Instructions gratuites étape par étape 
La plupart des produits bio indiquent que c`est bio et sinon c`est indiqué dans la liste des ingrédients. Biologique signifie que les produits sont cultivés de manière biologique. Ainsi, aucun engrais, pesticides non naturels, hormones de croissance, antibiotiques préventifs, ingrédients artificiels ou additifs synthétiques ne sont utilisés. La modification génétique n`est pas non plus autorisée. 
La vitamine A a une quantité quotidienne recommandée de 700 à 900 microgrammes par jour. Il agit dans l`estomac et aide à arrêter les virus et les bactéries lorsqu`ils veulent entrer dans votre corps. La vitamine C a une quantité quotidienne recommandée de 75 à 90 mg par jour. Selon Linus Pauling, la vitamine C soutient le système immunitaire et aide à prévenir les infections virales. La vitamine E a une quantité quotidienne recommandée de 15 mg. Cette vitamine agit comme un antioxydant et prévient les réactions d`oxydoréduction qui peuvent potentiellement endommager vos vaisseaux sanguins et votre système lymphatique. Les vitamines B sont des vitamines qui vous donnent plus d`énergie et elles sont bonnes pour le système immunitaire. Le zinc est un minéral qui soutient le système immunitaire en produisant des protéines. 
Évitez d`utiliser des produits de beauté sur votre peau contenant beaucoup de produits chimiques. La plupart des lotions, dentifrices, crèmes et écrans solaires du commerce sont chargés de produits chimiques qui peuvent pénétrer dans le système lymphatique. Achetez des produits de beauté naturels et biologiques avec peu ou pas de produits chimiques ajoutés. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits de beauté à la maison sans produits chimiques ajoutés. 
Essayez de vous brosser la peau à sec lorsque vous sortez du bain ou lorsque vous prenez une douche. Pendant que vous prenez une douche, vous pouvez immédiatement utiliser la différence entre l`eau chaude et l`air froid à des fins thérapeutiques. Si vous souhaitez brosser votre peau à sec, utilisez une brosse naturelle à long manche. Faites de longs mouvements doux sur votre peau. Cela stimule votre peau et élimine les peaux mortes. Brossez tout votre corps dans le même sens que celui utilisé lors de votre massage. Vous pouvez également utiliser du sel pour le brossage. Mettez du sel de mer et de l`huile aromathérapeutique sur votre pinceau avant de commencer. Cela stimule votre peau et permet aux toxines de traverser votre peau. 
Pour faire la pose Parivrtta Utkatasana : Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des hanches sur un tapis de yoga. Placez vos mains au centre de votre poitrine comme si vous priiez. Inspirez puis expirez et placez votre coude gauche à l`extérieur de votre cuisse droite juste au-dessus de votre genou. Vous devriez maintenant être penché vers la droite avec vos mains pointant dans la position de prière vers le côté droit de la pièce. Vérifiez que vos genoux sont alignés et que vos hanches pointent droit devant vous. Utilisez votre coude gauche pour pousser contre votre cuisse droite et penchez-vous vers la droite à chaque inspiration et expiration. Tenez cette pose pendant 5 à 6 respirations, puis reculez avec vos mains toujours au centre de votre poitrine. Maintenant, faites la pose avec votre côté gauche et placez votre coude droit contre l`extérieur de votre cuisse gauche. Pour faire l`Ardha Marichyasana : Asseyez-vous sur un tapis de yoga avec les jambes tendues et les orteils tirés vers vous. Pliez votre genou droit et tirez votre pied droit vers l`intérieur de votre cuisse gauche. Vous pouvez mettre votre pied contre l`intérieur de votre cuisse ou vous pouvez le pousser vers l`extérieur si vous voulez vous étirer plus profondément. Vous pouvez garder votre jambe gauche tendue ou vous pouvez la plier et tirer votre pied gauche vers l`extérieur de votre cuisse droite. Tirez votre genou droit vers votre poitrine avec votre bras gauche. Levez votre bras droit et tournez votre corps vers la gauche. Placez votre main droite derrière vous sur le tapis. Gardez votre genou droit contre votre poitrine pendant que vous continuez à tourner vers la gauche. Pour continuer à tourner, vous pouvez pousser votre coude gauche contre l`extérieur de votre cuisse droite. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale et expirez et continuez à tourner vers la gauche. Tenez cette pose pendant 5 à 6 respirations, puis faites-le dans l`autre sens. 
