Instructions gratuites étape par étape 
Notez également que ces symptômes peuvent ressembler à de la dépression, mais que la dépression est souvent plus centrée sur des réactions émotionnelles et psychologiques plus intenses, telles que se sentir désespéré, manquer d`enthousiasme pour quoi que ce soit, avoir le sentiment que vous et/ou votre vie ne valent rien, ou même des pensées du suicide. Si vous ressentez l`une de ces dernières émotions et réactions psychologiques, consultez immédiatement votre médecin pour un examen et une aide professionnelle extérieure. 
Buvez beaucoup d`eau, de l`eau minérale (pétillante) ou tout simplement. Il est important de prendre soin de son hydratation, quand on a beaucoup de choses à penser. Ne noie pas tes soucis dans l`alcool ou la drogue. L`effet par la suite sera douloureux et l`utilisation de ces remèdes pour traiter votre chagrin n`aidera pas, mais ne fera que prolonger la douleur. De petites quantités de chocolat noir et de friandises sont autorisées. Il n`est pas nécessaire de se livrer à quelques délicieuses friandises de temps en temps! 
Faites au moins 20 minutes de marche dans le quartier chaque jour. Emmenez votre chien ou demandez à quelqu`un d`autre d`aller se promener si vous êtes seul, ou appelez un ami ou un voisin et demandez-lui s`il aimerait aller se promener. 
Stockez toutes les photos qui rappellent des souvenirs (sauf si vous êtes dans une relation à distance). Penser aux photos du garçon ou de la fille qui a depuis longtemps disparu de votre vie est malsain et n`aide en rien à ramener quelque chose du passé. S`y accrocher a le pouvoir de te faire te sentir mal! Nettoyez également votre encombrement en ligne. E-mails, mises à jour, photos, etc. de votre ancien amant, s`ils vous rendent triste. 
Si vous avez un être cher qui habite ou travaille loin, levez les yeux vers le ciel, de jour comme de nuit. Et pensez à la façon dont vous voyez tous les deux le même ciel, les étoiles et la lune. Vous ne vivez pas dans des mondes séparés ; un jour tu seras de nouveau ensemble quand le moment sera venu. 
Rattraper les petites choses que vous avez négligées pendant un certain temps. Félicitez-vous pour chaque petite chose que vous avez accomplie et récompensez-vous lorsque des éléments peuvent être supprimés de la liste parce qu`ils sont marqués « terminé ». Les récompenses peuvent être aussi petites qu`un magazine ou une promenade au parc, ou elles peuvent être aussi grandes que vous offrir un dîner ou aller au théâtre. 
Utilisez la méditation ou la prière comme source d`apaisement. La paix intérieure vous donne l`espace dont vous avez besoin pour réfléchir à vos émotions et sentiments, et pour remettre en question l`utilité de vos sentiments amoureux. La paix intérieure fournit également l`espace nécessaire pour commencer à travailler sur vos propres solutions. 
Rendez visite à votre famille si vous ne les avez pas vus depuis un moment. N`essayez pas de forcer une relation intime. Il vaut mieux être simplement entouré d`autres personnes, être soi-même, que de considérer chaque rencontre comme un terrain de chasse potentiel à la recherche d`une date possible. Laisse juste les choses suivre leur cours. 
Si vous avez un être cher qui est loin, restez en contact par e-mail ou éventuellement par lettre, et surprenez l`autre personne de temps en temps avec un poème, une lettre d`amour, un signe spécial de votre amour, etc.
Se débarrasser du chagrin d'amour
Le chagrin d`amour est un état dans lequel vous vous sentez déprimé et triste à cause de votre désir d`amour, d`un être cher qui est loin ou parce que vous voulez retrouver l`amour après une rupture. À l`opposé d`être follement amoureux, le chagrin est un sentiment de nostalgie, d`agitation parce que vous n`avez pas de compagnon aimant et que vous voulez tellement être amoureux, ou être à nouveau dans une relation amoureuse. Pour vous débarrasser de la soif constante d`amour, vous devrez penser différemment, devenir plus actif et vous distraire - un processus que nous expliquerons en détail. Combinées, vos pensées et vos actions peuvent inverser le désir d`amour et l`accepter pour ce qu`il est, au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie!
Pas
1. Identifiez les symptômes de votre chagrin. Les symptômes suivants peuvent indiquer un cas de chagrin :
- Vous vous sentez perdu, comme si vous aviez une pierre dans le ventre, vous avez du mal à respirer normalement ou vous avez mal quelque part ; des maux de tête et de la diarrhée ou d`autres problèmes intestinaux sont également possibles
- Vous pouvez vous sentir nauséeux et avoir tendance à vomir à cause du stress
- Votre appétit change, diminue ou augmente
- Vous vous sentez épuisé et somnolent tout le temps
- Ne pas bien communiquer avec les autres, ou vouloir en dire beaucoup, que ce soit à propos de votre chagrin ou de rien du tout
- Vous pleurez beaucoup, parfois tout le temps ou par vagues, peut-être facilement déclenché par des occasions sentimentales
- Vous ressentez de l`agitation, peut-être même des crises de panique
- Vous pouvez avoir des symptômes pseudo-grippaux sans être malade de la grippe.
