Instructions gratuites étape par étape 
Si vous n`allez pas chez le médecin et ignorez les symptômes de l`hypothyroïdie, ils s`aggraveront avec le temps. 
La majeure partie de la prise de poids associée à l`hypothyroïdie est causée par un excès de sel et d`eau dans votre corps. Cependant, vos habitudes alimentaires et physiques peuvent également contribuer à la prise de poids.Vous pouvez éliminer ces éléments en excès et ce surplus de poids en portant une attention particulière à votre alimentation et à l`exercice. L`hypothyroïdie entraîne rarement une prise de poids significative. En général, seulement 2,5 à 5 kg peuvent être attribués à la maladie. Si vous avez pris plus de poids, c`est probablement à cause de votre alimentation et de votre activité physique ou non. Si la prise de poids est votre seul symptôme d`hypothyroïdie, il est peu probable que ces kilos en trop soient dus à la maladie. 
Ne pense pas que le poids va juste tomber de toi. La plupart des gens doivent travailler très dur pour perdre du poids, même après avoir été diagnostiqués.Perdre du poids progressivement est le meilleur moyen de maintenir le poids à long terme. Certaines personnes peuvent ne pas perdre de poids du tout.Si vous constatez que vous ne perdez pas de poids, essayez de changer de régime et commencez à faire de l`exercice, cela vous aidera à perdre du poids. 
Suivez un régime de 1 200 calories riches en nutriments par jour, cela vous aidera également à perdre du poids qui n`est pas dû à une maladie de la thyroïde. Mangez des protéines maigres comme du poulet, du steak haché ou des edamames avec la plupart des repas. Ces protéines donneront un petit coup de pouce à votre métabolisme, vous brûlerez donc plus de calories.Cela vous aidera également à brûler les graisses qui pourraient contribuer à l`excès de poids. Mangez des grains entiers, comme du blé entier, des flocons d`avoine et du quinoa ; au lieu de féculents comme le pain. 
Évitez les féculents et les glucides raffinés. Cela comprend le pain, les craquelins, les pâtes, le riz, les céréales et les pâtisseries. Supprimer ces aliments de votre alimentation peut vous aider à perdre du poids. 
N`utilisez pas plus de 500 mg de sodium par jour. Évitez les aliments riches en sodium.Les aliments transformés et préparés sont des exemples de produits riches en sodium. Vous pouvez également nettoyer le corps de l`excès de sodium en mangeant des aliments riches en potassium, tels que des bananes, des abricots, des oranges, des patates douces et des betteraves. 
Évitez les boissons qui contiennent beaucoup de sucre, comme les sodas et les jus de fruits transformés. 
Vous avez besoin de fibres pour maintenir la régularité et aider à nettoyer le corps du sel et de l`eau. Essayez d`obtenir environ 35-40 mg de fibres alimentaires solubles et non solubles par jour. Les fibres solubles peuvent être trouvées dans des aliments tels que la farine d`avoine, les légumineuses, les pommes, les poires et les graines de lin. Les fibres non solubles se trouvent dans les aliments tels que le blé à grains entiers et le riz brun. Les légumes comme le brocoli, les courgettes, les carottes et le chou frisé contiennent également des beignets nutritionnels non solubles. L`exercice régulier aide également à garder les selles régulières car il encourage les selles. 
Essayez au moins 10. par jour.000 pas à faire. Cela signifie que vous devez marcher environ huit kilomètres par jour. Un podomètre peut vous aider à déterminer si vous faites suffisamment de pas par jour. Tout type d`entraînement cardio vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre santé. En plus de la marche, vous pouvez également envisager d`aller courir, nager, ramer ou faire du vélo. 
Consultez un médecin ou peut-être même un entraîneur personnel agréé avant de commencer tout exercice de musculation. Ils établiront un plan sur mesure en fonction de vos possibilités et de vos besoins. 
Posez à votre médecin ou à votre pharmacien toutes les questions que vous avez sur les médicaments ou votre plan de traitement. 
Il est préférable de prendre les médicaments pour la thyroïde à jeun, de préférence une heure avant de prendre vos autres médicaments. Attendez au moins quatre heures après avoir pris les médicaments pour la thyroïde avant de prendre d`autres pilules, telles que des multivitamines, des suppléments de fibres ou des antiacides. 