Allongez-vous sur une surface plane comme un lit ou un tapis de yoga sur le sol. Inspirez profondément par le nez. Pendant que vous inspirez, tournez la tête en arrière et pointez vos orteils loin de vous. Retenez votre souffle pendant 5 secondes et inspirez autant d`air que vous le pouvez. Expirez lentement par le nez et, en même temps, tirez vos pieds vers votre tête. Penchez la tête pour que votre menton se déplace vers votre poitrine. Répétez cette opération environ 8 à 10 fois et ne respirez que par le nez. Ne paniquez pas si vous avez un peu le vertige. C`est normal avec ce genre d`exercice. Essayez de le faire 8 à 10 fois par jour. 
Après avoir utilisé un sauna ou un bain de vapeur, vous devriez boire beaucoup pour éliminer les toxines de votre corps et laisser votre système lymphatique faire son travail. 
L`un des principaux points focaux de l`acupuncture est de désengorger votre système lymphatique. Avant de vous faire soigner, vérifiez si l`acupuncteur est bien formé et certifié. Il arrive parfois qu`une personne développe une inflammation après un traitement d`acupuncture à cause d`aiguilles mal stérilisées. Une aiguille mal placée dans votre poumon peut également provoquer un collapsus pulmonaire. Si votre acupuncteur est bien formé et travaille de manière hygiénique, le risque que quelque chose comme cela se produise est minime. 
Choisissez un type de jus que vous souhaitez boire tous les trois jours. Vous pouvez choisir entre du jus de pomme, de raisin ou de carotte. Le seul autre jus que vous pouvez boire est le jus de pruneau. Boire un verre d`eau le matin puis 240 à 300 ml de jus de pruneau mélangé au jus d`un citron. Cela aide à la digestion. Buvez le jus lentement et laissez-le bien mélanger avec la broche dans votre bouche. Buvez alternativement un verre du jus que vous avez choisi et un verre d`eau filtrée tout au long de la journée jusqu`à ce que vous ayez bu trois litres de jus et trois litres d`eau. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l`eau ou au jus. Mélangez une cuillère à café de germe de blé, de graines de lin ou de bourrache, une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à café de varech ou de poudre de dulse et un quart de cuillère à café de poivre de Cayenne. Buvez ceci 1 à 3 fois par jour. A la fin de la journée vous devriez avoir bu environ 6 litres de liquide. Vous pouvez également manger des herbes comme l`ail ou l`échinacée. Tu dois vider tes entrailles tous les jours. Si ce n`est pas facile, vous pouvez boire un verre de jus de pruneaux avec du jus de citron avant de vous coucher pour stimuler votre digestion. Vous devez stimuler votre système lymphatique pendant votre nettoyage en faisant de l`exercice pendant 30 minutes à 1 heure par jour. Si vous êtes fatigué pendant votre nettoyage, ne vous poussez pas trop loin. Pendant que les déchets quittent votre corps, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des nausées, des maux de tête, des maux de dos ou des étourdissements. Ceci est causé par les déchets qui quittent votre corps et devrait diminuer après le premier jour. 
L`échinacée soutiendrait également le système immunitaire. Si vous prenez d`autres médicaments, vous devez d`abord consulter un médecin ou un herboriste avant de commencer un cours de nettoyage. Il est préférable de ne pas faire de cure démaquillante si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Nettoyer son système lymphatique
Teneur
Le système lymphatique est en fait le système de drainage des humains. Il filtre et élimine les déchets de votre corps. Sans votre système lymphatique, votre système cardiovasculaire et votre système immunitaire ne fonctionneraient plus. Si le liquide dans votre système lymphatique est épais et plein de déchets, vos muscles ne reçoivent pas le sang dont ils ont besoin, vos organes se sentent douloureux et tendus et votre niveau d`énergie est faible. Selon les naturopathes, il est important de nettoyer son système lymphatique. Chaque partie de votre corps ressent la douleur d`un système lymphatique bloqué, car chaque cellule de votre corps dépend d`un système lymphatique qui fonctionne bien pour rester en bonne santé. Un système lymphatique bloqué ou bloqué peut entraîner des problèmes de santé tels qu`une maladie cardiovasculaire, un lymphœdème ou un lymphome.