2. Réalisez que tous ces sentiments ont pour source la tristesse et la colère. C`est comme si vous aviez perdu quelque chose ou qu`il manque quelque chose dans votre vie, et c`est un trou vraiment profond. Si vous venez de rompre avec quelqu`un, vous traversez probablement les différentes étapes du deuil, mais même ceux qui sont malades d`amour à cause de la solitude ou de la peur d`être laissés pour compte peuvent se sentir tristes de ne pas vivre ce que les autres semblent avoir. Le deuil consiste en le choc d`un changement dans votre situation, le déni de ce qui s`est passé ou se passe, la douleur émotionnelle, la colère, le marchandage et enfin l`acceptation. Dans le cas de la situation où votre proche habite loin à cause du travail ou des études, votre colère est similaire à celle de quelqu`un qui a le cœur brisé, parce que vous vous sentez seul, incapable de communiquer quand c`est important, et le fait d`être exposé à la vue de couples heureux autour de vous tout le temps.
3. Maintenir une alimentation nutritive. Bien qu`il puisse être tentant de s`adonner à la restauration rapide et aux collations, votre corps a besoin d`une bonne nutrition saine pour vous aider à penser clairement et à rester fort. Si vous n`êtes pas en forme, votre chagrin d`amour peut entraîner une maladie physique car votre système immunitaire n`est pas suffisamment nourri. Mangez sainement et essayez de nouveaux plats d`un livre de cuisine que vous vouliez essayer depuis un certain temps. Vous pouvez découvrir toutes sortes de nouvelles saveurs et délices dans le cadre d`une alimentation saine, ce qui peut servir de distraction agréable.
4. Soyez gentil avec votre corps. Ce n`est pas le moment de vous asseoir sur le canapé, de déplorer votre propre sort et de vous apitoyer sur votre sort en avalant des bols de crème glacée tout en regardant des rediffusions de Sexe et la ville. Si vous faites déjà partie d`un groupe sportif, d`une activité sportive ou d`un autre exercice physique, assurez-vous de continuer. Sinon, ou si vous ressentez le besoin de changer, choisissez une nouvelle activité physique. Choisissez quelque chose comme le yoga, le Pilates, le cyclisme, un sport d`équipe, l`entraînement dans une salle de gym, les arts martiaux, etc. Si c`est nouveau, c`est encore mieux, car vous serez mis au défi à la fois mentalement et physiquement par quelque chose qui demande toute votre attention pour bien faire les choses.
5. Bien dormir. Le chagrin peut générer des pensées anxieuses et des inquiétudes qui peuvent vous tenir éveillé jusque tard dans la nuit, si vous les laissez. Ne pas. Au lieu de cela, maintenez un horaire de sommeil très régulier en vous couchant à la même heure tous les soirs et en vous levant à peu près à la même heure chaque matin. Éliminez les distractions de votre chambre, comme la télévision et l`ordinateur, mais posez quelques livres et magazines pour lire juste avant de vous coucher. Assurez-vous que la pièce est à la bonne température à votre goût (ni trop chaude, ni trop froide) et disposez un joli couvre-lit dans lequel vous aimeriez vous pelotonner. Un bon rythme de sommeil est un élément très important pour votre santé et votre bien-être.
6. Triez vos déchets. Si vous venez de rompre avec quelqu`un, il est possible que vous ayez encore des affaires de l`autre personne à rendre ou à jeter. Visualisez tout et assurez-vous que cela ne fait plus partie de votre vie en ce moment. Et même si votre chagrin est davantage dû à la solitude et au sentiment d`être laissé de côté, il peut y avoir beaucoup de désordre romantique dans votre vie dont vous devez vous débarrasser. Faites don des romans à une organisation caritative locale, commencez à mettre les trésors que vous avez économisés à partager avec un compagnon potentiel et profitez-en pour vous-même et nettoyez les DVD romantiques. Si vous êtes malade d`amour parce que votre proche travaille ou étudie loin, soyez proactif en éliminant le désordre et en mettant ses souvenirs dans une boîte ou un album souvenir, et en rangeant et en rangeant ses affaires pendant que l`autre personne est pas autour.
