Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous craignez de ne plus jamais trouver quelqu`un à aimer, vous pourriez penser : « Je m`inquiète pour l`avenir.` N`essayez pas d`analyser plus avant le sentiment. Il suffit d`inspirer et d`expirer et d`accepter que la pensée est là. C`est une bonne idée de méditer en pleine conscience tout en faisant quelque chose de physique, car cela permet à votre corps de libérer plus facilement certaines de vos hormones de stress. Par exemple, vous pouvez méditer en pleine conscience en vous promenant ou vous pouvez faire des exercices de yoga en méditant. 
D`autres façons de prendre soin de vous sont de regarder un film que vous aimez, d`aller au spa ou au sauna ou de caresser votre animal de compagnie à la maison sur le canapé. Si vous ressentez le besoin d`agir sur vos sentiments d`une manière malsaine, comme avoir des relations sexuelles au hasard ou prendre de la drogue, essayez de résister à la tentation et prenez bien soin de vous. 
Demandez à votre médecin, ou au sein de votre famille ou de votre cercle d`amis s`ils connaissent un bon thérapeute dans votre région. 
La personne qui t`a brisé le coeur pardonner peut-être la dernière chose que vous voulez, mais le pardon est pour vous, pas pour lui ou elle. Cela vous donne la possibilité de lâcher la douleur afin que vous puissiez à nouveau ouvrir votre cœur aux possibilités à l`avenir. 
Par exemple, si vous continuez à vous exploser parce que vous avez eu des relations sexuelles trop tôt avec la personne qui vous a brisé le cœur juste après, vous pouvez décider d`attendre plus longtemps avant de devenir intime avec quelqu`un dans une relation, ou bien de toute autre manière. êtes sûr qu`il ou elle est sérieux à votre sujet. Vous pourriez aussi penser à la façon dont votre relation s`est développée. Demandez-vous : « Qu`est-ce que j`ai appris de cette? Cela aurait-il pu me rendre plus mature ??` 
Par exemple, vous pourriez écrire quelque chose comme : « Je suis reconnaissant envers mes amis parce qu`ils m`aident à oublier mon chagrin, mon travail parce qu`il m`occupe et mon chien parce qu`il est toujours là pour moi.` 
Une interaction sociale positive vous tiendra occupé et renforcera votre confiance en vous car elle vous rappellera combien de personnes se soucient vraiment de vous. 
Avoir un passe-temps qui n`est que le vôtre vous aidera à rencontrer de nouvelles personnes avec qui vous avez des choses en commun. C`est aussi un bon moyen de commencer à créer de nouveaux souvenirs sans votre ex. C`est aussi le moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau! Essayez un tout nouveau passe-temps qui vous a toujours intéressé. 
Augmentez vos chances pour vous-même déterminer les objectifs SMART qui sont spécifiques, mesurables, atteignables et réalistes, et fixez-vous une date limite. 
Choisissez un ou deux sports que vous aimez et convenez avec vous-même que vous les pratiquerez régulièrement. L`exercice régulier peut également avoir un effet très positif sur votre humeur et peut aider à combattre les sentiments de dépression ou d`anxiété.
Remède au chagrin
Teneur
Le chagrin peut faire très mal et vous pouvez être complètement dévasté. Cela peut affecter votre sommeil, votre appétit et votre image de vous-même. À passer à autre chose après un cœur brisé tu dois essayer de donner à ta douleur un point de départ. Donnez-vous le temps de faire votre deuil, sans vous juger. Ensuite, faites des choses constructives qui vous aident à comprendre ce qui s`est passé et à avancer dans votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Être en paix avec vos sentiments
1. Ne te juge pas à cause de tes sentiments. Il est tout à fait normal de se fâcher contre soi-même si vous ressentez certains sentiments en faisant face à votre chagrin. Essayez de vous débarrasser de ces jugements le plus tôt possible. Convenez avec vous-même que vous pouvez vous sentir triste, en colère, rejeté, déçu ou confus, et que vous n`avez à supprimer aucune de vos émotions.
- Si vous vous trouvez en train de vous juger, remplacez ces pensées par des réponses positives. Par exemple, dites-vous : `Je ne suis qu`un humain. je peux me sentir de cette façon.`
- Afin de laisser aller ces sentiments, il est très important que vous puissiez les laisser entrer sans les juger.
2. Faites tout ce dont vous avez besoin pour exprimer vos sentiments. Vous ne pourrez pas avancer vers un avenir plus sain et plus heureux sans vous blesser. N`essayez pas de le remettre à plus tard ou de prétendre qu`il n`est pas là. Laissez les sentiments vous envahir de quelque manière que ce soit qui vous fait du bien : pleurer, dormir, crier ou évacuer vos amis sont tous des exutoires acceptables.
