couches lâches et sèches de couvertures ou de vêtements. Cela peut être l`un des moyens les plus efficaces pour stabiliser et augmenter rapidement votre chaleur corporelle.
5. Chauffer d`abord le milieu du corps. Vos épines - mains, pieds, doigts, orteils - sont généralement les premières parties de votre corps à avoir froid, mais la situation est plus grave lorsque le froid se propage à votre cœur. Réchauffez votre poitrine, votre abdomen et le bas de votre corps pour stabiliser votre température corporelle et garder votre cœur à pomper. Le sang chaud rayonnera à travers vos vaisseaux sanguins depuis votre cœur.
Méthode 2 sur 2: Rester au chaud par temps froid
1. Mettez des vêtements supplémentaires. En superposant, vous pouvez mieux garder votre chaleur corporelle, et donc votre température globale. Pour cette raison, le simple fait de mettre plus de vêtements augmentera la température de votre corps. Superposer délibérément vos vêtements pour maximiser la rétention de chaleur aidera également. Par exemple, essayez de superposer vos vêtements comme ceci :
- la chemise
- la chemise
- Pull-over
- veste mince
- Manteau épais
2. Mettez un chapeau, des gants et une cravate. Une grande partie de la chaleur de votre corps rayonne à travers votre tête ; le port d`un chapeau ou d`une autre couverture peut aider à conserver cette chaleur. De même, des gants et une cravate aideront à emprisonner la chaleur dans vos mains et votre poitrine, augmentant ainsi la chaleur globale de votre corps.
3. Utilisez des couvertures ou d`autres matériaux au lieu de vêtements. Si vous avez vraiment besoin d`augmenter la température de votre corps à cause du froid ou pour une autre raison, et que vous n`avez pas de vêtements supplémentaires, enveloppez-vous plutôt de couvertures ou de serviettes autour de vous. Si vous n`avez même pas de couvertures ou de serviettes, vous pouvez improviser avec d`autres matériaux. Essayez de vous envelopper dans des couches de tissu comme du papier journal ou des sacs poubelles en plastique.
4. Manger un repas. La digestion en général augmente votre température pendant que votre corps traite la nourriture. Pour cette raison, manger n`importe quoi, n`importe quoi, augmentera au moins un peu votre température.
5. Mangez des aliments chauds et des liquides chauds et sucrés. Prendre des aliments et des boissons déjà chauds augmentera encore plus la température de votre corps que la digestion seule, car votre corps absorbera sa chaleur. N`importe quel plat chaud aidera, mais les boissons chaudes et sucrées peuvent être préparées rapidement et le sucre donnera à votre corps des calories supplémentaires à digérer (et alimentera le thermostat). Les bons choix sont :
6. Continuez à bouger. Le mouvement lui-même maintient la température de votre corps stable et le mouvement peut partiellement contrecarrer les effets de refroidissement d`un environnement froid. Marchez ou courez; sauter ou faire d`autres étirements dynamiques ; sprinter ou faire la roue. Surtout, n`arrêtez pas de bouger plus de quelques secondes. Vous remarquerez que lorsque vous arrêtez de bouger, le froid s`installe.
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