Vous faire roter

Teneur

Vous souffrez de formation de gaz? Avez-vous une sensation de ballonnement et souhaitez-vous vous en débarrasser? Pour certaines personnes, les éructations fonctionnent bien pour soulager l`inconfort causé par les gaz, surtout si le gaz est dans l`estomac. Que vous rotiez sur commande ou que vous utilisiez d`autres méthodes qui vous font roter, le rot peut vous soulager et, avec d`autres ressources, vous donner même l`impression d`être revenu à la normale.

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Méthode 1 sur 3 : Pression de construction

1. Boire une boisson gazeuse. Les sodas, bières, sodas, champagnes et autres boissons gazeuses contiennent des gaz. C`est pourquoi ils pétillent. Si vous buvez une telle boisson, les gaz s`accumuleront dans votre estomac et il y a de fortes chances que vous rotiez. En conséquence, vous ne souffrirez plus de maux d`estomac. Essaie!

Ne vous contentez pas de boire la boisson, mais assurez-vous de boire rapidement et de prendre de grandes gorgées. Boire rapidement vous fera avaler encore plus d`air, augmentant les chances de faire un gros rot. Vous pouvez obtenir la même chose en buvant avec une paille.
Buvez votre soda rapidement à travers une paille pour renforcer encore plus l`effet.
Une autre astuce consiste à boire de l`eau de l`autre côté de votre verre à boire. Tenez votre verre d`eau et penchez-vous comme si vous vous penchiez sur une fontaine. Placez vos lèvres contre l`autre côté du verre et buvez l`eau lentement en inclinant le verre. Prenez de petites gorgées, avalez l`eau puis tenez-vous droit.

2. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d`air. Tout comme boire des boissons avec de l`air aide, manger des aliments qui contiennent beaucoup d`air aide aussi. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous devez souvent roter après avoir mangé une pomme? C`est parce que les pommes contiennent beaucoup d`air, qui est libéré lorsque vous mâchez une pomme et que votre corps commence à digérer le fruit. Les pommes flottent aussi parce qu`elles contiennent tellement d`air. Essayez cette méthode pour vous assurer de roter.

Une pomme n`est certainement pas le seul aliment qui contient beaucoup d`air. Essayez d`autres fruits comme des poires et des pêches, ou un soufflé.

Vous pouvez également mâcher du chewing-gum ou un bonbon dur. Il n`y a pas beaucoup d`air dedans, mais le mâcher vous fera avaler le bonbon, ce qui, espérons-le, vous fera roter.

3. Faites sortir l`air en adoptant une posture différente. Si vous ne vous sentez pas bien parce que vous avez trop d`air dans le ventre, vous pouvez exercer une pression sur l`air de votre corps en adoptant une position différente et en poussant l`air vers le haut. Debout si vous êtes assis ou assis si vous êtes debout.

Essayez de faire de l`exercice pour vous assurer de roter. La marche, le jogging ou des exercices d`aérobie légers peuvent vous aider à vous débarrasser des gaz dans votre estomac. Par exemple, vous pouvez marcher un moment et sauter sur de courtes distances sur la plante des pieds.

Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et plier les genoux vers votre poitrine. Étirez vos bras le plus loin possible et cambrez votre dos. Répétez si nécessaire, en veillant à garder la gorge et la tête droites.

Un autre exercice consiste à s`allonger et à se lever rapidement.

4. Prenez des antiacides (antiacides). Certains antiacides font entrer encore plus de gaz dans votre estomac, vous faisant roter plus rapidement. Cependant, d`autres agents contiennent la substance siméticone, qui décompose les bulles de gaz dans votre estomac et vous évite de roter. Dans tous les cas, prenez un antiacide pour soulager votre inconfort.

Le reflux acide aide également au reflux acide ou aux brûlures d`estomac, qui sont une cause fréquente de maux d`estomac et de rots.

5. Assurez-vous de bâillonner. Cela devrait être un dernier recours car cela provoque une gêne et peut vous faire vomir. Néanmoins, envisagez de l`essayer si rien d`autre ne fonctionne, vous devez donc roter et perdre le gaz.

La plupart des gens bâillonneront en touchant une certaine zone sensible. Pour vous faire vomir, touchez le voile du palais à l`arrière de votre bouche avec un doigt propre ou une brosse à dents.

L`intention ici est de vous faire roter au lieu de vomir. Touchez doucement l`endroit et assurez-vous de vous étouffer juste assez fort pour vous débarrasser de l`air dans votre estomac.

Méthode 2 sur 3: vous forcer à roter

1. Adoptez la bonne attitude. Vous pouvez apprendre des techniques pour vous forcer à roter ou roter sur commande. D`abord asseyez-vous droit pour maximiser la capacité de vos poumons.

Détendez vos poumons. Puis expirez selon un schéma respiratoire normal jusqu`à ce que vos poumons ne soient ni pleins ni vides.

2. Aspirez de l`air dans votre gorge. Ouvrez votre gorge et vos mâchoires, puis aspirez de l`air dans votre bouche. Sucer jusqu`à ce que vous sentiez une bulle d`air dans votre gorge. Lorsque vous avez fait cela, fermez votre bouche à l`avant avec votre langue.

