Instructions gratuites étape par étape 
Si vous conduisez vous-même, assurez-vous de garder un œil sur la route et les voitures environnantes tout en regardant l`horizon. 
La ventilation peut également aider à lutter contre les odeurs de nourriture dans la voiture. Le mal des transports peut s`aggraver s`il sent fortement la nourriture. 
Si vous avez du mal à vous endormir dans une voiture, vous voudrez peut-être prendre un somnifère naturel. Si vous faites cela, vous devez être sûr de ne pas avoir à conduire vous-même à un moment donné. 
Il y a des gens qui ne souffrent du mal des transports que lorsqu`ils lisent dans la voiture. Assurez-vous que cela ne vous arrive pas! Les livres audio, l`autoradio et les CD sont de bonnes formes de divertissement qui ne causent pas le mal des transports. 
Il peut également être utile de voyager en dehors des heures de pointe, car vous n`avez alors pas besoin d`accélérer et de ralentir constamment dans la circulation. 
Si vous n`avez pas de bracelets contre le mal des transports, vous pouvez appliquer une légère pression sur votre poignet, entre les deux tendons, à environ 3 cm de votre articulation du poignet. 
Il est utile de choisir les sièges les plus stables si vous voyagez avec un autre moyen de transport. Assurez-vous que votre siège est orienté dans le sens de la marche (pas vers l`arrière) ; asseyez-vous devant le bus ou le train ; choisissez un siège au-dessus de l`aile dans l`avion. Ensuite tu bouges le moins possible. Vous pouvez également marcher ou faire du vélo sur de courtes distances, vous n`avez donc pas besoin de conduire du tout. 
Par exemple, ne mangez pas de hamburger en chemin si vous devez vous déplacer en voiture. Prenez plutôt une salade avec du poulet grillé. Ne buvez pas de milkshake, mais optez pour un smoothie avec du yaourt allégé. 
Ces collations ne sentent pas fort, ce qui est également pratique, car les odeurs fortes peuvent vous rendre encore plus nauséeux. 
Les boissons riches en protéines semblent également soulager les nausées. 
Demandez à votre médecin s`il est sans danger pour vous d`utiliser du gingembre. Il est possible que le gingembre affecte l`effet de certains médicaments. 
Examinez les effets secondaires avant d`utiliser ces médicaments (surtout si vous devez conduire vous-même) et demandez à votre médecin de vous en assurer. Les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent, vous n`êtes donc peut-être pas autorisé à conduire une voiture ou d`autres machines. 
Prévenir le mal des transports
Teneur
Si vous souffrez du mal des transports, vous redoutez probablement chaque long trajet en voiture. Cela peut avoir un effet gênant sur vos trajets domicile-travail ou lors de sorties entre amis. Le mal des transports n`est qu`une des nombreuses formes de mal des transports (ou cinétose), et il affecte certaines personnes au volant. Les étourdissements, la fatigue, les sueurs froides et les nausées sont quelques-uns des symptômes courants du mal des transports. Alors comment pouvez-vous mal des transports effectivement empêcher? Essayez quelques-uns des trucs et astuces ci-dessous pour profiter de la balade sans tomber malade.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer votre façon de voyager
1. Asseyez-vous devant. Les médecins pensent que le mal des transports est causé par un conflit entre ce que voient vos yeux et comment votre corps, qui utilise les signaux de l`oreille interne pour déterminer l`équilibre, interprète les mouvements d`un véhicule. Par exemple, si vos yeux voient le siège auto devant vous, mais que votre corps ressent les virages et la vitesse, votre oreille interne peut être confuse. Cela conduit alors aux nausées et aux vertiges qui sont typiques du mal des transports. Pour éviter cette sensation, essayez de fixer vos yeux sur la route devant vous afin que vos yeux et votre corps puissent traiter les mêmes informations. Lorsque vous êtes assis à l`avant, il y a moins de différence entre ce que vous voyez et la façon dont votre corps interprète le mouvement.
