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Par exemple, ce qui peut commencer comme de simples rêves éveillés d`un enfant peut se transformer en fantasmes détaillés après qu`une sorte d`abus ou d`expérience traumatisante ait commencé. 
Une envie particulièrement forte de rêver, semblable à une addiction Rêves éveillées incroyablement détaillées et complexes Agir comme les rêveries, mais comprendre la différence entre la réalité et la rêverie (contrairement aux schizophrènes et aux psychotiques) Difficulté à effectuer des tâches quotidiennes simples (comme manger, prendre une douche, dormir) à cause des rêveries 
Par exemple, si vous essayez d`éviter votre point déclencheur dans la maison, votre plan pourrait ressembler à ceci : Travaillez dans la cuisine au lieu de la chambre. Sortez - allez vous promener. Aller au café pour travailler plutôt qu`à la maison. 
Une théorie de la rêverie affirme que la rêverie est une technique apaisante, destinée à calmer et calmer le rêveur. Dans ce cas, vous pouvez commencer à faire des activités qui vous mettent à l`aise ou prendre soin de vous, comme préparer un repas, faire du yoga ou aller à une pédicure avec un ami. 
Au début, vous ne vous en rendez peut-être même pas compte et la minuterie sonnera au milieu d`une rêverie. C`est très bien. Laissez la minuterie interrompre votre rêverie jusqu`à ce que vous appreniez à diriger vous-même votre comportement. Le réglage d`une minuterie est une bonne forme d`autodirection qui peut vous aider à prendre une part active à la réduction de vos rêveries. Parce qu`il s`agit d`une technique de changement de comportement, les résultats peuvent être vus à plus long terme. 
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pourquoi la journalisation peut aider les rêveurs problématiques, il a été démontré qu`elle ralentit les processus de pensée, crée un espace pour l`auto-examen et soulage les tensions. 
Par exemple : peut-être que votre esprit vagabonde régulièrement pour vivre dans un autre pays ou avoir un autre travail. Ce qui semble être un rêve éveillé peut devenir réalité lorsque vous faites les démarches pour déménager et trouver un nouvel emploi. 
Par exemple, si vous vous surprenez à rêvasser chaque fois que vous êtes tendu ou irrité, vous pouvez travailler avec un thérapeute sur des stratégies pour gérer le stress ou la colère. 
Assurez-vous de suivre les développements médicaux grâce à la recherche sur la rêverie problématique. Avec plus de recherche, plus de traitements et de mécanismes d`adaptation deviennent disponibles.
Faire face à la rêverie problématique
Teneur
La plupart des gens rêvent ou fantasment parfois. Vous trouvez trop facilement que vous descendez lorsque vous avez une certaine tâche à accomplir. Mais certaines personnes utilisent les rêveries et les fantasmes comme moyen de faire face à la vie quotidienne ou de se divertir. Cette forme de rêve, également appelée rêverie problématique ou inadaptée, peut faire en sorte que les gens se socialisent moins et ne vivent pas une vie bien remplie. Si vous pensez avoir des rêves éveillés problématiques, essayez de comprendre cette condition et comment y faire face.
Pas
Partie 1 sur 2: Apprenez à comprendre la condition
1. Déterminez si votre rêverie est problématique . Étant donné que presque tout le monde rêve, vous pouvez supposer que vos rêveries fréquentes et détaillées sont normales. Mais si la rêverie est problématique, vous craignez probablement d`avoir du mal à contrôler votre rêverie. Vous pouvez également vous inquiéter de la façon dont ils se manifestent dans votre vie, ce qui entraîne une gêne considérable. Vous pouvez également souvent avoir du mal à garder votre comportement de rêverie caché.
- Le terme " rêverie inadaptée"(rêve éveillée inadaptée) a été utilisé pour la première fois en 2002, mais n`a pas encore été reconnu comme un état mental officiel dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.
2. Il est possible que l`abus soit une cause possible. La maltraitance infantile se produit souvent en toile de fond pour ceux qui vivent des rêves éveillés problématiques. Ce qui commence comme de simples rêveries finit par se transformer en fantasmes d`évasion à part entière. La nature gênante de la rêverie ne commence vraiment à déranger ceux qui luttent avec elle qu`au début de leur adolescence. Si vous avez des antécédents d`abus ou d`abus et que vous avez une forme problématique de rêve éveillé, demandez l`aide d`un thérapeute professionnel en santé mentale.
