Comment apprendre à quelqu'un à s'aimer

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Des astuces

L`amour-propre est parfois rejeté comme égoïste ou arrogant. Cependant, il s`agit d`un aspect essentiel et souvent négligé de la santé mentale. Si vous voulez apprendre à quelqu`un à s`aimer, aidez-le à développer son estime de soi et donnez-lui des conseils pour lutter contre les pensées négatives. De plus, il est expliqué comment l`autre peut mettre en pratique l`amour de soi en veillant à la préservation de son propre moi santé physique et émotionnelle.

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Méthode 1 sur 3: Cultiver l`estime de soi

Image intitulée Acceptez un membre de la famille LGBT Étape 6

1. Insistez sur le fait que la personne ne doit pas se sentir coupable de s`aimer. Certaines personnes pensent que l`amour-propre est égoïste et se sentir bien dans sa peau est arrogant. Si la personne que vous voulez aider se sent coupable d`amour-propre, insistez sur le fait qu`il n`y a rien de mal à avoir une image de soi positive.

Expliquez qu`un amour-propre sain implique de reconnaître ses propres forces, d`accepter ses faiblesses et d`être fier de ses réalisations.
Faire la distinction entre un amour-propre sain et se vanter de ses propres réalisations pour que les autres se sentent mal (ce qui est probablement un signe de faible estime de soi).
Indiquer que prendre soin de soi fait partie de l`amour de soi. Par exemple : s`absenter du travail pour éviter l`épuisement n`est pas égoïste. C`est une partie nécessaire du maintien de la santé physique et mentale.
Rappeler à l`autre que l`amour de soi n`est pas la même chose que l`égoïsme. Décrivez-le plutôt comme « être rempli de vous-même ». Cela signifie aimer prendre soin de soi, ce qui permet finalement à quelqu`un d`être plus facile pour les autres.

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2. Demandez à la personne de faire une liste de ses qualités positives. Demandez à la personne d`écrire ses talents et ses traits de personnalité positifs, ainsi que les passe-temps qu`elle aime. Pensez au jardinage, à avoir un bon sens de l`humour ou à être bon dans un sport.

Si la personne a du mal à penser à des qualités positives, dites-lui ce que vous admirez chez elle. Dites quelque chose comme « Vous avez tellement de grandes qualités! Vous êtes un travailleur acharné, vous êtes bon au tennis et vous êtes toujours désireux d`aider votre famille et vos amis.`

Encouragez l`autre à se concentrer sur ses qualités positives, mais essayez de ne pas être autoritaire ou de donner des conseils non sollicités.

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3. Expliquez que l`estime de soi ne doit pas dépendre de l`opinion des autres. Dites à la personne qui vous aide qu`il existe des sources externes et internes d`estime de soi. Les sources externes sont basées sur les conseils d`autres personnes, et elles sont plus superficielles que les sources internes.

Dites-leur : « L`estime de soi doit venir de l`intérieur, pas des autres. Au lieu d`essayer d`obtenir de bonnes notes pour que les autres pensent que vous êtes intelligent, étudiez dur pour atteindre vos objectifs personnels ou parce que vous valorisez les connaissances.`

Dites quelque chose comme : « C`est normal de se sentir bien quand quelqu`un vous complimente, mais ne laissez pas les opinions des autres vous définir. Supposons que quelqu`un se moque de vous pour avoir pris des cours de piano. Vous aimez jouer du piano et vous appréciez la musique, donc leur approbation ne devrait pas faire de différence.`

Image intitulée Avoir une bonne conversation Étape 6

4. Rappelez-leur de ne pas se comparer aux autres. Tout le monde a des capacités, des qualités et des passions différentes, alors dites-leur d`accepter leurs forces et leurs faiblesses. Dites-leur de ne pas se sentir mal dans leur peau à cause des talents ou des qualités des autres.

Dites quelque chose comme : « Être jaloux de quelqu`un ou se mettre en colère contre vous-même ne vous fera aucun bien. ». Soyez heureux pour quelqu`un qui a un talent que vous admirez. Ne te rabaisse pas si tu n`as pas cette capacité. Au lieu de cela, rappelez-vous de vos propres forces.`

Encourager la personne à travailler selon ses propres moyens, comme se mettre en forme ou améliorer la gestion du temps. Cependant, si quelqu`un veut être un gymnaste de haut niveau mais ne peut pas faire la roue, dites-lui qu`il ne peut pas être bon dans tout.

Passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut conduire à des comparaisons malsaines. Si nécessaire, conseillez à l`autre personne de limiter son temps d`écran.

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5. Encouragez-les à aider les autres et à faire du bénévolat pour des causes qu`ils trouvent précieuses. En plus d`aider vos proches à développer un état d`esprit positif, imaginez essayer d`aider les autres autant que possible. Aider ses proches et faire des œuvres caritatives sont des moyens concrets de faire face à une faible estime de soi.

Par exemple : ils peuvent aider leur ami ou parent à étudier ou à réaliser des projets ménagers. Ils peuvent également faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance préféré, comme travailler dans un refuge pour animaux, une soupe populaire ou en tant que mentor pour les jeunes.

Dites quelque chose comme : « Il est plus difficile d`avoir des pensées négatives sur vous-même lorsque vous aidez quelqu`un. ». Il est difficile de se convaincre que vous n`êtes rien quand vous avez amélioré la journée de quelqu`un.`

Méthode 2 sur 3: Combattre les pensées négatives

Image intitulée Contrôlez votre subconscient, étape 1

1. Expliquez comment les autosuggestions négatives peuvent être reconnues et redirigées. Suggérez à l`autre personne de s`élever avec des pensées telles que « Je ne suis pas assez bon » ou « Je ne pourrai jamais faire ça ».` Conseillez-leur de `Arrêter!dire à un moment comme celui-ci. `Ce sont des pensées négatives, elles sont improductives et j`ai le pouvoir de changer mon processus de pensée.`

Demandez à l`autre personne : « Diriez-vous à un bon ami qu`il/elle est une mauvaise personne ou le critiqueriez-vous sans pitié ?? Vous feriez probablement savoir à cette personne d`une manière beaucoup plus aimable qu`elle doit travailler sur quelque chose. Au lieu d`un discours intérieur négatif, traitez-vous comme vous le feriez avec des amis.`
Suggérez-leur de remplacer les pensées négatives par des pensées plus neutres ou réalistes. Par exemple, au lieu de dire : « Je suis tellement stupide, je ne serai jamais bon en maths », imaginez qu`ils se disent : « C`est un sujet difficile pour moi, mais je travaille à bien faire les choses. pour s`améliorer à`. Cela peut les aider à passer à un état d`esprit plus positif.
Assurez-vous que votre ami veut vraiment écouter des conseils sur la gestion des pensées négatives. S`il ne répond pas bien, il vaut peut-être mieux lui laisser un peu d`espace plutôt que de forcer la conversation.

2. Rappeler à l`autre que les situations négatives sont éphémères. Faites-lui savoir que vous comprenez à quel point les obstacles de la vie peuvent sembler immuables, insurmontables et universels. Dites à l`autre personne d`être objective au lieu d`être dépassée.

Dire à l`autre : " Penser en termes absolus et négatifs n`est pas constructif ". Au lieu de vous dire que vous ne serez jamais bon dans quelque chose, changez cela par le fait que si vous pratiquez, vous vous améliorerez », ou « il y a des choses pour lesquelles je ne suis pas bon, et ce n`est pas grave ».`

Dites quelque chose comme : « Les mauvaises choses peuvent sembler ne jamais disparaître, mais rien n`est permanent ». Pensez à ces moments où vous avez fait face à des situations difficiles. Les choses se sont améliorées avec le temps, alors dis-toi que ça passera aussi.`

Essayez d`encourager l`autre personne en lui disant : « faites de votre mieux pour voir la lumière au bout du tunnel. Vous avez surmonté beaucoup de choses et vous êtes devenu plus fort en surmontant les obstacles précédents.`

3. Rassurez votre proche que tout le monde fait des erreurs. Dites-lui de se pardonner les erreurs commises ; de dire quelque chose de stupide à faire intentionnellement quelque chose de mal. Au lieu de rester coincé dans le passé, imaginez que l`autre personne commence à voir les erreurs comme des opportunités de grandir.

