Comment prévenir le mal des transports en lisant dans la voiture : 11 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Utilisez des techniques que vous pouvez appliquer vous-même
- Méthode 2 sur 2: Utilisez des remèdes maison et des médicaments

Parfois, un livre est tout simplement trop beau pour être posé, même dans la voiture. Le problème est que lorsque vous lisez, vos yeux envoient un signal au cerveau que vous êtes immobile. Cela entre en conflit avec les signaux provenant de votre oreille interne, de vos muscles et de vos articulations qui détectent les vibrations causées par la voiture. Cela pourrait entraîner le mal des transports, qui peut provoquer des nausées, des vomissements, des étourdissements, de la transpiration, de la salivation, un essoufflement, des maux de tête et de la somnolence. Si vous ne pouvez vraiment pas mettre le livre de côté pendant un certain temps, il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour éviter de tomber malade.

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Méthode 1 sur 2: Utilisez des techniques que vous pouvez appliquer vous-même

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 1

1. Regardez droit devant vous toutes les quelques secondes. Quand tu fais ça, regarde droit devant, à l`horizon. En vous concentrant sur un objet à l`horizon et en regardant dehors, vous aiderez votre corps à relier les indices visuels du mouvement aux indices physiques, tels que les vibrations.

Essayez de ne pas vous concentrer sur la verdure à côté de la route. Cela ne fera que vous donner le vertige.
En tenant le livre plus ou moins juste devant vous plutôt que sur vos genoux, vous vous permettez de déplacer plus facilement vos yeux de l`horizon vers le livre.
Si vous commencez à vous sentir malade, vous devrez peut-être regarder dehors pendant quelques minutes avant de pouvoir continuer à lire.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 2

2. Essayez de minimiser le nombre de sensations physiques causées par le mouvement. Cela aidera à réduire les problèmes de communication causés par les signaux contradictoires que votre corps et vos yeux envoient à votre cerveau. Vous pouvez y parvenir en :

Asseyez-vous dans un endroit plus stable dans la voiture. Le siège arrière est souvent légèrement plus instable que les sièges avant, il est donc préférable de prendre place sur le siège passager à côté du conducteur.

Appuyez votre tête contre un oreiller ou l`appui-tête pour rester aussi immobile que possible.

Ne lisez pas lorsque vous quittez l`autoroute et le voyage continue sur des routes cahoteuses. Votre corps ressentira des sensations physiques plus fortes causées par le mouvement lorsque la voiture tourne, ce qui augmente le risque de nausée.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 3

3. Ouvrir une fenêtre. L`air frais soufflé sur votre visage pendant que vous lisez aide à réduire vos nausées et vous empêche également d`avoir trop chaud. L`air frais peut également vous faire sentir moins faible.

Si vous ouvrez complètement la fenêtre, il y a de fortes chances que les pages de votre livre commencent à flotter un peu. Même en ouvrant la fenêtre, seule une petite partie peut aider beaucoup.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 4

4. Détendez-vous et essayez de ne pas trop vous inquiéter lorsque vous commencez à vous sentir malade. Lorsque vous commencez à vous inquiéter, le risque de nausée est beaucoup plus élevé. Au lieu de cela, arrêtez temporairement de lire et concentrez-vous complètement sur la détente. Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation telles que :

respiration du ventre

Méditation

Relaxation musculaire progressive, où vous tendez et détendez progressivement chaque groupe musculaire

Visualiser un paysage apaisant

Écouter de la musique

Fermez les yeux et faites une sieste

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 5

5. Mangez des aliments légers avant et pendant le trajet. Bien qu`il soit naturel de s`amuser lorsque vous mangez de la malbouffe savoureuse en lisant, le risque de nausées et de vomissements est beaucoup plus élevé lorsque vous êtes très rassasié. Il vaut mieux éviter les aliments suivants :

Aliments avec des graisses saturées

Aliments épicés ou épicés

De l`alcool

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 6

6. Calme ton estomac pendant que tu lis. Les aliments suivants sont légers, faciles à digérer et réduiront la sensation de nausée :

Craquelins secs, car ils absorbent une partie de l`acide gastrique.

Bonbons durs, en particulier les menthes. Assurez-vous de sucer les bonbons au lieu de mâcher.

