Vaincre la paresse

Appelez ça de la paresse, de la paresse, de l`impuissance, de l`oisiveté ou autre, mais l`idée de ne rien faire quand il faut faire les choses est souvent perçue comme un signe de faiblesse ou d`évitement. Parfois, la paresse survient lorsque vous redoutez quelque chose, comme un travail ennuyeux ou une confrontation difficile avec quelqu`un. Et parfois, cela peut être parce que vous vous sentez dépassé et pensez que la tâche nécessite toute une équipe au lieu de vous seul. Et puis il y a des moments où tu n`en as vraiment pas envie. Quoi qu`il en soit, voici comment y faire face.

Pas

Méthode 1 sur 4 : Première partie : mettre de l`ordre dans votre esprit

4.Faites attention à la voix dans votre tête. Parfois, le comportement provoque des pensées, et parfois les pensées provoquent un comportement. Débarrassez-vous de ce dialogue interne négatif. Si tu penses `Dieu, je suis tellement paresseux. Bah. Sans valeur, tu n`arrives nulle part. Alors arrête ça. Toi seul a le contrôle sur ce chapiteau derrière tes yeux.

5.Aie conscience. Beaucoup d`entre nous ne prennent pas le temps de faire attention aux petites choses. Nous nous enfonçons dans un bon repas juste pour obtenir rapidement un dessert et du vin, puis nous nous couchons avec un estomac trop plein. Nous pensons toujours à la prochaine grande chose au lieu de vivre dans le grand ici et maintenant. Quand on vit dans le présent, on veut en profiter.

6.Pensez aux avantages. D`accord, alors maintenant tu te concentres sur le présent. Maintenant concentrons-nous sur un meilleur cadeau. Que se passerait-il si vous profitiez du présent? Que se passerait-il si, au lieu de rester au lit toute la matinée, vous vous leviez pour faire du yoga, finir votre travail ou préparer un délicieux petit-déjeuner ?? Que se passerait-il si vous faisiez cela tous les jours pendant les six prochains mois?

Méthode 2 à partir de 4: Deuxième partie : préparez-vous

1.sauter du lit. La recherche montre que le bouton snooze est mauvais pour nous. On pourrait penser que s`allonger là sous les couvertures chaudes vous donne plus d`énergie plus tard, mais le contraire est vrai. Nous sommes en fait encore plus fatigués pendant la journée. Alors saute du lit! Votre esprit suivra les directions de votre corps. Lorsque vous sautez du lit, vous devriez être prêt à partir.

• Mettez votre réveil de l`autre côté de la pièce pour que vous deviez physiquement sortir du lit pour l`éteindre. Cela rend plus difficile d`appuyer sur le bouton snooze ou de se rendormir.
• Sautez littéralement si vous le pouvez. Faites circuler votre circulation. Vous n`en avez peut-être pas envie, mais si vous réussissez, vous vous sentirez beaucoup plus énergique par la suite.

2.Fixez-vous des objectifs réalisables. En vous fixant quelques objectifs valables mais réalisables, vous avez quelque chose à espérer. Choisissez des objectifs qui vous inspirent vraiment et tirez le meilleur parti de vos talents et compétences. Faites une liste de choses à faire, une avec des choses grandes et petites, et hiérarchisez chacune en termes de temps nécessaire et d`importance pour vous personnellement.

Il peut être utile de tenir un journal de vos objectifs, avec une trace de ce qui vous a aidé ou empêché d`atteindre votre objectif, dans le cadre de votre logistique pratique de développement personnel.

Envisagez de faire un tableau d`images pour y mettre tous vos objectifs et vos rêves. Soyez créatif et utilisez des images, des articles de magazines, etc. Vous pouvez utiliser un tel tableau pour tracer pleinement vos rêves. Chaque jour, lorsque vous vous réveillez, regardez votre tableau d`images et concentrez-vous sur l`endroit où vous voulez être. Cela vous donnera un début de journée inspirant et vous encouragera à poursuivre vos rêves.

Tout le monde ne trouve pas cette approche inspirante, mais il existe d`autres moyens, tels que des cartes mentales, des journaux intimes, faire une déclaration de vision et en parler aux autres, faire une promesse publique en ligne de faire quelque chose, etc.

