Instructions gratuites étape par étape 
Réduisez vos attentes. Vous ne devez pas perdre espoir en l`humanité, mais ne vous attendez pas à ce que les autres vous surprennent avec leurs manières, leur tact ou leur langage. Quand vous n`attendez pas trop des autres en principe, vous l`apprécierez davantage s`ils le font. Avoir des attentes raisonnables est une condition importante pour être moins ennuyé. 
Bien sûr, si un collègue vient de terminer une diatribe sexiste, il est probablement aussi bien de dire quelque chose comme, "Stefan, je ne pense pas qu`il soit approprié de comparer les femmes et les vaches comme ça." Mais si votre collègue vous a fait la même farce pour la vingtième fois, alors à long terme, il est probablement préférable de ne pas lui donner le plaisir d`une réponse. 
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez changer vous-même, le type de papier toilette que vous utilisez et la disposition de votre maison. Tu ne peux pas changer quelqu`un d`autre. Concentrez votre énergie sur les choses que vous pouvez changer, et les gens autour de vous le remarqueront. 
Peu importe qui tu es, il y aura toujours quelqu`un qui te déteste. Que ce soit en raison de votre race, religion, origine ethnique, sexe, orientation sexuelle ou classe sociale, ils trouvent apparemment très difficile de vous voir comme un être humain à part entière. Il est possible pour les gens de surmonter ces préjugés, mais cela arrive rarement et jamais rapidement. Montrez à ces gens qui vous détestent qu`ils ont tort en faisant votre propre truc. La meilleure chose que vous puissiez faire pour combattre l`ignorance ou les préjugés est de l`oublier, d`aller de l`avant avec votre propre la vie, et par ce que vous faites pour leur prouver qu`ils ont tort. Montrez-leur que vous êtes une personne formidable. Vous n`avez pas à les affronter, vivez simplement votre propre vie. Les gens qui ne le remarquent pas sont probablement aussi les gens qui ne peuvent pas être sauvés. 
Tout ce qui vous aide à grandir et à vous développer aura tendance à atténuer vos ennuis avec les autres. Plus vous en apprenez sur le monde et plus vous comprenez ce qui motive les gens, moins vous attendez des autres. La clé du bonheur est d`avoir des attentes plus faibles.
Se fâcher moins avec les autres
Teneur
Se fâcher contre les autres est généralement causé par deux choses. Soit la personne fait quelque chose de particulièrement ennuyeux (dans la plupart des cas), soit (et tout le monde en a fait l`expérience) la personne fait quelque chose de tout à fait normal, comme respirer, mais pour une raison quelconque, vous en êtes ennuyé. Essayer de trouver un moyen d`y faire face est bon pour votre façon de regarder les autres et probablement aussi pour votre santé.
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Partie 1 sur 2: Traiter avec des gens ennuyeux
1. Respirez profondément. En respirant profondément à partir de votre diaphragme, vous pouvez réellement réduire la quantité de stress physique que vous ressentez. Compte calmement jusqu`à dix, tout doucement. Imaginez-vous sur la plage. Laissez le bruit des vagues et des mouettes vous envahir. Sentez la brume de l`eau de mer sur votre visage et laissez-la vous calmer. Pensez à votre souvenir ou à votre expérience la plus apaisante ; le sentiment d`un être cher, le sentiment de réussite, la bénédiction de l`insouciance.
2. Laisse tomber ce que les gens ressentent appartenir se comporter et quelles personnes appartenir faire. Cette étape consiste à ajuster vos attentes. Trop souvent, nous avons des idées très précises sur la façon dont les gens sont censés se comporter et ce qu`ils sont censés faire, puis nous sommes ennuyés qu`ils ne soient pas à la hauteur de nos attentes. Rien de plus que de bonnes manières, disons-nous. Bien que s`attendre à ce que les autres soient fondamentalement décents est une idée fiable, cela peut causer beaucoup d`ennuis et parfois vous rendre malheureux. Mais il y a une autre façon de faire ceci :
3. Demandez-vous ce qu`il y a pour moi? "Qu`est-ce que je gagne à être si ennuyé?" Si vous pouvez y penser de cette façon, cela deviendra probablement moins important aussi. Peut-être que vous vous sentez supérieur à l`autre personne. Mais voulez-vous vraiment laisser ce que vous pensez de vous-même dépendre de ce que Autres les gens font, ou quoi que ce soit vous fait? Votre personnalité sera beaucoup plus forte si vous la basez sur ce que vous faites et non sur ce que font les autres.