Pas
Méthode 1 sur 3: Ajustez votre alimentation et votre mode de vie
1. Évitez les aliments transformés. Bien qu`il ne soit pas scientifiquement prouvé que les aliments riches en sucre provoquent une accumulation de déchets, réduire la quantité d`aliments transformés que vous mangez, en particulier les aliments riches en sucre, peut aider à réduire la quantité de toxines dans votre corps. Mangez moins d`aliments transformés qui contiennent des sucres simples et des glucides et mangez également moins d`arômes artificiels. Moins votre système lymphatique doit traiter de déchets, plus il s`écoule facilement et peut garder votre corps propre.
2. Mangez moins de viande rouge, de crustacés et de graisses hydrogénées. La viande rouge et les crustacés sont difficiles à digérer et peuvent obstruer votre système lymphatique, selon les naturopathes. Si vous devez manger des protéines animales, mangez de la viande bio. les graisses hydrogénées peuvent facilement s`oxyder, entraînant l`obstruction des vaisseaux sanguins et du système lymphatique.
3. Mangez moins de produits laitiers et de farine blanche. Bien qu`il n`y ait aucune preuve scientifique que ces produits puissent causer des problèmes avec votre système lymphatique, les produits laitiers et la farine blanche forment du mucus dans votre corps et peuvent obstruer votre système lymphatique. Mangez ou buvez moins de produits laitiers en les remplaçant par exemple par du lait d`amande ou du lait de riz. Mangez moins de farine blanche en la remplaçant par de la farine de blé entier ou des produits sans gluten. La farine de blé entier est meilleure car elle contient plus de vitamines et de nutriments.
4. Mangez des fruits et légumes bio. Lorsque vous faites vos courses, n`achetez que des produits bio. Si vous mangez bio, vous obtenez moins de déchets qui doivent être filtrés par votre système lymphatique. Ils sont également pleins de bonnes enzymes et acides qui aident à nettoyer votre système lymphatique.
5. Mangez beaucoup de grains entiers, de noix, de graines, de haricots et de légumineuses. Les grains entiers comme le riz brun et les noix et les graines comme les noix, les amandes et les graines de chia sont tous riches en vitamines et minéraux importants qui aident à garder votre corps en bonne santé et votre système lymphatique fonctionne correctement.
6. Boire au moins 8 verres d`eau par jour. Votre corps a besoin d`eau pour rester hydraté et pour aider votre liquide lymphatique à éliminer les toxines. Boire 6 à 8 verres d`eau filtrée par jour. Évitez les sodas, les boissons pour sportifs et les jus de fruits contenant beaucoup de sucre.
sept. Faites-vous tester pour des allergies ou des problèmes nutritionnels. Si vous ne l`avez pas encore fait, vous pouvez demander à votre médecin de tester si vous êtes intolérant à certains nutriments. Ces nutriments peuvent alors affecter votre digestion. L`élimination des déchets commence dans votre corps dans votre tube digestif. Si vous ingérez des nutriments qui ont un effet négatif sur votre digestion, cela peut obstruer votre système lymphatique. Si vous savez si vous êtes allergique, par exemple, aux produits laitiers ou au gluten, vous pouvez supprimer ce nutriment de votre alimentation et empêcher votre système lymphatique de se bloquer.
8. Utiliser un déodorant naturel. Le déodorant anti-transpirant vous fait moins transpirer et donc plus de déchets s`accumulent dans votre corps. Les naturopathes pensent que ces produits chimiques peuvent également obstruer votre système lymphatique. On dit aussi que trop d`aluminium peut conduire à la maladie d`Alzheimer.
Méthode 2 sur 3: Bougez beaucoup et faites des exercices
1. Respectez un programme d`exercices. L`exercice régulier qui implique beaucoup de mouvement, comme la course et le saut, stimule la circulation de votre système lymphatique. Lorsque vos muscles bougent, ils massent votre système lymphatique et améliorent le flux.
- La marche, la course et l`exercice qui impliquent beaucoup d`exercice sont tous bons pour stimuler la circulation de votre système lymphatique. Essayez de faire de l`exercice pendant au moins 150 minutes chaque semaine. Divisez-le de manière à faire de l`exercice pendant au moins 30 minutes à une heure chaque jour.
