Instructions gratuites étape par étape 
Si vous arrêtez parce que le sport prend trop de temps, l`entraîneur peut réduire les heures d`entraînement ou programmer des entraînements pour s`adapter plus facilement à votre emploi du temps. Si vous avez des problèmes avec d`autres personnes de votre équipe, demandez au coach de vous arbitrer dans vos conflits. Peut-être pourrez-vous trouver une solution ensemble. Si vous êtes blessé, vous pouvez demander à l`entraîneur si vous pouvez encore assister aux entraînements et aux événements du côté jusqu`à ce que vous soyez rétabli. Si vous n`êtes pas sûr de pouvoir rejouer, vous pouvez vous inscrire à d`autres tâches non intensives comme aller chercher de l`eau. 
Si vous arrêtez pour des raisons médicales, demandez à votre médecin ou thérapeute une lettre signée décrivant votre état. Il peut mettre dans la lettre qu`il vous conseille d`arrêter le sport. Si vous arrêtez de vous concentrer sur vos études, vous pouvez demander à un enseignant ou à un tuteur de vous écrire une lettre vous disant de consacrer plus de temps à vos devoirs. Quand tu es au lycée, tes parents peuvent t`accompagner quand tu parles à ton coach. Explique à tes parents pourquoi tu veux arrêter et demande-leur de t`aider à transmettre la nouvelle à ton coach. 
Réfléchissez à la façon dont votre coach pourrait réagir à votre abandon. Pensez-vous qu`il comprend? Craignez-vous qu`il se fâche? Essayez de prévoir ces réactions lorsque vous écrivez vos raisons. Comment pourriez-vous répondre à ses objections ?? Gardez un ton confiant mais poli. Insistez sur le fait que vous voulez le meilleur pour l`équipe, mais que quitter est la meilleure chose que vous puissiez faire maintenant. 
Si vous ne trouvez personne pour vous écouter pratiquer, vous pouvez vous parler devant le miroir. Vous ne voudrez peut-être pas dire à vos coéquipiers que vous démissionnez tant que vous n`en aurez pas parlé à votre entraîneur. Vous voulez que votre entraîneur entende vos nouvelles, pas à travers les potins des vestiaires. 
Vous pouvez dire : « Vous pouvez le faire! Dis-moi juste ce qui se passe." Vous pouvez vous rappeler : « Vous vous sentirez tellement mieux après avoir fait cela. tu peux le faire." Essayez de cadrer la discussion de manière positive. Vous pouvez vous dire : « Imaginez à quel point vous serez soulagé lorsque ce sera fini. Vous n`aurez plus autant de stress à vous soucier tous les jours." 
Vous pouvez dire : « J`y pense depuis quelques semaines maintenant et je pense que je devrais arrêter." Une autre façon de dire c`est "Il est temps pour moi de passer à autre chose. Je dois quitter l`équipe." 
Vous pouvez dire : « Je dois me concentrer sur mon autre travail maintenant. Mes notes ont baissé et je dois me concentrer sur ma moyenne pour trouver un bon travail." Vous pouvez dire : « J`ai eu mal à la jambe pendant un moment et je suis allé chez le médecin. J`ai un ménisque déchiré et je ne pourrai pas jouer pendant un moment. Je pense que cela me donne du temps pour d`autres passe-temps dans ma vie." Si vous avez une note du médecin ou de l`enseignant, c`est le moment de la montrer. Dites : « J`ai une note de mon médecin expliquant le problème." 
Vous pouvez dire : "Je vais être honnête. J`ai eu des désaccords avec des membres de cette équipe et si nous ne pouvons pas régler le problème, je pense que ce serait mieux pour tout le monde si je pars." Vous pouvez dire : « Je dois consacrer plus de temps à mes études pour que mes notes ne se détériorent pas. Peut-être que si je ne dois pas aller à cet entraînement de force supplémentaire le vendredi, je pourrai organiser mon temps plus efficacement." Si votre entraîneur est un tyran, il vaut peut-être mieux ne pas lui dire qu`il est le problème. Il peut diriger sa colère contre toi. Au lieu de cela, faites-lui savoir que vous arrêtez pour des raisons personnelles et ne le provoquez pas. 
Vous pouvez dire : « Je prévois de rester pour le reste de la saison, mais après cela, je ne reviendrai plus." Sinon, vous pouvez dire : « Je ne peux rester que deux semaines de plus. Je suis désolé de devoir partir en milieu de saison." 
Vous pouvez dire : « C`est difficile pour moi de partir et j`apprécie vraiment tout ce que vous avez fait. Merci beaucoup d`avoir cru en moi jusqu`à présent." 
