Instructions gratuites étape par étape 
Ne refoule pas tes sentiments nerveux pour un moment plus tard. Dites à votre partenaire comment vous vous sentez en ce moment. Ne vous attardez pas sur votre timidité, parlez-en puis passez à un autre sujet lorsque le sentiment passe. Laissez votre partenaire vous rassurer s`il essaie. 
Demandez à un ami platonique ou à un membre de la famille avec qui vous vous sentez complètement à l`aise de sortir avec vous. Passez par toutes les étapes : habillez-vous pour l`occasion, décrochez votre rendez-vous / demandez à votre cavalier de venir vous chercher, allez au restaurant et discutez agréablement. Familiarisez-vous avec le contexte des sorties pour que lorsque vous sortez avec quelqu`un, ce soit complètement démodé. 
Faites des listes de vos peurs, espoirs et autres sentiments importants. Si vous voulez que ce soit un argument, décrivez la justification de votre côté de l`argument. Anticipez également ce que dira votre partenaire. Mieux vous êtes préparé pour toutes les voies de conversation possibles, plus vous serez ouvert et efficace en tant que communicateur. 
Poussez-vous prudemment mais certainement dans des situations qui sortent juste de votre zone de confort. Ne te met pas la pression! Commencez petit et progressez vers de plus grandes étapes, comme des vacances romantiques spontanées. 
Un événement sportif où vous pouvez vous mêler aux gens. Un musée, où vous pouvez parler des expositions au lieu d`informations personnelles. Une production cinématographique ou théâtrale où vous pouvez passer du temps ensemble sans parler. 
Inspirez profondément et retenez votre respiration en comptant jusqu`à quatre, puis expirez à nouveau en continuant à contrôler votre respiration. Répétez jusqu`à ce que vous ayez surmonté votre peur ou votre nervosité. 
Gardez vos mains à vos côtés. Poussez légèrement vos épaules en arrière et votre poitrine légèrement en avant. 
Lorsque votre partenaire sourit, souriez ou souriez avec lui. Si l`autre personne discute de quelque chose qui la dérange, remarquez l`inquiétude sur son visage. Cela garantira que votre partenaire sait que vous écoutez toujours et que vous ne vous êtes pas retiré dans votre propre monde. 
Souriez ou riez aux moments appropriés Maintenir un contact visuel hoche la tête pour comprendre 
Ne soyez pas timide dans une relation
Teneur
Lorsque vous démarrez une nouvelle relation, il peut être difficile de surmonter votre timidité. ne désespérez pas! Il disparaîtra avec le temps au fur et à mesure que vous vous habituerez l`un à l`autre et que vous vous sentirez de plus en plus à l`aise avec votre partenaire. Cependant, le début d`une relation peut être très stressant. Comment pouvez-vous surmonter la timidité pour arriver à cet endroit où vous vous sentez détendu avec l`autre personne? Voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider dans ce processus.
Pas
Partie 1 sur 2: Surmonter votre timidité
1. Comprendre la différence entre la timidité et une faible estime de soi. Il y a beaucoup de gens timides qui se sentent très à l`aise et heureux avec eux-mêmes, et ont une saine confiance en eux. Ne pense pas qu`il y a quelque chose qui ne va pas avec toi juste parce que tu es timide. Votre partenaire vous a choisi en raison de votre personnalité, et votre timidité en fait partie. Même si c`est quelque chose sur lequel vous voulez travailler pour le bien de la relation, n`oubliez jamais que vous pouvez être confiant et fort, même si vous êtes timide.
- Ne vous excusez jamais pour votre embarras. Expliquez pourquoi vous réagissez d`une certaine manière et dites que vous y travaillez parce que vous le voulez, mais ne donnez jamais à personne l`impression que vous lui devez de l`extraversion.
2. Soyez ouvert sur votre timidité dès le début. Des études ont montré que le fait d`évoquer votre timidité pour discuter peut en atténuer les effets, et les experts pensent que montrer la vulnérabilité est en fait un bon moyen de favoriser la confiance et l`intimité entre les partenaires. Surtout dans les nouvelles relations, il est très important que vous vous parliez de votre timidité au début. Cela ouvrira la voie à des conversations plus faciles en cours de route qui peuvent rendre votre relation durable. Il n`y a pas de quoi avoir honte, alors soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez lorsque vous vous sentez tendu.
3. Détendez-vous et ne mettez pas la pression sur une relation de départ. Parce que vous savez que vous luttez contre la timidité, vous vous mettez peut-être une pression supplémentaire pour entrer dans une relation immédiatement fonctionne, mais les relations ne fonctionnent pas comme ça, même pour les extravertis. Au lieu d`essayer constamment de renforcer le lien avec votre petit ami ou votre petite amie, vous devriez prendre suffisamment de temps pour vous-même et avec vos amis et votre famille avec lesquels vous vous sentez à l`aise, pour rester heureux. Lorsque vous êtes plus heureux, votre relation aura de meilleures chances de fonctionner.
4. Apprenez à mieux connaître votre petit ami ou votre petite amie en utilisant la technologie. De nombreuses personnes timides sont particulièrement tendues par contact direct, mais trouvent la communication par SMS ou Internet beaucoup plus agréable. Soit dit en passant, la plupart des nouveaux couples ne passent pas tout leur temps ensemble à rester en contact par SMS, Facebook, Twitter et d`autres méthodes de communication qui vous permettent de nouer une relation et d`apprendre à se connaître sans le stress de rencontrer la personne. vivre voir en personne.
