Dormir en Islam

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Préparatifs du coucher
- Partie 2 sur 2: Dormir
Des astuces
Mises en garde

Le sommeil est une partie importante de la vie et c`est un moyen de recharger vos batteries et de vous préparer à continuer vos activités quotidiennes. Que vous fassiez une petite sieste ou dormiez toute la nuit, le sommeil est important pour le fonctionnement du cerveau et améliore votre santé physique et mentale. Dans l`Islam, un bon et suffisamment de sommeil est encouragé pour fonctionner correctement, mais il existe certaines règles et réglementations que vous devez suivre pour dormir religieusement et paisiblement.

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Partie 1 sur 2: Préparatifs du coucher

1. Comprendre pourquoi le sommeil est important. Personne ne niera que le sommeil est essentiel à votre bien-être. Un adulte moyen devrait dormir au moins 8 heures par nuit, tandis que les adolescents ont souvent besoin de 10 heures de sommeil. Étant donné que le manque de sommeil peut avoir de nombreux effets négatifs, l`Islam encourage les gens à bien dormir afin que vous puissiez fonctionner correctement et travailler en toute sécurité pendant la journée. Le Prophète (paix soit sur lui) a dit à Ibn Amr, l`un de ses compagnons, qui a prié toute la nuit : "Prier, mais aussi dormir la nuit, car ton corps a droit à toi."

Le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit : "Si l`un d`entre vous a sommeil en priant, il devrait aller au lit (sommeil) jusqu`à ce que son sommeil soit terminé." [Sahih Al-Bukhari 210]
Aisha, l`épouse du Prophète (que la paix soit sur lui), a parlé d`une femme de la tribu des Bani Asad qui était assise avec elle. Le Prophète (que la paix soit sur lui) est venu et a dit : "Qui est-ce?" Aïcha a répondu : "je ne connais pas son nom. Elle ne dort pas la nuit parce qu`elle est engagée dans la prière." Le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit avec désapprobation : "Faites les (bonnes) actions qui sont en votre pouvoir, car Allah ne se lasse jamais de récompenser jusqu`à ce que vous soyez fatigué de faire de bonnes actions" [Musnad Ahmed 25244]

2. nourrirwudu dehors pour te purifier. Wudu (ablution) est un nettoyage rituel islamique où vous lavez certaines parties du corps avec de l`eau. Cela se fait généralement avant d`accomplir la Salah (prière), mais c`est aussi la Sunna de le faire avant d`aller dormir. Le Messager d`Allah (que la paix soit sur lui) a dit : "Chaque fois que vous prévoyez d`aller au lit, effectuez Wudu [comme vous le faites] avant Salah (prière)." [Bukhari et musulman]

Salman al-Farisi a rapporté avoir entendu le Prophète (que la paix soit sur lui) dire : "... Dormir dans un état de wudu équivaut à être absorbé dans la prière toute la nuit."

3. Faites vos routines normales avant d`aller au lit. Cela inclut de mettre des vêtements confortables (d.w.z. porter un pyjama), se laver le visage, appliquer des produits de soin, prendre un bain chaud, se brosser les dents, etc. La propreté et l`hygiène sont cruciales en Islam. Abu Malik Al-Ash`ari a rapporté que le Messager d`Allah (la paix soit sur lui) a dit : "La pureté est la moitié de l`iman (la foi).

Le brossage des dents est fortement recommandé avant d`aller dormir. Non seulement les dentistes le recommandent, mais Aisha a rapporté que le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit : "Le miswak (une brindille servant à se brosser les dents) nettoie et purifie la bouche et plaît au Seigneur." (An-Nasa`i et Ibn Khuzaimah ; authentifié par Al-Albani)

4. Je te prie Salah. Se souvenir d`Allah après une longue journée bien remplie apporte du réconfort à de nombreux musulmans. N`oubliez pas d`effectuer Salatul-Isha, la dernière et cinquième prière obligatoire de la journée. Pendant la nuit, vous pouvez prier deux à douze rak`at pour Salatul Tahajjud. Cette prière est connue sous le nom de prière de nuit et est une prière Sunnah volontaire. Contrairement aux cinq prières quotidiennes, ce n`est pas un péché de sauter la prière du Tahajjud, mais c`est fortement encouragé car le Prophète Muhammad (paix soit sur lui) a dit : "Au paradis, un château est réservé à ceux qui pratiquent le Tahajjud Salah."

Certaines personnes préfèrent se réveiller avant le Fajr et prier la prière de la nuit à la place. Ceci est recommandé si vous êtes généralement épuisé à la fin de la journée. Prier cette Salah avant le Fajr s`appelle Salatul Witr.

