Traiter avec une mère ou un père déprimé (avec des photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Soutenir votre parent
- Partie 2 sur 2: Prenez soin de vous
Mises en garde

Il est difficile de savoir quel est votre rôle lorsque votre mère ou votre père est déprimé. Selon votre âge, il se peut que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour aider, mais il y a certaines choses qui peuvent vous aider à faire face au fait d`avoir un parent déprimé. En tant qu`enfant, vous n`êtes en aucun cas obligé d`assumer un rôle parental. Cependant, si vous avez la possibilité, le temps et l`énergie d`aider à soutenir votre mère ou votre père, il est important d`être conscient des limites saines et de vos propres limites.

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Partie 1 sur 2: Soutenir votre parent

1. Renseignez-vous sur les symptômes de la dépression. Vous remarquerez peut-être que votre parent ne fait plus certaines choses qu`il aimait auparavant. Votre parent peut sembler triste, désespéré ou impuissant. Vous pouvez également remarquer des changements de poids (gain ou perte) ou des habitudes de sommeil (dormir beaucoup ou ne pas dormir suffisamment).

Votre parent peut se comporter différemment ; plus irritable, agressif ou sec que d`habitude.
Votre parent peut manquer d`énergie et semble souvent épuisé.
Attention à une augmentation de la consommation d`alcool ou de drogues. Si votre parent gère différemment l`alcool ou les drogues (ainsi que les médicaments sur ordonnance et les somnifères), cela peut être lié à la dépression.
La dépression n`est pas contagieuse et vous ne pouvez pas la contracter.

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2. Parle à ton père ou ta mère. Évoquer la dépression comme sujet peut être effrayant, surtout avec ce parent en particulier. Si vous êtes inquiet et avez l`impression que les choses ne s`améliorent pas, il est bon d`entamer une conversation sur la dépression. Approchez-vous de cela par souci et parce que vous vous souciez de lui/elle. Rappelez à votre maman/papa à quel point il/elle est important pour vous et que vous voulez qu`il/elle soit heureux.

Dites quelque chose comme : "Je m`inquiète pour toi et ta santé, les choses ont changé? Comment vas-tu?"

Vous pouvez aussi dire, "J`ai remarqué que les choses ont changé et tu sembles si triste ces jours-ci. Est-ce que tout va bien?"

Si votre parent dit quelque chose sur le fait qu`il ou elle "ne veut plus être là", vous devriez obtenir de l`aide immédiatement.

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3. Encouragez vos parents à suivre une thérapie. Après avoir eu une conversation sincère avec votre parent, demandez à voir un thérapeute. Il est important de comprendre que vous n`êtes pas responsable des pensées, des émotions et du comportement de votre mère ou de votre père, notamment en ce qui concerne la dépression. Encouragez vos parents à consulter un thérapeute. La thérapie peut aider à recadrer les schémas de pensée négatifs, à identifier les déclencheurs, à acquérir des compétences pour faire face aux problèmes et à adopter des mesures préventives pour prévenir de futurs symptômes dépressifs.

dis à tes parents, "Je veux que tu sois en bonne santé et heureux et je pense qu`un thérapeute peut t`aider avec ça. Envisageriez-vous de contacter un thérapeute ??"

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4. Participer à une thérapie familiale. Alors que la thérapie individuelle peut enseigner des compétences à une personne, impliquer toute la famille dans la thérapie peut être bénéfique pour tout le monde. Lorsqu`un parent souffre de dépression, toute la famille peut en souffrir. La thérapie familiale peut aider la famille à communiquer les unes avec les autres et à résoudre les problèmes qui surviennent.

Si vous sentez que vous avez une grande responsabilité dans le fonctionnement de votre famille, la thérapie familiale est un excellent moyen d`aborder cette question et d`accepter des compromis.

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5. Passer du temps avec ce parent. Tes parents t`aiment même s`ils sont incapables de te montrer clairement. Montrez à vos parents que vous les aimez aussi en faisant un effort pour passer du temps ensemble. Votre mère ou votre père peut vouloir passer du temps avec vous, mais n`ont pas l`énergie pour le faire. Vous pouvez prendre l`initiative et l`inviter à faire quelque chose. Faites des activités que vous aimez tous les deux.

Préparer le dîner ensemble.

Allez dessiner ensemble.

Promenons le chien ensemble.

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6. Sortir avec tes parents. La nature, le soleil et l`air frais peuvent aider votre maman ou votre papa à se détendre et à se sentir mieux. Faites une promenade pour soulager la dépression et le stress. Regardez les arbres et les animaux et profitez de la nature.

Allez dans un parc ou une réserve naturelle et promenez-vous ensemble.

Même une promenade dans le quartier pour promener le chien compte.