4. N`ayez pas peur de ne pas répondre. Quand quelqu`un nous agace, les émotions que nous ressentons sont souvent si fortes que nous avons du mal à ne pas réagir. Dans ces moments-là, nous commençons à dire des choses que nous ne devrions pas dire, ou à faire des choses que nous regretterons plus tard. Habituellement, une explosion aggravera la situation au lieu de l`améliorer. Après avoir pris quelques respirations profondes, trouvez votre propre centre et prenez un moment pour voir si cela vaut la peine de répondre . Ce n`est peut-être pas.
5. Observez votre propre langage corporel. Le froncement de sourcils, le regard fixe et d`autres expressions corporelles désagréables traduisent la colère et le mépris. Et c`est aussi contagieux. Donc, s`ils visent une personne qui vous agace, alors le sujet de votre agacement est susceptible de se mettre en colère contre vous aussi. Avant de vous en rendre compte, les choses peuvent dégénérer. Essayez de rester aussi calme et calme que possible, une attitude qui ne trahit en aucun cas que vous êtes agacé.
6. Assumer le meilleur. Au lieu de supposer que la personne agaçante essaie de vous ennuyer, supposez qu`elle ne sait pas comment elle se présente aux autres. Le fait est que la plupart des gens n`essayent pas intentionnellement de vous ennuyer. Ils ne se rendent probablement pas compte que ce qu`ils font est ennuyeux. En d`autres termes, ils sont probablement dans leur propre petit monde et peuvent même ne pas être conscients de vous. N`oublie pas ça vous êtes plus préoccupé par vous-même que n`importe qui d`autre - il en va de même pour tout le monde.
sept. Secouez les petites choses. Un petit enfant vous agace dans l`avion ; un homme parle fort au téléphone ; un employé de bureau vous pose deux fois la même question lors de la demande de votre permis de conduire. Ce sont des petites choses. Dans le grand schéma des choses, ils ne signifient rien Vous pouvez grandement améliorer votre qualité de vie en apprenant à lâcher prise, à ne plus vous soucier de rien et à concentrer vos efforts et votre énergie limités sur les choses qui comptent vraiment pour vous. famille, santé et sécurité, nouvelles choses, aventure et souvenirs impérissables.
8. Arrête d`essayer de plaire à tout le monde. Peu importe qui vous êtes ou ce que vous faites, il y aura toujours quelqu`un qui ne vous comprendra pas ou pensera à vous d`une manière pas si positive. Ne vous embêtez pas à essayer de gagner ceux qui vous ignorent ou vous sont hostiles, car c`est de la folie. Cela vous ennuie de ne pas pouvoir faire en sorte que tout le monde vous aime autant que vous pensez le mériter. Ce désir vient d`un angle égoïste et est un poison.
Partie 2 sur 2: Gérer votre propre agacement
1. Essayez de savoir ce qui vous ennuie. Qu`est-ce qui alimente votre colère? Est-ce quelque chose de vraiment agaçant, comme votre petit frère qui répète le même son encore et encore alors que vous lui avez déjà demandé deux fois d`arrêter, ou est-ce quelque chose d`anodin, comme quelqu`un qui respire fort ?? Si c`est quelque chose qui vous ennuie, alors c`est probablement un problème sous-jacent que vous n`avez pas résolu, que ce soit avec cette personne ou avec vous-même.
2. Rappelez-vous que les gens agacés sont ennuyeux. Écartez-vous un instant et imaginez comment vous vous trouvez lorsque vous êtes ennuyé. Avez-vous l`impression d`être la seconde venue du Christ lui-même, quelqu`un avec qui tout le monde veut être? Ou êtes-vous irritable, de mauvaise humeur, un aigri, le pleurnichard avec lequel tout le monde se promène parce qu`ils gâchent toujours le plaisir des autres? Il y a de fortes chances que si vous permettez aux autres de vous ennuyer, vous deviendrez la personne que vous détestez tant. La meilleure motivation pour éviter ce fait est de reconnaître que vous ne voulez probablement pas être la personne que vous deviendrez.