Quelqu`un a demandé au Prophète (que la paix soit sur lui) : "Comment se déroulent les prières nocturnes?" Il a dit: "Deux par deux, et puis quand tu as peur que l`aube se lève, prie le Witr avec une rak`ah." Rapporté par al-Bukhaari. Voir al-Fath, 3/20.

Après Salatul Tahajjud, c`est un bon moment pour faire Dua, pour demander à Allah de l`aide et des conseils, et pour demander pardon pour toutes les erreurs que vous avez commises.

5. Allez dormir immédiatement après Salatul-Isha. Une fois que vous avez effectué vos prières nocturnes, vous devez vous coucher immédiatement afin de pouvoir vous réveiller tôt le matin. Le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit : "Il ne faut pas s`endormir avant la prière de la nuit, ni discuter après" [Sahih Al-Bukhari 574]. Sauf urgence, il est interdit et déconseillé de rencontrer des amis et de la famille pendant la nuit.

Le Prophète (paix soit sur lui) a dit que travailler tôt le matin est béni par Allah. Il est encouragé d`éviter de travailler la nuit et d`utiliser la nuit comme un moment pour dormir.

6. Réglez l`alarme pour vous réveiller à temps pour la prière du Fajr. Fajr est la première et la plus ancienne prière de la journée, généralement effectuée une heure avant le lever du soleil. Pour vous réveiller à l`heure et ne pas le manquer, réglez l`alarme quelques minutes avant de commencer la prière. Le Messager d`Allah (que la paix soit sur lui) a dit : "Celui qui prie avant le lever du soleil [Fajr] et avant son coucher [Asr] n`entrera pas en enfer." [musulman] et "Qui pendant les deux temps plus frais de la prière (d.w.z. Fajr et Asr) prient, entreront au Paradis." [Al-Bukhari et Muslim]

Se lever à temps pour le Fajr est assez difficile pour de nombreux musulmans, surtout en été sous les latitudes septentrionales, où les gens ne sont pas habitués à se lever si tôt. Essayez d`aller vous coucher juste après Salatul Isha pour vous réveiller plus facilement le matin.

Ne te laisse jamais tenter de rater Fajr. Allah ne demande pas grand-chose en retour pour tout ce qu`Il donne, alors rappelez-vous que la prière est toujours la première chose qui sera examinée le Jour du Jugement.

sept. Pendant que vous vous préparez à vous endormir, commencez par vous détendre, vous détendre. Créez une atmosphère calme et détendue pour vous préparer au sommeil. Tamisez les lumières, soufflez les bougies, éteignez votre téléviseur, votre ordinateur et/ou votre téléphone et essayez de rendre votre environnement aussi silencieux que possible. Vous voulez vous détendre et rendre votre environnement aussi calme et calme que possible afin que vous puissiez vous endormir rapidement.

8. Vérifiez votre maison avant d`aller dormir. Le Prophète Muhammad (paix soit sur lui) a dit : "Couvrir les récipients, attacher les peaux d`eau, fermer les portes et éteindre les lampes, car le Shaytan ne détache pas les peaux d`eau et n`ouvre pas les portes ou les récipients." Avant d`aller dormir, vérifiez que toutes les portes et fenêtres de la maison sont bien verrouillées afin que vous soyez protégé. Les lampes, bougies et autres types d`éclairage doivent être éteints. S`il y a de la nourriture ou des boissons à l`extérieur, elles doivent être couvertes ou stockées.

9. Éviter les repas copieux avant d`aller dormir. Scientifiquement, votre corps est incapable de digérer un repas copieux et lourd en position couchée et il vous tiendra éveillé pendant plusieurs heures. Gardez vos repas légers et simples pour que votre corps puisse les digérer plus rapidement et que vous puissiez mieux dormir.

Le Messager d`Allah (que la paix soit sur lui) a dit : "Manger trop n`est pas bon." (Shuab al-Iman de Bayhaqi) et "Le croyant mange pour remplir un boyau et l`incroyant mange pour remplir sept" [Hadith musulman].

dix. Savoir faire la sieste en Islam. Dormir ne doit pas toujours se produire la nuit. Faire de courtes siestes pendant la journée peut vous aider à retrouver de l`énergie et à continuer la journée. Les siestes devraient durer environ 15 à 30 minutes, pas plus que cela, sinon vous vous sentirez lourd et somnolent au réveil.

C`est la Sunna de faire une sieste l`après-midi juste après Salatul Dhuhr.Dans de nombreux hadiths, il est mentionné que le prophète Mahomet (que la paix soit sur lui) et ses compagnons font la sieste en ce moment.

