Instructions gratuites étape par étape 
D`autres excellents moyens de vous distraire incluent regarder des films, suivre les dernières émissions de télévision populaires, jouer à des jeux vidéo ou tricoter. 
Si vous attendez un vol ou un rendez-vous, par exemple, vous ne pourrez peut-être pas sortir de l`aéroport, mais vous pouvez toujours faire une petite promenade. Il n`est pas nécessaire de s`attarder dans la zone d`attente jusqu`au départ de votre vol, car il y a des panneaux avec des informations de vol à jour partout. En bougeant et en étirant vos jambes, vous pouvez rendre l`attente un peu plus supportable. 
C`est une excellente étape à combiner avec l`exercice : si vous craignez de rester concentré sur ce que vous attendez (par exemple, vous pourriez avoir un entretien d`embauche important le lendemain), mettez vos écouteurs lorsque vous vous déplacez. Il est difficile de s`inquiéter d`attendre en essayant de chanter vos chansons préférées. 
Sans être odieux ou intrusif, vous pouvez écouter un peu. Cependant, ne vous mêlez pas des « affaires » personnelles des autres. Cela peut conduire à de nombreux problèmes et situations dramatiques si vous. Inventez des histoires de fond pour les personnes que vous voyez : écrivez-les pour votre propre divertissement ou transmettez vos observations à un ami. 
Bien sûr c`est embêtant de devoir attendre 45 minutes dans la salle d`attente du médecin. Au lieu de vérifier votre montre toutes les quelques secondes, faites ce que vous pouvez pour rayer d`autres tâches de votre liste de tâches. Utilisez le temps que vous avez à attendre pour effacer vos e-mails, écrire des notes de remerciement (conserver quelques notes vierges dans votre sac à main), limer vos ongles, tenir un journal, etc. Si vous êtes encore étudiant, vous pouvez éventuellement apporter un (main)book ou un cahier. Si vous n`avez pas beaucoup de temps le week-end à cause d`une fête ou d`une sortie par exemple, mais que vous avez encore un test ou peut-être même un examen, il est toujours utile d`avoir quelque chose avec vous. Si vous n`avez pas de place pour un crayon et une gomme et que vous avez besoin de faire des exercices, apportez un manuel avec vous. Ou, comme mentionné précédemment lors de la lecture, vérifiez votre téléphone pour voir s`il y a certains articles ou vidéos sur YouTube qui traitent du sujet ou du thème que vous devez apprendre. 
Par exemple, vous devrez peut-être courir 12 tours difficiles de 400 m (pour les non-athlètes, il s`agit d`un tour de piste ; si vous courez, vous êtes presque en train de sprinter). Au lieu de compter à rebours à partir de douze, divisez l`entraînement en quatre séries de trois. Votre concentration immédiate est sur le premier set, et vous n`avez besoin que de trois tours. Le temps que vous en ayez terminé, il ne vous restera plus que trois sets. Peut-être que vous redoutez un examen difficile qui prendra toute la journée,. Cependant, au lieu de penser aux six heures que vous serez testé, concentrez-vous sur les différentes parties : le raisonnement quantitatif, la langue, la partie où vous devez écrire, etc. 
Si vous essayez de faire passer le temps plus vite (par exemple, pendant un retard sur la route ou une dure journée de travail), regarder l`horloge de manière obsessionnelle ne fera qu`ajouter à votre frustration et à votre ennui. Si possible, assurez-vous que vous ne pouvez pas voir une montre ou une horloge. Si vous devez absolument être prêt à une certaine heure, réglez une alarme puis engagez-vous envers vous-même à ne pas tricher avant que l`alarme ne se déclenche. 
Bien qu`il n`y ait aucune garantie que le temps passe soudainement lorsque vous enlevez votre pull, cela ne peut certainement pas faire de mal. 
Si vous avez du mal à vous endormir parce que vous êtes tellement excité par les projets de demain (ou inquiet de ce qui vous attend), essayez méditer ou faire quoi exercices de relaxation s`endormir plus vite. 
Vous pourriez faire bon usage d`un nouvel ordinateur s`il vous était donné d`un coup, mais vous l`apprécierez davantage si votre satisfaction tarde. Vous détestez peut-être devoir travailler avec votre ancien appareil, mais attendre (et être coincé avec ce vieux baril pendant si longtemps) rendra votre nouvel ordinateur beaucoup plus beau en comparaison lorsque vous l`aurez enfin. 
Supposons que vous soyez séparé de votre proche et que vous ayez encore de nombreuses semaines de solitude avant de pouvoir vous revoir. C`est bien de passer une partie de votre temps à faire des projets pour ce moment, mais si vous ne vous concentrez que sur un jour lointain dans le futur, votre solitude et votre impatience actuelles ne feront probablement qu`augmenter et pourraient devenir insupportables. C`est le moment idéal pour s`entraîner pour un marathon, commencer à jardiner ou à travailler le bois, apprendre à faire le pain parfait, etc. 
