Instructions gratuites étape par étape 
Un régime de désintoxication où vous supprimez tous les aliments transformés peut vous aider à vous sentir mieux à court terme. Pour une solution à long terme, vous devez choisir une alimentation équilibrée. 
Les pommes sont bonnes pour les reins. Les pommes peuvent abaisser les niveaux de cholestérol et de glucose dans le corps et sont riches en vitamine C. La peau est une bonne source d`antioxydants. Rappelez-vous que le jus de pomme d`un carton contient souvent beaucoup de sucre. 
Cette « limonade » est la seule chose que vous pouvez boire pendant dix jours, après quoi vous ne pouvez manger que des fruits et légumes crus pendant quelques jours. Boire entre 6 et 12 de ces verres de limonade chaque jour. Il est également recommandé de boire un thé laxatif tous les matins. Cependant, il n`y a aucune preuve scientifique que ces types de régimes soient bons pour la santé. 
Si vous avez des problèmes rénaux chroniques, n`essayez pas cette méthode car la pastèque est riche en potassium. Ne mangez pas plus d`une petite tasse de pastèque par jour si vous souffrez d`une maladie rénale chronique. Les pastèques contiennent 92% d`eau, c`est donc à peu près la même chose que si vous buviez juste beaucoup d`eau. Trop de pastèque peut être dangereuse pour votre santé, alors consultez d`abord votre médecin. 
Lorsqu`il a refroidi, buvez environ 60 ml, et mettez le reste dans des récipients. Mélanger 180 ml de ce mélange avec 120 ml d`eau dans une grande tasse chaque matin. Ajouter 20 gouttes de teinture de verge d`or et une cuillère à café de glycérine. Buvez ce mélange tout au long de la journée, mais arrêtez s`il vous donne mal au ventre. 
Les meilleures choses à manger pour vos reins sont les pommes, les myrtilles et les fraises. Essayez aussi de manger du chou frisé et des épinards. Les patates douces sont aussi très bonnes pour les reins. Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont bons pour les reins. Essayez de manger du saumon, du maquereau, du hareng et des sardines de temps en temps. 
Vérifiez si l`étiquette indique qu`un produit "moins de sel" ou "pas de sel ajouté" contient. Utilisez des épices pour la saveur au lieu du sel. Rincer les légumes en conserve avant de les réchauffer. 
Fumer et boire peut également vous donner une pression artérielle élevée. L`hypertension artérielle est l`une des causes les plus connues de maladie rénale. Consultez votre médecin au moins tous les cinq ans pour faire vérifier votre tension artérielle. 
Calculez votre IMC pour savoir si vous avez un poids santé. Vous pouvez utiliser cette calculatrice sur le site Web du Centre de nutrition pour ce faire : http://www.centre de nutrition.nl/nl/mon-poids/ai-je-un-poids-sain/compteur-imc.aspx ">
Détoxifiez vos reins
Vos reins ont la tâche importante de filtrer et d`éliminer les déchets produits par votre corps, il est donc essentiel de les garder en bonne santé. Bien que la désintoxication et le jeûne deviennent de plus en plus populaires, il n`y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour montrer qu`ils peuvent éliminer les toxines de votre corps. Votre foie et vos reins peuvent très bien le faire par eux-mêmes, il est donc préférable de vous assurer de garder ces organes en bonne santé plutôt que de jeûner ou de se désintoxiquer. Si vous voulez quand même vous désintoxiquer, buvez beaucoup d`eau et mangez des aliments bons pour les reins.
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Méthode 1 sur 2: Détoxifiez vos reins
1. Consultez d`abord votre médecin. Consultez votre médecin avant de désintoxiquer vos reins. Selon votre état de santé actuel, cela peut être dangereux. Ne soyez pas surpris si votre médecin est sceptique quant à l`idée de désintoxication. Il/elle recommandera probablement de boire plus d`eau et de manger plus sainement pour garder les reins en bonne santé à long terme.
- Si vous avez des problèmes rénaux existants, votre médecin peut vous prescrire un régime spécial en collaboration avec un diététicien.
- La désintoxication des reins peut affecter l`absorption des médicaments, alors ne désintoxiquez pas si vous prenez des médicaments.