Partie 2 sur 2: Dormir

1. Dormir dans un environnement propre. Bien que de nombreuses personnes dorment dans un lit, vous pouvez dormir n`importe où tant qu`il est propre et confortable. Avant d`aller dormir, il est sunnah de dépoussiérer légèrement votre lit pour vous assurer qu`il est suffisamment propre pour dormir. Le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit : "Quand l`un de vous va se coucher, qu`il époussette son lit avec l`intérieur de son sous-vêtement, car il ne sait pas ce qu`il s`est passé après l`avoir laissé..."

Il est également recommandé de changer les draps, couvertures et taies d`oreiller au moins une fois par semaine afin de toujours dormir dans un lit propre.

2. Connaître la meilleure position pour dormir. C`est la Sunna de dormir sur le côté droit, face à la Qibla. Lorsque le Prophète Muhammad (paix soit sur lui) se couchait pour dormir, il se couchait sur le côté droit et plaçait sa main droite sous sa joue droite.

Dormir sur le ventre n`est pas autorisé dans l`Islam parce que c`est ainsi que dort Shaytaan. Lorsque le Messager d`Allah (la paix soit sur lui) a vu un homme allongé sur le ventre, il a dit : "C`est une façon de mentir qu`Allah n`aime pas." Il a également été prouvé que dormir sur le ventre n`est pas sain et peut entraîner un essoufflement et/ou des douleurs au cou.

En plus de dormir sur le ventre, il est également permis de dormir dans d`autres positions, comme sur le côté droit ou gauche (bien que ce soit la Sunna de dormir sur le côté droit), ou sur le dos.

3. Avant de vous coucher, récitez quelques chapitres du Coran. Il y a beaucoup de chapitres différents que vous pouvez réciter avant d`aller dormir. La récitation de ces chapitres est facultative, mais ils apportent de grandes récompenses et peuvent vous aider à vous endormir facilement. Vous pouvez choisir de réciter tous les chapitres ci-dessous avant de vous endormir, mais vous pouvez également vous en tenir aux trois derniers Quls car ils constituent la protection la plus rapide et la meilleure avant de vous endormir.

Récitez Ayatul Kursi (2:255): Le Prophète Muhammad (paix soit sur lui) a dit : "En le récitant [Ayatul Kursi] Allah mettra sur vous une garde qui vous protégera pendant la nuit, et Shaytan ne pourra pas s`approcher de vous avant le matin." [Al Boukhari]

Récitez les deux derniers Ayats de la sourate Al-Baqara : Abu Mas`ud Al-Badri a rapporté : J`ai entendu le Prophète (que la paix soit sur lui) dire : "Celui qui récite les deux Ayats à la fin de la sourate Al-Baqarah la nuit, ils lui suffiront." [Al-Bukhari et Muslim]

Récitez la sourate Al-Mulk : Le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit : "La sourate al Mulk est la protectrice contre le tourment de la tombe" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] et il a également dit : "Il y a une sourate dans le Coran qui n`a que trente versets. Il défend celui qui le récite jusqu`à ce qu`il l`amène au Paradis (d.w.z. Sourate al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani à Al-Awsat & Ibn Mardawaith].

Récitez la sourate Al-Kafiroon : Selon les traditions, Nawfal al-Ashja`i a rapporté que le Messager d`Allah (que la paix soit sur lui) lui a dit : « Récite Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Sourate Al-Kafiroon) puis s`endormir à la fin car c`est une négation du Shirk." [Abou Dawood et al-Tirmidhi]

Récitez les trois dernières sourates (Quls) du Coran : Selon les traditions, Aisha a raconté que lorsque le Prophète (que la paix soit sur lui) se couchait la nuit, il joignait les mains et soufflait dedans, et Qul Huwa Allahu Ahad (d.w.z. Sourate Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Sourate Al-Falaq), et Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Sourate-An Nas) y récité. Ensuite, il a frotté ses mains sur son corps partout où il pouvait atteindre, en commençant par sa tête et son visage et le devant de son corps, et il l`a fait trois fois. [Boukhari]

4. Faire Dua avant d`aller dormir. Vous êtes encouragé à faire du Dua pour tout ce que vous aimez pendant cette période, mais le Dua endormi le plus courant est Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} signifiant `O Allah, par ton nom je meurs et je vis`.

Il existe de nombreux autres Duas du sommeil dans d`autres Hadiths qui sont plus longs et peuvent également être récités avant d`aller dormir. Lorsque le Prophète (la paix soit sur lui) se couchait pour s`endormir, il avait l`habitude de placer sa main droite sous sa joue et de dire : "Allahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ)" ce qui signifie « Allah, sauve-moi de ton châtiment le jour où tu élèveras tes esclaves ». Abou Dawud 4/311.

