Devenir plus difficile (avec des photos)

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Des astuces

Les plus forts d`entre nous sont ceux qui persévèrent lorsque les choses se compliquent, peuvent guider les autres dans des situations dangereuses et se défendre lorsque les autres essaient de les abattre. Si vous aussi vous voulez devenir plus dur, vous devez mettre beaucoup d`énergie pour améliorer vos points forts et affronter vos points négatifs. Si vous voulez être fort, vous devez développer votre confiance en vous, devenir plus fort physiquement et apprendre à défendre votre opinion. Continuez à lire si vous voulez devenir plus dur.

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Partie 1 sur 3: Devenir plus fort mentalement

1. Rester calme sous pression. L`une des qualités les plus importantes d`une personne forte est qu`elle reste forte même dans les moments difficiles. Quand le monde s`écroule autour de vous, cela ne sert à personne si vous pleurez, paniquez ou si vos émotions prennent le dessus sur vous. Pensez à ce dont vous avez besoin pour rester calme en cas d`urgence ou lorsque votre vie est menacée. Pratiquez-le autant que possible pour que cet état mental fort devienne une seconde nature.

La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation délicate, faites une pause consciemment, restez immobile et comptez jusqu`à 10 avant d`agir. Rappelez-vous que vous êtes fort et que vous avez la présence d`esprit pour gérer la situation.
Si quelqu`un vous intimide ou vous harcèle, réfléchissez bien avant de parler. Restez calme et évaluez bien la situation, au lieu de vous enfuir ou de vous déchaîner.
Vous pouvez pratiquer la méditation pour comprendre ce que cela fait de rester calme et concentré, peu importe ce qui se passe autour de vous.

2. Laisse aller les choses qui n`ont pas d`importance. S`inquiéter pour des choses insignifiantes ne fera que vous rendre plus faible. Si vous voulez être dur, vous devez apprendre à lâcher les choses qui ne valent pas votre attention. Économisez plutôt votre énergie pour les problèmes et les situations qui nécessitent votre plus grande attention et concentration.

Ne vous laissez pas entraîner dans un drame. Essayez de communiquer avec les autres aussi simplement que possible et inspirez les gens autour de vous à faire de même.

Ne soyez pas trop facilement offensé par des commentaires irréfléchis ou des actions conçues pour vous ennuyer. Ces choses n`ont aucune importance à long terme.

Essayez de ne pas trop vous inquiéter. S`inquiéter ne résout rien, et cela vous fatigue mentalement. Résolvez les problèmes immédiatement pour ne pas perdre de temps à vous inquiéter.

3. Mettez de côté les doutes. Si vous avez une faible confiance en vous, il sera difficile de prendre des décisions difficiles dans votre vie car vous douterez toujours de savoir si vous faites le bon choix. Commencez à faire des choix intelligents et éclairés auxquels vous croyez et auxquels vous pouvez vous appuyer. Une fois que vous êtes dans une certaine direction, restez-y avec la certitude que vous avez fait le bon choix. Les doutes et les retours en arrière sont des signes que vous n`êtes pas fort mentalement.

Développez votre confiance en vous en connaissant et en amplifiant vos forces et en remédiant à vos faiblesses. Tout le monde peut s`améliorer dans certains domaines ; la différence entre les gens forts et les faibles est que les forts veulent toujours s`améliorer. Par exemple, si vous avez l`habitude de trouver des excuses pour survivre, faites tout ce qu`il faut pour arrêter ce comportement autodestructeur.

Arrêtez les activités qui minent votre confiance en vous. Vous ne pouvez pas prendre de décisions réfléchies, intelligentes et raisonnables lorsque certains comportements qui minent votre confiance en vous vous dérangent. Cela signifie que vous devrez vous débarrasser de ces mauvaises habitudes, comme boire trop d`alcool, prendre de la drogue ou jouer, car elles rendent plus difficile de voir les choses telles qu`elles sont réellement.

