Instructions gratuites étape par étape 
Soyez honnête avec vous-même pour savoir s`il est possible de renouer avec cette personne. Si vous avez rompu il y a deux ans et que votre ex-petit ami a emménagé avec sa nouvelle petite amie, vous ne vous sentirez pas mieux si vous lui expliquez pourquoi il vous a trompé. Vous vous sentirez seulement triste et en colère, et en plus, honte d`empirer les choses.
Essayez d`écrire une lettre et jetez-la. Lorsque la reconnexion n`est pas appropriée, ou si vous n`avez pas vraiment envie de parler à cette personne, vous pouvez la fermer en écrivant toutes vos pensées comme si vous vous adressiez à cette personne. Mettez tout sur papier, mais jetez-le ensuite, ou brûlez la lettre au lieu de l`envoyer. Ce sera une expérience cathartique sans conséquences désordonnées.
N`essayez pas de rejouer les événements passés encore et encore dans votre tête. Vous entraînez votre esprit à vous rappeler ces souvenirs trop souvent. Plus tu penses à ce qui s`est passé, plus tu y penseras rester réfléchir. La meilleure chose à faire est de tout jeter. Donnez-le, réutilisez-le ou brûlez-le si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire, vous pouvez tout mettre dans une boîte non marquée et la mettre dans le coin le plus éloigné de votre placard. Mais avoir cette boîte peut vous inciter à jeter un coup d`œil à l`intérieur de temps en temps, ce qui peut annuler vos tentatives de l`oublier.
Jetez également les souvenirs numériques. Supprimer les SMS. Jeter les photos publiées en ligne. Supprimer également les e-mails. Tout ce qui a le pouvoir de vous émouvoir à propos de la personne doit être supprimé. Vous pouvez également supprimer l`amitié de la personne sur Facebook et obtenir ses coordonnées à partir de votre téléphone.
Notez toutes les raisons pour lesquelles la relation a pris fin, qu`il s`agisse d`une amitié, d`une relation amoureuse ou de quelque chose de complètement différent. Soyez complètement honnête. Il ne doit pas s`agir d`une liste exhaustive de toutes les qualités négatives de la personne. Il y a plusieurs bonnes raisons pour lesquelles une relation se termine. Nous avions des objectifs différents. Elle n`a pas compris mon vrai moi. J`étais une personne différente alors. Ayez confiance qu`il y avait une bonne raison pour laquelle la relation a pris fin, que vous ou l`autre personne en preniez l`initiative. 
dire quelque chose à voix haute. Faire du son ramènera rapidement votre esprit au présent. dire quelque chose comme je suis ici ou c`est le présent. Cela semble étrange, mais parler vous aidera à reprendre le contrôle de vos pensées.
Parle à un ami. Appelez quelqu`un et ayez une longue et bonne conversation - sur des sujets sans rapport avec Cette personne.
Faire quelque chose de physique. Allez marcher, courir ou nager. Sortez votre chien ou suivez un cours de yoga. Bouger votre corps a l`effet étonnant de vider votre esprit.
Faire quelque chose de sensuel. Cuisinez un délicieux repas ou prenez un long bain avec un verre de vin. Aller à un concert ou à un match de baseball. Faites quelque chose qui stimule tous vos sens.
Lire, regarder des films et des émissions et jouer à des jeux vidéo sont autant de distractions qui peuvent guérir. Essayez d`absorber les médias avec un contenu qui ne vous rappelle pas la personne que vous voulez oublier.
Se débarrasser des distractions est différent du mode de vie d`un négateur. Il est important que vous ne constant aller regarder la télévision ou jouer à des jeux.
De même, ne vous tournez pas vers l`alcool ou la drogue pour vous distraire. Les gens sont plus sujets aux dépendances lorsqu`ils abusent de substances pour échapper à des sentiments négatifs.
Si quelqu`un que vous aimiez vous manque, vous finirez par arriver au point où vous pourrez profiter des souvenirs et de la relation pour ce qu`elle était et le rôle qu`elle a joué dans votre vie. 
Découvrez ce qui se passe dans votre communauté. Impliquez-vous dans la politique locale et faites-vous votre propre opinion sur les choses qui vous touchent et ceux qui vous entourent.
Écoutez vraiment quand vous parlez aux gens. Pensez à d`où ils viennent au lieu de vous soucier de vous-même.
Trouver des moyens d`aider les autres. Le bénévolat est un bon moyen de sortir de votre tête.
Déplacez vos meubles.
Peindre les murs.
Obtenez de nouvelles choses, comme de petits oreillers ou une nouvelle lampe.
Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail, au lieu du même que vous prenez toujours.
changer de coupe de cheveux. Peignez-le, coupez-le ou stylisez-le différemment.
Achetez de nouveaux vêtements pour votre garde-robe. Essayez un style que vous ne porteriez pas normalement, ou une couleur que vous ne choisiriez pas normalement.
