Instructions gratuites étape par étape 
Le multitâche nuit à vos performances globales, de sorte que même si vous avez l`impression d`accomplir beaucoup de choses, vous passez vraiment à côté d`informations et d`indices importants. Lorsque vous êtes constamment distrait par de nombreuses tâches simultanées, les parties créatives et de résolution de problèmes de votre cerveau ne peuvent pas fonctionner de manière optimale. 
La recherche soutient que ce que les scientifiques appellent « l`empathie dirigée », ou l`imagination de la douleur des autres, active la réponse à la douleur dans le cerveau dans la même mesure que l`empathie naturelle. Admettez qu`il y a des limites à votre empathie et posez des questions pour créer des conditions dans lesquelles vous pouvez ressentir et pratiquer l`empathie. 
Évitez les justifications et les explications inutiles. Ce sont, en général, une perte de temps car il y a toujours des facteurs supplémentaires pour expliquer vos actions. 
Valorisez vos forces en participant à des séminaires, des cours et des rôles au sein de la société où vous pouvez mettre vos compétences à profit. Les faiblesses peuvent être corrigées en interrompant les schémas de pensée négatifs avec autre chose, comme aller se promener, admettre votre humanité et l`impossibilité de la vraie perfection, et en trouvant un mentor qui peut vous offrir conseils et soutien. Apportez des changements spécifiques pour vous responsabiliser. Vous pouvez demander à votre responsable de discuter en privé des problèmes liés aux performances si vous êtes timide. 
Avant de faire une suggestion, arrêtez-vous un instant pour vous demander si l`idée peut réellement être mise en œuvre. Il est facile de défendre sa propre idée, mais filtrer les suggestions incroyables peut vous rendre moins timide. 
Utilisez votre réseau de soutien pour obtenir des recommandations lorsque vous essayez d`obtenir un nouvel emploi ou pour une promotion. Collaborez avec vos collègues. Vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin de leur aide. N`en faites pas une compétition. Cela peut être difficile, d`autant plus que de nombreux managers utilisent la concurrence pour stimuler la performance, mais vous comparer constamment à vos collègues peut vous laisser insatisfait ou inadéquat. 
Une façon d`exercer votre volonté et d`améliorer votre santé et votre bien-être en général est de faire de l`exercice. L`activité accrue de votre corps vous donnera également un esprit plus actif. 
Devenir un travailleur acharné
Teneur
Vous n`êtes pas seulement un travailleur acharné. Les qualités et les caractéristiques associées aux bons employés sont la cohérence et la persévérance. Bien que certains puissent avoir une prédisposition à ces traits, ce n`est que par l`effort et le dévouement que vous pouvez devenir pleinement un travailleur acharné en utilisant tout son potentiel.
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Méthode 1 sur 3: Développer de bonnes habitudes
1. Entraînez votre optimisme. Apprendre à être optimiste facilite les efforts supplémentaires que vous devez fournir pour devenir un travailleur acharné. Les optimistes considèrent les événements négatifs comme des événements de courte durée et isolés. Adoptez le style explicatif de l`optimiste pour voir les bons et les mauvais événements sous un jour plus optimiste.
- Décrivez les événements négatifs, comme une présentation difficile, sous leur éclairage positif. Par exemple, au lieu de vous plaindre de la responsabilité, célébrez-la comme une opportunité de démontrer votre dévouement et votre éthique de travail à votre employeur.
- Décrivez les choses positives de votre vie comme permanentes et normales. Cela vous encouragera à progresser dans le travail.
- Les optimistes obtiennent également souvent des résultats plus élevés aux tests conçus pour mesurer le bonheur et la perception de soi. Plus votre perception de vous-même est élevée, plus il est probable que vous serez capable de gérer les faiblesses de votre vie.
2. Reconnaître et réfuter les pensées irrationnelles. Remarquez si vous ne voyez que les pires résultats possibles (annonce catastrophique), minez vos propres bonnes caractéristiques et contributions, ou pensez en termes de « tout ou rien ». Les petits succès sont toujours un succès, et vous devez vous permettre d`être fier de vos réalisations.
3. Recadrer les problèmes en leçons. Un recadrage positif amplifiera les aspects positifs de votre situation et vous évitera de vous sentir dépassé. Cela vous encouragera également à aborder la situation plus ouvertement. Être ouvert d`esprit facilite la résolution de problèmes, et se sentir en contrôle de votre situation de travail vous donnera plus de tranquillité d`esprit, ce qui facilitera votre travail à long terme.
4. Ne pas effectuer plusieurs tâches. De nombreuses recherches ont récemment montré que peu importe à quel point vous vous évaluez en tant que multitâche, il y a de sérieux inconvénients à effectuer plusieurs tâches à la fois.
5. Ne te plains pas. Se plaindre est une partie naturelle de la nature humaine, et il est peu probable que vous puissiez l`enlever complètement de votre vie. Cela mis à part, se plaindre sans objectif ni solution en tête peut entraîner des cycles négatifs qui contribuent à la dépression, à une faible estime de soi et au stress. Cela ne fera que rendre plus difficile pour vous de devenir un travailleur meilleur et plus diligent.
6. Augmentez votre conscience sociale. En tendant intentionnellement la main aux personnes avec qui vous travaillez, vous pouvez mieux apprendre à sympathiser avec d`autres personnes. L`empathie est un élément important de la résolution des conflits, de la collaboration, du compromis, de l`écoute efficace et de la prise de décision. Augmenter votre conscience sociale et développer votre empathie vous aidera à travailler encore plus dur, avec vos collègues, et à être plus responsable de la réalisation de vos objectifs.