Avant d`aller dormir, ajoutez vos Duas personnels, dans vos propres mots. Par exemple, vous pouvez remercier Allah pour l`aide qu`Il vous a apportée ce jour-là et Lui dire que vous êtes heureux qu`Il vous ait conduit à l`Islam. Demandez-lui de vous garder ferme dans votre foi, demandez protection et réconfort, demandez-lui de vous donner, ainsi qu`aux autres, ce dont vous avez besoin, et enfin, reconnaissez tous les péchés que vous avez pu commettre et demandez pardon.

5. Savoir gérer l`insomnie. Parfois, s`endormir peut sembler presque impossible. Si vous avez du mal à vous endormir, faire Dhikr et Dua peut vous aider à vous endormir. Ibn al-Sunni que Zayd ibn Thaabit a raconté qu`il s`était plaint au Messager d`Allah (que la paix soit sur lui) au sujet de l`insomnie. Le Prophète lui a conseillé de dire ce qui suit : "Allah, les étoiles sont devenues visibles et les yeux sont fermés, et Tu es le Vivant, Celui qui soutient et protège tout ce qui existe, ni le sommeil ni le sommeil ne t`atteindront. O Ever Living, O Sustainer, repose ma nuit et laisse mes yeux dormir. Allah, enlève-moi ma souffrance."

Il est normal de ne pas dormir parfois pendant une ou deux nuits, mais si vous avez du mal à vous endormir presque toutes les nuits et que cela affecte négativement votre routine quotidienne, il est peut-être temps de consulter un médecin et de discuter de ce problème. Il ou elle peut vous prescrire des médicaments ou d`autres remèdes qui peuvent vous aider à vous endormir plus facilement.

Évitez les activités et les environnements qui vous empêchent de dormir. Même si c`est tentant, les écrans technologiques sont connus pour vous tenir éveillé. L`environnement de sommeil doit également être sombre et calme afin que votre cerveau sache qu`il est temps d`aller dormir et de ne pas rester éveillé.

Sachez que le Shaytaan est proche lorsque vous dormez. Pendant les périodes d`insomnie, de nombreuses personnes sont vulnérables aux pensées insinuantes qui conduisent à l`incrédulité (Kufr). Vous devez alors vous protéger immédiatement en vous réfugiant auprès d`Allah.

6. Sachez réagir lorsque vous faites un cauchemar. Les rêves et les cauchemars perturbants sont courants pendant le sommeil, mais cela peut quand même être assez effrayant! Il est rapporté qu`Abu Qutaadah a rapporté que le Prophète (que la paix soit sur lui) a dit à ce sujet : "Les bons rêves viennent d`Allah et les mauvais rêves viennent de Shaytan. Si l`un de vous a fait un cauchemar qui vous a effrayé, puis crache sèchement par-dessus votre épaule gauche et cherchez refuge auprès d`Allah contre son mal, alors cela ne vous fera pas de mal." (Rapporté par al-Bukhaari, 3118 ; Muslim, 2261).

Allah a créé des rêves humides (al-hilm) pour libérer la tension sexuelle des musulmans non mariés et donc il n`y a aucune honte ou péché qui leur est associé.

sept. Éviter le sommeil excessif. Il n`y a pas de nombre d`heures défini pour dormir. La plupart des gens dorment 5 à 8 heures, mais certaines personnes peuvent très bien fonctionner avec moins, et d`autres ont besoin d`un peu plus. Cependant, dormir plus longtemps que nécessaire et manquer vos prières à cause du sommeil n`est pas autorisé.

Créez un horaire de sommeil qui vous convient et respectez-le afin de toujours vous réveiller et vous endormir à une certaine heure.

8. Souviens-toi d`Allah quand tu te réveilles. Avoir un autre jour à vivre est une bénédiction d`Allah. Vous pouvez vous souvenir d`Allah en faisant Dua pour tout ce que vous voulez pendant ce temps. Le Dua habituel qui est dit au réveil est "Alhamdu lillaahil-lathee `ahyaanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ), ce qui signifie : "Louange à Allah qui nous donne la vie après qu`Il nous a fait mourir et à Lui est le retour".

Des astuces

La sourate Al-Isra et la sourate Az-Zumar peuvent également être récitées avant d`aller dormir. Selon les traditions, Aisha a dit : "Le Prophète (paix soit sur lui) ne s`endormirait pas tant qu`il n`aurait pas récité Bani Israa`eel (Sourate Al-Isra) et al-Zumar." [al-Tirmidhi]