Pensée logique

Teneur

Souhaitez-vous avoir la capacité de résoudre les problèmes efficacement et facilement? Si c`est le cas, vous pourriez peut-être améliorer vos schémas de pensée pour penser plus logiquement. Garder votre cerveau affûté est important car tout au long de votre vie, votre cerveau a la capacité de se recâbler, dans un processus appelé neuroplasticité. Des exercices mentaux à la reconnaissance des pensées irrationnelles en passant par le changement de votre mode de vie, il existe de nombreuses façons de travailler votre logique.

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Méthode 1 sur 3: Exercez votre esprit

1. Testez votre mémoire. Comme toute autre partie du corps, vous pouvez améliorer votre cerveau avec la pratique. Un bon moyen d`entraîner votre cerveau est de tester votre mémoire. Tout au long de la journée, voyez combien de détails vous pouvez vous souvenir d`un moment, d`une liste ou d`une tâche en particulier.

Essayez de vous souvenir de petites choses chaque jour. Faites une liste de courses et imprimez-la dans votre mémoire. Apprendre un petit passage d`un poème ou d`un livre. Attendez une heure et voyez combien vous pouvez vous souvenir de ce que vous avez stocké dans votre mémoire.
Dessiner une carte de mémoire. Dessinez une carte routière de votre domicile au travail, un magasin, un ami ou tout autre endroit que vous visitez souvent.
Faites attention aux petits détails. Faites un effort conscient pour remarquer des choses apparemment insignifiantes, car cela peut être un excellent outil pour penser de manière plus logique. Avez-vous remarqué la nouvelle coupure sur la main de votre ami? Comptez-vous le nombre de marches dans votre école ou collège? Cherchez-vous des fautes d`orthographe dans les textes? Si la réponse est « non », c`est le bon moment pour commencer. Plus vous pratiquez, plus votre esprit deviendra sain. Au fil du temps, vous devenez un penseur critique.

2. mots croisés. L`effet positif des mots croisés sur l`esprit est bien documenté. Les mots croisés forcent votre cerveau à s`exercer, ce qui favorise la croissance des neurones du cerveau. Cela augmente la puissance globale de votre cerveau et peut favoriser plus de bon sens et une pensée logique. Choisissez un livre de mots croisés à la librairie ou faites les mots croisés du journal tous les matins.

3. Découvrir un nouveau talent. L`apprentissage de nouvelles compétences nécessite beaucoup de réflexion logique. Concevoir des stratégies pour vous aider à apprendre des tâches difficiles, utiliser la logique et les stratégies pour acquérir de nouvelles compétences. Essayez certaines des activités suivantes pour améliorer vos capacités de raisonnement logique :

Apprendre à jouer d`un instrument

Apprendre à dessiner ou à peindre

Apprenez une langue étrangère

Apprendre à cuisiner

4. Apprendre à socialiser. Apprendre des autres est une forme d`exercice mental. Les relations sociales et les amitiés nourrissent le cerveau et forcent les gens à mieux se comprendre eux-mêmes et le monde qui les entoure. Passer du temps avec des amis et des parents régulièrement. Assistez à des événements sociaux et voyez-les comme une opportunité de rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut être difficile si vous êtes une personne timide ou introvertie, mais vous forcer à prendre des risques sociaux peut améliorer votre capacité à penser logiquement.

5. Changez votre routine. La nouveauté aide le cerveau à rester alerte et améliore votre mémoire. Essayez toujours de prendre un itinéraire différent pour vous rendre au travail ou de préparer un plat différent de celui auquel vous êtes habitué. Faire l`expérience de nouvelles choses aide le cerveau à être actif, ce qui peut aider à devenir un penseur logique.

Méthode 2 sur 3: Reconnaître la pensée irrationnelle

1. Reconnaître votre tendance à l`apocalypse. Beaucoup de gens ont tendance à être condamnés, surtout quand il y a beaucoup de tension. C`est-à-dire qu`ils supposent le pire résultat possible pour un événement donné. Essayez de reconnaître quand vous êtes condamné à une situation.