4. Fixez-vous des objectifs et respectez-les. Es-tu quelqu`un de plus de paroles que d`actes? Tout le monde peut parler des choses qu`il veut accomplir, mais c`est différent de se fixer des objectifs et d`essayer de les atteindre. Travailler vers un objectif peut être ennuyeux, douloureux et difficile. Mais plus vous vous entraînez à faire avancer les choses, plus vous réussissez souvent.

Soyez résilient. Lorsque vous commencez un nouveau sport, un nouveau travail ou une nouvelle éducation, vous devez penser aux étapes à suivre pour réussir et vous y tenir.

Tout voir jour après jour. Si vous êtes assez fort pour atteindre de grands objectifs, cela signifie que vous devez être patient en attendant. Divisez les tâches plus importantes en petites étapes, complétez chaque étape au mieux de vos capacités et progressez lentement mais sûrement vers l`objectif final.

5. Ressort après une erreur. Même les plus forts d`entre nous font des erreurs. Le plus important est que vous sachiez vous relever après une erreur. Chaque fois que quelque chose ne va pas, vous analysez ce qui s`est mal passé et ce qu`il faut faire différemment la prochaine fois. Créez une nouvelle stratégie pour atteindre votre objectif et persévérez à nouveau avec confiance.

Admettez vos erreurs. Ne cherchez pas d`excuses et ne blâmez pas les autres.

Ne sois pas trop dur avec toi-même. Vous devenez plus faible si vous continuez à vous soucier de votre responsabilité pour la miss. Ayez confiance que vous pouvez faire les choses correctement.

6. Soyez positif sur votre avenir. Affrontez les obstacles avec optimisme, n`abandonnez pas trop vite. Si vous croyez que votre vie a un sens et que vous avez la capacité de faire face aux défis, vous serez capable de beaucoup mieux gérer les situations difficiles, de rester fort lorsque les choses se corsent et de réessayer si vous n`y parvenez pas tout de suite.

Il aide à avoir le sens de l`humour. Essayez de mettre les choses en perspective et aussi de voir les côtés les plus légers des situations.

Inspirez les autres à rester optimistes aussi. Être une force positive dans la vie des autres. Être une personne forte est en partie capable d`aider les autres à traverser des moments difficiles.

Partie 2 sur 3: Devenir plus dur physiquement

1. Assurez-vous d`être en forme. Être fort physiquement demande beaucoup de travail et d`efforts. Vous devez vous concentrer sur deux choses : vous devez avoir des muscles forts et vous devez travailler votre endurance. Fixez-vous des objectifs et faites de l`exercice régulièrement. Une fois que vous avez atteint quelques objectifs, fixez-en de nouveaux et efforcez-vous d`être toujours au top de votre forme.

Faire des exercices cardio. Courez, faites du vélo ou nagez plusieurs fois par semaine. Une fois que vous pouvez parcourir une certaine distance, essayez d`aller un peu plus loin. Inscrivez-vous à un marathon pour vous motiver encore plus.
Allez faire de la musculation. Travaillez tous les groupes musculaires de votre corps. Si vous devenez plus fort, mettez-vous au défi et soulevez des poids plus lourds ou faites plus de répétitions.
Rejoignez une équipe sportive si vous avez le temps. Ensuite, vous êtes stimulé à travailler encore plus dur pour devenir encore plus en forme.
Mangez bien pour garder votre corps fort. Mangez des aliments sains tels que des fruits et des légumes, de la viande et du poisson maigres, des noix et des légumineuses et des grains entiers. Ne mangez pas de restauration rapide, d`aliments préemballés et de calories vides.
Dormez suffisamment. Votre corps a besoin de temps pour récupérer après l`exercice, et le sommeil vous rend fort mentalement et physiquement.
Essayez de garder autant de toxines que possible hors de votre alimentation et de votre mode de vie. Ne pas consommer de drogues et boire avec modération.