2. boire plus d`eau. Le moyen le plus sûr de désintoxiquer vos reins est de boire plus d`eau. Essayez de boire au moins huit verres d`eau par jour pour garder vos reins en bonne santé. Si vous voulez toujours vous désintoxiquer, assurez-vous de boire beaucoup d`eau.
3. Mangez moins d`aliments transformés. Soutenez vos reins en mangeant moins d`aliments transformés et salés. Les glucides transformés que vous devriez éviter sont : les bonbons, le chocolat, les gâteaux, les biscuits et les sodas. Les autres aliments transformés comprennent le pain blanc et les pâtes blanches.
4. Essayez de vous désintoxiquer avec du jus de pomme. Si vous voulez une méthode rapide pour nettoyer vos reins, vous ne pouvez boire que des liquides pendant un certain temps. Il existe une méthode qui est censée nettoyer les reins et éliminer les calculs rénaux. Il faut boire 11 litres de jus de pomme et 11 litres d`eau filtrée.
5. Considérez le « régime limonade ». Un autre liquide qui peut être bu pendant une détox est la limonade au citron. Vous le préparez en mettant deux cuillères à soupe de jus de citron frais, deux cuillères à soupe de sirop d`érable et une pincée de poivre de cayenne dans 250-500 ml d`eau.
6. Essayez la pastèque. Un autre régime nettoyant recommandé par certains pour détoxifier les reins consiste à manger beaucoup et beaucoup de pastèque. Vous pouvez acheter 10 à 50 livres de pastèque (quelques gros melons) et essayer d`en manger autant que possible tout au long de la journée, en vidant votre vessie régulièrement.
sept. Envisagez un nettoyage à base de plantes. Une alternative au « régime limonade » est un régime où vous buvez une tisane spéciale. Pour cela, laissez la racine d`hortensia, l`herbe de foie violette et la guimauve dans 2,5 litres d`eau froide. Laissez reposer toute la nuit puis ajoutez un peu de persil cuit avant de porter le tout à ébullition et laissez infuser encore 20 minutes.
Méthode 2 sur 2: Prenez soin de vos reins
1. Boire beaucoup d`eau. Vos reins peuvent mieux fonctionner et se débarrasser naturellement des toxines du corps si vous buvez beaucoup d`eau. Essayez de boire au moins 8 grands verres d`eau, mais buvez plus s`il fait très chaud dehors, car votre corps perd également de l`humidité en transpirant.
- Faites attention à la couleur de votre urine pour juger si vous devriez boire plus d`eau.
- Votre urine doit avoir la couleur de la paille. S`il fait plus sombre, vous pouvez être déshydraté et avoir besoin de boire plus d`eau.
- Si vous buvez beaucoup d`eau, vous êtes moins susceptible d`avoir des calculs rénaux.
2. Mangeren bonne santé. Une alimentation saine et équilibrée maintient vos reins en bonne santé, aidant votre corps tout entier à se débarrasser des toxines. Une alimentation saine comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, de sorte que vous obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Utilisez le « disque des cinq » du Centre de nutrition pour composer votre régime : http://www.centre de nutrition.nl/nl/alimentation-saine-avec-le-disque-des-cinq.aspx
3. Mangez moins de sel et de graisse. En mangeant moins de sel et de graisse, vos reins peuvent mieux fonctionner. En mangeant plus souvent des aliments frais et moins souvent des aliments emballés, vous pouvez réduire considérablement la quantité de sel dans votre alimentation. Les aliments emballés contiennent souvent déjà beaucoup de sel, donc si vous cuisinez vous-même, il vaut mieux surveiller la quantité de sel que vous ingérez.
4.Ne fumez pas et ne buvez pas d`alcool. Fumer et boire peuvent être très nocifs pour les reins. Essayez d`arrêter complètement de fumer et limitez l`alcool à deux petits verres par jour en tant qu`homme et un verre par jour en tant que femme.
5.Occupez-vous d`unmode de vie actif. Vous devez toujours combiner une alimentation saine avec un mode de vie actif. Si vous êtes en surpoids, votre tension artérielle peut augmenter, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux. Essayez d`exercer environ 150 minutes par semaine. Cela peut aller de la marche à la natation, du football au fitness.
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