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sept. Montrez à vos parents que vous les aimez. Parfois, les personnes déprimées ont l`impression que personne ne les aime ou qu`elles ne sont pas désirées, et un rappel de cela peut stimuler des sentiments positifs. Vous pouvez écrire une note, envoyer une carte ou faire un dessin. Quoi que vous fassiez, essayez de montrer que vous aimez vos parents.

Si vous ne vivez plus avec vos parents, vous pouvez envoyer une carte ou un e-mail pour montrer que vous pensez et aimez votre parent.

8. Le pouvoir du toucher humain. Fais un gros câlin à tes parents. Les personnes qui manquent d`affection ont tendance à être plus seules et plus susceptibles de lutter contre une dépression plus sévère. Les personnes qui reçoivent suffisamment d`affection ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé.

Embrasse tes parents aussi souvent que tu veux.

Donner une légère touche sur l`épaule ou le bras pour le soutien.

9. Parlez à vos jeunes frères et sœurs de ce qui se passe. Si vous avez des frères et sœurs plus jeunes, ils peuvent se rendre compte qu`il y a quelque chose qui ne va pas chez vos parents, mais pas quoi. Expliquez-leur cela aussi bien et aussi simplement que possible.

Dire: "Papa est déprimé et parfois il est grincheux et reste beaucoup au lit. Ce n`est pas de ta faute et il t`aime toujours beaucoup."

dix. Sachez quoi faire lorsque vos parents ne peuvent plus prendre soin d`eux-mêmes. Lorsqu`une personne est déprimée, elle arrête parfois de prendre soin d`elle-même - elle peut arrêter de se doucher, de travailler ou de faire des choses comme cuisiner, nettoyer la maison, faire la lessive, etc. Si vos parents se négligent, cela pourrait signifier que vos besoins sont également négligés.

Si vous êtes négligé, alors vous devriez demander de l`aide. Si votre père est déprimé et que votre mère ou belle-mère est présente, parlez-lui de ce qui se passe avec papa et que vous pensez qu`il a besoin d`aide. Vous pouvez également appeler un grand-parent, une tante ou un oncle, ou éventuellement le parent d`un ami, ou un enseignant. Vous pourrez peut-être aider de manière simple, comme nettoyer votre chambre ou faire de petites tâches comme vider les poubelles, mais il est de la responsabilité de vos parents de prendre soin de vous.

Si vous êtes un peu plus âgé, comme un adolescent, vous pourrez peut-être aider à rattraper les tâches en retard pendant que votre parent récupère. Essayez d`aider à la maison, proposez de préparer le dîner ou d`en ramasser, amenez vos frères et sœurs à des activités, etc. Cependant, ne mettez pas toutes les responsabilités ménagères sur vos épaules et ne devenez pas la personne qui s`occupe de vos parents. Aide pour les choses qui sont une priorité élevée (comme les repas), mais sachez que vous ne pourrez peut-être pas accomplir toutes les tâches ménagères.

Si tu es un adulte, parle à tes parents ou demande de l`aide. S`il hésite à consulter un thérapeute, vous aurez plus de chances de l`amener à prendre rendez-vous avec son médecin traitant pour un examen général. Fixez des limites à ce que vous êtes prêt (et capable) de faire pour votre père/mère, en vous rappelant que votre parent doit être prêt à accepter de l`aide avant qu`il/elle puisse récupérer. Vous ne pouvez pas forcer l`autre personne à accepter de l`aide.

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11. Reconnaître les comportements suicidaires. C`est effrayant d`y penser, mais il est important de se familiariser avec le comportement suicidaire lorsqu`un parent est déprimé. Les personnes qui envisagent le suicide présentent souvent certains symptômes spécifiques, et les connaître à l`avance vous aidera à mieux vous préparer à passer à l`action. Voici quelques indications qu`une personne est en danger de tentative de suicide :

Donner des biens.

Parler de partir ou remettre les choses en ordre.

Parler de la mort ou du suicide, éventuellement se faire du mal.

Parler du sentiment que tout est sans espoir.

Un changement soudain de comportement, comme se reposer après une période d`agitation.

Adopter des comportements autodestructeurs, comme une consommation accrue d`alcool ou de drogues.

Dire que vous seriez mieux sans lui/elle, qu`il/elle ne veut plus être ici, que ce sera bientôt fini, ou des commentaires similaires.

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12. Soyez prêt à agir si vous pensez que votre mère ou votre père est en danger. Si vous pensez que votre parent est suicidaire, appelez la ligne de prévention du suicide 0900-0113 ou le numéro d`urgence 112. Si votre parent menace de se faire du mal ou de se suicider, a une arme ou des drogues mortelles (par exemple, des pilules), parle de suicide et agit avec agitation ou anxiété, ou tente de se suicider, appelez immédiatement le 911.

