Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez une brosse à dents avec des poils en nylon doux. Il vous permet de nettoyer efficacement vos dents sans irriter davantage vos gencives. Ne pas utiliser de brosse à dents moyenne ou dure. Cela peut faire gonfler encore plus vos gencives et peut même affecter l`émail de vos dents. Beaucoup de gens pensent à tort que se brosser plus fort signifie aussi se brosser mieux. Ce n`est pas le cas. Les gencives sont constituées de tissus délicats. Donc brosser trop fort fera plus de mal que de bien. De plus, ne vous brossez pas les dents dans un mouvement vigoureux de va-et-vient, faites plutôt des mouvements circulaires doux. Une dernière chose que vous pouvez faire est d`acheter un dentifrice qui protège vos gencives et aide à prévenir la gingivite. La plupart des marques de dentifrice célèbres ont ce type de dentifrice. 
La soie dentaire est négligée par de nombreuses personnes, mais même ceux qui utilisent la soie dentaire peuvent irriter davantage leurs gencives enflées en utilisant la soie dentaire trop grossièrement. N`appuyez pas fermement le fil dentaire entre vos dents. Cela peut endommager les tissus délicats de vos gencives. Au lieu de cela, essayez de glisser doucement le fil dentaire entre vos dents, en suivant la courbe de chaque dent pendant que vous utilisez le fil dentaire. 
Pour faire une solution d`eau salée, dissoudre une cuillère à café de sel de table ordinaire dans une tasse d`eau tiède. Gargarisez-vous avec la solution et assurez-vous de la rincer sur toute la bouche afin qu`elle atteigne également vos gencives. Ne pas avaler la solution. Vous pouvez obtenir un résultat similaire en faisant passer un mélange d`eau et de jus de citron frais dans votre bouche pendant 30 secondes. Ce n`est peut-être pas aussi efficace que la solution d`eau salée, mais il a probablement meilleur goût! Vous pouvez également vous gargariser avec une solution d`eau salée pour apaiser un mal de gorge, nettoyer de nouveaux piercings et désinfecter les plaies. 
Pour faire une compresse chaude trempez un gant de toilette propre dans de l`eau tiède (pas chaude), essorez l`excédent, puis maintenez le gant de toilette contre votre visage jusqu`à ce que la douleur disparaisse. Pour faire une compresse froide enveloppez quelques glaçons dans un petit chiffon propre ou un morceau de papier essuie-tout. Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés (comme des petits pois surgelés) ou un bloc réfrigérant spécial que vous avez placé au congélateur pendant un certain temps. Gardez la compresse contre votre visage jusqu`à ce que l`enflure disparaisse et que la zone soit légèrement engourdie. 
N`oubliez pas de passer la soie dentaire doucement pour ne pas irriter vos gencives sensibles. Utilisez un morceau de fil dentaire propre entre chaque dent pour empêcher les bactéries de se propager d`une partie de votre bouche à une autre. Si vous trouvez que la soie dentaire n`est pas pratique à utiliser, cherchez un paquet de cure-dents à la pharmacie. Ce sont de petits bâtonnets en bois ou en plastique que vous pouvez insérer entre vos dents pour obtenir le même effet que la soie dentaire. 
Les principales sources alimentaires de vitamine C sont les papayes, les poivrons, les fraises, le brocoli, l`ananas, les choux de Bruxelles, les kiwis, les oranges, les melons cantaloup et le chou frisé. Les meilleures sources alimentaires de calcium sont les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt, ainsi que les sardines, le tofu, le saumon, le lait de soja, les céréales et le chou. Les aliments riches en acide folique comprennent les légumes-feuilles foncés, le brocoli, les asperges, les pois, les haricots, les lentilles, le céleri, l`avocat et les agrumes. 
