Appliquez un bandage de soutien sur votre genou

1. Rassemblez vos affaires. Vous devez connecter le genou avec les bons matériaux. Vous devez acheter un bandage au genou (également appelé bandage de compression). Vous pouvez les acheter en magasin ou en pharmacie. La marque la plus populaire est ACE, mais bien sûr il y a aussi d`autres marques. Vous avez également besoin de quelque chose pour maintenir le pansement en place. La plupart des bandages sont vendus avec des boucles élastiques avec des crochets en métal, mais sinon, vous pouvez rentrer le bandage vous-même.

• Vous pouvez également utiliser des pansements auto-adhésifs, avec de la colle sur la surface, pour qu`ils ne glissent pas. D`autres ont du velcro le long du bord du bandage. Choisissez celui qui convient le mieux à votre situation.
• Vous pouvez également acheter des bandages de différentes tailles. Achetez la taille que vous pensez être la meilleure pour votre genou.

2. Asseyez-vous dans la bonne position. Lorsque vous bandez votre genou, assurez-vous d`être dans la bonne position. Asseyez-vous là où vous avez assez de place pour bouger. Ensuite, étendez la jambe droite devant vous. Votre jambe doit être bien tendue, mais aussi détendue, avec le genou détendu et légèrement fléchi.

3. Commencez à bander votre genou. Lorsque vous commencez, tenez le pansement dans votre main. Assurez-vous de commencer par le bandage roulé. Cela facilite l`enroulement du bandage autour de votre genou. Placez votre main avec le bandage à environ deux pouces au-dessous de votre articulation du genou. Prenez l`extrémité libre du bandage et maintenez-le juste en dessous de l`articulation du genou. Tenez-y le bout d`une main, tandis que de l`autre main le bandage autour de votre genou. Enroulez-le tout autour, une fois jusqu`à ce que le bandage soit de retour à l`extrémité libre. Serrez le bandage.

4. Terminez de connecter votre genou. Continuez à serrer le bandage pendant que vous l`enroulez autour de votre genou, en remontant votre jambe à partir d`un point situé sous l`articulation. Enroulez autour de l`articulation, en laissant environ la largeur d`un doigt entre le bandage et votre rotule. Continuez jusqu`à ce que toute votre articulation du genou soit connectée. Ajoutez une autre torsion au bandage pour fixer l`extrémité avec les attaches, telles que du velcro, des bandages ou des crochets.

5. Assurez-vous que le bandage n`est pas trop serré. Vous devez faire attention à la quantité de pression que vous exercez sur votre genou. Le bandage doit être serré, mais pas trop serré. Pour vérifier à quel point il est serré, placez votre index sous le bandage. Vous devriez pouvoir mettre votre index entre le pansement et votre peau. Le bandage doit offrir un soutien car il offre une stabilité supplémentaire, pas comme s`il coupait votre circulation.

1. Vous vous demandez s`il est nécessaire d`appliquer un bandage au genou. Il y a plusieurs raisons de porter un bandage au genou. De nombreuses personnes qui font de l`exercice se bandent les genoux pour leur donner un peu plus de soutien pendant qu`elles s`entraînent. Certaines personnes l`utilisent lorsqu`elles ont une déchirure partielle d`un ligament et ont besoin d`un soutien supplémentaire. Les haltérophiles bandent leurs genoux avant de faire des squats pour donner à l`articulation une stabilité supplémentaire.

• Si vous (pensez) avoir subi une blessure, consultez votre médecin avant de faire toute activité intense.

2. Utiliser un bandage au genou à titre préventif. Les bandages aux genoux ne sont généralement pas utilisés pour traiter une blessure ou une affection grave. Les bandages aux genoux sont utilisés pour prévenir les blessures ou les problèmes de genou. Ils offrent un peu plus de stabilité et un soutien supplémentaire à l`articulation du genou en cas de stress extrême.

3. N`utilisez pas de bandage au genou pour les blessures graves. Il existe de nombreux cas où un pansement n`est pas nécessaire. Si vous avez une déchirure du ligament croisé antérieur ou d`un autre ligament, n`utilisez pas de bandage au genou, sauf prescription expresse de votre chirurgien orthopédiste. Il n`a pas non plus de sens de panser un genou avec un ménisque médial ou latéral déchiré.

4. Va chez ton médecin. Si vous pensez que votre genou a été blessé, malgré le pansement, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Seul un médecin peut déterminer exactement ce qui ne va pas avec votre genou. Le médecin peut vous conseiller de panser votre genou s`il s`agit d`une entorse mineure, et seulement pour la stabilisation.