Instructions gratuites étape par étape 
Publier une annonce dans la newsletter au travail. Distribuez des dépliants dans le hall, à la cantine, dans votre salle de sport. Dites à tout le monde à qui vous parlez ce que vous faites. Envoyez des e-mails à un groupe de personnes pour leur donner la possibilité de participer au concours. Publiez une annonce sur votre intranet professionnel. Utilisez les médias sociaux pour faire savoir aux gens qu`ils peuvent s`impliquer. Vous pouvez même créer votre propre page Facebook pour l`événement. 
Les dates du concours. Déterminez si les gens participent à la compétition seuls ou en équipes. La composition des équipes, y compris combien de personnes peuvent être dans une équipe, et qui seront les leaders de l`équipe. Le lieu des rendez-vous où vous vous peserez. La contribution de chaque participant et les informations sur les prix. Comment la perte de poids est calculée (le pourcentage de poids corporel que quelqu`un perd, plutôt que le nombre de livres que quelqu`un perd, est la façon la plus juste de le mesurer). Obligations vis-à-vis des rendez-vous que vous avez planifiés, qui sont pesés. 
Utilisez votre pause-café et l`heure du déjeuner pour parler aux participants. Parlez de ce qui se passe bien et de ce qui est difficile à perdre du poids. Faites du jogging ou de l`exercice ensemble. Participez à un marathon pour une association caritative ou participez à d`autres compétitions de course à pied. Passez un accord avec une salle de sport à proximité où vous pourrez suivre en groupe un programme de remise en forme spécial et où vous recevrez des conseils d`instructeurs et d`entraîneurs personnels. Assistez à des conférences sur la santé avec votre groupe ou suivez un cours ensemble sur un mode de vie sain ou une alimentation saine. Organisez des dîners où chacun fait quelque chose et vous pouvez échanger des recettes, ou vous rencontrer dans des restaurants où vous pouvez manger sainement. 
Donnez un prix par semaine ou complimentez la personne qui a fait le plus d`heures d`exercice en une semaine, qui a marché, couru ou fait le plus grand nombre de pas. Organisez un cours de spinning ou à tour de rôle sur un tapis roulant au gymnase pour voir qui peut faire le plus de mètres en une heure. Voyez qui peut faire le plus de pompes ou de redressements assis, ou qui peut sauter la corde la plus longue. Rivalisez pour voir qui peut monter les escaliers jusqu`au dernier étage du bâtiment sur lequel vous travaillez le plus rapidement. Participez à un programme de conditionnement physique, faites une course de relais, une compétition de tir à la corde ou une compétition de natation. 
Assurez-vous d`avoir une tasse pour le gagnant ou pour l`équipe gagnante. Donnez de petits outils que vous pouvez utiliser pendant votre entraînement comme prix, ou offrez un gros prix comme un tapis roulant ou un vélo elliptique. Offrez une somme d`argent de contact comme prix, ou un chèque-cadeau dans un magasin de sport. Distribuez un billet gratuit pour un spa ou un abonnement à une salle de sport près de chez vous. Attribuer 10 séances avec un entraîneur personnel en guise de prix.
Organiser un concours de perte de poids au travail
La recherche montre que les personnes qui font partie d`un groupe dans le but de perdre du poids sont plus susceptibles de perdre du poids que les personnes qui essaient de perdre du poids par elles-mêmes.
Pas
1. Pensez à quand vous voulez commencer. Janvier et le printemps sont de bons moments pour se fixer un objectif. En janvier, les gens ont souvent l`intention de perdre du poids ; et à la fin du printemps, les gens veulent bien paraître pour aller à la plage ou à la piscine, puis avoir la motivation de perdre du poids.
2. Déterminez une heure et un jour où vous vous rencontrerez pour discuter de la façon dont vous souhaitez procéder. Il est sage de passer en revue les règles du concours et les directives pour un régime.
3. Recrutez des personnes pour venir à votre réunion. Pour préparer les gens à votre compétition de perte de poids, vous pouvez utiliser les idées suivantes :
4. Assurez-vous d`avoir un endroit où vous pouvez vous rencontrer chaque semaine. Choisissez également une personne qui ne participe pas au concours, mais qui aide à peser et à noter les résultats.
5. Déterminer combien les participants paient pour participer au défi. Utilisez cet argent pour acheter les prix décernés chaque semaine, chaque mois et à la fin du concours. Vous pouvez également garder l`argent et remettre tout l`argent au vainqueur à la fin du match.
6. Ecrire le règlement du concours. Assurez-vous de penser à des choses importantes telles que :
sept. Organiser des activités hebdomadaires pour soutenir les participants dans leurs efforts de perte de poids. Vous pouvez alors vous soutenir émotionnellement et vous apprendre de nouvelles façons de perdre du poids.
8. Organisez toujours de petites compétitions. Participer à des compétitions garantit que le groupe reste motivé pour perdre du poids pendant la compétition.
9. Célébrez si vous avez fait de votre mieux. Organisez une cérémonie de remise des prix où vous remettrez des prix aux équipes et aux individus. Assurez-vous que les prix ont quelque chose à voir avec la forme physique, afin de continuer à motiver les participants.
Des astuces
- Votre travail n`est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un concours de perte de poids. Vous pouvez également organiser une compétition de perte de poids dans votre quartier, avec votre famille, à l`école, dans votre église ou dans un groupe de médias sociaux.
- Rejoignez d`autres groupes qui organisent un concours de perte de poids. De cette façon, vous êtes encore plus motivé à faire de votre mieux et à continuer.
- Arrêter de fumer.
- Gardez un œil sur votre taux de cholestérol. Gardez à l`esprit que la fluctuation des taux de cholestérol peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
- Assurez-vous que votre tension artérielle est stable. Si vous ne savez pas à quel point votre tension artérielle est élevée, il peut arriver que votre tension artérielle devienne trop élevée et que vous ayez des problèmes physiques.
- Continuez à bouger et assurez-vous de manger sainement. L`exercice et une alimentation saine sont vos meilleurs amis.
- Gardez votre esprit propre en étant positif, la meilleure façon de le faire est de vous entourer de vos proches. Si vous êtes trop seul, vous pouvez souffrir de pensées et de sentiments négatifs.
Mises en garde
- Les personnes qui ont déjà un poids santé ne devraient pas participer à une compétition de perte de poids.
Nécessités
- Un plan pour recruter des personnes et le matériel dont vous avez besoin pour le faire
- Un endroit où vous pouvez vous peser chaque semaine, et quelqu`un qui veut s`occuper de la pesée
- Frais d`inscription
- Règles et politiques écrites
- Organisation d`activités de soutien hebdomadaires
- Autres activités de perte de poids
- Argent ou prix liés au fitness, pour les gagnants ou les équipes gagnantes
Articles sur le sujet "Organiser un concours de perte de poids au travail"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