Vous pouvez réduire le stress en faisant de l`exercice régulièrement. Dans le sport, il y a ce qu`on appelle "content" sans hormones, vous êtes donc assuré d`être de bonne humeur. Le sport vous fatiguera également, vous aidant à mieux dormir la nuit. C`est donc une situation gagnant-gagnant. Vous pouvez également réduire le stress et vous détendre davantage en prenant du temps pour vous chaque jour et en vous promenant, en lisant un livre ou en prenant un bain. De plus, vous devez également vous assurer de ne pas recevoir trop de stimuli avant d`aller vous coucher. Alors éteignez la télévision et l`ordinateur au moins une heure avant d`aller vous coucher. 
Réduire les gencives enflées
Teneur
Les gencives enflées sont causées par un certain nombre de facteurs différents. Les personnes ayant les gencives enflées peuvent avoir une maladie des gencives, une irritation causée par l`alimentation ou l`alcool, des caries dentaires, une nutrition inadéquate ou d`autres problèmes bucco-dentaires. Dans cet article, vous pouvez trouver plusieurs façons de traiter les gencives enflées, mais n`oubliez pas qu`une visite chez votre dentiste est la seule façon de savoir exactement ce qui cause vos gencives enflées.
Pas
Méthode 1 sur 2: Soulager les gencives enflées
1. Découvrez ce qui cause votre gonflement des gencives. Vos gencives peuvent gonfler pour un certain nombre de raisons, mais dans de nombreux cas, c`est le signe d`une maladie des gencives. Il est important que vous découvriez la cause de vos gencives enflées afin que vous puissiez prendre les mesures appropriées : traitez vos gencives vous-même ou prenez rendez-vous avec votre dentiste. Certaines causes courantes sont :
- Mauvaise technique de brossage ou de fil dentaire. Dans de nombreux cas, les gencives enflées sont le résultat d`une mauvaise hygiène bucco-dentaire, où la plaque peut s`accumuler entre les dents et sur la ligne des gencives. Pour vous en débarrasser, vous devez vous brosser soigneusement les dents et passer la soie dentaire régulièrement pour éliminer l`excès de plaque. De plus, de nombreuses personnes passent trop brutalement la soie dentaire entre leurs dents. Cela peut également faire gonfler les gencives.
- Gingivite et parodontite. Si vous ne maintenez pas une bonne hygiène bucco-dentaire, des maladies des gencives telles que la gingivite et la parodontite peuvent facilement se développer. La gingivite est la forme la moins grave et vos gencives peuvent en guérir si vous l`attrapez tôt. Cependant, la parodontite est une affection plus grave qui peut vous faire perdre des dents. Demandez conseil à votre dentiste si vous pensez avoir l`une de ces maladies des gencives.
- aphtes. Les aphtes qui se développent sur les gencives peuvent causer de la douleur et de l`enflure. Vous pouvez généralement reconnaître les aphtes, également appelés aphtes, à leur apparence : ils sont blancs au centre et ont des bords rouges. Plusieurs aphtes peuvent se développer en même temps, mais vous pouvez généralement les traiter et ils ne sont pas contagieux.
- Chimiothérapie. L`un des nombreux effets secondaires malheureux de la chimiothérapie est la douleur, l`enflure et le saignement des gencives. Il peut également provoquer des ulcères douloureux et des aphtes sur les gencives. Même si ces symptômes peuvent être soulagés, vous continuerez à les ressentir aussi longtemps que durera la chimiothérapie.
- le tabac. Le tabagisme et les autres produits du tabac contribuent souvent aux gencives douloureuses et enflées. En fait, les personnes qui consomment des produits du tabac sont plus susceptibles de développer une maladie des gencives que celles qui n`en consomment pas. C`est pourquoi la première étape pour soulager les gencives enflées est d`arrêter de fumer.
- Les hormones. Les gencives enflées peuvent être le résultat d`une libération accrue d`hormones, qui augmentent le flux sanguin vers les gencives. Ces hormones comprennent celles produites pendant la puberté, la menstruation, la grossesse et la ménopause. Certaines pilules contraceptives peuvent également libérer ces hormones.
2. Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire doucement. Comme mentionné ci-dessus, les gencives enflées sont souvent le résultat d`une accumulation de plaque dans la bouche. C`est le meilleur scénario car vous pouvez facilement résoudre le problème en vous brossant les dents et en passant la soie dentaire doucement mais soigneusement. Fixez-vous pour objectif de vous brosser les dents au moins deux fois par jour, matin et soir et dans la mesure du possible après les repas. Utilisez du fil dentaire une fois par jour pour éliminer la plaque dentaire qu`une brosse à dents ne peut pas atteindre. N`utilisez pas la soie dentaire plus souvent que cela, car cela peut irriter encore plus vos gencives.
3. Passez la soie dentaire entre vos dents une fois par jour pour éliminer la plaque dentaire qu`une brosse à dents ne peut pas atteindre, mais n`utilisez pas la soie dentaire plus que cela, car cela peut irriter davantage les gencives.
4. Rincez-vous la bouche avec une solution d`eau salée. Se gargariser avec une solution d`eau salée est le traitement le plus ancien pour les gencives enflées, mais il reste l`un des plus efficaces. Le sel a un effet antibactérien, élimine les substances nocives de la bouche et apaise les gencives enflammées.
5. Utiliser des compresses chaudes et froides. Vous pouvez utiliser des compresses chaudes et froides pour soulager les gencives douloureuses et enflées facilement et instantanément. Une compresse chaude est idéale pour apaiser la douleur, tandis qu`une compresse froide réduit efficacement l`enflure. Gardez les compresses contre votre visage au lieu des gencives elles-mêmes. Ceci est moins gênant et évite que vos gencives ne soient encore plus irritées par des différences soudaines de température.
6. Évitez les substances qui irritent vos gencives. Lorsque vos gencives sont douloureuses et enflées, il est important d`éviter les substances qui aggraveront le gonflement, comme les produits du tabac et l`alcool. Les bains de bouche agressifs - que vous pouvez utiliser pour désinfecter votre bouche - peuvent en fait aggraver le gonflement de vos gencives. Alors n`utilisez pas de bain de bouche pendant un certain temps.
sept. Boire suffisamment d`eau. Boire beaucoup d`eau évacue les aliments et les bactéries de votre bouche, réduisant ainsi l`accumulation de plaque. L`eau potable stimule également votre production de salive, ce qui aide naturellement à tuer les bactéries.
8. Essayez de masser doucement vos gencives. Un massage doux des gencives peut aider à apaiser la douleur et à réduire l`inflammation en augmentant la circulation sanguine dans vos gencives. Massez vos gencives enflées pendant environ une minute en utilisant des mouvements circulaires doux. N`oubliez pas de vous laver les mains au préalable et assurez-vous que vos ongles sont propres et coupés courts. Cela empêche la propagation des bactéries.
9. Appliquer de l`huile de clou de girofle. L`huile de clou de girofle est un remède naturel pour les gencives enflées qui a fait ses preuves pour réduire efficacement la douleur et l`inflammation. Appliquez simplement une petite quantité d`huile de clou de girofle directement sur vos gencives enflées trois fois par jour à l`aide d`un coton-tige. Vous pouvez également verser quelques gouttes d`huile de clou de girofle dans une tasse d`eau et rincer par la bouche. L`huile de clou de girofle est disponible dans la plupart des pharmacies et magasins d`aliments naturels.
Méthode 2 sur 2: Prévenir les gencives enflées
1. Brossez-vous bien les dents et au moins 2 à 3 fois par jour. Se brosser les dents enlève la plaque de la bouche, ce qui aide à lutter contre les maladies des gencives et la carie dentaire. En fait, presque tous les problèmes bucco-dentaires peuvent être évités par une hygiène bucco-dentaire cohérente et approfondie. Brossez-vous les dents au moins une fois le matin et une fois le soir, et dans la mesure du possible après les repas.
- Si vous n`êtes pas sûr de la bonne technique pour vous brosser les dents, demandez une brève explication à votre dentiste lors de votre prochain examen dentaire. Votre dentiste se fera un plaisir de vous aider.