La pensée apocalyptique prend de nombreuses formes. Par exemple, supposons que votre patron vous a envoyé un e-mail vous demandant de contribuer davantage lors des réunions. Si vous êtes enclin à la catastrophisme, vous pourriez supposer que cela signifie que votre travail est en danger, votre patron pense que vous êtes un mauvais employé, vous allez être licencié, sans travail, et vos amis et parents penseront moins sur toi. Si vous vous inquiétez comme ça, respirez profondément et essayez de penser logiquement. Dans cet exemple, vous pourriez vous dire : "C`est le travail de mon patron de me donner des commentaires constructifs. Elle veut juste m`encourager à donner le meilleur de moi-même, et tout le monde est critiqué de temps en temps. C`est une partie normale de la vie.`
La minimisation est une forme de discours catastrophique où vous ignorez vos succès et vos bonnes qualités et ne voyez pas les choses négatives dans la vie des autres. Vous pouvez penser que certaines personnes ont tout, qu`elles sont parfaites et qu`elles réussissent, puis quand vous réalisez qu`elles ont aussi des défauts, vous les effacez. Vous pouvez également le faire pour vous-même - vous pensez peut-être que vous êtes la personne qui réussit le mieux au monde, et après un petit revers, vous vous considérez comme un énorme échec. Essayez de reconnaître ces schémas de pensée comme faux et reconnaissez le fait que tout le monde a à la fois de bonnes et de mauvaises qualités.

2. Ne te fais pas plus grand que tu ne l`es. Un sentiment irréaliste de suffisance est tout aussi mauvais qu`un discours catastrophique. Si vous vous considérez comme la personne la plus importante du bureau ou l`étudiant le plus talentueux de la classe, vous ne pensez probablement pas clairement.

Chacun a un rôle important au sein d`une entreprise, d`une école, d`une organisation et d`un domaine. Un sentiment de grandeur est non seulement décourageant, mais il peut en fait entraîner des revers au travail et dans votre vie. Un sentiment de conscience de soi est important pour réguler votre communication avec les autres. Essayez de contrer les sentiments de grandeur en vous rappelant que s`il est important de se sentir bien dans sa peau, vous devez reconnaître que le travail acharné et les contributions des autres sont tout aussi importants.

La personnalisation est une forme d`auto-glorification où vous pensez que les événements qui ont peu à voir avec vous sont en quelque sorte causés par votre présence. Cela peut être quelque chose de positif ou de négatif. Si un employé parle à une personne attirante au bureau, vous pouvez supposer qu`il essaie de vous rendre jaloux. Si le même employé ne peut pas venir à votre fête d`anniversaire, vous pouvez supposer qu`il vous en veut, alors qu`en réalité cette personne était tout simplement trop occupée. Si vous vous retrouvez à tout prendre sur vous, essayez de vous rappeler que la vie des autres peut être aussi mouvementée que la vôtre. Ils ont probablement peu de temps pour prendre des décisions qui vous concernent.

3. Pensez-vous que la pensée magique. La pensée magique n`est pas réservée aux enfants. Les adultes se livrent également à des schémas de pensée superstitieux, en particulier en réponse à un événement traumatisant. Les gens croient souvent qu`un certain rituel, comme souhaiter ou avoir des pensées positives, peut affecter une situation. Essayez de vous rappeler que, bien que pénibles à reconnaître, il existe de nombreuses situations sur lesquelles nous avons peu ou pas de contrôle.

Ce genre de pensée amène souvent les gens à ne pas assumer la responsabilité de leurs actes. Si vous avez un problème, assurez-vous de le reconnaître et de l`accepter, puis trouvez un moyen de faire quelque chose.

4. Attention aux sauts logiques. Les sauts logiques sont des sauts de jugement où vos suppositions sur des personnes ou des situations ne sont pas basées sur la réalité. Les gens font constamment des sauts logiques sans s`en rendre compte.

Par exemple, si une caissière est impolie avec vous, vous pouvez supposer qu`elle ne vous aime pas à cause de votre apparence, de votre poids, de vos vêtements, etc., alors qu`en réalité vous n`avez aucune idée de ce que pense une autre personne.

Les gens ont également tendance à supposer que quelqu`un sait ce qu`il pense, ce qui peut prêter à confusion. Par exemple, vous pouvez supposer que votre colocataire sait que vous aimeriez qu`il promène le chien parce que vous rentrez tard à la maison, mais si vous ne le dites pas clairement, il ne s`en rendra peut-être pas compte. Essayez d`être conscient des sauts logiques dans votre vie quotidienne et surprenez-vous à les faire.

5. Reconnaître une façon de penser « tout ou rien ». La pensée en noir et blanc est une forme courante de schémas de pensée irrationnels. Les gens ne voient plus les zones grises dans les situations et voient les situations, les gens et les résultats comme entièrement positifs ou très négatifs.