Ne pense pas que les kilos vont juste tomber de toi. La plupart des gens doivent encore travailler incroyablement dur pour perdre du poids, même après avoir reçu un diagnostic d`hyperthyroïdie.Il se peut qu`en plus des kilos qui peuvent être attribués à l`hyperthyroïdie, vous ayez également des kilos en trop avec vous. En suivant le même régime alimentaire et le même programme d`exercice que ci-dessus, vous pouvez également vous en débarrasser. 
Suivez le même régime de perte de poids et les mêmes règles d`exercice que si vous ne preniez pas de médicaments contre l`hypothyroïdie.
Perdre du poids avec une maladie de la thyroïde
Teneur
La gestion du poids est souvent assez difficile pour les personnes en bonne santé, mais si vous souffrez d`une maladie de la thyroïde, il peut être encore plus difficile de garder les kilos en trop à distance. L`hypothyroïdie, ou une thyroïde sous-active (sous-active), perturbe l`équilibre hormonal et déclenche un certain nombre de réactions chimiques dans le corps.Deux des symptômes de l`hypothyroïdie sont un métabolisme ralenti et une prise de poids. Cependant, si l`hypothyroïdie est diagnostiquée et qu`un plan de traitement sur mesure basé sur un régime alimentaire, de l`exercice et éventuellement des médicaments est ensuite élaboré, vous pouvez toujours perdre du poids tout en souffrant de la maladie.
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Partie1 sur 3: En savoir plus sur l`hypothyroïdie et la prise de poids
1. Connaître les symptômes. L`hypothyroïdie a un large éventail de symptômes, de la prise de poids à la peau sèche. Les symptômes peuvent apparaître soudainement ou, comme pour la prise de poids, s`aggraver progressivement.
- Les symptômes de l`hypothyroïdie comprennent : prise de poids inattendue, fatigue, sensibilité accrue au froid, constipation, peau sèche, visage enflé/gonflé, douleurs musculaires, gonflement des articulations, cheveux clairsemés, ralentissement du rythme cardiaque, dépression et/ou règles sévères ou irrégulières.
- Les symptômes peuvent varier d`une personne à l`autre et peuvent affecter n`importe qui, des bébés aux enfants et aux adultes.
- L`hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes et les personnes de plus de 50 ans.
2. Parlez-en à votre médecin. La seule façon de confirmer que vous souffrez d`hypothyroïdie, et que cela peut être la cause de votre prise de poids, est de consulter un médecin. Le médecin confirmera le diagnostic et élaborera un plan de traitement pour vous.
3. Connaître les faits sur l`hypothyroïdie et la prise de poids. La cause de la prise de poids est complexe et n`est pas nécessairement causée par l`hypothyroïdie.Connaître certains faits sur la maladie et sa relation avec la prise de poids vous aidera à apporter le plus de succès possible aux changements de régime et d`exercice. Des médicaments peuvent également être prescrits pour la maladie.
Partie 2 sur 3: Perdre du poids grâce à l`alimentation et à l`exercice
1. Parlez-en à votre médecin. Selon votre diagnostic, vous n`aurez peut-être pas besoin de médicaments pour l`hypothyroïdie. Si c`est le cas, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de perdre du poids. Faites-le avant de commencer un certain régime et un programme d`exercices.
- Bien que l`alimentation et l`exercice soient importants pour la santé globale, il est également important de demander à votre médecin ce qu`il pense être les meilleurs moyens de perdre du poids.
2. Gardez vos attentes sous contrôle. Une fois que vous avez établi un plan de traitement de l`hypothyroïdie avec le médecin, il est temps de mettre le régime et l`exercice en pratique. Cependant, il est important de ne pas trop en attendre trop tôt.
3. Mangez sainement et régulièrement. Manger régulièrement des repas sains et équilibrés vous aidera non seulement à perdre le poids que vous avez pris à cause d`une maladie thyroïdienne, mais vous aidera également à perdre des kilos en raison d`une mauvaise alimentation ou d`un manque d`exercice. Pour la maladie et votre état de santé général, les aliments qui contiennent des glucides complexes et/ou qui sont faibles en sel et en gras, par exemple, sont de bons choix.
