Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous avez été blessé et avez dit des choses méchantes à un ami parce qu`il vous a laissé tomber, vous devez accepter que vous n`avez pas agi aussi mature que possible. Il est également juste de noter que votre petit ami vous a laissé tomber et est en partie responsable de la situation. 
Si vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, essayez de détendre votre esprit et de faire des choses que vous aimez. Par exemple, vous pouvez passer du temps à écouter de la musique et à passer du temps avec vos amis pour vous concentrer sur le présent. Gardez à l`esprit que des amitiés plus étroites et plus durables peuvent prendre plus de temps à se remettre, et chaque personne vit son deuil à son rythme. Il n`y a pas de période fixe pour. 
Par exemple, vous pouvez rejoindre un club de lecture, faire du shopping, manger avec des amis, faire quelque chose de créatif ou faire du sport. 
Ne soyez pas collant ou trop exigeant envers les autres amis. Cela peut vite devenir trop pour quelqu`un. Lorsque vous commencez une nouvelle amitié, il suffit souvent de dire bonjour à quelqu`un que vous ne connaissez pas et d`entamer une bonne conversation. 
Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur vos travaux scolaires ou vos passe-temps afin de mieux réussir dans ces domaines de votre vie. Devenir plus actif physiquement peut aider si vous avez beaucoup de colère. 
Cela ne doit pas être fait dans le but de rendre l`autre personne jalouse. Restez simplement en contact avec cette personne en parlant des choses que vous faites en ce moment. 
Vous pouvez même rejoindre des groupes en ligne si vous avez du mal à trouver quelque chose d`amusant dans votre région, ou si vous préférez commencer en ligne d`abord. 
Si vous ignorez votre besoin de vous faire de nouveaux amis, vous pourriez finir par exiger trop de votre amitié à distance et épuiser votre vieil ami. Cela peut vous faire perdre complètement le contact. 
Célébrer la mémoire d`un ami est différent de le pleurer. Il ne devrait pas s`agir de la douleur de votre perte, mais de la joie d`avoir l`autre dans votre vie. 
Le temps qu`il faut à une personne pour faire son deuil varie en fonction de la personne et de la relation qu`elle a eue avec elle. Il n`y a pas de période précise pour cela. Par exemple, vous pouvez essayer des activités comme faire de l`exercice, sortir avec des amis, essayer de nouveaux aliments ou voyager dans de nouveaux endroits. Assurez-vous d`être doux avec vous-même si vous constatez que votre tristesse surgit par vagues de temps en temps. 
Consultez le journal local, renseignez-vous dans votre région ou cherchez en ligne pour trouver des groupes de soutien qui semblent bien adaptés à votre situation. 
Si vous souffrez de dépression sévère, envisagez de vous faire du mal à vous-même ou à d`autres, ou si vous êtes incapable de passer à autre chose après avoir perdu un ami, vous devrez peut-être demander l`aide d`un professionnel. Votre médecin pourra peut-être vous aider à gérer vos émotions ou vous référer à un professionnel de la santé mentale. Si vous envisagez de vous faire du mal, appelez le 0900-0113 ou chattez au 113.nl (disponible 24h/24 et 7j/7), pour pouvoir parler à quelqu`un.
Gérer la perte d'un ami
Teneur
Perdre un ami peut faire très mal. Que l`amitié ait échoué, que l`un de vous ait déménagé ou que votre ami soit décédé, vous devez vous permettre de guérir. Vous n`oublierez peut-être jamais l`amitié, mais avec le temps, vous pouvez être heureux avec votre vie et les nouvelles personnes qui en font partie. Restez le plus positif possible et permettez-vous d`avancer.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Gérer une amitié brisée
1. laisse-toi pleurer. Que vous vous disputiez soudainement avec votre petit ami ou que l`amitié disparaisse, vous devez reconnaître que vous avez perdu quelque chose. Donnez-vous le temps et l`espace pour pleurer l`amitié. Voici des façons courantes de gérer vos émotions et votre chagrin :
- Écrivez une lettre à l`ancien ami, mais ne l`envoyez pas. Enregistrez ou gravez la lettre à la place. L`idée est juste de vous donner une chance de dire quoi dire, pas pour que l`autre personne lise la lettre.
- Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance. Évitez de parler à des amis communs et ne parlez pas négativement de l`ancien petit ami. Concentrez-vous sur vos sentiments au sujet de la perte de l`amitié.
- méditer pour vider votre esprit et vous concentrer sur vos émotions. Plus tôt vous saurez ce que vous ressentez, plus tôt vous pourrez reconnaître vos sentiments et passer à autre chose.
2. Accepter une certaine culpabilité, mais pas tout. Considérez la possibilité que vous ayez contribué à la situation. Même si vous n`étiez pas un mauvais ami, il y a peut-être eu des choses que vous auriez pu faire différemment en cours de route. Cela dit, l`autre personne porte également le même fardeau. Ne prends pas tout le blâme, mais ne dis pas que c`était la faute de l`autre personne.
3. Éviter de se focaliser sur le passé. Une fois que vous vous êtes donné le temps de faire votre deuil, vous devriez être capable de mettre l`amitié derrière vous. Essayez de ne pas trop penser à votre ancien petit ami. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le présent et ce que vous faites maintenant.
4. Trouvez un nouveau passe-temps, activité ou événement social. Sortir et être actif peut vous aider à ne pas penser à l`amitié perdue. Cela peut aussi vous donner quelque chose à attendre avec impatience. Le plus important est que vous aimiez l`activité.
5. Entretenir d`autres amitiés. Vous pouvez maintenant consacrer le temps que vous passiez à votre ancienne amitié et le consacrer aux autres. Cela peut être d`autres amis ou de nouveaux. Parlez aux gens à l`école, au travail ou dans votre quartier. Vous serez agréablement surpris de tout ce que vous avez en commun avec eux.
6. Concentrez-vous sur vous-même. Les fantasmes de vengeance peuvent divertir votre moi endeuillé pendant un certain temps, mais en réalité, ils ne font que dépenser de l`énergie que vous pourriez utiliser pour vous amuser. Si vous vous concentrez sur les choses que vous aimez et que vous vous rendez heureux, vous aurez moins de temps pour penser de manière obsessionnelle à cet ancien petit-ami. Si vous avez du mal à vous concentrer sur des choses positives, distrayez-vous en passant du temps avec d`autres amis.
sept. Résistez à parler de votre ancien petit ami. Que vous fassiez une rumeur ou que vous disiez une triste vérité, parler mal de votre ancien petit-ami ne vous mettra que sous un mauvais jour. D`autres verront cela comme mesquin et immature et hésiteront à rester en contact si vous vous comportez ainsi. Faire tomber constamment votre vieil ami vous maintient également émotionnellement connecté à l`amitié que vous avez perdue et vous empêche de continuer votre vie.
Méthode 2 sur 3: Perdre un ami à cause d`un déménagement
1. Gardez la relation avec votre ancien petit ami superficielle. Si possible, essayez de voir votre ami quelques fois par an. Restez connecté en appelant et en envoyant des SMS. Vous pouvez également rester aussi près que possible via les réseaux sociaux. De cette façon, vous pouvez rester tous les deux connectés sans avoir à dépenser une quantité déraisonnable de temps, d`énergie et d`argent pour maintenir l`amitié.
- Ne placez pas d`attentes déraisonnables sur votre amitié. Parler une fois par semaine ou une fois par mois peut être réaliste, alors que parler tous les jours se terminera probablement bientôt.