Beaucoup de gens restent éveillés à cause d`un faux pas ou de quelque chose d`embarrassant qu`ils ont dit. Si quelqu`un se retrouve coincé dans des erreurs, dites à tout le monde de faire des choses douloureuses. Personne ne peut changer le passé, alors essayez d`en rire avec un peu d`autodérision.`

Dites quelque chose comme : « Si vous vous êtes trompé ou avez pris une mauvaise décision, ne vous attardez pas sur ce que vous auriez pu faire mieux. Apprenez de vos erreurs, mettez-les derrière vous et faites de votre mieux pour ne pas refaire la même erreur à l`avenir.`

4. Demandez-leur d`accepter que certaines choses sont hors de notre contrôle. L`acceptation de soi peut être difficile, mais c`est une partie essentielle d`un amour de soi sain. Dites à un être cher d`être fier de ses réalisations, de rechercher des améliorations dans la mesure du possible et de reconnaître que certaines choses échappent à notre contrôle.

Par exemple, quelqu`un peut se critiquer pour des choses sur lesquelles il a le contrôle, comme des performances médiocres au travail ou à l`école. Des améliorations peuvent être apportées en passant plus de temps à étudier, à donner des cours particuliers, à former ou à demander au patron des conseils pour travailler plus efficacement.

Cependant, chacun doit rester réaliste sur les questions indépendantes de sa volonté. Par exemple, vous pourriez dire : « Ce n`est pas grave d`être triste parce que vous n`avez pas eu le rôle principal dans la pièce. Le script dit que c`est un personnage court, et tu es si grand. D`autres opportunités se présenteront à vous.`

Méthode 3 sur 3: Maintenir les soins personnels

Image intitulée Connectez-vous avec d`autres personnes vivant avec le cancer Étape 6

1. Discuter de l`importance d`un système de soutien solide. Lorsque quelqu`un se sent déprimé, ses proches peuvent l`aider à continuer à voir la situation dans son ensemble. Dites à la personne qui vous aide que ses amis et sa famille peuvent lui rappeler qu`elle mérite de l`amour quoi qu`il arrive. De plus, indiquez qu`il s`agit de vous entourer de personnes positives et solidaires.

Ils devraient éviter les gens qui les rabaissent ou les critiquent constamment. Au lieu de cela, ils devraient rechercher des relations avec des personnes qui les valorisent et les encouragent.

Image intitulée Convaincre un anorexique de commencer à manger Étape 6

2. Fournir des conseils sur la façon de maintenir la santé globale. Quand quelqu`un s`aime, cette personne consacrera du temps et des efforts à prendre soin de sa propre santé. L`effet est qu`un sentiment sain favorise une image de soi positive, ce qui renforce l`amour de soi.

Indique que nourriture saine plein de légumes, de fruits, de protéines et de grains entiers, est important.

Recommander à la personne de faire de l`exercice au moins 30 minutes par jour former. Suggérez des activités telles que des marches rapides ou du jogging, du vélo, de la natation et du yoga.

Faites savoir à la personne que le repos est le plus important, ainsi que 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

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3. Suggérez-leur de s`efforcer de pratiquer des activités qu`ils aiment. Dites à un proche de se réserver du temps pour ses loisirs et de s`autoriser à s`amuser. Que l`activité idéale soit la lecture d`un bon livre ou l`escalade - faire ce qui est préféré alimente l`amour que l`on ressent pour soi-même.

Lorsque les gens disent qu`ils n`ont pas de passe-temps ou d`intérêts, faites des suggestions ou rappelez-leur leurs passions. Par exemple, vous pourriez dire : « Je sais que vous avez un chien ; vous pouvez aller dans de nouveaux parcs ensemble ou vous promener dans la nature. Peut-être que vous pouvez aller à une formation de chien.`

Des astuces

Veuillez noter que trop de conseils non sollicités ne sont pas les bienvenus. Essayez de ne pas passer pour autoritaire, assurez-vous que la personne est réceptive et quittez si l`autre n`est pas intéressé.
Si la personne que vous aidez a du mal à se voir sous un jour positif, elle peut bénéficier d`une thérapie. Conseillez à la personne de parler à un professionnel si vous remarquez qu`elle se retire de ses activités normales, semble tout le temps triste ou si vous soupçonnez que la personne essaie de se blesser.
Demandez-leur de réfléchir à leurs relations. Y a-t-il quelqu`un dans leur vie qui les rabaisse ou fait d`autres choses qui les font se sentir mal dans leur peau? Si c`est le cas, ils devront peut-être couper les ponts ou limiter leur temps avec ces personnes.

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