5. Préparez-vous à une nouvelle relation en pratiquant. Si vous vous retrouvez dans une crise de timidité lorsque vous sortez avec une nouvelle personne, essayez de suivre les étapes d`un rendez-vous sans la pression du premier contact nerveux avec quelqu`un que vous ne connaissez pas encore.
6. Planifiez les appels importants à l`avance. Apprendre à connaître quelqu`un nécessite parfois d`avoir des conversations très personnelles, et cela peut être difficile. Par exemple, vous devez parler de vos espoirs et de vos rêves, de vos peurs et de votre honte, et de ce que vous ressentez pour votre partenaire lors de votre première rencontre. Planifiez à l`avance les conversations importantes que vous pensez avoir avec votre partenaire afin d`être prêt quand ils se présentent. Avoir une sorte de script préparé dans votre tête vous permettra de vous ouvrir beaucoup plus facilement.
sept. Laissez votre proche autant qu`il le souhaite. Si votre proche veut parler, laissez l`autre personne faire son chemin et pratiquez simplement sur vous la capacité d`écoute. Cela vous aidera à en apprendre davantage sur votre proche et à approfondir le lien entre vous deux. Cela vous enlèvera également une partie de la pression de parler et vous pourrez trouver des choses intéressantes à dire vous-même.
8. Assurez-vous d`avoir des sujets prêts pour de petites discussions. Si vous ne savez jamais quoi dire à votre partenaire, faites un travail préliminaire lorsque vous êtes seul pour changer cette situation. Regardez les actualités, lisez des livres et des magazines et restez au fait de la culture pop - que ce soit de la musique, des films ou des romans graphiques - vous avez en commun de vous assurer d`avoir toujours quelque chose de nouveau à recommencer lorsque vous êtes ensemble.
9. Prenez l`habitude de dire oui. Votre première réaction aux activités suggérées peut être « non », non pas parce que vous ne voulez pas faire quelque chose avec votre proche, mais parce que vous avez besoin de quelques instants pour vous sentir suffisamment à l`aise pour dire « oui ». Ces « activités » peuvent être aussi simples que de décrocher le téléphone immédiatement au lieu d`attendre que la messagerie vocale vous rappelle.
dix. Faites des sorties qui n`impliquent pas beaucoup de pression. Si un cadre romantique comme un dîner de luxe vous rend nerveux, baissez la barre. Allez à un rendez-vous où vous ne sentez pas qu`il y a autant de pression sur le contact personnel, mais où vous pouvez vous amuser dans un cadre plus public. Selon vos centres d`intérêt, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :
11. Respirez pour vous détendre profondément. La timidité est souvent liée à une grande peur des situations sociales, et dans une relation, on s`attend à ce que vous soyez très ouvert et intime avec votre partenaire. Cela peut être très stressant pour une personne timide! Si vous vous sentez tendu avec votre partenaire, faites un simple exercice de relaxation pour vous calmer et retrouver un meilleur état d`esprit.
Partie 2 sur 2: Soyez ouvert avec votre langage corporel
1. Établissez un contact visuel avec votre partenaire. Les personnes timides évitent souvent le contact visuel, et bien que cela soit parfaitement acceptable et peut-être même souhaitable si vous avez un partenaire timide, un partenaire extraverti peut avoir l`impression que vous agissez à l`écart.
- Les yeux sont un outil important pour la communication, donc établir beaucoup de contacts visuels à la hâte peut sembler un peu épuisant.
- Au fil du temps, vous pouvez vous entraîner à établir un contact visuel plus fréquent et plus long.
- Entraînez-vous sur des images et des images à la télévision, ou avec vos parents, si le contact visuel avec votre partenaire est trop intimidant au début.
- Regarder autour des yeux de votre partenaire est toujours réconfortant pour l`autre personne, même si vous n`établissez pas de contact visuel direct.
- Il est plus facile d`établir un contact visuel lorsque vous écoutez que lorsque vous parlez, alors commencez par les choses simples.
2. Ne croisez pas les bras et les jambes. Lorsque vous croisez votre poitrine ou croisez vos jambes, vous indiquez avec votre corps aux autres autour de vous que vous essayez de vous réduire et de vous couper. Faites un choix conscient pour garder votre corps ouvert.
3. Reflétez les expressions faciales de votre partenaire lorsque vous parlez. Même si vous n`êtes pas très bavard à cause de votre timidité, cela ne veut pas dire que votre partenaire doit se sentir seul lorsqu`il vous parle. Vous pouvez participer à une conversation de manière non verbale, simplement en montrant les mêmes émotions que l`orateur à un moment précis.
4. Fournissez une rétroaction non verbale active lorsque vous écoutez. Même si vous n`êtes pas très verbal, il existe de nombreuses façons non verbales de communiquer avec votre partenaire qui peuvent donner l`impression que vous interagissez plus que vous ne l`êtes réellement. Voici quelques-unes des façons de participer à une conversation de manière non verbale :
5. Se pencher en avant Les personnes timides veulent souvent créer plus d`espace physique entre elles et les autres, mais dans une relation, votre partenaire peut avoir l`impression que vous êtes distant et que vous n`écoutez pas. En vous penchant en avant et en réduisant la distance entre vous, vous créez une atmosphère plus intime et plus sûre au sein de votre relation.
Des astuces
- Ne vous sentez jamais obligé de faire quelque chose. Relaxer!
- Si vous êtes tendu à un moment donné, ne mettez pas la pression sur vous-même ou votre partenaire.
- Ayez confiance en vous, car votre partenaire doit vous aimer pour qui vous êtes! aime toi toi-même.
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