Boissons gazeuses. Ces boissons calment votre estomac et vous apportent des électrolytes.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 7

sept. Portez des bracelets contre le mal des transports pendant que vous lisez. Ces bretelles sont élastiques et ont un petit bouton qui agit comme un point de pression. Placez la sangle autour de votre poignet de manière à ce que le point de pression se situe exactement entre les deux tendons au centre intérieur de votre avant-bras. On dit que stimuler cette acupression peut prévenir les nausées.

Vous ne devez pas trop serrer les sangles sur votre poignet pour éviter qu`il ne blesse et n`altère la circulation sanguine de votre main.

L`efficacité de ces bracelets n`a pas été prouvée scientifiquement, mais certaines personnes peuvent en bénéficier.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 8

8. Ne fumez pas dans la voiture et ne montez pas dans une voiture où les gens fument normalement. Si vous commencez à avoir la nausée, vous serez plus sensible à l`odeur. Lorsque vous êtes exposé à l`odeur de la fumée, vous êtes plus susceptible de vomir.

Les désodorisants puissants peuvent également avoir cet effet.

Méthode 2 sur 2: Utilisez des remèdes maison et des médicaments

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 9

1. Essayez le gingembre. Les chercheurs ne savent pas comment le gingembre peut soulager les nausées, mais cela peut être dû à ses huiles et à ses phénols. Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour apaiser l`estomac et combattre les nausées, mais il n`a jamais été scientifiquement prouvé son efficacité contre le mal des transports. Avant d`utiliser le gingembre, c`est une bonne idée de consulter votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez tout autre médicament pour déterminer si l`utilisation du gingembre est sans danger pour vous. Si votre médecin indique que l`utilisation du gingembre est sans danger pour vous, vous pouvez essayer les options suivantes :

Thé à base de gingembre frais. Une tasse de thé chaud est toujours un bon ajout à la lecture d`un bon livre. Cependant, ce thé peut être assez épicé, alors méfiez-vous. Vous pouvez éventuellement ajouter du miel pour rendre le thé un peu plus sucré.
Boisson gazeuse à base de gingembre. Le dioxyde de carbone peut aider à calmer votre estomac.
Biscuits ou pain au gingembre.
Suppléments à base de gingembre.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 10

2. Essayez un antihistaminique disponible sous forme de médicaments en vente libre. Le dimenhydrinate (Dramamine) est couramment utilisé, mais la méclizine (Antivert) est également disponible. Lisez et suivez à tout moment les instructions fournies dans la notice et consultez votre médecin au préalable si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d`autres médicaments.

Ces médicaments provoquent de la somnolence, ce qui peut vous empêcher de rester éveillé pendant la lecture.

Vous ne devez pas conduire pendant que vous prenez ce médicament.

Utilisez le médicament une demi-heure à une heure avant de monter dans la voiture.

Image intitulée Éviter les nausées lors de la lecture dans la voiture Étape 11

3. Demandez à votre médecin quelles sont les options pour un médicament délivré uniquement sur ordonnance si vous prévoyez de faire un long voyage en voiture. Lorsque vous discutez de la possibilité de prendre ce médicament avec votre médecin, vous devez lui dire que vous êtes enceinte ou que vous allaitez, le cas échéant. N`oubliez pas non plus de signaler tout autre problème de santé. Pensez à l`asthme, au glaucome, à la rétention urinaire, à l`épilepsie, aux problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques. Si le médecin pense qu`un médicament d`ordonnance vous convient, il peut vous prescrire des patchs de scopolamine ou d`hyoscine (Transderm Scop).

Placez le patch derrière votre oreille quelques heures avant de monter dans la voiture.

Ce patch vous protégera contre le mal des transports pendant environ trois jours.

Ce médicament peut provoquer de la somnolence, une vision floue et des étourdissements, de sorte que les effets secondaires sont forts et peuvent interférer avec votre capacité à lire. Si vous prévoyez de conduire vous-même une partie du trajet, vous ne devez pas prendre ce médicament.

Dans certains pays, ce médicament est disponible sans ordonnance. Ne laissez en aucun cas les enfants et les personnes âgées utiliser ce médicament sans avoir préalablement consulté un médecin.