Méthode 2 sur 3: assumer plus de responsabilités
1. Accepter les heures supplémentaires le cas échéant. Même s`il y a quelque chose que vous préférez de loin faire, pendant les périodes de pointe, vous pouvez exercer votre persévérance et montrer votre engagement à vos collègues, en faisant un travail supplémentaire si nécessaire. Essayez d`estimer à quel point il est occupé au travail en demandant à un responsable comment se déroulent les autres projets.
- Attention à ne pas en faire trop. Travailler trop dur peut entraîner de graves problèmes de santé.
2. Connaître sa propre responsabilité. Il vous est impossible de faire quoi que ce soit à propos des problèmes si vous n`êtes pas prêt à les affronter. Il peut être difficile d`assumer la responsabilité de vos actes, mais une résolution complète et rapide des conflits est impossible si vous n`allez pas à la racine du problème de manière équitable.
3. Maximisez votre potentiel et améliorez vos faiblesses. Ne diminuez pas vos succès, aussi petits soient-ils, et sachez sur quels points vous aimeriez vous améliorer.
4. Prendre l`initiative. Saisir l`opportunité quand elle se présente demande de la confiance, et vous pouvez la construire en vous-même en commençant par de petits objectifs et en progressant vers une plus grande responsabilité.
5. Construire un réseau de soutien sain. Les humains sont des créatures sociales. Peu importe à quel point vous vous considérez comme un solitaire, un réseau de soutien sain améliorera l`efficacité au travail, facilitera le respect de vos résolutions et vous rendra moins susceptible de vous sentir seul.
Méthode 3 sur 3: Continuez
1. Donnez-vous du courage. Coachez-vous en utilisant des phrases qui vous motivent. Un discours intérieur positif devrait confirmer vos réalisations et tirer le meilleur de vous-même.
- Utilisez le présent lorsque vous vous parlez pour contrer les inquiétudes futures avec des déclarations positives.
- Parlez-vous de vos peurs en vous demandant quelle pourrait en être la source et comment vous comptez les corriger.
2. Exercez votre volonté. Plus vous renforcez votre volonté en l`entraînant, plus elle deviendra forte. Abordez le sujet de la volonté avec un état d`esprit confiant - la croyance que votre puits de volonté peut être épuisé vous rendra plus susceptible de vous sentir comme si vous en manquiez.
3. Imaginez le processus. Pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous travaillerez vers votre objectif et lorsque vous l`aurez atteint. Visualisez-vous immergé dans votre travail, trouvant l`équilibre, l`épanouissement et la fierté - une caractéristique commune des performants de classe mondiale.
4. Prendre le temps de méditer. De nombreux chercheurs sur la volonté et la persévérance ont noté que la méditation affecte positivement l`endurance, la concentration et l`apprentissage. Prendre 10 minutes pour calmer votre esprit, respirer profondément et vous concentrer sur le présent vous aidera à vous recentrer et à vous remettre sur les rails.
5. Voir vos progrès. En répertoriant les réussites de votre passé, vous obtenez un aperçu de votre évolution en tant qu`employé. L`auto-évaluation contribue également à favoriser des discussions plus productives sur les réalisations, les priorités et les défis.
6. Réessayez si vous échouez. L`aiguillon de l`échec est difficile à ignorer, même pour les personnes qui réussissent, alors ne soyez pas déçu de vous-même alors que vous avez du mal à vous relever et à passer à une tâche qui a échoué. Donnez-vous un discours d`encouragement pour contrer les sentiments négatifs et commencez à planifier une nouvelle façon d`atteindre votre objectif.
Des astuces
- Concentrez-vous sur une chose à la fois que vous voulez faire à un moment précis.
- N`intériorisez pas la négativité des autres. Gardez à l`esprit que les autres peuvent faire de leur mieux pour vous décourager - par compétition ou par jalousie.
- Apprenez de vos erreurs et essayez de ne pas les répéter.
- Si vous avez une compétence que vous pensez que les autres n`ont pas, informez-en les employeurs potentiels. Donnez toujours le meilleur de vous-même, mais restez humble en réalisant que le talent inné est une question de chance.
- Donner des exemples de travail acharné antérieur lors de la candidature à un emploi. C`est l`une des qualités les plus importantes que les employeurs recherchent chez un employé.
- Apprenez aux autres à travailler dur. Avec la gratitude et le soutien des autres, votre environnement de travail s`améliorera.
- Demandez de l`aide lorsque vous en avez besoin. Beaucoup de gens sont désireux d`aider avec des compétences comme celles-ci.
- Travaillez au mieux de vos capacités et faites ce que vous pouvez maintenant. Ensuite, ajoutez progressivement plus à votre travail et/ou objectif. Ajoutez plus de travail progressivement afin que vous puissiez voir vos progrès. Faites de petits pas vers votre objectif de devenir un travailleur acharné et avant de vous en rendre compte, cela fera partie de qui vous êtes.
Mises en garde
- Ne comptez pas seulement sur votre talent. N`oubliez pas que le travail acharné l`emporte sur le talent à la fin. Selon votre talent, cela peut vous faire négliger et éventuellement perdre vos compétences.
- Ne sois pas arrogant. Une fois que vous êtes devenu un travailleur acharné, soyez conscient de tous les efforts que vous avez fournis et ne laissez pas votre attitude vous empêcher de vous améliorer.
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