3.Faites une liste de contrôle avec les souhaits, les objectifs et les motivations que vous souhaitez atteindre. Au fur et à mesure que vous les parcourez, cochez-les! Garder vos objectifs à l`esprit vous oblige à vous concentrer sur eux et une liste peut vous aider à rester énergique si c`est facile à cocher. Placez des copies de votre liste d`objectifs ou de votre routine partout : une sur le réfrigérateur, une sur votre table de chevet, près de votre ordinateur, sur le miroir de la salle de bain, même sur la porte de la chambre. Mettez-les simplement quelque part que vous regardez ou êtes souvent.

Une fois que vous aurez commencé à collecter des coches, vous ne voudrez plus vous arrêter. Vous verrez littéralement vers quoi vous travaillez et ce dont vous êtes capable, et cette dynamique sera si agréable que vous voudrez continuer. Vous vous sentiriez déçu et pire si vous ne le faisiez pas.

4.Revoir régulièrement l`importance et la valeur d`un problème ou d`un objectif. Une fois que vous avez choisi un objectif ou un problème à résoudre, il ne vous mènera pas automatiquement sans effort de votre part. Une partie du succès d`avoir un objectif ou de trouver une solution dépend du fait de vous rappeler pourquoi c`est important. Si vous perdez de vue l`objectif ou la solution, il est facile de se laisser entraîner dans des distractions et des impasses qui rendent difficile de continuer, permettant à la paresse de refaire surface. Examiner régulièrement à la fois l`importance et la valeur du problème ou de l`objectif vous aidera à rester concentré et frais. Voici quelques questions à vous poser :

Est-ce quelque chose que je peux me permettre d`ignorer ou de laisser en suspens plus longtemps?

Est-ce quelque chose qui pourrait être amélioré en demandant à quelqu`un d`autre de m`aider ou de partager des idées avec moi?

Suis-je en train de suivre la bonne approche pour résoudre ce problème ou atteindre cet objectif? (Parfois, il est temps d`adopter une nouvelle approche au lieu d`essayer la même chose encore et encore.)

Suis-je perfectionniste dans mes attentes? (Le perfectionnisme peut conduire à la procrastination, ce qui peut vous amener à ne rien faire parce que rien n`est jamais assez bien. Le résultat final? La paresse lève sa tête laide parce que c`est trop dur. Evitez ce cercle vicieux en faisant toujours de votre mieux, au lieu de viser la perfection pure.)

5.Dites-vous que vous avez quelque chose pouvez faire. L`action change tout. Une minute, vous êtes passif et figé ; le suivant, vous prenez des choses et vous les changez simplement parce que vous avez déménagé, décidé quelque chose ou sorti. Vous n`êtes pas défini par ce qui s`est passé avant - vous êtes toujours en mesure de vous réinventer et d`apporter des changements. Il suffit d`y penser et d`y croire.

Si vous êtes vraiment coincé, essayez de sauter, de faire la tâche et de vous dire : « Malgré cette vieille habitude de geler, je suis à présent debout et moi ben productif!`Gardez votre langage dans le présent - aucun langage conditionnel, futur ou passé ne devrait faire partie de vos déclarations d`action. Et ne dites pas "si" - c`est pour les gens qui ne veulent vraiment pas une vie épanouie.

6.va repasser. Disons que vous êtes assis sur le canapé, en train de regarder votre ordinateur et toutes ces feuilles de calcul que vous aimeriez pouvoir créer elles-mêmes. Abandonner. Allez faire quelque chose de banal, comme repasser à la place. Vous prenez le fer, la planche à repasser, votre chemise, et au bout de cinq minutes vous vous dites : « Pourquoi est-ce que je perds mon temps à repasser ??` Vous le rangez, vous vous sentez un peu plus éveillé et faites ce que vous en fait voulait en finir.

Et l`autre avantage? Vous avez une chemise repassée.

Bien sûr, vous n`avez pas nécessairement à repasser. Cela peut même être une douche. Le simple fait de se lever et de faire quelque chose est parfois l`obstacle le plus difficile - si c`est quelque chose de petit, cela huile notre moteur, ce qui rend tout un peu plus facile.

sept.Bouge. Les bienfaits de l`exercice sont vraiment innombrables, mais l`un des plus importants est que vous vous sentiez plus énergique tout au long de la journée. Votre sang coulera, votre métabolisme s`accélérera et votre corps restera énergisé pratiquement toute la journée. Si vous avez du mal à démarrer le matin, bougez pendant 15 minutes. Vous vous sentez beaucoup plus vivant tout l`après-midi.

