Gérer l'alcool

Teneur

Pas
Mises en garde

Il y a une bonne et une mauvaise façon de faire quelque chose pour presque tout. Boire de l`alcool ne fait pas exception. Voici quelques conseils sur les meilleures façons d`éviter les affreux pièges de la consommation d`alcool.

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Méthode 1 sur 3: Préparation pour l`alcool

1. Boire une quantité d`eau correspondante. L`alcool va vous déshydrater, il est donc important de vous assurer que vous avez bien compensé cela. Votre système sera moins perturbé par la boisson si vous vous êtes suffisamment hydraté avant de prendre votre première boisson alcoolisée de la journée.

Vous devriez déjà avoir l`habitude de boire suffisamment d`eau par jour pour une hydratation saine. Sinon, il vaut probablement mieux que vous commenciez tout de suite. Pour être clair, les sodas, les jus et le thé ne comptent pas comme de l`eau. Ils contiennent beaucoup d`eau, mais ne remplacent pas l`H pur₂Oh quand il s`agit de s`hydrater. Buvez plus d`eau si vous savez que vous consommerez beaucoup d`alcool dans un proche avenir.
Tenez compte de l`effort physique pour déterminer la quantité d`eau à boire. Si vous êtes allé au gymnase ou avez fait de l`exercice avant de sortir, buvez beaucoup d`eau avant de consommer de l`alcool. Si vous prévoyez de boire pendant que vous dansez, complétez vos boissons avec beaucoup d`eau.

2. Soyez conscient des autres substances qui provoquent la déshydratation et veillez à ne pas les combiner avec trop d`alcool. Les plus courants sont la caféine, le sucre et le sodium. Évitez absolument le dessert si vous prévoyez de boire beaucoup de boissons alcoolisées.

Il a été récemment découvert que boire jusqu`à quatre tasses de café par jour ne vous déshydratera pas autant qu`on le pensait à l`origine. Vous devez toujours faire attention aux produits comme les boissons énergisantes et les boissons gazeuses contenant de la caféine, car ils ont tendance à combiner du sucre et de la caféine en quantités non naturelles. Notez également que les édulcorants utilisés dans les sodas light déshydratent votre corps plus que le sucre naturel. Si vous insistez pour mélanger votre boisson avec quelque chose comme Red Bull ou Coke, assurez-vous de l`équilibrer avec un verre d`eau entre les boissons.

Gardez à l`esprit que chacun réagit différemment à ce qu`il met dans son corps. Selon votre poids, votre taille, votre métabolisme et d`autres facteurs biologiques, vous devrez peut-être boire plus ou moins d`eau pour combattre les symptômes de déshydratation.

Soyez conscient des réponses de votre corps à la déshydratation afin de pouvoir surveiller votre état tout au long de la soirée et de la nuit. Les premiers symptômes comprennent des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Soyez prêt à poser la bouteille et à commencer à boire de l`eau dès que vous avez l`une de ces plaintes.

3. Mangez un bon repas avant de boire de l`alcool. Si vous buvez à jeun, vous vous enivrerez beaucoup plus rapidement et les effets seront plus intenses.

Soyez prudent en buvant pendant que vous mangez. Certaines boissons, comme le vin, se marient mieux avec la nourriture que d`autres. La bière avec de la nourriture peut vous faire sentir rassasié plus rapidement. Il ne fait pas de mal de laisser au moins une heure complète entre un repas et votre premier verre.

Avec un bon tampon de nourriture solide dans votre système, moins d`alcool sera envoyé directement dans la circulation sanguine et vous pourrez profiter davantage de la boisson avant que les choses ne deviennent incontrôlables.

La bonne nourriture pour une soirée est riche en protéines, lipides et glucides. Quelques exemples sont les hamburgers, les frites, les œufs, le pain, les pommes de terre, le bacon, les tacos, etc. Les aliments frits ont d`autres facteurs de risque pour la santé globale, mais constituent une bonne base pour une soirée.

Consommer de l`alcool jusqu`au point d`être éméché ou au-delà prend beaucoup de temps à votre corps. Vous pouvez vous faciliter la tâche si vous prenez régulièrement une multivitamine. Mais attention, car les multivitamines ont besoin de beaucoup de temps et d`eau pour se décomposer correctement. Si vous prévoyez de boire le soir, prenez vos vitamines le matin avec beaucoup d`eau.