3. Donnez-vous les conseils que vous aimeriez donner aux autres. Si quelqu`un vous agace, mais que vous ne savez pas pourquoi, ou que le fait que vous soyez ennuyé vous frustre, essayez cette astuce. Formulez les conseils que vous aimeriez donner à cette personne. Supposons que cette personne ait joué une farce blessante à un de vos amis et que vous vouliez dire au farceur de prendre en compte les sentiments des autres. Au lieu de donner ce conseil à cette autre personne, retournez-le et voyez si ce conseil s`applique à vous. oui, sur toi! Y a-t-il un moyen d`être plus sympathique envers les autres? Pouvez-vous ignorer la tentative de faire une blague ?? Avez-vous pensé à pourquoi votre ami pensait que la blague était amusante? Parfois, le conseil que nous voulons le plus donner aux autres est le conseil dont nous avons le plus besoin nous-mêmes.
4. Soyez conscient que votre contrariété pourrait être votre problème et non celui de l`autre. Il est certainement possible que la raison sous-jacente d`être agacé par quelque chose ou quelqu`un soit que cela nous rappelle nous-mêmes ; nous ne voulons pas croire que nous sommes vraiment comme ça, alors nous nous distançons de cette personne ou de cette chose, provoquant de l`agacement et nous mettant en colère. Demandez-vous : Êtes-vous ennuyé que l`autre personne montre quelque chose qui pourrait être un peu trop familier?
5. Pensez à bousculer votre vie. Être ennuyé peut être un signe que vous êtes trop retranché dans votre zone de confort. Essayez de secouer un peu les choses. Réorganisez les meubles de votre chambre, lisez des livres d`auteurs qui remettent en question vos croyances fondamentales, voyagez à l`étranger. Apporter des changements dans votre vie qui vous poussent hors de votre zone de confort et dans un nouveau territoire peut réduire vos ennuis et augmenter votre compassion.
Des astuces
- La pensée positive peut rendre les autres moins ennuyeux.
- Notez que l`environnement en ligne peut aussi vous agacer, seulement cette fois il s`agit d`anonymes que vous ne voyez même pas. Essayez de vous assurer que les interactions négatives dans un environnement en ligne ne vous affectent pas, que vous ne perdez pas vos sens et que vous passez à autre chose lorsque les choses commencent à devenir turbulentes. Demain, tout sera très différent, si vous passez une bonne nuit dessus.
- Plus la personne qui vous agace est gentille, plus vous serez amer. Résolvez vos propres problèmes avant de les jeter sur les épaules de quelqu`un d`autre.
Mises en garde
- Faites attention à ce que vous considérez comme un comportement offensant. Si vous faites un éléphant d`un moustique, vous courez le risque de vous aliéner les autres et de les faire vous commencez à vous trouver ennuyeux parce que vous êtes si pointilleux, irréfléchi et antipathique.
- Sachez que parfois vous pouvez transformer un moustique en éléphant en examinant chaque événement individuellement. Recherchez les modèles qui peuvent indiquer des conflits réels qui nécessitent une médiation. Discutez de la situation avec des amis de confiance qui sont en dehors de la situation, ou avec un conseiller si cela vous énerve, mais ne répondez pas. Dans toutes les situations où il y a des conflits plus profonds, une réaction (exagérée) peut vous mettre là où ils vous veulent : vous mettre dans l`embarras ou franchir la ligne et avoir des ennuis.
- Sachez que le mépris, le mépris et la peur sont contagieux. N`essayez pas de prouver votre aversion ou votre mépris pour une personne qui vous agace en demandant l`opinion des autres sur les raisons pour lesquelles cette personne est si ennuyeuse. Une foule irrespectueuse est quelque chose que vous préférez ne pas voir et peut rapidement déborder sur le lieu de travail, l`école et d`autres situations d`intimidation en groupe.
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