Avons-nous mentionné qu`il est également très important pour votre santé? Lorsque nous sommes en bonne santé, nous nous sentons généralement mieux. Si vous ne faites pas de sport en ce moment (surtout aérobie, mais aussi anaérobie), faites de votre mieux pour l`intégrer dans votre routine. L`objectif devrait être d`environ 150 minutes par semaine, mais faites ce que vous pouvez.

En parlant de ça, mangez sainement aussi. La malbouffe ne donne pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour être actif. Un corps à faible énergie peut facilement vous laisser paresseux et apathique - c`est une bonne idée de consulter un médecin pour un examen si vous êtes préoccupé par votre apport en nutriments ou votre niveau d`énergie.

8.L`habit fait le moine. Parfois, nous n`avons aucune motivation pour la vie. juste vivre. Nous devenons complaisants dans notre travail, notre situation de vie, nos relations, et nous ne faisons que déconner dans notre propre petit monde, sachant que nous devons faire mieux pour grandir. La façon la plus simple de commencer sur cette route pour changer? Habillez-nous différemment.

Que vous soyez livreur de pizza et que vous souhaitiez travailler en bourse, ou un fainéant qui souhaite courir un marathon, changer de vêtements peut changer votre comportement. Si vous ne le croyez pas, voyez-le de cette façon : comment vous adresseriez-vous à un homme en costume? Au bout d`un moment, cet homme vit dans un monde qui l`attire comme un homme en costard. Alors mets ton pantalon de survêtement. A la fin tu te demandes pourquoi tu ne fais pas de jogging.

Troisième partie : Agir

1.Commencer. Tout commence quelque part, même retirer les agrafes d`un morceau de papier pour continuer à lire, ou gratter la glace de votre pare-brise pour partir. Surmonter le premier obstacle, ce qui est naturel pour la plupart des personnes confrontées à une situation ou à une tâche difficile, réduira instantanément la douleur de s`écarter. Il indique également comment procéder. Manger l`éléphant bouchée par bouchée vous donnera le dynamisme et la confiance nécessaires pour rester motivé et trouver les choses moins intimidantes.

• Essayez d`utiliser la règle des 5 secondes pour vous motiver. Lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou que vous avez envie de remettre à plus tard, accordez-vous 5 secondes pour commencer l`activité. Cela vous empêche de rester assis là et de le rationaliser et de vous faire avancer.
• S`attendre à ce que la vie soit facile est irréaliste - la vie est souvent difficile, et parfois très difficile. Mais la vie est aussi belle, surprenante, excitante et pleine d`espoir. En étant paresseux, vous vous excluez des possibilités de la vie, et c`est voué à l`échec. En améliorant votre propre attitude face à l`inconfort quotidien et en apprenant à tolérer les choses qui vous affectent, votre résilience grandira et vous vous retrouverez plus constructif. Si vous voyez quelque chose comme une montagne, cela semble lourd et indésirable, commencez simplement. Ne discutez pas à ce sujet, ne cherchez pas d`excuses, ne vous battez pas, faites-le pas à pas.

2.prenez votre temps. Il est essentiel de décomposer votre tâche en petites étapes. Plus les choses sont petites, plus elles sont accessibles, plus elles semblent faisables. Si vous cherchez activement un moyen d`accomplir une tâche ou d`atteindre un objectif associé à un sentiment de contrôle et à une approche détendue, vous vous sentez capable plutôt que menacé. Souvent, la paresse a à voir avec le fait de se sentir dépassé par tout et d`abandonner parce que l`obstacle mental semble trop énorme pour vous. La réponse est de faire confiance au pouvoir des petits.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas basculer entre les tâches - vous le pouvez certainement, et la variété rend les choses intéressantes. Cela signifie que chaque petite tâche doit être effectuée séparément, avec des pauses claires entre les deux au lieu de jouer avec quelque chose ici et là en même temps. Et lorsque vous passez d`une tâche à l`autre, trouvez des points d`arrêt clairs pour pouvoir reprendre facilement après une pause.

On dit souvent que ceux qui se plaignent de ne pas avoir de temps le perdent de manière inefficace, par exemple en faisant du multitâche. Le cerveau humain fonctionne de manière inefficace lorsqu`il y a une pression constante pour faire plusieurs choses dans des délais serrés - en d`autres termes, le multitâche nous rend plus stupides. Libérez-vous en faisant ce qui est important dans l`ordre, sans culpabilité.

