Comment arrêter de se pincer le nez

Teneur

La cueillette du nez est très courante dans la plupart (sinon toutes) des cultures. Malgré cela, il est considéré comme inacceptable de se curer le nez en public. Dans les cas extrêmes, le curetage du nez peut entraîner de graves complications telles que des infections bactériennes dans le nez. Si vous voulez arrêter de vous curer le nez, commencez par nettoyer votre nez, changez votre comportement et obtenez de l`aide si nécessaire.

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Méthode 1 sur 4: Garder votre nez propre

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1. mouche ton nez. Mouchez-vous régulièrement pour enlever la morve et la saleté. De cette façon, vous aurez moins tendance à retirer la morve de votre nez. Vous pouvez également utiliser de l`eau ou une solution saline pour nettoyer votre nez. Un tel remède est souvent disponible sous la forme d`un spray nasal.

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2. Traitez vos allergies. Si vous avez des allergies, vous devrez les traiter. Demandez à votre médecin un médicament anti-allergique quotidien pour traiter les allergies persistantes. Si vous êtes occasionnellement exposé à un allergène (comme le chat de votre mère), utilisez un antihistaminique en vente libre.

Consultez votre médecin au préalable, même s`il s`agit de médicaments en vente libre.

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3. Coupez les poils de votre nez. Les poils longs du nez retiendront la poussière et la saleté de l`air. Les particules de poussière et le pollen peuvent se coincer dans les cheveux et vous donner l`impression de devoir vous nettoyer le nez. Cela peut vous donner tendance à vous curer le nez. Utilisez une tondeuse à poils de nez pour garder vos poils de nez courts.

Méthode 2 sur 4: Changer votre comportement

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1. Gardez vos mains occupées. Si vos mains sont occupées à quelque chose, il vous sera plus difficile de vous curer le nez. Il y a aussi moins de chance que vous choisissiez automatiquement votre nez lorsque vous faites quelque chose avec vos mains. Écrivez quelque chose, griffonnez sur une feuille de papier ou tenez quelque chose dans vos mains pour garder vos mains occupées.

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2. porter des gants. Le port de gants vous empêche de vous curer le nez. Avant de pouvoir vous curer le nez, vous devrez retirer vos gants. Cela crée une barrière qui vous empêche de vous curer le nez inconsciemment. Vous pouvez également porter des gants à la mode assortis à votre veste ou à votre tenue pour cacher votre habitude de cueillir le nez des autres.

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3. Gardez un œil sur les déclencheurs. Se curer le nez est souvent une réponse à la peur ou à une autre émotion. Ces émotions peuvent être déclenchées par votre environnement. Soyez conscient de quand et où vous avez tendance à vous curer le nez. Si vous reconnaissez des modèles, essayez d`éviter ces déclencheurs.

Par exemple, vous pouvez vous pincer le nez en attendant avec impatience une longue file d`attente. Si tel est le cas, essayez d`éviter les files d`attente ou apportez quelque chose avec vous pour que vos mains aient quelque chose à faire.

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4. Récompensez-vous quand les choses vont bien. Récompensez-vous si vous parvenez à supprimer l`envie de vous curer le nez. Créez un système de récompense avec des récompenses lorsque vous ne vous curez pas le nez pendant une journée entière, une semaine ou même plus. Récompensez-vous si vous réussissez.

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5. Avoir de la patience. Changer de comportement demande du temps et des efforts. Il y a de fortes chances que vous fassiez des erreurs pendant le processus. Pardonne toi et continue. Finalement, vous pourrez arrêter de vous curer le nez.

Méthode 3 sur 4: Briser l`habitude

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1. Laisser les enfants se laver les mains après s`être curé le nez. Ce n`est pas seulement hygiénique, mais garantit également que les enfants se curent moins le nez. Si votre enfant doit arrêter de jouer pour se laver les mains, il saura mieux que de se curer à nouveau le nez. Pourtant, il est important de rester cohérent, même en public.

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2. Gardez les doigts de votre enfant occupés. Les enfants se curent souvent le nez parce qu`ils s`ennuient. Assurez-vous qu`ils ont quelque chose à faire qui les oblige à utiliser leurs mains. Le coloriage et le dessin sont toujours de bonnes activités sur lesquelles se rabattre. Vous pouvez également apporter un jouet avec lequel votre enfant peut jouer lorsqu`il doit rester assis. Cela garde les mains de votre enfant occupées et elles ne s`approchent pas du nez.

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3. Aller chez un médecin. Il peut y avoir une cause médicale sous-jacente au pincement du nez de votre enfant. Emmenez votre enfant chez le médecin pour discuter de problèmes tels que les allergies et la déshydratation. Si le médecin voit des signes de ces problèmes, il peut vous donner des conseils sur la façon de traiter ces problèmes.

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4. l`ignorer. Parfois, les enfants font des choses pour attirer l`attention. Si votre médecin généraliste n`est pas préoccupé par la cueillette du nez et que rien ne semble fonctionner, ignorez-le simplement. La plupart des enfants finiront par se désintéresser du pincement du nez et s`arrêteront d`eux-mêmes lorsqu`ils ne recevront plus d`attention.

Méthode 4 sur 4: Obtenir de l`aide

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1. Parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Si vous parlez de votre problème à une personne de confiance, vous pouvez en assumer la responsabilité. Si quelqu`un d`autre sait que vous essayez d`arrêter de fumer, il ou elle peut demander et vous devrez répondre honnêtement si vous avez arrêté ou non. Cette personne peut également indiquer si le problème est grave ou non.

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2. Prendre rendez-vous avec un thérapeute. Si vous pensez qu`il y a un problème émotionnel sous-jacent ou une cause psychologique à la cueillette du nez, vous devriez consulter un thérapeute. Vous pouvez demander une référence à votre médecin, mais vous pouvez également prendre vous-même rendez-vous avec un thérapeute. Discutez de la cueillette du nez avec le thérapeute et établissez un plan de traitement.

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3. Va chez ton médecin. Se curer le nez peut parfois causer des problèmes médicaux. Si cela se produit, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Prenez rendez-vous pour un examen du nez et votre médecin vous prescrira le bon traitement et les bons médicaments.

Par exemple, si vous avez des égratignures ou des trous dans le nez en vous curant le nez, ils peuvent être infectés par des bactéries.