Partie 2 sur 2: Prenez soin de vous

1. Ne vous blâmez pas pour la situation. Vous pouvez vous sentir coupable, ou comme si vous aviez fait quelque chose de « mal » qui vous a rendu parent de cette façon, mais vous ne. Il existe généralement de nombreuses raisons pour lesquelles une personne devient déprimée, ce qui rend l`apparition de la dépression plus complexe qu`une ou deux raisons. Beaucoup de gens deviennent déprimés parce qu`il y a des facteurs dans leurs antécédents qui les rendent plus vulnérables au développement de la dépression.

Vous n`avez rien fait de mal et vous n`avez pas rendu votre parent déprimé. Mettez le blâme et les accusations de côté, car vous ne vous en soucierez que, et ce n`est pas sain pour vous.

2. Essayez de ne pas prendre les choses personnellement. Les femmes ont tendance à pleurer et à être de mauvaise humeur tandis que les hommes ont tendance à être en colère ou colériques. Cependant, les parents déprimés peuvent dire des choses qu`ils ne pensent pas. Peut-être que vous sentez que vous êtes la cause du stress dans la vie de vos parents. Savoir que les émotions de vos parents sont différentes - et peuvent donc conduire à un changement de comportement - peut vous aider à réaliser que ces choses ne sont pas vraies.

Si votre mère ou votre père vous blesse, mettez le commentaire en perspective. Essayez de pardonner à votre parent et acceptez qu`il/elle soit dans un état d`esprit différent. Bien que cela ne rende pas le commentaire moins douloureux, cela peut vous aider à comprendre que ce n`est pas de votre faute.

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3. Passez du temps avec des gens qui vous rendent heureux. Sortez avec des amis, passez du temps avec des gens positifs et profitez de votre vie. N`ayez pas peur de sortir et de faire des choses. Les sorties amusantes peuvent vous donner l`équilibre mental dont vous avez besoin pour continuer à la maison.

Ne laissez pas les soins parentaux et les tâches ménagères occuper toute votre vie. Il n`est pas de votre responsabilité de prendre soin de vos parents. Offrez votre aide, mais ne la laissez pas vous consumer complètement.

Il est important de préciser vos limites à vos parents. Si votre parent s`appuie sur vous pour vous sentir bien ou entier, il s`agit d`une dynamique malsaine qui peut avoir des conséquences majeures sur votre propre santé mentale.

Essayez d`abord de vous fixer de petites limites, sans colère ni jugement. Par exemple, si votre parent partage excessivement avec vous et vous en dit plus sur ses problèmes qu`il n`est approprié, vous pourriez dire quelque chose comme, "Papa, j`aime te parler, mais c`est un peu plus que je ne peux supporter. Je pense que tante Susan peut mieux vous aider avec ce problème."

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4. Parlez de vos sentiments. Vos émotions sont importantes et il n`est pas sain de les refouler. Trouvez quelqu`un qui sait écouter et confiez-vous à lui.

Votre parent est peut-être trop malade pour être parent, alors cherchez d`autres adultes pour vous encadrer. Par exemple, pensez aux frères et sœurs plus âgés, aux grands-parents, aux tantes/oncles, aux chefs spirituels et aux amis de la famille.

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5. Cherchez des façons d`exprimer vos sentiments. Il est naturel de se sentir tendu, effrayé et triste lorsque votre parent est déprimé. Il est important pour vous de gérer vos sentiments, en vous exprimant de manière saine et en vous relaxant et en vous rechargeant. Tenez un journal, dessinez ou peignez, écoutez de la musique ou écrivez.

Trouvez des activités qui vous détendent ou vous font vous sentir bien. Cela pourrait inclure l`exercice, le jogging ou jouer avec un animal de compagnie.

6. Souviens-toi qu`il n`y a rien de mal à pleurer. C`est dur d`avoir un parent déprimé. Vos sentiments sont très normaux et justifiés. Pleurer est un excellent moyen de laisser libre cours à vos émotions de manière saine. Pleurer peut vous aider à vous sentir mieux car cela élimine les hormones du stress et les toxines.

N`aie pas honte de pleurer. Il n`y a rien de mal à pleurer ou à exprimer ses émotions, seul ou en public.

Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour laisser couler vos larmes. Lorsque vous vous sentez mieux, vous pouvez aller pleurer quelque part dans un endroit privé, comme votre chambre ou la salle de bain.

sept. Sachez que votre parent vous aime toujours. La dépression peut avoir des effets étranges sur la pensée et le comportement de vos parents - vous déprimant, changeant vos sentiments et obligeant votre mère ou votre père à dire des choses qu`il ne pense pas vraiment. Il ou elle traverse une période difficile. Ton parent t`aime toujours beaucoup.