3. Mettezméditation consciente. Les techniques de pleine conscience peuvent vous aider à apprendre à gérer vos sentiments. Asseyez-vous dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par les lèvres pincées. Lorsque des pensées et des sentiments vous viennent, essayez de les nommer et de les accepter.
4. Fabriquerprends soin de toi à une priorité absolue. Faire face au chagrin peut être épuisant physiquement, mentalement et émotionnellement, alors passez du temps à prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme. Mangez sainement, faites suffisamment d`exercice, tenez un journal et reposez-vous bien.
Méthode 2 sur 3: Travailler votre chemin à travers la douleur
1. Déverse ton coeur aux gens en qui tu as confiance. Si vous vous fermez de tout le monde et évitez les autres, vous aurez seulement plus de mal à surmonter votre chagrin. Au lieu de cela, dites aux autres ce que vous vivez afin qu`ils puissent vous soutenir, vous encourager et vous donner de bons conseils.
- Par exemple, dites à un ami : " J`ai beaucoup de mal à accepter que c`est fini. Avez-vous le temps de parler pendant un moment??`
2. Parlez à un thérapeute. Si vous avez du mal à accepter que votre relation soit terminée, ou si vous ressentez des sentiments d`anxiété ou de dépression, un thérapeute peut souvent vous aider. Un thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments étape par étape et à développer des moyens sains de les accommoder.
3. Faire un rituel de pardon. Écrivez une lettre dans laquelle vous écrivez tout ce qui s`est passé en détail, ou parlez à une chaise vide et prétendez que la personne qui vous a blessé est assise dessus. Vous pouvez également vous répéter des phrases indulgentes, telles que « J`ai décidé d`abandonner la douleur et la vengeance ». Je pardonne pour pouvoir céder la place à l`abondance à l`avenir.`
4. Concentrez-vous sur les choses que vous avez apprises. Penser à la fin de votre relation et vous demander ce qui n`allait pas ne vous aidera pas à aller de l`avant. Au lieu de vous attarder sur le passé, essayez de vous concentrer sur l`avenir. Posez-vous la question : Comment puis-je utiliser ce que j`ai appris pour améliorer mon avenir?
5. Tenir un journal de gratitude. À la fin de chaque journée, écrivez quelques choses qui vous rendent heureux ou reconnaissant pour. C`est une très bonne habitude car elle vous aide à concentrer vos pensées sur les choses positives de votre vie.
Méthode 3 sur 3: Ne pensez plus à votre chagrin
1. Éloignez-vous de la source de votre douleur. Vous aurez du mal à avancer si vous restez en contact avec la personne qui vous a brisé le cœur. Par conséquent, bloquez son numéro, supprimez son nom de vos réseaux sociaux et ne vous rendez pas dans les endroits où il se rend souvent.
- Lorsqu`une personne a décidé de vous quitter, la tentation peut parfois être de la supplier de revenir, ou de la harceler sur Internet pour voir si votre ex est peut-être déjà dans une autre relation. Si tu fais des choses comme ça tu n`iras pas plus loin. Libérez-vous de ces inclinations à avancer dans votre vie, en vous éloignant physiquement et mentalement de la personne en question.
2. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Comme il est sorti, vous avez probablement soudainement beaucoup d`espace libre dans votre calendrier. Utilisez ce temps supplémentaire pour en faire plus avec vos amis et votre famille. Prévoyez régulièrement d`aller faire du shopping, manger ensemble ou aller au cinéma ou à un concert ensemble. Mangez plus souvent le soir avec votre famille et appelez cette connaissance à qui vous n`avez pas parlé depuis si longtemps.
3. Choisissez un passe-temps qui vous donne satisfaction. Consacrez votre temps libre à une activité qui n`a rien à voir avec votre ex. Si vous avez déjà pratiqué un sport d`équipe en particulier ou fait du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, reprenez-le. D`autres façons de passer votre temps libre que vous pourriez essayer incluent la peinture, l`écriture ou jouer d`un instrument de musique.
4. Prendre des mesures pour atteindre un objectif important. Concentrez-vous sur la création de la vie la plus intéressante pour vous-même en vous concentrant sur quelques domaines dans lesquels vous aimeriez vous améliorer. Peut-être que vous avez toujours voulu faire un long voyage, ou que vous vouliez obtenir votre diplôme VWO depuis longtemps, ou perdre 8 kilos. Quel que soit votre objectif, déterminez un certain nombre d`étapes concrètes pour vous-même et lancez-vous.
5.Bouge pour booster votre humeur. Investissez dans votre bien-être physique et mental en prenant le temps de faire de l`exercice physique. Essayez de bouger pendant au moins une demi-heure la plupart des jours. Les activités amusantes que vous pourriez essayer sont la course, la marche, le patinage, la natation ou le kickboxing.
Articles sur le sujet "Remède au chagrin"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