Ce n`est pas une bonne idée d`arrêter d`écrire à moins qu`il ne soit pas possible de parler à votre coach en personne. Peut-être que vous devez soudainement vous arrêter et vous ne pouvez pas aller à une séance d`entraînement. Peut-être que vous suivez un traitement et que vous ne pouvez pas voir votre coach. Une lettre pourrait dire : « Cher entraîneur, c`est difficile à dire, mais je dois quitter l`équipe. Je suis désolé, je ne peux pas vous le dire en personne. Je dois du coup rester à la maison pour des raisons personnelles et je ne pourrai pas finir cette saison. Je ne sais pas si je pourrai continuer à jouer. Merci pour tout votre soutien et votre travail acharné. je l`apprécierai toujours. Cordialement, Trente." Si tu es au lycée tu peux mettre l`email en copie à tes parents. Vous pouvez également demander à vos parents d`écrire l`e-mail pour vous. 
Par exemple, au lieu de dire : « Tu nous laisses toujours rester une heure de plus après l`entraînement », tu pourrais dire : « Je n`ai pas de temps à consacrer aux devoirs et je dois me concentrer sur mon école." 
Vous pouvez dire : « J`apprécie tout ce que cette équipe a fait pour moi, mais je sens que cette période est faite pour moi. Comme ma situation familiale est maintenant, j`ai besoin d`espace pour ma vie privée." 
Certains entraîneurs peuvent essayer de vous dire que vous faites une erreur ou que vous regretterez votre décision. Vous pouvez répondre : « Je sais que c`est la bonne décision pour moi maintenant. Je peux regretter d`être parti, mais je peux aussi regretter de ne pas être parti."
Dire à votre entraîneur que vous arrêtez
Teneur
Abandonner un sport peut être une décision difficile, mais n`ayez pas peur d`annoncer la nouvelle à votre entraîneur. Vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour vos devoirs ou vous pourriez avoir trop mal à cause d`une blessure pour continuer. Quelle que soit la raison, restez fidèle à votre décision et vous serez peut-être plus heureux à long terme.
Pas
Partie 1 sur 3 : Construire la confiance pour la discussion
1. Décidez pourquoi vous voulez arrêter. Parler à votre coach sera plus facile une fois que vous aurez déterminé les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter. Vous pouvez avoir une raison évidente, comme un problème de santé. Peut-être êtes-vous simplement dépassé ou stressé par vos obligations. Être capable d`exprimer vos sentiments avec des mots vous aidera à parler à votre coach. Certaines raisons peuvent être :
- Vous avez un problème de santé ou une blessure
- Vous avez besoin de plus de temps pour vous concentrer sur l`école ou le travail
- Tu n`en profites plus
- Vous n`avez plus de temps
- Vous avez des raisons d`ordre familial ou personnel
- L`entraîneur ou les coéquipiers sont des brutes
2. Identifier d`autres solutions. Si vous êtes contrarié par le fait d`arrêter ou si vous n`êtes pas sûr de votre décision, il peut y avoir des facteurs qui peuvent vous aider à rester dans l`équipe. Réfléchissez à votre situation. Y a-t-il des compromis que vous et votre entraîneur pouvez faire pour vous aider à rester avec l`équipe?
3. Chercher un soutien moral. Il peut être utile de demander aux autres d`appuyer les raisons de votre départ. Peut-être qu`ils peuvent vous apporter un soutien moral lorsque vous parlez à votre coach, ou peut-être qu`ils peuvent vous remettre une note signée expliquant les raisons de votre départ.
4. Écrivez d`abord ce que vous voulez dire. Vous pouvez préparer la conversation avec votre coach en écrivant un aperçu de ce que vous voulez dire. Vous n`êtes pas obligé d`écrire un script ; vous écrivez pourquoi vous vous arrêtez et comment vous abordez ce sujet avec votre coach.
5. Pratiquez avec un ami ou un membre de la famille. Un bon moyen de renforcer la confiance avant de rencontrer votre coach est de pratiquer ce que vous voulez dire à un membre de votre famille ou à un ami. Demandez à la personne de vous expliquer le processus.
6. Donnez-vous un discours d`encouragement au préalable. Vous pourriez être nerveux à l`idée d`informer votre entraîneur de votre intention d`arrêter de fumer. Avant d`avoir la conversation, remontez le moral avec des citations de motivation. Ceux-ci peuvent vous donner confiance et calmer vos nerfs.
Partie 2 sur 3: Confronter votre coach
1. Demandez à votre coach si vous pouvez parler après l`entraînement. Il est bon de réserver du temps pour que vous et votre coach puissiez parler en tête-à-tête. Au début de l`entraînement, demandez à votre coach s`il a quelques minutes pour parler après l`entraînement. Cela lui permet de savoir que vous avez quelque chose à discuter et il ne partira pas tout de suite.