- L`avantage de conduire vous-même la voiture est que vous avez quelque chose sur quoi vous concentrer, ce qui peut vous distraire de vos nausées.
2. Gardez vos yeux sur l`horizon. Lorsque vous avez un point fixe devant vous, vos yeux, votre oreille interne et vos nerfs enregistrent la même information. Regardez à travers le pare-brise et trouvez un point stable à l`horizon, quelque part au loin. Par exemple, ce point peut être un arbre, un bâtiment ou une montagne.Gardez vos yeux concentrés sur cela. Gardez vos yeux sur lui, même si vous passez sur des bosses, des courbes ou des collines. Résistez à l`envie de regarder de côté par la fenêtre ; il suffit de regarder à travers le pare-brise.
3. reste cool. Un endroit frais et bien ventilé aide également à lutter contre le mal des transports et soulage les symptômes tels que la transpiration et les nausées. Si possible, ouvrez les fenêtres pour qu`une brise souffle dans la voiture. Vous pouvez également activer la climatisation de la voiture. Dirigez les évents vers votre visage pour en tirer le meilleur parti.
4. Stabilisez votre tête. Parfois, il est difficile de garder les yeux sur un point fixe lorsque vous êtes dans une voiture cahoteuse. Pour stabiliser vos yeux il faut aussi garder la tête en place. Reposez votre tête contre l`appui-tête derrière vous et maintenez-la immobile. Un oreiller cervical peut également aider à garder votre tête - et donc votre regard - immobile.
5. Faites des pauses régulières. Sortez de la voiture et dégourdissez-vous les jambes. Asseyez-vous sur un banc ou sous un arbre et inspirez et expirez profondément par la bouche pour vous détendre. Ceci est particulièrement important si vous avez un long trajet ou si la route est très sinueuse. S`arrêter régulièrement aide non seulement à lutter contre le mal des transports, mais est également bon pour le conducteur car il peut se reposer de temps en temps. Continuez lorsque vous vous sentez alerte et que vos nausées ou vos étourdissements sont passés.
6. Essayez de faire une sieste. Cela peut très bien fonctionner pour dormir malgré votre mal des transports. Vous n`êtes alors pas conscient des différences entre les informations visuelles et les signaux que votre corps envoie, car vos yeux sont fermés. Beaucoup de gens trouvent que dormir est le meilleur moyen de traverser un long trajet en voiture sans avoir le mal des transports.
sept. Concentrez-vous ailleurs. La distraction est un excellent remède contre le mal des transports, en particulier pour les enfants ou les personnes qui doivent s`asseoir sur le dos. Trouvez une distraction des nausées et des vertiges en écoutant de la musique, en chantant ou en jouant à un jeu avec vos compagnons de voyage.
8. Rangez votre livre, votre téléphone ou tout autre appareil. Le mal des transports s`aggrave lorsque vous vous concentrez sur un objet visuel qui se trouve à l`intérieur de la voiture plutôt que sur quelque chose à l`extérieur de la voiture. Si vous êtes dans un livre, téléphone, Kindle ou tablette, la différence entre ce que vos yeux et le reste de votre corps ressentent ne fait que grandir. Si vous voulez éviter le mal des transports, ne regardez que quelque chose à l`extérieur de la voiture, de préférence à l`horizon devant vous.
9.Respirez profondément. Le mal des transports s`aggrave lorsque vous avez peur ou que vous êtes nerveux. Les techniques de relaxation telles que la respiration calme et consciente peuvent aider à réduire votre fréquence cardiaque et à détendre votre corps, vous aidant ainsi à éviter les symptômes du mal des transports.
dix. Éviter les routes cahoteuses. Plus la conduite est douce, moins vous êtes susceptible d`avoir le mal des transports. Les moyens de rendre la conduite plus fluide consistent à emprunter l`autoroute au lieu de raccourcis et à s`assurer que les amortisseurs de votre voiture sont bons. Vous pouvez également essayer d`éviter les routes avec beaucoup de collines ou de ponts lors de la planification de l`itinéraire. Essayez de garder le trajet aussi plat que possible.
