Ne rote pas

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Tout le monde a roté à un moment donné, et souvent ce n`était pas intentionnel. Des éructations occasionnelles sont normales, mais des éructations fréquentes peuvent indiquer des conditions telles que le reflux gastro-œsophagien (RGO), le SIBO (bactéries excessives dans l`intestin grêle) et les fuites intestinales. Pour arrêter les rots, assurez-vous de traiter toutes les causes sous-jacentes. Évitez les boissons gazeuses, trop de caféine et d`alcool, et tenez-vous-en à l`eau et au thé à la place. Arrêtez de manger des aliments qui produisent des gaz comme les haricots, ainsi que des aliments gras et épicés. Cela peut aussi aider à manger lentement et à choisir de petits repas. Si le rot fait mal et que vous rotez souvent, demandez conseil à votre médecin.

Pas

Méthode 1 sur 3: Évitez d`avaler trop d`air

1. Mâchez la bouche fermée. Immédiatement après avoir pris une bouchée de nourriture ou une boisson, gardez vos lèvres fermement jointes. Ne les démontez pas tant que vous n`avez pas avalé tous les aliments ou boissons. Cela vous empêche d`avaler accidentellement trop d`air.

Ne parle pas non plus pendant que tu mâches. Non seulement c`est agréable de parler la bouche vide, mais cela réduit également le risque d`avaler de l`air.
Vous pouvez également demander à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous surveiller plusieurs fois pendant que vous mangez et de vous rappeler si vous mâchez la bouche ouverte.

2. Compte à rebours à partir de 5. après chaque bouchée ou gorgée. Manger et boire rapidement peut aider à faire entrer plus d`air dans votre système digestif. Ensuite, vous devrez peut-être roter à travers cet excès d`air. Choisissez de manger plus lentement en faisant une pause et en comptant à rebours après chaque bouchée ou gorgée. Vous pourrez manger plus détendu et vous aurez moins de chance de roter.

Image intitulée Arrêtez les éructations Étape 3

3. Prenez des gorgées dans un verre au lieu de boire avec une paille. Boire avec une paille augmente le risque de trop d`air entrant dans votre système digestif. En prenant des gorgées, vous avez plus de contrôle sur la quantité de liquide que vous continuez à prendre.

Image intitulée Arrêtez les éructations Étape 4

4. Ne mâche pas de chewing-gum et ne suce pas de bonbons. Cela peut être une habitude difficile à rompre, mais cela peut en valoir la peine. Au fur et à mesure que le bonbon se dissout dans votre bouche, vous pouvez ouvrir légèrement la bouche et avaler accidentellement plus d`air. Cet air supplémentaire vous fera probablement roter ou avoir le hoquet peu de temps après.

Si vous aimez vraiment le chewing-gum, il peut être difficile de briser cette habitude. Buvez un verre d`eau si vous avez envie de bonbons ou de chewing-gum. Cela aide à réduire vos envies de sucreries.

Image intitulée Arrêtez les éructations Étape 5

5. Traiter rapidement tous les symptômes du rhume et des allergies. Si votre nez et votre gorge sont obstrués, vous courez le risque d`avoir plus d`air dans votre système digestif lorsque vous essayez de respirer. Si vous ne vous sentez pas bien, utilisez un décongestionnant nasal pour soulager vos symptômes et dégager vos voies respiratoires. Habituellement, vous devez roter moins lorsque vous pouvez respirer plus librement.

L`application de bandelettes nasales à l`extérieur de votre nez peut également faciliter la respiration si votre nez est bouché.

Image intitulée Se débarrasser des dents jaunes, étape 2

6. Visitez le dentiste pour ajuster vos prothèses dentaires si elles sont lâches et ne s`ajustent pas correctement. Si vous devez déplacer ou ajuster votre prothèse dentaire pendant que vous mangez et pendant la journée, il est probable que vous avaliez de l`air supplémentaire. Visitez votre dentiste et voyez s`il peut ajuster votre prothèse afin qu`elle ne bouge pas pendant les activités normales.

Si le problème est mineur, votre dentiste pourra peut-être ajuster votre prothèse dans son cabinet. Si vos prothèses ne s`adaptent vraiment pas correctement, vous aurez peut-être besoin d`une toute nouvelle prothèse.