2. Programmez un massage de drainage lymphatique manuel. Il existe des massothérapeutes spécialisés dans les massages pour stimuler le système lymphatique. Les lymphatiques sont juste sous votre peau et ils soutiennent votre circulation sanguine. Lorsque votre liquide lymphatique cesse de s`écouler correctement, votre peau peut avoir l`air pire ou même devenir un peu jaune. Vous pouvez également commencer à montrer des signes d`une maladie auto-immune. Le drainage lymphatique manuel est une technique rythmique douce qui stimule la circulation de votre liquide lymphatique dans tout votre corps.
3. Faire des exercices de yoga de torsion. Les pratiquants de yoga pensent que des exercices tels que la pose Parivrtta Utkatasana ou la pose Ardha Matsyendrāsana peuvent aider à éliminer les toxines du corps.
4. Essayez des exercices de respiration profonde. Bien qu`il n`y ait aucune preuve scientifique que la respiration profonde soit bonne pour votre système lymphatique, la respiration profonde est bonne pour votre santé et donc aussi pour votre système lymphatique. Lorsque vous inspirez, la pression dans votre poitrine diminue et la pression dans votre ventre augmente. Cela peut pomper le liquide lymphatique de vos jambes et permettre au liquide de s`écouler de votre tête et de vos bras vers les sorties derrière votre clavicule. La direction du flux au niveau de vos clavicules ne va que dans une seule direction, de sorte que les toxines ne peuvent pas retourner dans votre corps et sont évacuées. Ci-dessous, un exercice de respiration :
5. Utiliser un sauna ou un bain de vapeur. L`utilisation d`un sauna ou d`un bain de vapeur une fois par semaine vous permet de transpirer les toxines de votre corps de manière saine. Les naturopathes croient que les saunas et les bains de vapeur sont bons pour votre système lymphatique.
6. Laissez un acupuncteur vous donner un traitement du système lymphatique. L`acupuncture est une médecine naturelle originaire de Chine. L`acupuncture est basée sur la théorie selon laquelle l`énergie (Qi) circule dans votre corps selon certains schémas essentiels à votre santé. Selon cette théorie, si cette énergie est perturbée, elle provoque des maladies et des problèmes de santé.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des suppléments et faire une cure de désintoxication
1. Demandez à votre médecin des suppléments enzymatiques. Avant de commencer à utiliser des suppléments enzymatiques, il est préférable de demander à votre médecin comment ils agissent dans votre corps. Selon les naturopathes, les suppléments enzymatiques peuvent aider votre système lymphatique à décomposer les graisses et les protéines complexes et faciliter la digestion.
- Les enzymes digestives sont mieux prises pendant un repas et les enzymes protéases sont mieux prises entre les repas.
- Les enzymes protéases jouent un rôle majeur dans la digestion de la matière organique dans votre système circulatoire et lymphatique. Si vous en prenez un supplément, vous soutenez le corps dans cette.
- Les enzymes protéases aident également à éliminer les complexes immuns du corps. S`il y a trop de complexes immuns dans votre corps, cela peut provoquer une réaction allergique dans votre système immunitaire. Prendre un tel supplément allège le fardeau de votre système immunitaire qui peut alors se concentrer sur son vrai travail.
2. Faire un nettoyage du système lymphatique de trois jours. Il n`y a aucune preuve scientifique que les nettoyages soient bons pour votre santé, mais certains naturopathes pensent qu`un nettoyage peut activer votre système lymphatique et éliminer les toxines de votre corps. Essayez un nettoyage de trois jours si vous n`avez jamais fait de nettoyage auparavant et que vous souhaitez nettoyer votre système lymphatique. Trois jours sont considérés comme le temps minimum nécessaire pour nettoyer votre système lymphatique. Essayez de ne pas manger de viande, de farine ou de sucre une semaine à l`avance. Ne mangez que des fruits crus, des graines, des noix et des légumes pendant un ou deux jours avant.
3. Essayez un nettoyage à base de plantes pendant 7 à 10 jours. Les naturopathes croient que certaines herbes telles que l`échinacée, le sceau d`or, le trèfle rouge, le cramoisi et la réglisse sont bonnes pour le système lymphatique. Ces herbes éliminent également les restes indésirables du système de filtrage de votre système lymphatique. Jetez un œil aux jardins ou à d`autres magasins de produits de santé pour voir s`ils ont un remède nettoyant avec ces herbes. Ne pas utiliser un tel remède trop longtemps. Ne pas continuer plus de 7 à 10 jours.
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