3.Donnez-vous du peps. Vous êtes votre propre coach, votre propre source d`inspiration. Vous pouvez vous pousser à l`action en vous disant des choses inspirantes et en responsabilisant vos actions. Dites-vous des choses comme : « Je veux faire ça ; je fais ça maintenant!` et `Je peux faire une pause quand cela sera fait, et cette pause sera encore plus méritée parce que j`ai terminé cette tâche.Dites ces choses à voix haute si nécessaire. Vous vous sentirez motivé en donnant une voix à vos actions.

Il peut être utile de vous répéter régulièrement un mantra de motivation tout au long de la journée, par exemple : « Je peux le faire, je sais.Vous pouvez également visualiser certaines activités comme si elles étaient déjà faites, et anticiper le sentiment d`accomplissement que vous ressentirez une fois terminé.

4.Demandez de l`aide lorsque vous en avez besoin. Beaucoup de gens se promènent avec une peur inutile qu`il est mal de demander de l`aide aux autres. Que ce soit à cause d`une précédente collision désagréable, d`une expérience désagréable à l`école ou d`un lieu de travail hautement compétitif, c`est une attitude malsaine envers la vie. Nous sommes des êtres sociaux et une partie de notre existence consiste à partager et à nous entraider. Passer de « moi à nous » demande un peu de pratique, mais c`est une partie importante pour grandir et arrêter de s`embrouiller seul.

Parfois, la responsabilité envers une autre personne est la motivation dont nous avons besoin. Si vous avez des problèmes de perte de poids, trouvez un partenaire d`exercice! Cette autre personne nous met une pression que nous ne pouvons pas nous mettre (dans le bon sens).

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Si nous n`avons que des relations épuisantes, nous pouvons clairement voir pourquoi la paresse est un problème. Trouvez un cercle d`amis où vous vous sentez bien et vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils.

5.Soit honnête avec toi. Restez loin du canapé jusqu`à ce que vous soyez prêt pour une pause. Même lorsque vous vous asseyez, accordez-vous du temps pour vous remettre à votre tâche ou à d`autres activités comme lire un manuel, faire la lessive ou écrire à un ami, etc. L`autodiscipline signifie faire ce que vous avez à faire, quand vous devez le faire, que vous en ayez envie ou non. Peu importe le début de votre formation, cela reste la leçon la plus difficile à apprendre. Trouvez un équilibre sain entre être doux et strict avec vous-même, et privilégiez les affaires au plaisir.

Les récompenses ont le goût le plus doux quand vous devez les attendre et elles sont méritées. Tu vas seulement regretter d`avoir regardé deux heures de télé après 10 minutes de travail. Résiste. Tu te sentiras mieux à la fin.

6.Faites-vous des compliments à chaque fois. Avant de penser que c`est arrogant, n`oubliez pas que vous ne vous félicitez pas, il s`agit de rester motivé. Chaque fois que vous franchissez une étape, un petit objectif, un jalon, vous trouvez un moyen de vous remonter le moral. Terminer une tâche se sentira étonnamment bien à chaque fois.

Célébrez le succès en vous disant que vous l`avez bien fait. Dites quelque chose comme « Bravo! Vous êtes sur la bonne voie ; continue comme ça et tu arriveras à la fin de ça`. Parce que les grands succès sont constitués de nombreux petits succès continus (chaque petit succès est héroïque), vous devez reconnaître votre zèle de manière appropriée.

Méthode 4

Quatrième partie : Rester motivé

1.Apprenez à vous récompenser pour les très petites choses que vous accomplissez ou essayez. Un intérêt occasionnel facilitera les tâches et vous gardera sur la bonne voie. Si vous réussissez quelque chose qui n`a pas fonctionné la veille, ou que vous redoutiez vraiment, vous avez gagné une belle récompense. En vous récompensant après avoir franchi de petits jalons sur le chemin des grands, vous obtenez automatiquement la confirmation que vous faites la bonne chose. Gardez la plupart des récompenses simples mais efficaces, telles que des pauses plus longues, regarder un film, grignoter (de temps en temps!) ou des choses similaires. Laissez de très grosses récompenses pour le succès ultime ou le point d`arrivée. En vous récompensant, vous entraînez votre esprit à travailler activement pour la récompense.

• Les pauses sont des récompenses et avoir besoin. Ne pas confondre le besoin de faire de courtes pauses fréquentes, de retrouver créativité et fraîcheur, avec la paresse.
• L`inconvénient des récompenses est clairement la punition. Les gens réagissent mieux aux affirmations positives et il vaut mieux s`en tenir aux récompenses. Se punir pour ne pas avoir accompli des choses n`est que mauvais, cela confirme vos pires pensées sur vous-même que vous êtes paresseux et bon à rien. Tout cela est très inutile.