Acheter de nouveaux objets personnels. Utilisez-vous le même déodorant depuis 15 ans ?? Portez-vous toujours le même parfum? changer les choses!
Essayez une nouvelle forme de mouvement.
Mangez autre chose au petit-déjeuner.
Oublié quelqu'un
Teneur
Nous l`avons tous vécu : même si vous n`êtes plus en contact avec quelqu`un, vous avez toujours l`impression que cette personne contrôle toujours vos pensées. Lorsque vous mettez fin à une relation ou à une amitié avec quelqu`un, cela peut prendre des mois voire des années pour sortir cette personne de votre tête. Si vous ne prenez pas de mesures pour remplacer ces pensées par quelque chose de positif, des souvenirs et Et qu`est-ce qui se passerait si des cercles sans fin dans ta tête. En abandonnant le passé, en changeant votre façon de penser et en créant de nouveaux souvenirs, vous pouvez oublier la personne qui vous fait vous sentir vide, triste ou en colère.
Pas
Partie 1 sur 3: Abandonner le passé
1. Ferme-le. Vous trouvez-vous en train d`avoir des conversations fantastiques avec la personne que vous ne pouvez pas oublier? Tu penses que si tu pouvais lui dire encore une chose, tout serait différent. Si vous avez un autre problème que vous n`avez pas abordé avec la personne que vous essayez d`oublier, il sera beaucoup plus difficile de sortir cette personne de votre tête. Ce sentiment de ne pas avoir terminé quelque chose est presque impossible à exclure, il peut donc être intelligent de trouver un moyen de le fermer. Une fois que vous n`avez plus aucune affaire ouverte avec cette personne, vos sentiments seront beaucoup moins bruts et finiront par s`estomper.
- Si vous avez caché quelque chose à la personne que vous ne pouvez pas oublier, le révéler peut vous aider à vous sentir mieux. Vous n`avez peut-être pas encore présenté vos excuses à cette personne, ou vous avez peut-être besoin d`expliquer quelque chose. Pensez à l`écrire dans un e-mail ou une lettre et à l`envoyer à cette personne afin de ne pas avoir à rouvrir le contact en personne.
2. N`essayez pas de raisonner. Tout semblait parfait, mais quelque chose s`est passé et ça a mal tourné. Si seulement vous pouviez identifier ce qui a tout changé, vous pourriez revenir en arrière et rectifier le tir. Pourtant? Et bien non. Il est naturel que votre esprit essaie de raisonner les choses selon des schémas logiques, mais il y a rarement une raison concrète pour que les sentiments changent. Revivre le passé encore et encore pour trouver des réponses ne fera qu`épuiser votre énergie mentale et vous aggraver. Ce qui s`est passé est du passé et continuer à ce sujet ne vous aidera pas à oublier la personne qui vous a donné tant de peine.
3. Jeter les souvenirs. Il peut être difficile de jeter des choses qui vous rappellent quelqu`un que vous avez aimé autrefois. Vous pouvez avoir des photos, des souvenirs, des lettres et d`autres objets que la personne que vous ne pouvez pas oublier vous a donnés. Se débarrasser de ces choses, aussi difficile que cela puisse être, est un pas positif dans la bonne direction. Si vous êtes entouré de souvenirs de cette personne, comment pouvez-vous l`oublier?
4. Retirer le socle. Beaucoup d`entre nous ont tendance à effacer les défauts de quelqu`un avec le temps. Peut-être avez-vous oublié combien de fois vous vous êtes disputé avec votre ex, et vous ne pouvez que vous rappeler à quel point ses cheveux étaient beaux lorsque vous vous promeniez au soleil, et à quel point c`était bon d`être ensemble tous les soirs à la fin de la soirée. Vous pourriez penser que vous n`aurez plus jamais ce sentiment, et votre ex est le seul et est parti maintenant. Si vous voulez l`oublier, vous devrez retirer le piédestal sur lequel vous l`avez mise et vous souvenir des choses telles qu`elles étaient réellement.
5. Ayez la foi que vous pouvez oublier. Si le souvenir de la personne que vous essayez d`oublier vous a hanté pendant un certain temps, vous pouvez avoir l`impression que vous ne vous en remettrez jamais. Ils disent ça le temps guérit toutes les blessures, alors pourquoi les tiens ne sont-ils pas encore guéris ?? elles vont. En lisant cet article et en prenant des mesures pour changer votre façon de penser, vous prenez les bonnes mesures. Ça n`arrivera pas du jour au lendemain, mais tu finiras par continuer. Vous ne pouvez pas complètement effacer quelqu`un de votre esprit, mais vous pouvez certainement vous débarrasser de son emprise sur vos émotions, et vous êtes sur la bonne voie.
Partie 2 sur 3: Ajuster vos schémas de pensée
1. Apprendre à être dans l`instant. Quand votre esprit tourne constamment sur ce qui aurait pu être, il est difficile de faire attention à ce qui se passe en ce moment. Mais lorsque vous remarquez ce qui se passe et que vous vous impliquez dans le présent, il n`y a plus de place dans votre esprit pour les souvenirs et les soucis. Se concentrer sur le présent s`appelle la pleine conscience, et cela peut vraiment aider. Voici quelques trucs à essayer lorsque votre esprit n`arrête pas de tourner autour des souvenirs de la personne à laquelle vous ne voulez pas penser.