Par exemple, vous pouvez vous sentir comme un échec complet si vous avez mal orthographié un mot dans un e-mail, sans reconnaître que votre message a été livré avec succès et que personne n`a répondu à l`erreur. Faites de votre mieux pour accepter que la plupart des choses dans la vie ne sont ni entièrement positives ni négatives.

Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie

1. Mangez de la nourriture pour le cerveau. Ce que vous mangez peut avoir un impact profond sur la puissance de votre cerveau. Efforcez-vous d`avoir une alimentation saine, une nourriture riche pour le cerveau. Un régime méditerranéen peut stimuler votre intellect. Il s`agit d`un régime composé principalement de fruits et légumes frais, de légumineuses, de graisses saines et de poisson. Les graisses saines contiennent des graisses monoinsaturées et se trouvent dans des aliments tels que le poisson, les avocats, l`huile d`olive et l`huile de canola. Passer à un régime plus méditerranéen peut augmenter votre intelligence globale.

Les épinards sont un aliment puissant pour le cerveau. Trois portions ou plus de légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé ou les épinards chaque jour, peuvent ralentir le déclin mental et améliorer la fonction cérébrale globale.
Les sucres simples, tels que le sucre granulé et brun, ainsi que les édulcorants visqueux, tels que le sirop de malt de maïs, peuvent avoir un effet néfaste sur le cerveau. Les graisses trans artificiellement formées, telles que l`huile de soja hydrogénée (margarine), ont un effet négatif sur votre niveau mental ainsi que sur votre santé globale. Les graisses saturées, comme dans la viande rouge et les produits laitiers, sont importantes pour la santé mais doivent être consommées avec modération. Les farines enrichies, blanchies ou raffinées, comme celles que l`on trouve dans le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches, ont également un effet néfaste sur le cerveau.

2. Améliorez votre horaire de sommeil. Un bon sommeil de 7 à 8 heures chaque nuit peut stimuler la puissance du cerveau et favoriser la pensée logique. Pour améliorer votre horaire de sommeil, maintenez une heure de coucher et de réveil régulière dont vous ne vous écartez pas, même le week-end. Éloignez-vous des écrans électroniques juste avant le coucher. Ne mangez pas de repas copieux tard le soir et pratiquez une activité relaxante, comme la lecture, une heure avant d`aller vous coucher.

3. Respirez bien. La respiration améliore la capacité de réflexion en augmentant le flux d`oxygène vers le cerveau. Faites des exercices de respiration profonde le matin et avant d`aller au lit. Pratiquez le yoga, la méditation, le Pilates et d`autres activités axées sur une respiration saine.

4. Faites de l`exercice régulièrement. L`exercice a un effet profond sur vos capacités cognitives. En plus d`être excellent pour le corps, l`exercice régulier peut augmenter votre capacité de réflexion logique.

Faire de l`exercice une priorité. Beaucoup de gens poussent l`exercice à la périphérie de leur vie, ne prenant pas le temps d`aller au gymnase ou d`aller courir. Si vous vous fixez un emploi du temps et que vous vous y tenez, l`exercice finira par devenir une partie aussi essentielle de votre routine que le brossage des dents ou la douche le matin.

L`aérobic semble également avoir un effet particulièrement fort sur les capacités cognitives. La marche, le jogging, le VTT et les exercices qui mettent le cœur à l`ouvrage 4 ou 5 fois par semaine peuvent booster votre intellect.

5. Passer du temps dans la nature. Il est important que vous soyez régulièrement à l`extérieur dans la nature. Passer du temps à l`extérieur vous aidera à vous vider l`esprit et à vous ancrer. Essayez de passer quelques heures dans la nature chaque semaine. Vous pouvez vous promener ou faire de la randonnée, pêcher, explorer les montagnes ou les forêts, nager dans les lacs ou l`océan, ou simplement vous asseoir sous un arbre.

6. Prendre des pauses. Les gens ont souvent tendance à considérer les pauses comme une indulgence. Cependant, ce n`est pas le cas. Faire une pause de temps en temps est essentiel à la capacité de votre cerveau à traiter les informations. Donnez à votre cerveau un peu de repos mental de temps en temps. Suivez un rituel apaisant pour chaque jour. Réservez un jour par semaine comme « jour de congé » et utilisez ce jour comme du temps pour vous-même et des activités de détente que vous aimez.