2. Explorez votre nouveau monde. Que vous ayez déménagé dans un nouvel endroit ou que vous soyez resté après le départ de votre ami, votre monde a changé. C`est une occasion d`exploration et d`excitation. Allez dans des endroits où vous n`êtes jamais allé auparavant (cela devrait être facile si vous êtes celui qui a déménagé). Essayez de rencontrer de nouvelles personnes dans la région et parlez à votre vieil ami des grandes choses que vous avez vécues.
3. Rejoindre un club ou un groupe. Les clubs, groupes et autres associations vous donnent la chance de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous. C`est un endroit idéal pour rechercher des amitiés potentielles et s`amuser. Vous pouvez rechercher dans vos magasins et cafés à proximité des annonces et des messages indiquant quand et où les différents clubs se rencontrent. Vous pouvez également trouver l`information dans votre journal ou en ligne.
4. Trouver de nouveaux amis. Vous n`avez pas à vous précipiter pour vous faire de nouveaux amis, mais essayez d`être ouvert à eux. Acceptez une invitation d`une personne que vous avez récemment rencontrée, ou contactez-la et invitez-la à quelque chose que vous appréciez. Les amitiés commencent rarement à l`improviste, mais il est essentiel de faire le premier pas pour se faire de nouveaux amis afin de maintenir un état d`esprit sain.
Méthode 3 sur 3: Faire face à la mort d`un ami
1. Prenez le temps de pleurer votre ami. Assistez aux funérailles et/ou au service commémoratif de votre ami. Écrivez une lettre à l`ami décédé pour exprimer vos sentiments et voyez-le par écrit pour vous. Vous devez réaliser qu`il est normal de se sentir confus et triste après la mort d`un ami, mais éviter cette douleur ne fera pas disparaître la souffrance. Au lieu de cela, reconnaissez la douleur afin que vous puissiez passer à autre chose et récupérer du coup.
2. Célébrez la vie de votre ami. Beaucoup de gens se souviennent de leurs amis et de leur famille autour de la façon ou du moment de leur mort. Il peut être douloureux de se souvenir d`eux de cette façon. Partagez plutôt des histoires sur leur vie. Pensez aux choses que vous avez faites ensemble et aux choses qu`ils ont le plus aimé faire. Vous pourriez même réserver un jour par an (leur anniversaire, par exemple) pour visiter leur lieu de repos ou simplement observer une minute de silence en leur honneur.
3. Essayer quelque chose de nouveau. Une fois que vous avez eu l`occasion de faire votre deuil, il est temps de mettre la douleur derrière vous. Faites quelque chose de vivant et d`excitant pour vous distraire, et petit à petit vous recommencerez à vous sentir normal. Lorsque des pensées de l`ami vous viennent à l`esprit, concentrez-vous sur des souvenirs heureux plutôt que sur des souvenirs douloureux.
4. Appuyez-vous sur les autres amis et la famille. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance. Vous pouvez vous ouvrir à eux sur ce que vous ressentez, ou simplement parler d`autres choses pour donner une pause à votre esprit. S`ils vous proposent de sortir ou de passer du temps avec vous, acceptez l`offre et essayez de passer un bon moment, ne serait-ce que pour un petit moment.
5. Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut vous aider à surmonter la perte d`un ami. Vous rencontrerez d`autres personnes vivant des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous n`obtenez pas de conseils ou d`amitiés proches, vous comprendrez que vous n`êtes pas la seule personne à ressentir ce genre de douleur. Savoir que vous n`êtes pas seul est souvent suffisant pour vous donner la force de continuer.
6. Laissez-vous trouver le bonheur. Trouvez des choses pour lesquelles sourire. Faites quelque chose pour quelqu`un, collectez des fonds pour une bonne cause ou faites simplement quelque chose que vous pensez être amusant. Réalisez que votre vie continue et que votre ami aimerait que vous en profitiez. Attendez-vous toujours à avoir de mauvais jours, mais en attendant, efforcez-vous d`avoir de bons jours.
Articles sur le sujet "Gérer la perte d'un ami"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
