Instructions gratuites étape par étape 
Ajustez votre horaire en fonction de ces horaires. 
Vous remarquerez peut-être une tendance dans votre vie quotidienne où vous vous épuisez avec une activité que vous aimez. Après cela, vous n`avez plus envie de faire quoi que ce soit d`autre, comme travailler vers un objectif à long terme. D`un autre côté, vous pouvez également passer tout votre temps à remplir une obligation sociale après l`autre, au point de ne plus avoir le temps de prendre soin de vous. Chacune de ces routines peut être également nocive pour votre bien-être personnel. Il est donc important de faire attention à la façon dont les routines affectent votre vie. Si vous commencez à remarquer les routines de votre vie qui vous empêchent d`atteindre vos objectifs ou d`obtenir ce que vous désirez, réfléchissez à des moyens de les changer afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre temps. Cela peut être aussi simple que de restreindre certaines activités, comme les jeux. Vous pourriez convenir avec vous-même que vous ne devriez jouer qu`après avoir terminé une tâche qui est pertinente pour un objectif à long terme. Ou peut-être avez-vous besoin d`apprendre à dire non quand quelqu`un vous demande de faire quelque chose pour que vous puissiez travailler à prendre soin de vous. 
Si vous ne pouvez pas organiser les choses différemment, voyez si vous pouvez effectuer plusieurs tâches quelque part. Utilisez le temps que vous passez à vous déplacer le matin pour vous-même en utilisant les transports en commun. Ensuite, vous pouvez profiter de votre café pendant que vous lisez un livre. 
Créez un programme approximatif pour le lendemain, comprenant toutes les activités que vous souhaitez effectuer et le temps que vous souhaitez consacrer à chacune. Accordez-vous une certaine flexibilité à mesure que vous vous habituez à budgétiser votre temps. 
Par exemple, vos parents souhaitent-ils que vous exerciez une profession particulière, comme celle d`avocat ou de médecin ?? Alors que de tels souhaits découlent souvent du désir des parents que leurs enfants soient heureux et réussissent, une telle perspective de carrière ne peut pas du tout rendre l`enfant heureux et satisfait. Leur parler de la façon dont leurs souhaits pour vous pourraient limiter votre indépendance peut être un bon premier pas pour mieux comprendre ces choses par vous-même. La pire chose que vous puissiez faire est de passer votre vie à vous occuper de ce que les autres veulent que vous fassiez sans jamais découvrir ce qui vous rend vraiment heureux Lorsque vous identifiez vos propres objectifs à long terme, essayez de comprendre comment ils correspondent aux attentes des autres à votre égard. Vous ne pourrez peut-être pas complètement échapper à vos obligations et aux attentes des autres. Mais vous pouvez commencer à organiser votre temps en vous concentrant plus intensément sur vos propres objectifs. 
Vous pouvez avoir des tâches qui sont les mêmes tous les jours, tandis que d`autres tâches sont ponctuelles. Vous devrez peut-être ajuster votre horaire pour tenir compte de ces activités ponctuelles. Vous pouvez même planifier ces tâches dans votre emploi du temps quotidien. Marquer un bloc horaire comme horaire « flexible ». Vous pouvez utiliser ce temps pour effectuer des tâches imprévues. Si vous avez des tâches pour la journée, vous pouvez utiliser ce bloc pour aller de l`avant avec un objectif personnel à long terme, comme aller au gymnase ou pratiquer la guitare. 
L`horaire flexible peut également être utilisé pour des obligations imprévues et d`autres activités de dernière minute. 
Assurez-vous simplement d`inclure les objectifs à long terme dans votre planification afin d`être sûr de les atteindre. 
Planifiez un massage mensuel ou 30 minutes de jeu chaque jour. Prendre du temps pour vous vous permettra de terminer plus facilement certaines des obligations les moins agréables. 
Respectez un horaire quotidien
Teneur
Il peut être assez difficile de prêter une attention égale à toutes les différentes obligations de votre vie. Le travail, l`école et les tâches quotidiennes peuvent s`accumuler, tandis que les amis et la famille vous demandent d`aider avec quelque chose en même temps. Il est également important de passer du temps avec soi. Lorsque vous maintenez un horaire quotidien, ces tâches peuvent devenir un peu plus gérables. En établissant un calendrier, vous pouvez équilibrer les objectifs à court et à long terme. Cela vous permettra de mieux prioriser ce qui est important pour votre vie.