Par exemple, vous pouvez réduire votre risque d`hypertension artérielle et améliorer le processus de guérison si vous êtes capable de maintenir une attitude positive face à votre situation. Il est prouvé que les émotions négatives peuvent ralentir notre perception du temps. Notre temps est plus concentré sur ce que nous traversons lorsque nous sommes déprimés, anxieux ou ennuyés, nous aurons donc l`impression que le temps ralentit. 
Une vision (légèrement) pessimiste de la question présente même de nombreux avantages. Si, par exemple, vous vous retrouvez avec une mauvaise note à votre examen, ce n`est en tout cas pas trop décevant. Passer du temps à imaginer le pire des cas peut mieux vous préparer à ce qui, espérons-le, n`est qu`un résultat improbable. Si le pire se produit, vous serez peut-être mieux préparé à passer à autre chose. 
Par exemple, dans une étude récente, les participants à qui on a demandé de rester émotionnellement neutres lorsqu`ils regardaient des clips de larmes ont estimé que le clip avait duré beaucoup plus longtemps que ceux à qui on n`avait pas demandé de contrôler leurs émotions. 
Vous pouvez faire du bénévolat dans votre soupe populaire locale, donner des cours particuliers à des enfants, aider un voisin âgé à faire le jardinage - il existe d`innombrables façons d`utiliser vos talents et vos compétences pour aider ceux qui vous entourent. L`un des moyens les plus efficaces de trouver le bonheur et l`épanouissement dans votre propre vie n`est pas de faire de votre propre bonheur votre objectif explicite, mais de rendre les autres heureux. Être heureux et apprécier ce que vous faites vous aidera alors dans votre propre quête de patience. Vous avez peut-être entendu dire que le temps passe vite lorsque vous vous amusez, et certaines recherches semblent montrer que notre perception du temps s`accélère effectivement lorsque nous nous amusons. 
Notez ce qui se passe bien dans votre vie et quelles sont vos sources de bonheur. Cela vous aidera à maintenir une attitude positive et à garder les choses en perspective. Saisissez vos opportunités pour vous amuser quand elles se présentent!
Faire passer le temps plus vite
Teneur
Peu de gens mettraient « En attente » en haut de leur liste de choses à faire, et pourtant nous devrons tous attendre quelque chose (ou quelqu`un) à différents moments de notre vie. Que vous essayiez de passer à travers une attente inattendue de quelques minutes ou que vous traversiez quelques semaines ou quelques mois, nous avons des conseils pour accélérer ce temps.
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Méthode 1 sur 2 : Gérer des temps d`attente plus courts
1. Perdez-vous dans un grand livre. Que vous fassiez la queue, que vous attendiez que votre rendez-vous ait fini de vous réconcilier ou que vous attendiez avec impatience un jour important, le temps passera plus vite lorsque vous parviendrez à trouver un moyen de vous distraire. Lorsque vous lisez, vous êtes absorbé par l`histoire ou le sujet, et il sera donc plus facile de vous oublier de votre temps d`attente.
- Il est assez facile de transporter un mince livre de poche ou une liseuse électronique dans votre sac pour les attentes inattendues. Il est également utile de télécharger des livres sur votre téléphone, de sorte que vous ayez toujours votre livre avec vous.
- De même, si vous ne pouvez pas dormir en prévision de vos prochaines vacances ou rendez-vous, lire un livre est un excellent moyen de nourrir votre esprit et de vous distraire en même temps!
2. Avoir d`autres méthodes de distraction facilement disponibles. Si le temps semble filer et que vous n`avez pas de livre ou de magazine à portée de main (ou que vous n`êtes tout simplement pas d`humeur à lire), cherchez d`autres activités intéressantes à faire.
3. Bougez, de préférence à l`extérieur. Si vous pouvez sortir, faites peut-être une promenade ou un jogging pour vous distraire. L`air frais et le dépaysement peuvent vous aider à surmonter votre frustration et votre impatience.
4. Écouter de la musique. La musique peut avoir un effet profond sur nos humeurs, alors si vous cherchez des moyens de vous distraire de votre anxiété ou si vous voulez être moins nerveux en attendant, préparez-vous avec une bonne playlist.
5. regarde les gens. Il n`y a rien de mal à se cacher dans un bon livre ou à utiliser votre téléphone pour vous distraire face à une attente longue ou inattendue. Cependant, gardez à l`esprit que vous avez peut-être déjà une source de divertissement facilement disponible autour de vous : regardez autour de vous et observez tous les personnages intéressants autour de vous.