4. Sachez que l`alcool ne fait pas bon ménage avec la plupart des médicaments. Des études montrent qu`une grande partie de la population prend régulièrement des médicaments sur ordonnance. Si cela s`applique également à vous, vérifiez la notice que vous avez reçue de la pharmacie pour voir s`il y a des recommandations d`alcool associées à votre médicament avant de prendre une boisson.

Vérifiez également les étiquettes d`avertissement sur tous les médicaments en vente libre.

L`alcool réduira l`efficacité de nombreux antibiotiques. Il peut également provoquer des nausées ou d`autres effets secondaires lorsqu`il est associé à de tels médicaments.

De nombreux antidépresseurs et anxiolytiques ne doivent en aucun cas être pris avec de l`alcool. Votre médecin vous a probablement prévenu à ce sujet, vous devriez donc déjà savoir qu`il vaut mieux ne pas boire pendant que vous prenez ces médicaments.

Les analgésiques ne doivent jamais être combinés avec de l`alcool. Même le paracétamol et l`ibuprofène en vente libre peuvent endommager le foie lorsqu`ils sont mélangés à de l`alcool. Si vous avez pris de l`ibuprofène plus tôt dans la journée pour des crampes ou des maux de tête, attendez 4 à 6 heures avant de boire quelque chose d`alcoolisé.

Les médicaments ont généralement besoin de beaucoup d`eau pour être complètement absorbés par votre système. Certains causent la déshydratation. Même si vos médicaments vont bien avec l`alcool, assurez-vous d`avoir bu suffisamment d`eau pour compenser la différence avant de boire.

5. Reposez-vous suffisamment. La privation de sommeil ne va pas bien avec l`effet de la consommation d`alcool. La privation de sommeil provoque de nombreux symptômes similaires à ceux de l`intoxication alcoolique. Vous vous évanouirez presque certainement plus vite que d`habitude. Gardez cela à l`esprit avant de commencer.

Si vous n`avez pas dormi suffisamment la nuit dernière, vous pourriez vous sentir plus ivre.

Faire une sieste avant de sortir, juste pour être en sécurité. Vous pouvez le faire entre le retour du travail et la préparation de votre sortie.

6. Ne buvez pas seul. En plus du fait que c`est risqué, ce n`est pas aussi amusant. Boire seul permet de trop boire et de laisser les choses devenir incontrôlables. Vous n`avez pas peur de vous embarrasser. Il n`y aura également personne pour remarquer si vous vous évanouissez à la suite d`une intoxication alcoolique.

Attention si vous ne sortez que pour boire un verre. Des inhibitions réduites peuvent augmenter les chances d`attirer l`attention d`étrangers et de se retrouver dans une situation potentiellement dangereuse. Sortez toujours avec au moins un petit ami ou une petite amie fiable.

sept. Assurez-vous que quelqu`un est le bob avant que quelqu`un de votre groupe ne prenne un verre. Sinon, vous courez le risque de vous retrouver coincé avec quelqu`un qui est ivre mais qui vous reconduira chez vous, ou de vous retrouver au volant alors que vous ne devriez pas.

Gardez de l`argent à portée de main pour un taxi, si personne ne veut rester sobre, et rappelez à vos amis de faire de même.

Dans le cas de personnes venant boire un verre chez vous, vous devez prévoir une place pour les personnes qui ne peuvent pas rentrer chez elles en voiture. Il est de votre responsabilité en tant qu`hôte de vous assurer que personne dans votre groupe ne se saoule au volant.

Méthode 2 sur 3: Buvez de manière responsable

1. Pensez à vos expériences passées. Ceux-ci devraient être un bon indicateur de ce que vous pouvez boire et combien vous pouvez boire sans passer un mauvais moment.

La plupart des gens ont au moins un type de boisson qui ne passe pas bien. Il est bon de savoir quels cocktails spécifiques contiennent ce type de boisson afin de pouvoir les éviter avec succès.
Si c`est la première fois que vous buvez, commencez lentement avec une bière ou un verre de vin pour vous faire une idée de la façon dont l`alcool vous affecte.
Soyez très prudent lorsque vous expérimentez quelque chose de nouveau. Cela peut prendre des années avant que vous ne deveniez vraiment conscient de l`influence que les différents types d`alcool ont sur vous.

2. Ne mélangez pas trop de types d`alcool. Certaines personnes réagissent mieux à d`autres combinaisons que d`autres, mais cela met généralement moins de pression sur votre système si vous optez pour un verre et que vous vous y tenez toute la nuit.

La tequila est notoirement incompatible avec d`autres types de boissons alcoolisées.