sept. Penser positivement. Vous n`êtes pas obligé de voir la lumière et d`agir comme si tout était un jeu d`enfant, mais cela aide à voir votre vie d`une manière plus tolérante et positive. D`accord, tu es seul maintenant, mais pourquoi cela devrait-il être quelque chose de négatif? Pensez à toutes les bonnes choses que vous avez - vous avez de l`espace, la liberté d`aller et venir à votre guise, aucun argument sur qui peut regarder quoi à la télévision, personne pour tirer les couvertures, aucun problème de budget dû à un partenaire vivant dans ils dépensent secrètement beaucoup d`argent, etc. Pensez à toutes les bonnes choses que vous êtes - une personne merveilleuse qui s`épanouit en tant qu`individu, autant qu`une personne dans une relation, une personne intègre et responsable, et une personne qui peut vivre sa propre vie, sans être dans le besoin. Ce sont toutes de très bonnes choses!
8. Soyez productif. Le chagrin implique la rêverie, et là où il y a de la rêverie, il y a très peu de productivité. Quelles sont les choses dans votre vie qui ne reçoivent pas assez d`attention tout en vous vautrant dans votre chagrin ?? Faites une liste de ce que vous aimeriez faire et réaliser et commencez à planifier comment vous travaillerez pour atteindre chaque objectif. Commencez petit, mais commencez au moins!
9. Tirez la force de votre foi. Si vous croyez en une puissance supérieure ou en un chemin spirituel, puisez votre force dans votre foi ou votre spiritualité, comme source d`inspiration pour vous améliorer et vous libérer de votre chagrin.
dix. Sortir et passer du temps avec d`autres personnes. Vous n`avez pas besoin de prendre rendez-vous avec d`autres personnes pour pouvoir sortir. Participer simplement à des activités avec d`autres, telles que des sports, de l`exercice, des loisirs, aller à la bibliothèque, assister à des ateliers, faire du shopping, etc., est une partie importante de la connexion avec d`autres personnes et peut combler une partie de votre besoin compréhensible de compagnie. En tant que créatures sociales, il est normal que nous ayons envie d`être entourés d`autres personnes, donc si une grande partie de votre chagrin vient de la solitude, sortez de votre coquille et connectez-vous avec les autres.
11. Commencez à écrire pour laisser le chagrin derrière vous. Utilisez un journal pour déterminer vos sentiments sur l`amour, le divorce et l`avenir que vous souhaitez pour vous-même. En écrivant tout cela, il vous sera plus facile de trouver toutes les pièces du puzzle qui comptent vraiment pour vous, puis de mettre de côté les choses qui ne vous concernent plus.
Des astuces
- Regarder des dessins animés ou des films comiques aide beaucoup ; ils te font rire et tu oublies tout pendant un moment.
- Les parents et les soignants peuvent parfois être spéciaux "fusibles courts" avoir quand il s`agit de chagrin d`amour chez les adolescents. Essayez de comprendre que c`est déroutant pour eux et que parfois ils parlent d`expérience quand ils disent « vous vous en remettrez ». Cependant, rappelez-leur gentiment que l`expérience de l`amour de chacun est différente et que vous avez besoin de temps et de soutien pour surmonter votre chagrin. De même, vous pouvez attraper le mal de l`amour à tout âge, alors ne supposez pas que plus vous êtes âgé, moins cela a de chances de se produire, même si on espère que vous finirez par avoir suffisamment d`expérience pour le reconnaître et avoir de meilleures stratégies d`adaptation. , à mesure que vous vieillissez.
- Offrez-vous un massage de temps en temps. La touche bienveillante de quelqu`un qui est bien formé pour donner des massages de soulagement du stress ou de relaxation peut défaire de nombreux nœuds dans votre corps et vous détendre suffisamment pour vous donner plus de place pour réfléchir.
- Pensez à ce à quoi ressemblerait l`autre personne si elle avait ce que vous considérez comme les traits personnels les plus terribles. Ce serait un énorme coup d`arrêt.
Mises en garde
- Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face ou que vous ne voulez plus vivre, demandez immédiatement l`aide de votre médecin ou d`un psychothérapeute professionnel. Vous ne parvenez pas toujours à surmonter votre chagrin tout seul et il est normal de demander conseil à une autre personne. Beaucoup de gens ont eux-mêmes eu le cœur brisé, alors cherchez quelqu`un qui est compatissant, compréhensif et disposé à vous écouter.
- Avoir le cœur brisé a des effets néfastes à long terme sur votre santé. Des chercheurs ont découvert que les personnes malades d`amour qui souffrent d`une forte insécurité dans leurs relations peuvent développer des problèmes de santé cardiovasculaire.
Nécessités
- Des distractions telles que des passe-temps, de nouveaux objectifs, de nouveaux amis, de la bonne musique qui vous fait vous sentir mieux et un changement d`habitudes.
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