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Méthode 1 sur 4: Développer un horaire quotidien
1. Décidez de la façon dont vous passez habituellement votre temps. Avant de déterminer comment optimiser votre temps, vous devez avoir une bonne idée de la façon dont vous gérez actuellement vos tâches quotidiennes. Si vous devez aller à l`école ou au travail, ces heures sont déjà organisées pour vous. Vous êtes beaucoup plus flexible dans votre temps libre.
- Passez quelques jours à garder une trace de la façon dont vous passez votre temps chaque jour. Écrivez exactement ce que vous faites chaque jour. Portez une attention particulière à la façon dont vous passez votre temps libre. Jouez-vous à des jeux vidéo ou nettoyez-vous la maison? Dressez la liste de ces activités et combien de temps vous y consacrez.
2. Estimez le temps que vous passez à vous rendre à l`école, au travail ou à faire des tâches ménagères. Il y a de fortes chances que vous passiez une partie relativement importante de votre journée à simplement vous rendre au travail ou à l`école, ou à faire des tâches ménagères. C`est le temps nécessaire pour organiser vos journées et accomplir les tâches essentielles. Notez la durée habituelle de chaque trajet et allouez suffisamment de temps dans votre emploi du temps quotidien pour vous rendre d`un endroit à l`autre.
3. Déterminez quand vous êtes le plus productif. Lors de la détermination de votre liste, réfléchissez à la manière dont vous souhaitez structurer les différentes tâches. Il peut être judicieux de réorganiser certaines tâches pour maximiser votre productivité. Par exemple, déterminez quand vous pouvez travailler de la manière la plus productive. Découvrez quand vous serez distrait en répondant au téléphone ou aux e-mails. Vous constaterez peut-être que vous travaillez mieux le matin et que vous êtes submergé par les appels téléphoniques l`après-midi.
4. Faites attention à la façon dont vos routines affectent votre vie quotidienne. Garder un emploi du temps quotidien a beaucoup à voir avec l`apprentissage de la façon dont les routines affectent votre vie quotidienne. Parfois, les routines peuvent être de mauvaises habitudes qui vous empêchent en fait de profiter de la réalisation de vos objectifs. Ensuite, d`autres routines sont nécessaires pour pouvoir réaliser ces choses. Tout en essayant de planifier votre temps, pensez au rôle que les routines jouent déjà dans votre vie.
5. Perdre moins de temps. Certaines parties de votre journée peuvent sembler être du temps perdu. Beaucoup de ces moments seront inévitables, comme les trajets quotidiens le matin ou aller au bureau de poste à l`heure du déjeuner quand il y a le plus de monde. Vérifiez votre emploi du temps et déterminez les moments où vous perdez votre temps. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez réorganiser votre emploi du temps pour avoir moins de pertes de temps.
6. Planifiez votre journée la veille. Il est généralement préférable de planifier votre journée à l`avance. Si vous n`avez jamais établi de programme auparavant, cela peut prendre un certain temps pour le maîtriser. Ne vous attendez pas à savoir comment gérer cela le premier jour, voire la première semaine.
Méthode 2 sur 4 : Équilibrer les obligations à court terme par rapport aux objectifs à plus long terme
1. Intégrez vos objectifs à long terme dans vos activités quotidiennes. Bien que déterminer ce que vous voulez chaque jour puisse sembler relativement facile, cela peut être l`étape la plus difficile et la plus essentielle pour apprendre à respecter un emploi du temps. Il n`est pas toujours facile de déterminer quels sont vos objectifs et comment les atteindre. Dans le même temps, ce que vous voulez faire maintenant peut ne pas correspondre à vos objectifs à long terme. Il est préférable de trouver un équilibre entre ces choses autant que possible, plutôt que de se concentrer uniquement sur l`une ou l`autre.
- Fixez vos objectifs à long terme. Avez-vous un emploi ou une carrière en particulier que vous souhaitez poursuivre? Connaissez-vous certaines personnes avec lesquelles vous aimeriez devenir de meilleurs amis ?? Peut-être que vous souhaitez pouvoir rejoindre la première équipe de votre club de sport. Quels que soient vos objectifs, en les mettant sur papier vous pouvez les rendre plus concrets que s`ils ne restaient que des images dans votre tête.
- Faites une liste des choses que vous pouvez faire pour commencer à atteindre ces objectifs. Prévoyez du temps chaque jour pour faire ces activités.