La liqueur à la crème comme l`Irish Crème se mélange bien avec certains cocktails, mais est connue pour avoir un effet caillant qui peut perturber votre estomac plus rapidement que d`habitude. Cela ne doit jamais être consommé en excès.

De nombreuses personnes rencontrent également des problèmes lorsqu`elles combinent de la bière avec des spiritueux. Malheureusement, la meilleure façon de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans ce cas est d`essayer.

Certaines boissons contiennent de nombreux types d`alcool différents. Gardez à l`esprit que les cocktails comme le thé glacé Long Island contiennent différents types de spiritueux et peuvent vous rendre ivre plus rapidement que toute autre boisson. Soyez très prudent avec ces types de cocktails et limitez votre consommation en conséquence.

Le cidre est plus fort que la bière en moyenne. La plupart ont une teneur en alcool de 4 à 5 pour cent, mais certains vont jusqu`à 7-8,5 pour cent. Soyez prudent lorsque vous choisissez un cidre plus fort. Cela vous enivrera beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Les cidres forts ne sont pas recommandés pour les débutants.

Assurez-vous de toujours savoir ce que vous buvez. Tout bon barman devrait pouvoir vous dire exactement ce qu`il y a dans les cocktails qu`il sert. Il est utile de surveiller la préparation de vos boissons afin que vous puissiez être sûr de savoir à quoi vous attendre. Lorsque vous mélangez vos propres boissons, respectez toujours une recette et utilisez un verre à liqueur pour mesurer.

Image intitulée Buvez de l`alcool Étape 10

3. Méfiez-vous des mélangeurs et sirops sucrés. Les débutants en particulier essaieront de masquer le goût alarmant de l`alcool avec des mélangeurs sucrés afin de leur faire avaler la substance. Comme indiqué précédemment, le sucre augmente les effets déshydratants de l`alcool et est souvent associé à des évanouissements et à la gueule de bois.

Certains spiritueux tels que le rhum, le gin, le bourbon et les sirops de fruits ont déjà à eux seuls une teneur en sucre assez élevée. Soyez particulièrement prudent lorsque vous combinez avec des mélangeurs sucrés.

Gardez à l`esprit que lorsque vous commandez une boisson comme le whisky-cola, il n`y a qu`un seul shot de whisky dans votre verre. Le reste de la boisson est principalement du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Au moment où vous en avez consommé suffisamment pour vous sentir éméché, vous avez également consommé deux ou trois fois plus de Coca que d`alcool.

Sachez également que la plupart des bars ne servent que des jus avec des sucres ajoutés, donc tout jus de fruit mélangé à vos cocktails aura des édulcorants supplémentaires.

Les shots populaires comme Sex on the Beach contiennent encore moins d`alcool que les cocktails. Ils sont servis dans des verres à liqueur, mais contiennent moins d`un plein d`alcool car ils contiennent également d`autres ingrédients.

Les ingrédients diététiques des cocktails peuvent ne pas contenir de sucre, mais certains succédanés du sucre sont connus pour vous déshydrater plus que le sucre ordinaire.

Si vous voulez éviter l`effet desséchant du sucre, les meilleurs mélangeurs à utiliser sont l`eau de source et le tonique. L`eau de source est essentiellement de l`eau gazeuse. Le tonique contient de la quinine, qui a de légères propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il contient aussi du sucre, mais pas autant que le soda. Certaines marques de tonique ne contiennent aucun édulcorant, elles sont donc particulièrement bonnes à mélanger avec de l`alcool. Ceux-ci peuvent ne pas faire autant pour masquer le goût alcoolisé de l`alcool, mais ils sont moins susceptibles de contribuer aux vomissements, aux maux de tête et à d`autres symptômes de la gueule de bois.

4. Tenez-vous en aux meilleures marques autant que possible. Les boissons bon marché contiennent plus d`impuretés et entraînent souvent une gueule de bois plus lourde. Vous ne pourrez peut-être pas vous permettre autant de boissons de marque chaque soir, mais elles auront meilleur goût. Cela signifie que vous pouvez profiter davantage du goût sans ajouter un tas d`autres ingrédients.

5. Limitez-vous. Il peut être tentant de verser votre boisson, mais il devient alors plus difficile de surveiller comment cela vous affecte. Il est beaucoup plus facile de trop boire si vous buvez trop rapidement, car il faut un certain temps pour que l`alcool fasse effet avant de pouvoir décider de boire ou non un autre verre. Un bon taux de départ pour boire de l`alcool est d`environ un verre par heure.