2.Notez vos objectifs chaque semaine. Une liste d`objectifs hebdomadaires vous aidera à rester concentré et motivé. Inévitablement, en cours de route, vos objectifs changeront. Vous identifiez également les moyens les plus efficaces pour les atteindre. Au fur et à mesure que ceux-ci sont ajustés, votre liste devrait également.

Mettez la liste vraiment partout. Essayez de le mettre comme écran de verrouillage sur votre appareil ou votre téléphone. Pour ce faire, écrivez-le dans vos notes, faites une capture d`écran et faites-en votre arrière-plan. Créez des objectifs quotidiens, des objectifs mensuels et même des objectifs annuels pour rester différent chaque jour.

3.Réalisez que la vie consiste à échanger des coûts et des avantages. Pour profiter d`un avantage, il faut généralement sacrifier un coût. Le coût de la douleur/souffrance est généralement émotionnel, souvent physique et parfois psychologique. Cette douleur s`accompagne souvent d`un sentiment d`exclusion ou d`abstinence lorsque les autres ne semblent pas faire face aux mêmes défis (généralement, ils ont leurs propres défis que vous ne voyez tout simplement pas). Et cette douleur peut vous amener à éviter des choses, à vous laisser distraire et à rechercher la sécurité dans une zone de confort. Pour sortir de votre zone de confort, vous devez faire face à la douleur avant de pouvoir atteindre les possibilités.

Déterminer si un avantage potentiel en vaut le coût. Si cela en vaut la peine (et c`est généralement le cas), puisez dans votre maturité en constante évolution pour générer le courage, la persévérance et la discipline nécessaires qui vous permettront d`obtenir des résultats brillants. Personne n`accomplit rien sans effort et douleur.

4.Sachez que le travail en vaut la peine. La plupart des experts, des professionnels et des génies admettront volontiers que la plupart de leurs succès sont dus à 99% de sueur et à 1% de talent. Le talent indiscipliné ne mène nulle part - exceller dans les sciences, l`indépendance financière, les sports, les arts de la scène et les relations nécessite une réflexion et un travail constants et constants qui poussent même les meilleurs d`entre nous émotionnellement et physiquement. Votre volonté de survivre et de prospérer doit se traduire par votre volonté de travailler et de souffrir lorsque cela est à la fois nécessaire et bénéfique.

Vous ne serez pas un grand homme d`affaires, coureur, cuisinier ou même un employé du jour au lendemain. Vous échouerez, échouerez, échouerez et échouerez encore. C`est normal. C`est bon. Cela signifie que vous allez toujours.

5.Videz votre agenda. Si vous avez trop d`activités ou de distractions dans votre vie quotidienne, vous pouvez facilement éviter les choses que vous devez faire. Essayez de libérer votre calendrier en déléguant des tâches importantes et en supprimant des tâches inutiles. Évitez les distractions et concentrez-vous sur vos objectifs.

Par exemple, si vous avez 1.Vous essayez d`écrire des milliers de mots mais vous n`arrivez pas à le faire en raison d`activités parascolaires, envisagez de faire une chose de moins. Éliminer une réunion d`une heure par semaine vous donnera plus de temps pour atteindre vos objectifs.

6.Restez sur la bonne voie. Il y a des moments où ça devient plus dur, et après la récompense on se sent parfois un peu fatigué pour retourner au travail. Dans de tels moments, vous devez puiser dans vos réserves intérieures pour vous rappeler le but ou la solution que vous recherchez, pour rester concentré. Tirez le meilleur parti du sentiment que vous êtes sur la bonne voie - si vous le ressentez (ce qui est souvent "le flux" mentionné), puis utilisez-le pour passer à une autre tâche ou cible une fois que vous avez terminé votre récompense.

Plus vous tardez à redémarrer après avoir terminé un élément de vos tâches ou de vos objectifs, plus il sera difficile de recommencer. Rappelez-vous les sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes complètement absorbé par votre travail et à quel point il est agréable de réaliser des choses. Et plus tôt vous recommencerez, plus vous vous sentirez en confiance et plus vite ces bons sentiments reviendront.