2. Passer la soie dentaire tous les jours. Passer la soie dentaire quotidiennement est une partie nécessaire pour garder vos dents et votre bouche propres. Cependant, il est souvent négligé. La soie dentaire élimine la plaque et les bactéries qui se sont accumulées dans les fissures et les coins que votre brosse à dents ne peut pas atteindre.
3. Assurez-vous d`avoir une alimentation variée et de consommer beaucoup de vitamine C, de calcium et d`acide folique. Une mauvaise alimentation peut provoquer une inflammation des gencives, ainsi qu`un certain nombre d`autres problèmes. Il est particulièrement important que vous obteniez suffisamment de vitamine C, de calcium et d`acide folique. La raison en est que la vitamine C et l`acide folique contribuent activement à la santé des gencives et à la prévention de la gingivite. Il a également été prouvé que les personnes ayant une carence en calcium ont un risque plus élevé de développer une maladie des gencives. Prenez une multivitamine quotidienne et mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
4. Ne jamais se gargariser avec du vinaigre ou du jus de citron : comme les acides, ils peuvent graver / ronger vos dents. Rincez-vous la bouche avec de l`eau.
5. Dormez suffisamment et évitez le stress. La fatigue peut entraîner un gonflement du visage et des gencives, alors essayez de dormir sept à huit heures par nuit. Évitez le stress autant que possible. Le stress provoque la libération par votre corps d`un produit chimique appelé cortisol. Cette substance est liée à l`inflammation des gencives et à l`inflammation dans d`autres parties du corps.
6. Arrêter de fumer. Comme mentionné précédemment, le tabac peut vraiment irriter vos gencives. Les personnes qui fument ou utilisent d`autres produits du tabac ont un risque accru de maladie des gencives. Essayez d`arrêter de fumer si vous le pouvez, ou à tout le moins essayez de réduire votre consommation de tabac.
sept. Allez chez votre dentiste pour vous faire nettoyer et examiner les dents. Des gencives enflées sont souvent un signe que vous avez un problème dentaire plus grave comme une maladie parodontale ou une carie dentaire. Donc si vos gencives sont constamment enflées, vous devriez prendre rendez-vous avec votre dentiste. Votre dentiste peut vous dire exactement ce qui se passe dans votre bouche et vous recommander un traitement approprié. Même si vos gencives et vos dents semblent en parfaite santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre dentiste ou votre hygiéniste au moins deux fois par an.
Des astuces
- Assurez-vous de ne pas vous brosser les dents trop brutalement et de ne pas irriter vos gencives. Utilisez une brosse à dents souple et brossez avec des mouvements lents, doux et circulaires pour garder vos gencives en bon état.
- Remplacez votre brosse à dents tous les quelques mois. Votre vieille brosse à dents pourrait être pleine de bactéries.
- Vos habitudes d`utilisation de la soie dentaire ont-elles changé récemment? Si vous venez de recommencer à utiliser la soie dentaire après avoir arrêté pendant un certain temps, vos gencives peuvent être douloureuses, saigner légèrement ou enflammer pendant la première semaine. Continuez à passer la soie dentaire et vos gencives s`y habitueront.
Mises en garde
- Bien que vous puissiez trouver des moyens de soulager la douleur à la maison, si vos gencives restent enflées, vous devrez prendre rendez-vous avec votre dentiste. La condition bucco-dentaire qui peut causer l`inflammation de vos gencives peut causer de graves dommages à vos gencives et à vos dents.
- Soyez prudent avec les aliments et les boissons très chauds ou très froids. De nombreuses personnes trouvent que leurs gencives sont très sensibles à la température, surtout en vieillissant. Par conséquent, il peut être préférable d`éviter les boissons très froides avec de la glace, ainsi que le thé, le café et la soupe très chauds. Cela ne signifie pas que vous devriez complètement éviter ces aliments. Il est préférable d`attendre qu`ils se réchauffent ou se refroidissent un peu avant de les boire
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