2. Déterminez les objectifs que vous vous êtes fixés et qui viennent des autres. Il est utile de prendre conseil auprès des autres lorsqu`il s`agit de définir vos objectifs. Mais il est également important de reconnaître les objectifs qui sont réellement pertinents pour ce que vous voulez. Votre emploi du temps quotidien peut toujours inclure des obligations qui ne sont pas alignées avec vos propres objectifs.
3. Triez votre liste de tâches par priorité. Il y a sans aucun doute des choses sur votre liste de tâches quotidiennes que vous devez faire dès maintenant. D`autres tâches peuvent attendre. En organisant stratégiquement la liste des tâches quotidiennes, libérez du temps pour les tâches les plus urgentes.
Méthode 3 sur 4: Écrire votre emploi du temps
1. Trouvez le meilleur support pour enregistrer votre emploi du temps. Écrire votre emploi du temps est l`un des meilleurs moyens de vous assurer de garder une trace. Si vous pouvez accéder facilement à l`horaire, vous prendrez l`habitude de le consulter régulièrement. Découvrez quelle méthode vous convient le mieux. Vous pouvez ensuite consulter l`horaire chaque fois que vous avez besoin d`un rappel de la suite de la liste.
- Certaines personnes préfèrent un agenda. D`autres aiment garder une trace de cela sur leur ordinateur portable ou leur tablette. Il existe de nombreux planificateurs pour le téléphone mobile.
- Si vous utilisez un ordinateur ou un téléphone pour votre emploi du temps quotidien, vous pouvez définir des rappels pour vous alerter lorsque des tâches importantes arrivent.
2. Budgétisez votre journée en segments de 30 minutes. Lors de la détermination de votre horaire quotidien, divisez votre journée en morceaux d`une demi-heure. Ces blocs de temps sont des quantités de temps gérables pour accomplir certaines tâches. Alors vous n`avez pas besoin d`organiser votre emploi du temps à la minute près.
3. Tout d`abord, assurez-vous d`inclure les tâches nécessaires dans votre emploi du temps. Vous aurez toujours des obligations dans la journée que vous devrez remplir à des moments précis. Par exemple, vous devez déposer vos enfants à l`école à 8h00. Vous devez revenir les récupérer à 15h00. Mettez ce genre d`activités en premier dans votre emploi du temps.
4. Créer un temps « flexible ». Après avoir intégré vos obligations dans votre emploi du temps, recherchez les intervalles de temps où vous n`avez pas à faire des choses spécifiques. Vous considérez cela comme un temps « flexible ». Maintenant, regardez vos objectifs à long terme et planifiez des choses à faire qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
5. Revoyez souvent votre planification. Au fur et à mesure que vous vous habituez à utiliser votre emploi du temps, il est important de le vérifier régulièrement. Cela vous aidera à vous souvenir de vos activités prévues. Cela vous permet également de rester concentré afin que vous ne passiez pas trop de temps à faire une activité ou une tâche.
6. Ajustez votre horaire au besoin. Lorsque vous commencez à travailler tous les jours selon votre emploi du temps, vous pouvez commencer à évaluer son fonctionnement. Faites des ajustements en fonction du temps que vous passez sur les différentes tâches.
Méthode 4 sur 4: Prenez du temps pour vous
1. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez prendre soin de vous. La planification de votre temps n`est pas seulement importante pour devenir plus productif et remplir vos obligations sociales. Il peut également être très utile pour rester en bonne santé et heureux.Les chercheurs ont découvert que les étudiants qui prenaient du temps pour eux étaient mieux à même de faire face au stress et avaient plus de succès dans l`atteinte de leurs objectifs.
- Prendre soin de soi diffère selon les personnes. Cela peut inclure la méditation, faire une sieste, jouer, appeler un ami ou faire d`autres activités. Découvrez quelles activités sont les plus efficaces pour vous amuser et/ou réduire le stress.
2. Prévoyez du temps régulier pour prendre soin de vous. Un temps fixe est un certain temps que vous consacrez à prendre soin de vous.Bien que vous puissiez comprendre que vous devez prendre soin de vous, vous ne le ferez peut-être pas si vous ne vous fixez pas certains moments.
3. Récompensez-vous pour avoir complété avec succès votre emploi du temps. Pour réussir à manœuvrer votre journée en utilisant le programme que vous avez construit, il est important que vous vous récompensez pour le travail acharné. Vous pouvez peut-être transporter vos bonbons préférés dans la poche de votre veste et vous donner le temps d`en profiter une fois que vous avez terminé une activité planifiée. Ce type d`affirmation productive peut vous aider à associer des changements fonctionnels à des choses agréables.
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