2. Entraînez-vous pour gagner, pas seulement pour survivre. Il s`agit d`une approche utilisée par l`US Navy. Tout le monde peut se mettre en forme physiquement, mais pour devenir vraiment dur physiquement, votre objectif doit être d`être à votre maximum. Entraînez-vous pour gagner des compétitions, pas seulement rivaliser.

Inscrivez-vous à des concours pour suivre vos progrès. Votre objectif devrait être de terminer dans les 10 premiers pour avoir une chance de gagner.

Vous pouvez toujours vous entraîner pour gagner, même si vous n`êtes pas encore très bon. Essayez de battre vos records personnels à chaque fois que vous participez.

3. Traverser la douleur. Vous ne pouvez pas être en pleine forme sans ressentir de la douleur. Si vous vous entraînez si fort, cela vous fera mal, à la fois pendant et après l`entraînement, si vous avez des douleurs musculaires. Si vous êtes physiquement plus fort, vous pouvez gérer la douleur associée à l`entraînement, de sorte que vos muscles deviennent plus forts à mesure qu`ils récupèrent. Sachez que vos efforts en vaudront la peine à la fin.

Quand tu t`entraînes, donne tout ce que tu as. Allez plus loin, plus vite et plus fort que vous ne pensez pouvoir gérer. Continuez encore 10 minutes si vous pensez avoir terminé.

Assurez-vous de ne pas vous blesser. Il y a une différence entre la douleur et une blessure. Travaillez avec un entraîneur personnel si vous débutez dans l`entraînement intensif.

4. Allez encore le lendemain. Vous ne pouvez pas devenir fort physiquement en vous entraînant de temps en temps. Vous devez y travailler tous les jours, semaine après semaine, pendant des années, pour garder votre corps en pleine forme. Tirez-vous du canapé et faites de l`exercice, même lorsque vous êtes fatigué et que vous n`en avez pas envie.

5. Apprendre à survivre dans des situations extrêmes. Vous pouvez avoir des muscles forts et une grande endurance, mais que faites-vous lorsque vous êtes pris dans une tempête de neige ou attaqué par un chien méchant? Devenir dur signifie que vous pouvez bien réagir dans toutes sortes de situations physiques. Lisez des livres sur les techniques de survie pour savoir quoi faire en cas de danger ou de conditions météorologiques extrêmes.

Apprenez à repousser une attaque par une bête. Sachez vous sauver si vous êtes attaqué par un chien, un sanglier ou un autre animal.

Apprenez à survivre dans des conditions météorologiques extrêmes. Les tempêtes de neige, la chaleur ou le froid extrême et les orages vous obligent à faire preuve de force physique.

Apprenez à survivre seul dans la nature. Savoir construire un abri, trouver à manger et à boire et trouver son chemin vers la civilisation.

6. apprendre à se battre. Que vous ayez affaire à un agresseur ou que vous défendiez une personne harcelée, les techniques d`autodéfense peuvent toujours s`avérer utiles. Apprenez à bien frapper ou à vous défendre.

Apprendre à se battre consiste à savoir quand se battre. Vous devriez toujours essayer de résoudre la situation par d`autres moyens en premier.

Des techniques importantes sont enseignées dans les sports d`autodéfense. Il est également précisé quelle est la bonne mentalité en ce qui concerne la lutte.

Partie3 sur 3: Agir dur

1. Ne te plains pas. Si vous voulez que les gens pensent que vous êtes dur, essayez de rester positif et affrontez les situations difficiles sans vous plaindre. Se plaindre est une perte de temps et vous fait passer pour un pleurnichard. Agissez comme la personne forte, déterminée et confiante que vous êtes. Vous inspirerez les autres à vouloir être comme vous.

Si tu as besoin de te défouler (et nous devons tous) le faire quand tu es seul. Notez vos pensées ou essayez d`utiliser votre énergie refoulée de manière positive, par exemple en faisant de l`exercice.
Partager vos sentiments négatifs n`est pas la même chose que vous plaindre. Vous n`avez pas toujours à agir comme si de rien n`était ou à cacher ce que vous pensez ; essaie juste de ne pas pleurer.