Considérez quelqu`un pour prendre votre responsabilité pour vous, en tant que partenaire. Par exemple, si vous voulez aller au gymnase tous les jours, demandez à un ami d`être responsable. Envoyez-lui un texto à chaque fois que vous y allez. Si tu n`y vas pas laisse-le t`envoyer un texto"et pour te rappeler ton but.

sept. N`abandonne pas. C`est une chose de trouver sa motivation. Mais c`en est une autre de continuer quand les choses se compliquent, surtout en cas de problèmes imprévus. Réalisez que les interruptions se produisent, souvent sans raison, et elles frustrent vos efforts. Ne laissez pas de tels revers vous ôter votre motivation, voyez-les pour ce qu`ils sont et refusez de vous laisser renverser par eux. Vous n`êtes pas seul et rester concentré sur les défis à relever est l`un des meilleurs moyens de les relever et de faire preuve de résilience.

Rappelez-vous combien vous voulez atteindre votre objectif ou votre tâche, demandez de l`aide si nécessaire, passez en revue ce que vous avez déjà accompli et refusez d`abandonner. Tu peux le faire.

Des astuces

• Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, que ce soit par le biais des médias, de la technologie ou autrement. L`amour, le soutien et l`encouragement des autres peuvent augmenter votre force intérieure.
• Lorsque vous vous demandez si vous devez ou non faire quelque chose, pensez à vous-même : « Je fais ce que je suis censé faire pour que je puisse faire ce que je veux faire.`
• Buvez de l`eau froide si vous vous sentez paresseux. L`eau stimule votre cerveau, augmente la volonté de bouger et de faire des choses.
• Si vous ne travaillez pas ou ne quittez pas votre maison le matin, réglez votre réveil à une heure raisonnable le matin, par exemple 7h00. Prenez une douche, habillez-vous et assurez-vous d`avoir l`air soigné avant de quitter votre chambre. Habillez-vous toujours comme si vous alliez quitter la maison ; enlevez votre pyjama avant de sortir de la chambre. Faites votre lit pour ne pas être tenté d`y retourner et que votre chambre n`ait pas l`air encombrée.
• Essayez la technique 20/10. Un 20/10 c`est 20 minutes de travail sur une tâche (nettoyage, étude, peu importe) suivi d`une pause de 10 minutes. 45/15 fonctionne de la même manière, mais avec 45 et 15 minutes. Commencez lentement, avec 10/5, si vous le jugez nécessaire.
• Évitez le sucre et en particulier les aliments contenant du sirop de maïs, avec ou sans haute teneur en fructose, dans les ingrédients, car ils peuvent amener votre corps à brûler des sucres au lieu des graisses. Les sucres non naturels (sans fibres) peuvent vous donner un regain d`énergie rapide, mais ensuite votre glycémie chute et vous vous sentez fatigué et affamé. La mauvaise nourriture peut encourager un comportement paresseux.
• Si vous passez au prochain spectacle au lieu de terminer un projet ou une corvée, pensez : « Est-ce que mon envie de gratification instantanée me trompe ou est-ce que je ressens une hésitation face à mon envie d`éviter l`expérience douloureuse ??Pour vaincre la paresse ou la procrastination, faites-y attention et évitez ces deux.
• Pensez à vous débarrasser de votre télévision. La douleur en vaut la peine - vous avez soudainement beaucoup plus de temps pour faire toutes sortes de choses excitantes, sans parler de ne pas être tenté de passer toute la journée au lit à regarder la télévision.
• La méditation peut aider à réduire la paresse en augmentant votre vigilance et votre conscience du présent, tout en prêtant attention à votre respiration, votre posture et vos cinq sens, ainsi qu`à votre capacité à contrôler et à concentrer vos pensées, vos émotions et votre quantité d`énergie positive.

Mises en garde

• Si les suggestions ci-dessus n`augmentent pas votre niveau d`activité ou n`améliorent pas votre dépression, si vous vous sentez dépassé ou si vous avez une faible estime de vous-même, vous pourriez avoir un cas de dépression plus grave. Consulter immédiatement un médecin.
• Tout le monde est parfois démotivé, généralement à cause d`une situation déprimante (comme un décès, une perte d`emploi, etc.).) et la plupart des gens se rétablissent avec le temps. Mais si le problème semble incontrôlable et ne disparaît pas, demandez l`aide d`un professionnel pour déterminer que vous n`avez pas de problème de santé sous-jacent et pour obtenir un traitement et des conseils appropriés.
• Assurez-vous que vous n`êtes pas anémique ou que vous ne souffrez pas d`un problème de santé qui pourrait interférer avec votre plan d`amélioration. `Se connaitre.` Fixez-vous des objectifs réalistes pour votre position physique, puis tenez-vous-y.

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