Image intitulée Arrêtez les éructations Étape 7

sept. Arrêter de fumer. Lorsque vous sucez une cigarette, vous aspirez de l`air dans vos poumons, mais une partie de cet air peut également se retrouver dans votre estomac et vos intestins. Fumer plusieurs cigarettes ne fait que renforcer cet effet. Fumer régulièrement peut irriter suffisamment votre système digestif pour faire des rots un problème régulier.

Fumer des cigarettes électroniques peut également faire entrer de l`air dans votre système digestif.

Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation

Image intitulée Éviter les douleurs à l`estomac lors de la prise d`antibiotiques Étape 6

1. Boire des boissons non gazeuses. Choisissez de l`eau, du thé, du café et même des jus de fruits. Les boissons gazeuses comme les sodas et la bière contiennent des gaz qui peuvent s`accumuler dans votre système digestif et vous faire roter. Si vous voulez boire une boisson gazeuse, prenez-la lentement et prenez de petites gorgées pour dissoudre les gaz.

Choisissez également de l`eau en bouteille sans gazéification pour réduire les risques d`éructations.

Image intitulée Inverser les effets du tabagisme Étape 9

2. Ajustez votre alimentation en mangeant moins d`aliments qui produisent des gaz. Les fèves au lard, les lentilles, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, la laitue, les oignons et le chocolat peuvent tous provoquer la production de gaz pendant la digestion. Les fruits comme les pommes, les pêches et les poires peuvent également provoquer des ballonnements et un système digestif irrité. Découvrez quels aliments vous causent des problèmes et arrêtez de manger ces aliments un par un.

Ne mangez pas non plus d`aliments qui contiennent beaucoup d`air comme les mousses, les soufflés et la chantilly. Plus vous avalez d`air, plus d`air devra éventuellement sortir.

Selon certaines personnes, manger sans gluten permet de s`assurer que vous n`avez pas à roter autant.

Image intitulée Arrêtez l`éructation Étape 10

3. Mangez 4 à 6 petits repas tout au long de la journée. Assurez-vous de laisser 3 à 4 heures entre ces repas pour garder votre énergie. Il est préférable que tous les repas contiennent des protéines comme le poulet pour vous sentir rassasié plus longtemps. C`est un excellent moyen d`éviter les gros repas car cela peut provoquer des ballonnements, des maux d`estomac et des éructations.

Par exemple, un petit repas sain est composé d`œufs brouillés avec du pain de blé grillé.

Méthode 3 sur 3: Prévenir les symptômes des brûlures d`estomac

1. Ne vous allongez pas après avoir mangé. La sensation de brûlure que vous ressentez sortir de votre estomac après ou pendant un repas et ramper dans votre gorge est une brûlure d`estomac. Si vous mangez trop en une seule fois et que vous vous allongez après avoir mangé, vous êtes plus susceptible de développer des brûlures d`estomac. Les brûlures d`estomac sont souvent accompagnées d`éructations en signe de troubles digestifs.

2. Prenez un antiacide en vente libre avec de la siméthicone. Dulcogas et Zantac Redugas sont deux exemples d`antiacides. Ils aident à dissoudre et à décomposer les bulles de gaz qui ont pénétré dans votre système digestif. Il existe des produits similaires à vendre qui traitent le gaz produit par certains aliments.

Beaucoup de ces médicaments en vente libre aident également à soulager les flatulences.

3. Consultez votre médecin si vos symptômes s`aggravent. Si vous commencez régulièrement à souffrir de douleurs abdominales sévères, cela peut indiquer de graves problèmes digestifs. Des selles liquides et sanglantes peuvent indiquer la même chose. Si vous commencez à perdre du poids rapidement, les éructations peuvent être un signe que votre corps ne digère pas correctement les aliments.

Les brûlures d`estomac peuvent causer de légères douleurs thoraciques. Cependant, la douleur ne doit jamais devenir très intense et irradier.

4. Avoir une endoscopie pour exclure un RGO. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) provoque une inflammation de la muqueuse intestinale, ce qui peut vous faire roter très souvent. Pour établir le diagnostic, votre médecin peut glisser un petit tube flexible avec une caméra dans votre gorge pour examiner votre système digestif.

Le RGO peut également provoquer des brûlures d`estomac et des ulcères dans l`intestin.

Des astuces

Essayez de supprimer l`envie de bâiller. En ouvrant grand la bouche, vous risquez d`avaler beaucoup d`air.

Mises en garde

Le surpoids peut exercer plus de pression sur votre estomac et vous faire roter. Il peut être utile de faire de l`exercice et de suivre un régime pour perdre du poids afin que vous ayez à roter moins souvent.