Pour ce faire, touchez le haut de votre bouche avec votre langue.

Vous aurez peut-être besoin d`un peu d`entraînement pour avoir de l`air dans votre gorge. Bien sûr, vous ne voulez pas inspirer si fort que vous avalez l`air, sinon vous vous sentirez encore plus gonflé. Gardez l`air dans votre gorge.

Soufflez lentement l`air en abaissant votre langue et en ouvrant vos lèvres pour que l`air s`échappe.

3. Essayez d`expirer avec la gorge fermée. C`est une autre méthode pour vous faire roter, et certaines personnes trouvent cette méthode plus facile. Fermez votre trachée au fond de votre gorge, mais poussez l`air comme si vous expiriez.Cela vous permet d`exercer suffisamment de pression supplémentaire sur votre estomac pour pousser une bulle d`air dans votre œsophage.

4. avaler de l`air. Si la technique ci-dessus ne fonctionne pas, essayez de répéter les premières étapes mais en avalant l`air par la gorge. Expirez d`abord le plus d`air possible pour vider vos poumons. Respirez profondément et retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Expirez, respirez profondément et essayez d`avaler l`air.

Ce n`est peut-être pas si facile. Une astuce qui peut fonctionner est de boire un verre d`eau en retenant votre souffle. Pincez-vous également le nez pour ne pas expirer d`air.

5. Laisse un rot pour se débarrasser du ciel. Lorsque vous avez inhalé suffisamment d`air, vous devriez sentir la pression dans votre abdomen et votre œsophage augmenter. Ouvrez votre bouche et laissez un rot fort pour libérer l`air.

Serrez vos abdominaux lorsque vous sentez le rot monter. De cette façon, vous devriez pouvoir roter plus fort et plus fort.

Entraînez-vous à roter sur commande. Avec le temps, cela deviendra plus facile et moins désagréable pour vous.

Méthode 3 sur 3: Soulager les ballonnements chroniques

1. Gardez un œil sur ce que vous mangez. Habituellement, le gaz est produit lorsque les aliments sont digérés, et certains aliments sont pires que d`autres. Les haricots, oignons, choux et autres légumes cruciformes sont connus pour produire beaucoup de gaz. Idem pour les grains entiers. Ne mangez pas ces aliments ou mangez-les avec des aides digestives si vous vous sentez constamment ballonné.

D`autres aliments qui provoquent des gaz sont les fruits riches en fibres comme les pommes, les pêches, les raisins secs et les abricots, et les légumes comme l`ail, les concombres, les choux de Bruxelles et les légumineuses. Les aliments qui ne produisent pas de gaz comprennent la viande, le poisson, les œufs, la volaille et les aliments riches en glucides comme le riz.
Mangez du yaourt avec des probiotiques. Le yaourt avec des cultures bactériennes actives peut faciliter la digestion et réduire la production de gaz. Il peut également aider à utiliser des enzymes qui facilitent la digestion.
Prenez de plus petites bouchées, mangez de plus petites portions, ne sucez pas de bonbons durs, ne buvez pas avec une paille et ne mâchez pas de gomme. En conséquence, vous avalerez de l`air et ressentirez plus de ballonnements.

2. Boire beaucoup d`eau. L`eau et d`autres boissons non gazeuses peuvent réduire les gaz et les ballonnements, tout en rinçant votre corps. Selon de nombreuses personnes, l`eau chaude aide surtout à apaiser les symptômes.

Buvez lentement pour éviter d`avaler plus d`air. Buvez également des boissons non gazeuses, car sinon vous pouvez devenir encore plus gonflé.

3. Prendre des remèdes à base de plantes. Il existe de nombreux remèdes maison, ou remèdes carminatifs, qui réduisent les plaintes telles que les gaz et les ballonnements. Ces herbes adoucissent le tissu qui tapisse le système digestif et régulent et coordonnent ses fonctions. En d`autres termes, ils vous font perdre le gaz.

Essayez quelques-uns des carminatifs ci-dessous pour voir s`ils vous aident. On pense que le thé à la menthe poivrée, le thé à l`anis et le thé au gingembre aident à réduire les ballonnements.

Les aliments contenant des herbes et des épices carminatives telles que le piment de la Jamaïque, les clous de girofle, les baies de genièvre, la bergamote, la sauge, le thym, le basilic, la cannelle et la muscade peuvent également aider à soulager vos symptômes.

Vous pouvez acheter des substances carminatives dans les magasins d`aliments naturels et de nombreux supermarchés.

4. Rechercher d`autres causes. Il est normal de ressentir occasionnellement des gaz et des ballonnements. Cependant, si vous constatez que vos symptômes persistent, il peut y avoir une cause sous-jacente telle que le stress, une intolérance alimentaire, des troubles gastro-intestinaux ou des prothèses dentaires mal ajustées.

Faites attention au lien entre votre alimentation et vos plaintes. L`intolérance au lactose, ou l`incapacité de votre corps à digérer les produits laitiers, peut provoquer des flatulences, des ballonnements et des crampes abdominales.

Parlez-en à votre médecin si vous ressentez un inconfort régulier et ne pouvez pas comprendre ce qui le cause.