6. Tirez le meilleur parti de votre temps. Considérez le temps que vous devez attendre comme un cadeau inattendu que vous pouvez utiliser à bon escient, plutôt que comme quelque chose à endurer. Cependant, c`est plus facile à dire qu`à faire, nous savons tous que!
sept. Divisez le temps en étapes plus courtes. Vous pouvez redouter la perspective de terminer un entraînement long et épuisant ou un examen tout aussi long et ardu. Si le temps s`éternise et que la fin de votre souffrance est loin d`être en vue, essayez l`astuce mentale consistant à diviser votre tâche ou votre temps d`attente en morceaux plus courts et plus gérables. Cela peut aider à faire passer le temps plus vite.
8. Rangez votre montre ou votre horloge. Nous avons tous vécu cela alors que nous nous efforcions de surmonter des temps d`attente douloureusement longs : « Je ne regarderai pas l`horloge avant qu`une demi-heure ne soit écoulée », pour « enfin » regarder l`horloge et constater avec horreur qu`il c`est que cinq minutes se sont écoulées.
9. Assurez-vous de le garder au frais! Des études ont montré que la température corporelle semble avoir un effet sur notre perception du temps : plus nous avons chaud, plus notre perception du temps ralentit. A l`inverse, le temps semble s`accélérer (légèrement) quand on est plus frais.
dix. faire une sieste. Rappelez-vous à quel point les longs trajets en voiture étaient horribles et ennuyeux quand vous étiez enfant? Mais vous souvenez-vous aussi à quel point c`était merveilleux de s`endormir et de se réveiller avec vos parents arrivant à destination ?? Dormir naturellement fait passer le temps plus rapidement, donc pouvoir faire une courte sieste ou aller au lit plus tôt peut aider à réduire votre temps d`attente conscient.
Méthode 2 sur 2: Faire face à des temps d`attente plus longs
1. Restez concentré sur votre objectif. Attendre est rarement facile, mais cela peut être particulièrement difficile si nous devons être patients pendant des jours, des semaines ou même plus. Le temps peut certainement sembler s`arrêter si nous devons attendre beaucoup plus longtemps que nous ne le souhaitons, mais cela vous rappellera en fait exactement ce que vous attendez ou ce vers quoi vous travaillez.
- Vous avez peut-être du mal à faire face au quotidien d`un horrible emploi d`été que vous devez payer pour vos frais de scolarité. L`été peut sembler une éternité lorsque vous êtes coincé dans un travail que vous détestez, mais vous rappeler quotidiennement pourquoi vous faites cela vous aidera à passer au travers.
- Pour vous motiver, pensez à emporter une copie de votre nouvel emploi du temps scolaire avec vous au travail ou à porter une épinglette avec l`emblème de votre école.
2. Sachez que les bonnes choses arrivent à ceux qui ont de la patience. Bien sûr, nous voulons la seule chose que nous voulons, quand nous le voulons ; mais travailler dur et attendre quelque chose le rend plus précieux.
3. Commencer un passe-temps. Lorsque le temps semble filer, nous pouvons mieux le gérer lorsque nous trouvons quelque chose pour nous distraire. Si vous faites face à une attente plus longue, il est encore plus important d`essayer de trouver des moyens de remplir votre temps. Un passe-temps qui vous permet de développer vos talents et d`explorer vos intérêts est l`un des meilleurs moyens de traverser une longue attente.
4. Faites de votre mieux pour penser positivement. Si vous attendez quelque chose dont l`issue est incertaine - par exemple, les résultats d`un examen ou d`un examen médical - il y a de bonnes raisons d`être optimiste et de regarder vers l`avenir avec une certaine dose d`espoir.
5. Accordez-vous des moments de doute ou de négativité. Bien qu`il soit préférable de gérer les longues attentes et les périodes d`incertitude avec une attitude positive, il est naturel de se sentir parfois sombre et pessimiste à propos de votre situation. Si vous vous mettez trop de pression pour être toujours optimiste, vous vous sentirez encore plus frustré lorsque cela ne semble pas fonctionner.
6. Allez avec le courant. Ce jeu d`attente consiste à atteindre l`équilibre : faites de votre mieux pour rester positif, mais soyez prêt à vous accorder une pause et ne vous battez pas trop fort contre vos pensées négatives. La recherche a montré que lorsque nous essayons trop d`autoréguler nos émotions, notre perception du temps est affectée négativement.
sept. Se concentrer sur les autres. Tourner votre attention vers l`extérieur et trouver des moyens d`aider les autres est un excellent moyen de surmonter une longue attente. Non seulement vous vous aidez en trouvant une activité pour faire passer le temps un peu plus vite, mais vous avez aussi un impact positif sur la vie des autres.
8. Être présent au présent. Bien qu`il soit important d`avoir des objectifs sur lesquels nous devons travailler (et attendre), et bien que nous traversions parfois des moments difficiles, il est important de ne pas laisser passer votre vie lorsque vous planifiez l`avenir.
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