2. Contrôlez vos émotions. Vous connaissez probablement des gens qui aiment être dramatiques, et d`autres qui peuvent exploser de colère de nulle part. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, cela peut être très difficile pour les autres. Essayez l`approche difficile pour ne pas déranger les autres avec vos émotions. Trouvez des moyens de vous exprimer de manière constructive.

Cela ne signifie pas que vous devez refouler vos émotions, car cela peut se déformer avec le temps. Il est très bon d`exprimer de la tristesse, de la joie, de la honte, de la colère, etc., à condition de le faire d`une manière supportable pour les autres.

Ne pas confondre comportement fort et comportement engourdi. Ce n`est pas fort de prétendre que tu n`as pas de sentiments. Il est en fait plus fort d`être honnête et de reconnaître votre douleur ou votre joie émotionnelle, et d`être assez courageux pour la partager avec les autres.

3. Affronter la réalité. Pensez à ce que vous fuyez ou à ce que vous évitez et faites de votre mieux pour y faire face. Il est beaucoup plus facile d`avoir un comportement de vol, comme regarder trop la télévision ou sortir tous les soirs, que de faire face à vos problèmes. Les gens durs s`attaquent aux problèmes. Si vous faites cela, vous aurez beaucoup plus de succès dans la vie car vous ne laisserez pas les mauvaises habitudes vous retenir.

Réfléchissez bien à ce que vous essayez d`échapper dans votre vie. Y a-t-il un défaut personnel que vous ignorez? Un membre de la famille qui a besoin de votre aide? Une erreur que vous pourriez corriger?

Essayez de vous éloigner de toutes les distractions pendant un moment pour vous vider la tête et vous concentrer. Éteignez la télévision, votre téléphone et votre ordinateur pendant quelques jours.

4. Proposez de faire des choses dont vous avez peur. Vous ne deviendrez jamais plus difficile si vous continuez à faire les choses pour lesquelles vous êtes doué. Devenir plus difficile vous oblige à apprendre de nouvelles choses, ce qui vous rend plus auto-développé. Faites de votre mieux pour essayer de nouvelles activités et soyez ouvert aux expériences que vous préféreriez naturellement éviter.

De quoi as-tu peur? Se résoudre à surmonter une certaine peur. Si vous détestez parler devant beaucoup de monde, faites un discours au mariage de votre petite amie. Si vous avez peur de l`eau, prenez des cours de natation.

5. Restez fort pour les autres. Les gens difficiles peuvent prendre soin des autres quand ils en ont besoin. Il est beaucoup plus difficile de sympathiser avec les gens que de simplement sauver sa propre peau. Soyez fort pour votre famille et vos amis quand ils ont besoin de vous. Si vous voyez un étranger qui a besoin d`aide, offrez-vous. Si vous faites quelque chose en équipe, levez la main lorsque des tâches doivent être effectuées.

Assurez-vous que votre famille est bien prise en charge. Soyez digne de confiance et responsable afin qu`ils sachent qu`ils peuvent compter sur vous.

Avancez et soyez un leader lorsqu`on vous le demande. Par exemple, si vous êtes dans un immeuble et que l`alarme incendie se déclenche, soyez le seul à calmer les autres et à les mettre en sécurité, au lieu de vous enfuir et de ne penser qu`à vous.

6. Combattez pour ce en quoi vous croyez. Les personnes les plus fortes restent fortes, même lorsqu`elles sont confrontées à des difficultés, des dangers et des critiques (ce qui peut être l`obstacle le plus difficile à ce jour). Être dur signifie que vous savez ce en quoi vous croyez et que vous le défendez. Vous devrez peut-être même vous battre pour cela. Ne recule pas et n`abandonne jamais!