- Remarquez où vous êtes assis ou debout. Faites attention à ce que ressent votre corps et adaptez-vous à votre environnement immédiat. Tournez votre esprit vers ce qui se passe maintenant - vos pieds marchant sur le trottoir, la brise sur votre joue, le rire d`une personne flottant au vent. Se recentrer à chaque fois, lorsqu`un souvenir menace de s`emparer de vous.
2. Mettez-vous à la terre. Tu ne peux tout simplement pas revenir en arrière et changer les choses, peu importe à quel point tu le veux. Aussi douloureux que cela puisse être de réaliser que, se rappeler souvent peut vous aider à oublier. Faites un plan pour retourner dans le monde réel lorsque les souvenirs de cette personne menacent de gâcher votre journée. S`ancrer dans le présent aidera votre esprit et votre corps à se souvenir que à présent c`est ce qui compte, pas alors. Voici quelques actions que vous pouvez effectuer :
3. Adoptez la distraction. Quand ça devient vraiment écrasant, il est normal de se perdre dans les distractions de temps en temps. Les distractions peuvent être bonnes car elles calment votre esprit et vous aident à vous rappeler qu`il est possible de penser à d`autres choses que vos principales préoccupations.
4. Ayez confiance que la vie sera à nouveau belle. La pensée que le meilleur moment de votre vie est déjà passé peut être paralysante. Si la personne qui vous obsède incarne ce que vous appelez vos années d`or, alors il est logique que vous ayez du mal à lâcher prise. Il est temps de concentrer votre esprit sur le présent et l`avenir, en réalisant que vous avez beaucoup à attendre avec impatience.
Partie3 sur 3: Adopter de nouvelles choses
1. Offrir de nouvelles expériences. Il n`y a pas de meilleur moyen d`oublier quelqu`un qu`en créant de nouveaux souvenirs. Il est normal que les personnes qui viennent de vivre un divorce, une rupture ou un autre type de perte passent du temps à voyager et à expérimenter de nouvelles choses. C`est parce qu`embrasser le nouveau peut vraiment aider à nettoyer les toiles d`araignée et à recentrer votre esprit.
- Allez quelque part où vous n`êtes jamais allé auparavant, même si ce n`est qu`à quelques villages.
- Essayez un nouveau passe-temps.
- Prendre des leçons.
- Sortir plus souvent.
- Écoutez de la nouvelle musique.
- Allez manger dans un nouveau restaurant.
- Agissez comme un touriste dans votre ville et visitez des sites que vous n`avez jamais visités auparavant.
- Explorez les parcs et réserves naturelles à proximité.
- Aller dans les musées.
- Aller aux festivals et foires.
2. Montrer de l`intérêt pour le monde. S`intéresser au monde qui vous entoure va de pair avec la pleine conscience. Au lieu d`être constamment dans votre tête, regardez autour de vous et participez. Il faut de la pratique pour penser à d`autres choses que vos propres problèmes. Même si cela ne vient pas facilement au début, faites semblant - vous finirez par voir à quel point le présent est plus intéressant que le passé.
3. Changez votre environnement. Si vous vivez toujours au même endroit où vous avez vécu avec la personne que vous essayez d`oublier, il peut être difficile d`échapper aux souvenirs. Changer les choses est d`une grande aide. Même s`il n`est pas possible de déménager, il y a encore beaucoup à faire pour rafraîchir votre environnement.
4. Offrez-vous une cure de jouvence. Changer certaines choses sur votre corps peut aussi vous donner une nouvelle vision de la vie. Le but n`est pas de devenir une personne complètement différente, mais d`apporter quelques changements qui peuvent vous donner l`impression d`entrer dans une nouvelle phase - une phase heureuse, saine et consciente. Voici quelques idées:
5. Rencontrer de nouvelles personnes. Remplir votre vie de nouvelles personnalités est un bon moyen d`effacer la personne que vous voulez oublier. Trouvez des personnes positives et inspirantes avec qui passer votre temps. Que votre objectif soit de vous faire de nouveaux amis ou de trouver une personne spéciale avec qui commencer une relation amoureuse, rencontrer de nouvelles personnes est un moyen passionnant de renouer avec le monde. Avant que vous ne le sachiez, votre tête sera pleine de projets et de possibilités, et la personne que vous voulez oublier quittera enfin votre tête.
Des astuces
- Reste fort.
- Continuez, rencontrez de nouvelles personnes.
- Se faire de nouveaux amis.
- Essayez de penser à la situation d`une manière détendue.
Mises en garde
- Si vous souffrez de dépression grave ou de pensées suicidaires, consultez un thérapeute ou demandez de l`aide immédiatement.
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