Instructions gratuites étape par étape 
Remuez vos orteils et vos doigts Faites des cercles avec vos mains Serrez vos mains et vos pieds et lâchez prise 
N`oubliez pas de masser entre vos doigts et le bout des doigts. 
Pendant les mois froids, buvez du thé blanc au lieu du café pour bien commencer la matinée. 
Si vous portez des vêtements serrés et que vos mains ont froid, enfilez des vêtements plus amples dès que possible. 
Assurez-vous de porter des gants qui couvrent également vos poignets, sinon beaucoup de chaleur peut être perdue. Mettez vos mains dans vos poches si vous n`avez pas de gants, ou dans votre veste pour les protéger du vent. 
Placez vos mains nues directement sur la peau dans une partie chaude de votre corps et laissez-les là jusqu`à ce qu`elles se réchauffent. 
Un bain ne doit jamais être plus chaud que 43 degrés Celsius, car cela peut provoquer des brûlures, des étourdissements, une pression artérielle basse, des nausées et des vomissements. Vous pouvez également placer vos mains sous l`eau chaude courante ou remplir un bol d`eau tiède et y tremper vos mains et vos poignets. 
Si vous portez des gants, enlevez-les et placez vos mains directement devant la chaleur. Retournez vos gants et placez-les près de la source de chaleur. De cette façon, ils seront bien chauds lorsque vous les remettrez. 
Anémie La maladie de Raynaud Diabète dégâts nerveux Hypothyroïdie Carence en vitamine B12
Réchauffez vos mains
Teneur
Les mains et les pieds froids font naturellement partie de la façon dont votre corps régule sa température et vous maintient en vie. Lorsque votre corps détecte le froid (même si votre esprit n`enregistre pas le froid), il commence à envoyer plus de sang aux organes internes vitaux, ce qui signifie que le sang est détourné des zones « moins essentielles », telles que vos mains et vos pieds, ce qui les rend froids. et commencer à se sentir raide. Les mains froides peuvent être assez inconfortables et rendre les tâches simples difficiles, et à des températures très froides, les mains froides vous exposent même à un risque de blessure par engelure. Il est donc important d`avoir sous la main quelques astuces pour se réchauffer les mains lorsqu`elles sont froides, et il existe même plusieurs façons de le faire!
Pas
Partie 1 sur 3: Améliorer la circulation sanguine
1. Commencer. Le moyen le plus efficace de réchauffer vos mains est de bouger, ce qui permet à votre sang de circuler vers vos muscles et votre peau, réchauffant ainsi tout votre corps.
- Marchez un peu plus vite si vos mains ont froid pendant une marche.
- Faites quelques corvées pour vous mettre en mouvement.
- Faites des flexions des genoux, des exercices de saut ou d`autres exercices d`aérobie.
2. Faire des exercices avec les mains. Se lever et faire de l`exercice sur place n`est pas toujours une option, donc si vos mains ont froid et que vous ne pouvez pas augmenter votre rythme cardiaque avec l`aérobic, faites quelques exercices pour vos mains et vos pieds.
3. Massez vos mains et vos bras. Un autre moyen de faire circuler à nouveau le sang dans vos mains est un massage. Surtout pendant les mois d`hiver lorsque la peau devient sèche, prenez le temps de masser l`huile ou la crème sur la peau de vos bras, poignets et mains.
4. Éloignez-vous des cigarettes et de la caféine. Bien qu`il s`agisse d`une approche à plus long terme pour réchauffer vos mains, le tabagisme et la caféine peuvent entraîner une constriction ou un rétrécissement de vos artères, et s`il n`y a pas assez de flux sanguin vers vos mains, elles deviendront froides.
Partie 2 sur 3: Se protéger des températures froides
1. garde ton corps au chaud. Parce que votre corps réagit au froid en envoyant du sang chaud à vos organes internes, vous pouvez aider à empêcher vos mains de se refroidir et les réchauffer en gardant votre cœur au chaud et protégé. Si votre corps ne pense pas que vos organes sont en danger, il ne tirera pas de sang chaud de vos mains.
- Par temps plus frais, superposez les vêtements - une couche de base, une couche isolante et une couche extérieure qui protège du vent et de la pluie.
2. Portez des vêtements amples. Des vêtements serrés, des chaussettes et même des sous-vêtements peuvent contracter vos vaisseaux sanguins, ce qui signifie qu`il est plus difficile pour le sang de circuler, ce qui provoque des mains froides. Pour lutter contre cela, portez des vêtements amples qui sont confortables et vous offrent une liberté de mouvement.
3. Portez des gants chauds. Il est logique que si vos mains sont exposées au froid, elles deviendront froides, alors protégez-les avec des gants chauds et amples.
4. manger du gingembre. Le gingembre est un thermogénique, ce qui signifie qu`il produit de la chaleur lorsque votre corps la métabolise. Une tasse de thé au gingembre chaud peut déjà aider à réchauffer tout votre corps, y compris vos mains, et tenir la tasse chaude ramènera sûrement un peu de vie à vos mains.
5. Utilisez votre propre chaleur corporelle. Peu importe à quel point il fait froid dehors, certaines zones de notre corps sont presque toujours chaudes, comme sous nos aisselles et entre et sous nos cuisses.
Partie3 sur 3: Ajout d`une source de chaleur
1. Apportez des compresses chaudes instantanées. Lorsque vous sortez en hiver ou la nuit, ou lorsque vous partez en excursion et qu`il fait froid dehors, préparez-vous avec des compresses chaudes réutilisables ou jetables qui peuvent fournir une chaleur instantanée pour réchauffer vos mains et votre corps. Les bons choix incluent :
- Cliquez sur la chaleur
- Chauffe-mains
- Chauffe-mains au charbon
- UniHeat
- Pax de chaleur
2. Prendre un bain chaud. L`eau chaude réchauffera non seulement vos mains et tout votre corps, mais c`est aussi un moyen relaxant de récupérer après une sortie au froid.
3. Soufflez sur vos mains et frottez-les ensemble. L`air chaud de vos poumons aidera à réchauffer vos mains. Coupez vos mains pour garder la chaleur aussi longtemps que possible, puis frottez-vous rapidement les mains l`une contre l`autre pour répartir la chaleur sur le dos de vos mains.
4. Réchauffez vos mains au-dessus d`un feu ou d`une source de chaleur. Les feux, les poêles, les moteurs de voiture chauds et même les ordinateurs en marche dégagent beaucoup de chaleur que vous pouvez utiliser pour vous réchauffer. Assurez-vous de ne pas vous approcher trop près et de ne pas toucher la source de chaleur.
5. ne bois pas d`alcool. L`alcool peut rendre votre peau plus chaude, mais abaisse la température globale de votre corps. L`alcool provoque l`élargissement des vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui à son tour fait couler le sang de vos organes vitaux vers vos extrémités.
6. Savoir quand consulter un médecin. Bien qu`avoir les mains et les pieds froids soit naturel, les engourdissements, les changements de couleur de la peau, la peau durcie ou tendue, les plaies et les cloques, la perte de cheveux ou l`amnésie sont des raisons de consulter votre médecin. Il existe de nombreux problèmes de santé qui causent le froid aux mains, notamment :
Mises en garde
- Évitez les compresses chaudes sur les bébés, les personnes âgées, les personnes atteintes de diabète et les personnes qui ont une sensation réduite de chaleur et de froid.
Articles sur le sujet "Réchauffez vos mains"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