11. Achetez des bracelets contre le mal des transports. Un bracelet exerce une pression douce et constante à l`intérieur de votre poignet, à environ 3 cm de l`articulation du poignet. Cette pression soulage les nausées du mal des transports. Bien qu`il n`ait pas été prouvé scientifiquement qu`ils fonctionnent, ils sont peu coûteux et n`ont pas d`effets secondaires négatifs. Vous pouvez l`essayer pour voir si cela fonctionne pour vous.
12. Envisagez un autre moyen de transport. Certaines personnes qui ont le mal des transports en voiture en souffrent également dans d`autres moyens de transport, comme le train, le bus ou l`avion. Cependant, il y a des gens qui n`ont le mal des transports qu`en voiture. Ensuite, il peut être préférable de voyager d`une manière différente, car les autres véhicules peuvent se déplacer plus facilement, parce que vos yeux sont moins susceptibles d`être confus par eux, ou parce que vous êtes plus haut dans eux.
Méthode 2 sur 3: Ajustements de régime
1. Ne pas manger d`huile et ne pas boire d`alcool avant de conduire. Les aliments gras vous rendent nauséeux plus rapidement. Et l`alcool peut aggraver les symptômes du mal des transports, tels que les étourdissements, les nausées, la transpiration et les maux de tête. Si vous savez que vous devez vous rendre quelque part en voiture, laissez les aliments gras et l`alcool derrière vous.
2. Mangez régulièrement un repas léger. Si vous mangez un repas copieux, vous êtes plus susceptible de vous sentir nauséeux. Si vous avez un long trajet en voiture devant vous, mangez plus souvent de petits repas sains, maigres. Si vous pouvez trouver un repas faible en gras mais riche en protéines, il est idéal pour le mal des transports.
3. Prenez des crackers dans la voiture. Un biscuit sec et fade peut apaiser les maux d`estomac. Le pain sec, les bretzels ou les biscuits absorbent également l`acide gastrique, ce qui calme votre estomac. De plus, ils satisfont la faim sans vous faire mal au ventre.
4. Restez bien hydraté. La déshydratation peut aggraver les symptômes du mal des transports. Buvez beaucoup d`eau avant et pendant votre voyage pour lutter contre les symptômes du mal des transports. Bien que boire de l`eau soit le meilleur moyen de rester hydraté, une boisson aromatisée peut vous aider à vous distraire des étourdissements et des nausées ; alors n`hésitez pas à acheter du soda sans caféine, comme le soda au gingembre.
5. Mangez beaucoup de gingembre. Le gingembre agit contre le mal des transports et d`autres formes de mal des transports. Vous pouvez manger et boire du gingembre de plusieurs façons. Il y a des sucettes au gingembre, des bonbons au gingembre, thé au gingembre, soda au gingembre, capsules de gingembre, gingembre confit et biscuits au gingembre. Ils peuvent tous aider à calmer votre estomac. Assurez-vous simplement que votre collation est faite avec du vrai gingembre, pas avec de l`arôme de gingembre.
6. Gardez les menthes et les chewing-gums à portée de main. La menthe poivrée agit comme le gingembre de manière naturelle contre les nausées. Les bonbons à la menthe poivrée vous font produire plus de salive, ce qui peut neutraliser l`acide gastrique. De plus, ces saveurs vous détournent de vos nausées. Sucez de la menthe poivrée ou mâchez de la gomme à la menthe poivrée pour calmer votre estomac et penser à autre chose.
Méthode 3 sur 3: Prendre de la drogue
1. Parlez à votre médecin du mal des transports. Vous pouvez généralement lutter contre le mal des transports avec quelques ajustements de style de vie et des remèdes maison. Mais parfois, cela gêne votre travail ou votre fonctionnement quotidien. Dans ce cas, vous pouvez discuter avec votre médecin des solutions médicales possibles, telles que les médicaments en vente libre ou sur ordonnance.