Assurez-vous que vos boissons sont correctement mesurées afin que vous puissiez vous limiter avec précision. Si vous buvez dans un bar, vous pouvez être sûr que cela se produit déjà. Si vous préparez vos propres boissons ou buvez lors d`une fête, mesurez toujours la quantité d`alcool dans chaque boisson en fonction du tir.

Écoutez votre corps. Vérifiez après chaque verre si vous souffrez de déshydratation avant de prendre un autre verre. Comme indiqué précédemment, il s`agit de maux de tête, de nausées et de vertiges. Arrêtez l`alcool et passez à l`eau dès que vous ressentez l`une de ces choses. Faites également attention à l`état de votre motricité de base. Si vous trébuchez ou avez du mal à parler clairement, il est sage de ne pas boire un autre verre.

Écoutez vos amis. Si quelqu`un qui s`en soucie vous dit de ralentir ou d`arrêter pour la soirée, il a probablement raison.

6. Savoir quand s`arrêter. Il y a plusieurs façons de le faire, mais tout se résume à la prise de conscience et à la maîtrise de soi. Ces choses viennent souvent avec la maturité et l`expérience, c`est donc la partie la plus difficile pour les personnes qui commencent à boire de l`alcool.

Fixez-vous une limite en début de soirée. Trois verres est une bonne limite pour les buveurs inexpérimentés. Cela devrait être juste suffisant pour ressentir l`euphorie et la lubrification sociale d`une intoxication légère, sans que les vomissements, les évanouissements ou autres choses ne deviennent incontrôlables.

Si vous pensez qu`il est difficile pour vous de vous limiter, dites à un ami ou au bob de la nuit quelle est votre limite avant de commencer à boire et demandez-leur de vous le rappeler.

Méthode 3 sur 3: Bien finir la soirée

1. manger quelque chose. Evitez le sucre dans ce cas. Vous vous remercierez le lendemain matin.

Sur le chemin du retour, arrêtez-vous dans un dîner ouvert toute la nuit et commandez le petit-déjeuner. Pensez aux aliments gras absorbants et riches en glucides. Ces types d`aliments sont mauvais à manger tout le temps, mais comme mentionné précédemment, ils sont vraiment bons pour faire circuler l`alcool dans votre système sans trop entrer dans votre sang.
À tout le moins, grignotez quelque chose d`absorbant comme des craquelins, du pop-corn ou des bretzels avant de vous coucher.

2. Boire au moins un verre d`eau avant d`aller au lit. Si vous le pouvez, buvez plus.

De plus, videz votre vessie avant de vous coucher.

3. Si nécessaire, prenez un seul comprimé d`ibuprofène à 200 mg. Cela peut servir de prévention contre la gueule de bois.

Ne le faites qu`après avoir consommé un repas et beaucoup d`eau. Boire de grandes quantités d`alcool peut endommager temporairement la muqueuse de l`estomac. La nourriture, l`eau et quelques heures de temps auraient dû améliorer cette condition afin qu`une pilule d`ibuprofène en vente libre standard ne fasse aucun mal.

Ne prenez pas plus d`un comprimé.

Ne prenez pas de paracétamol, car il comporte un risque plus élevé de lésions hépatiques.

4. Comprenez que vous dormez souvent plus vite après avoir bu. Vous dormirez plus vite, même si la qualité de votre sommeil sera moins bonne. Essayez de compenser au mieux.

Si vous devez vous lever à une certaine heure, réglez votre réveil plus tôt que d`habitude. Il vous faudra probablement du temps pour retourner au pays des vivants.

Mises en garde

L`alcool est illégal en Arabie saoudite, au Koweït et au Bangladesh et la consommation d`alcool dans l`un de ces pays peut entraîner des sanctions sévères.
Ne prenez pas le volant avec un verre. Boire de l`alcool et conduire ensemble est extrêmement dangereux et contraire à la loi – cela peut provoquer des accidents et vous mènera probablement en prison, en particulier dans des pays comme la Malaisie et Singapour.
Aux Pays-Bas, il faut avoir 18 ans pour acheter de l`alcool.
Soyez au courant des lois du pays où vous résidez ou vivez et vérifiez la limite d`âge légale. Ne buvez pas si vous êtes mineur.
connais tes limites. Ne les dépasse pas.
Les unités alcooliques sont 2-3 pour les femmes et 3-4 pour les hommes. Soyez prudent si vous buvez plus que ces unités. Les femmes ont tendance à se saouler plus rapidement que les hommes en raison de leur petite taille en moyenne. Les hommes mettent plus de temps à se saouler, encore une fois en fonction du physique.