3. Reconnaître les caractéristiques de la rêverie problématique. En plus des abus/mauvais traitements dans la petite enfance, les éléments kinesthésiques sont une autre caractéristique commune. Cela se manifeste souvent par des mouvements compulsifs, tels que lancer une balle vers le haut ou faire tourner quelque chose dans votre main tout en rêvant. Les autres fonctionnalités incluent :
4. Essayez de reconnaître et d`éviter les déclencheurs. Un déclencheur est un événement, un lieu, un sentiment ou une pensée qui vous fait commencer à rêver ou à reprendre le fil. Apprenez à reconnaître les déclencheurs qui vous incitent personnellement à commencer à rêver. Vous pouvez prendre des notes sur le moment où vous rêvez et ce qui s`est passé juste avant. Par exemple, vous pouvez constater que lorsque vous entrez dans une certaine pièce, vous vivez les meilleures rêveries, ou que vous rêvez lorsque vous vous ennuyez. Soyez conscient de vos déclencheurs et faites des plans spécifiques pour les éviter.
Partie 2 sur 2: Traiter les rêves éveillés problématiques
1. Essayez de bien dormir. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre sommeil. Évitez la caféine ou l`alcool avant d`aller au lit car ils peuvent vous réveiller ou nuire à votre sommeil. Essayez également de respecter un horaire de sommeil en vous couchant et en vous levant à peu près à la même heure tous les jours. Cela peut aider à faire de l`heure du coucher une routine, tout comme se brosser les dents, se doucher et lire avant d`aller au lit. Une routine peut signaler à votre cerveau que le sommeil est en route.
- Des études ont montré qu`un mauvais sommeil ou un sommeil insuffisant peut conduire à des rêveries plus fréquentes. Il a également été lié à une mémoire plus pauvre, à une réactivité plus lente, à des problèmes d`attention et à une rêverie gênante.
2. Restez occupé tout au long de la journée. Gardez votre cerveau occupé et mentalement indisponible pour la rêverie. Choisissez des tâches qui demandent de la concentration, comme lire ou faire des mots croisés. Vous pouvez également occuper votre corps et votre esprit en même temps, par exemple en jouant au basket ou en dansant. Ou vous pouvez vous engager dans des activités sociales, comme prendre un café avec un ami ou participer à une soirée banale locale avec des collègues.
3. Comptez combien de fois vous rêvez pour réduire les attaques. Il pourrait être trop difficile d`éliminer complètement la rêverie. Au lieu de cela, gardez une trace de la fréquence à laquelle vous vous surprenez à rêver pendant une période donnée. Alors convenez avec vous-même que vous souhaitez réduire progressivement ce nombre. Par exemple, réglez votre minuteur sur 3 minutes et suivez la fréquence à laquelle vous rêvez pendant cette période. Répétez cette procédure jusqu`à ce que vous vous retrouviez à rêvasser moins souvent.
4. Tenez un journal pour vous aider à vous concentrer. Bien que peu de recherches aient été menées sur la rêverie et les traitements problématiques, les utilisateurs de forums en ligne sur les problèmes de rêverie rapportent que la journalisation peut aider. Tenir un journal peut vous aider à organiser vos pensées et vous éviter de retomber dans des rêveries. Écrire vos rêves éveillés peut vous aider à vous calmer et à vivre dans l`ici et maintenant. Ou vous pouvez tenir un journal sur la façon dont la rêverie vous affecte émotionnellement et le rôle qu`elle joue dans votre vie.
5. Essayez de rendre vos rêveries productives. Une fois que vous avez remarqué les rêves éveillés et que vous savez ce qui les active, commencez à prêter attention à ce qu`ils vous font ressentir. Vous avez peut-être remarqué que certaines de vos rêveries vous rendent agité ou paranoïaque, tandis que d`autres vous donnent de l`énergie ou vous motivent. Si vous avez régulièrement les mêmes rêves éveillés qui vous motivent à faire quelque chose, envisagez de travailler pour que l`objectif de votre rêve devienne réalité.
6. Pensez à parler à un thérapeute. Parce que la rêverie problématique n`est pas encore reconnue comme un problème psychologique et que la recherche en est encore à ses balbutiements, il n`y a pas de médicaments ou de traitements recommandés. En fait, de nombreux médecins n`en ont jamais entendu parler. Mais parler à un thérapeute ou à un psychiatre peut être utile car ils peuvent vous aider à travailler sur les causes profondes de la rêverie.
sept. Rechercher des communautés en ligne. La rêverie problématique en est aux premiers stades de la sensibilisation, de la recherche et du traitement. Le moyen le plus simple de parler de ce problème et d`obtenir des conseils est de consulter les sites Web d`utilisateurs qui souffrent de rêveries problématiques. Ce sont fondamentalement les plus actifs dans la quête pour comprendre ce problème.
Des astuces
- Partager votre problème avec les autres peut vous aider à surmonter vos rêves éveillés ou aider les autres à mieux vous comprendre.
- parler à quelqu`un! Tu n`es pas seul! Il y a beaucoup de gens comme toi là-bas.
Mises en garde
- N`essayez pas de gérer vos rêves éveillés problématiques avec de la drogue ou de l`alcool. Une gueule de bois peut en fait être un déclencheur d`attaques de rêverie problématique.
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