- Vous devriez également consulter un médecin si vous (ou votre enfant) ressentez des symptômes alors que vous êtes sorti de la voiture depuis longtemps, tels qu`un mal de tête sévère, ou des difficultés à entendre, voir ou marcher. Cela peut indiquer des problèmes plus graves que le mal des transports normal.
- La susceptibilité au mal des transports peut être liée à l`âge, la race, le sexe, les facteurs hormonaux, les troubles sensoriels et les migraines. Demandez à votre médecin si vous avez un risque accru de mal des transports.
2. Prenez des antihistaminiques 30 à 60 minutes avant de monter dans la voiture. Ce sont des médicaments en vente libre ou sur ordonnance qui aident à lutter contre le mal des transports. La plupart contiennent du dimenhydrinate ou de la cyclizine. Des marques bien connues sont, par exemple, Primatour et Cinnarizine. Il existe également des patchs avec l`ingrédient actif qui libèrent le médicament de manière dosée. Les antihistaminiques peuvent prévenir les nausées du mal des transports car ils engourdissent les capteurs de mouvement dans l`oreille moyenne. Pour bien faire leur travail, il faut les emmener 30 à 60 minutes avant le voyage.
3. Demandez à votre médecin au sujet de la scopolamine. La scopolamine ne doit être utilisée que par des adultes, pas par des enfants.Il n`est disponible que sur ordonnance, sous forme de pansement qu`il faut coller derrière l`oreille. Appliquer le patch 4 heures avant de voyager. Bien que les effets secondaires puissent être graves (vision trouble et bouche sèche), ce médicament est très efficace contre les nausées liées au mal des transports. Demandez à votre médecin si c`est une bonne option pour vous.
Des astuces
- Prévenez le mal des transports chez les enfants en leur donnant un siège plus haut pour qu`ils puissent voir à travers le pare-brise et jouez à des jeux qui les encouragent à regarder à l`extérieur. Ne les laissez pas regarder des vidéos car cela les rendra nauséeux.
- Les personnes souffrant de migraines, les femmes enceintes et les enfants âgés de 2 à 12 ans sont les plus sensibles au mal des transports. Dans de nombreux cas, le mal des transports disparaît de lui-même avec le temps.
- Offrez suffisamment de distraction, mais ne lisez pas ou ne regardez pas un écran. De la bonne musique, des livres audio ou des jeux sont de meilleures options.
- Assurez-vous que la voiture est fraîche et bien ventilée.
- Assurez-vous que la voiture a de bons amortisseurs ; le trajet doit être aussi doux que possible.
- Arrêtez-vous de temps en temps et allez marcher quelques minutes. Le mal des transports disparaît généralement lorsque vous marchez sur un sol solide pendant un certain temps.
- Si vous souffrez souvent du mal des transports, apportez des sacs au cas où vous vomiriez.
- Essayez le chewing-gum. Prenez-en un nouveau lorsque le goût a disparu, car un chewing-gum insipide vous donne la nausée.
- Regardez loin et vous vous sentirez peut-être moins malade.
- Ne regardez pas dans un livre ou un écran en conduisant. Regarde l`horizon. Obtenez une voiture fraîche, parce que la chaleur vous rend nauséeux.
Mises en garde
- Les médecins pensaient que vous vous sentiriez moins nauséeux avec un estomac vide. Nous savons maintenant que ce n`est pas vrai ; tu ferais mieux d`avoir quelque chose dans le ventre. Une collation légère ou un petit repas est préférable.
- Consultez votre médecin avant d`utiliser des médicaments ou des remèdes à base de plantes. Les antihistaminiques, le gingembre et la menthe poivrée peuvent ne pas être sans danger pour tout le monde ; toujours consulter d`abord votre médecin.
Articles sur le sujet "Prévenir le mal des transports"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