- Vous pouvez dire : « Hey coach, pouvons-nous parler après l`entraînement aujourd`hui ?? j`ai quelque chose à discuter avec toi."
- Lorsque votre entraîneur essaie de vous demander de quoi vous voulez parler, dites : « Je veux parler de mon avenir dans l`équipe. Nous pouvons discuter plus après la formation."
2. Dites-lui que vous arrêtez. Le moment venu, informez immédiatement votre coach que vous souhaitez arrêter. Le dire d`un ton calme et confiant montre que vous êtes sérieux. Vous voudrez peut-être lui faire savoir que vous avez réfléchi à cette décision et que c`est la bonne pour vous.
3. Expliquez pourquoi vous devriez arrêter. Vous devez donner à votre coach les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter. Même s`il voudra peut-être que vous changiez d`avis, expliquer pourquoi vous voulez arrêter montrera que vous avez complètement réfléchi à cette décision.
4. Faites-lui savoir comment vous envisagez de rester. Peut-être que vous arrêtez à cause d`un problème dans l`équipe ou peut-être que votre entraîneur peut faire les choses dont vous avez besoin. S`il y a une raison pour laquelle vous pourriez rester, dites à votre entraîneur ce que c`est. Il peut être disposé à travailler avec vous pour résoudre le problème.
5. Dites-lui quand vous prévoyez d`arrêter. Il est bon de dire à votre entraîneur combien de temps vous resterez avec l`équipe afin qu`il puisse s`y préparer. Donnez-lui une date à laquelle vous ne serez plus avec l`équipe.
6. Remerciez-le pour son aide. Assurez-vous que votre coach sait que vous appréciez son travail acharné depuis que vous avez rejoint. Un remerciement sincère peut montrer que vous êtes reconnaissant pour son influence et son aide pendant votre temps dans le sport.
sept. Écrivez un e-mail au coach si vous ne pouvez pas le voir. Si vous ne pouvez pas informer le coach en personne, un e-mail est le meilleur moyen de le contacter. Vous pourrez peut-être trouver l`e-mail de votre entraîneur dans les informations de votre club. Si vous ne trouvez pas l`email de votre coach, vous pouvez lui écrire une lettre. Vous donnez cette lettre à un coéquipier et il peut la transmettre à l`entraîneur.
Partie3 sur 3: Traiter avec un entraîneur méchant
1. amener quelqu`un. Si vous avez un entraîneur connu pour son comportement blessant ou abusif, vous devez amener quelqu`un avec vous. L`entraîneur peut alors être encouragé à utiliser un langage plus poli lorsqu`une personne extérieure à l`équipe est présente. Vous pouvez envisager d`amener un parent, un enseignant ou un ami.
2. Utiliser les I-messages. Évitez de blâmer l`entraîneur ou d`utiliser un langage accusateur. Cela pourrait le rendre encore plus en colère. Au lieu de cela, vous utilisez des messages « I » pour vous concentrer sur vos besoins. Les messages « je » sont des phrases qui commencent par « je » au lieu de « vous ». Ils peuvent aider à réduire les tensions.
3. ne cédez pas. Certains entraîneurs peuvent essayer de vous persuader de changer d`avis. Faites-lui savoir que vous envisagez sérieusement d`arrêter de fumer. Faites-lui savoir que vous avez réfléchi au problème très attentivement et qu`à moins qu`il ne puisse faire de sérieux ajustements, vous ne pouvez pas continuer.
4. Ignorer les insultes. Si votre coach est en colère ou abusif, essayez de vous débarrasser des insultes. Il peut vous appeler un lâcheur ou agir sur votre culpabilité pour rester. Soyez ferme et confiant quant à votre décision de partir. Dites : "Je ne suis pas un lâcheur. Je connais juste mes limites et j`ai d`autres choses dans ma vie sur lesquelles me concentrer."
Des astuces
- Serrez la main de votre entraîneur lorsque vous avez terminé. Cela montre du respect et d`une certaine manière cela le remercie.
- Il vaut mieux s`arrêter tôt dans la saison plutôt que de retarder et de laisser tomber son équipe.
- Si le coach essaie de vous persuader, n`écoutez pas. Essayez de rester concentré sur l`abandon, sinon l`entraîneur pensera toujours que vous aimez le sport.
- Si vous arrêtez, faites-le en privé pour pouvoir le gérer vous-même.
Mises en garde
- Il peut être difficile d`arrêter un sport, surtout si vous avez consacré des années et des années de temps et d`efforts. Considérez ceci comme une opportunité de poursuivre d`autres intérêts.
- Il n`y a rien de mal à arrêter un sport. Si votre coach essaie de vous traiter de lâcheur, répétez vos points forts et vos compétences. Restez positif et rappelez-vous ce qui est bien chez vous.
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