4. Évitez les aliments malsains. Si vous essayez de perdre du poids, c`est une bonne idée d`éviter les aliments malsains et la malbouffe, car bon nombre de ces produits contiennent beaucoup de sel.Les chips, les nachos, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux et les glaces ne vous aideront pas à perdre du poids, ni à vous débarrasser de l`excès d`eau et de sel.
5. Éliminez le sodium de votre alimentation. Étant donné que la prise de poids dans l`hypothyroïdie est principalement causée par l`excès de sel et d`eau, vous devez réduire le sodium de votre alimentation autant que possible. L`excès de sel vous fait retenir l`humidité, ce qui vous rend plus lourd.
6. Boire suffisamment d`eau. La meilleure façon de perdre du poids en eau est de rester bien hydraté. Vous pouvez le faire en buvant beaucoup d`eau tout au long de la journée et cela vous évitera de retenir l`eau et le poids de l`eau.
sept. Prendre des compléments alimentaires. Certaines personnes qui se situent dans les plages « normales » de productivité thyroïdienne n`ont pas besoin de médicaments pour leur hypothyroïdie, même si elles présentent des symptômes de la maladie. Dans ces cas, la prise de suppléments nutritionnels, tels que le sélénium, avec une alimentation saine et beaucoup d`exercice peut aider les gens à perdre du poids.
8. Maintenir des selles régulières. Des selles régulières aideront également à débarrasser le corps de l`excès de sodium et d`eau.L`élimination de ces éléments et autres déchets vous aidera à perdre du poids et à maintenir votre santé globale.
9. faire de l`exercice. Les exercices cardiovasculaires vous aideront à perdre du poids et à maintenir une bonne santé globale. Discutez de vos plans pour faire du cardio avec votre médecin à l`avance.
dix. Faire de la musculation. En plus du cardio, la musculation vous aidera également à perdre du poids. En faisant de la musculation, vous développez des muscles qui brûlent des calories tout en favorisant la santé globale.
Partie 3 sur 3: Perdre du poids grâce à des médicaments, un régime alimentaire et de l`exercice
1. Consultez votre médecin. Seuls les médecins peuvent diagnostiquer une maladie de la thyroïde. Si vous parlez au médecin de toute préoccupation que vous avez au sujet d`une maladie de la thyroïde, il/elle vous fera probablement passer des tests. Si nécessaire, le médecin prescrira la dose la plus faible possible d`un médicament particulier pour traiter l`hyperthyroïdie.
- Selon le diagnostic, vous n`aurez peut-être même pas besoin de médicaments pour l`hypothyroïdie.
2. Prenez vos médicaments. Le médecin vous prescrira un médicament, généralement de la lévothyroxine, pour contrôler la maladie.Retrait de vos médicaments à la pharmacie pour débuter le traitement.
3. Prenez vos médicaments régulièrement. Prenez vos médicaments à la même heure chaque jour pour ne pas oublier. Si vous prenez également d`autres médicaments ou suppléments, prenez d`abord les médicaments pour la thyroïde, de cette façon vous pouvez éviter les interactions médicamenteuses.
4. N`arrêtez pas de prendre les médicaments à moins que votre médecin ne vous dise que vous pouvez. Même si vous vous sentez à nouveau mieux, vous devez continuer à prendre le médicament régulièrement, au moins jusqu`à ce que vous revoyiez le médecin. La plupart des personnes souffrant d`hypothyroïdie devront prendre des médicaments pour le reste de leur vie.
5. Gardez les attentes sous contrôle. Si vous prenez des médicaments pour l`hypothyroïdie, comme la lévothyroxine, ne présumez pas que vous perdrez beaucoup de poids.Le poids que vous perdez provient principalement de l`excès de sel et d`eau.
6. Combinez vos médicaments avec un programme de régime et de remise en forme approuvé par votre médecin. Si vous prenez des médicaments, la meilleure façon de perdre du poids avec une maladie de la thyroïde est de combiner le médicament avec une alimentation saine et beaucoup d`exercice. Discutez de cette approche avec votre médecin avant de commencer.
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