Instructions gratuites étape par étape 
Pour entrer en contact avec eux, vous pouvez également inviter vos voisins à dîner ou à boire un verre. Proposez d`aider vos voisins. Par exemple, si vous avez un voisin âgé, proposez-lui de l`aider aux travaux du jardin, ou au nettoyage de sa gouttière, par exemple. 
Par exemple, vous pouvez prévoir de prendre un café avec un ami une fois par semaine. Ou organisez une soirée de jeux mensuelle avec un groupe d`amis. Créez des traditions avec vos amis. Par exemple, vous pouvez vous réunir régulièrement pour commémorer des événements spéciaux de votre vie, ou faire un voyage ensemble chaque année. 
Même si vous n`êtes pas très proche de votre famille, vous pouvez toujours essayer de vous connecter avec eux de temps en temps. Il se peut que plus vous passez de temps avec votre famille, plus vous vous sentirez à l`aise. Embrassez vos traditions familiales et essayez d`en créer de nouvelles. Vivre des événements importants ensemble et se souvenir des moments partagés ensemble aide à créer un sentiment d`unité. 
Par exemple, si vous avez eu une mauvaise journée, vous pourriez dire à vos amis : « Aujourd`hui a été une mauvaise journée pour moi. J`ai besoin de me remonter le moral" ou "Je ne me sens pas bien aujourd`hui, j`ai besoin de soutien". 
Vous pouvez le faire en disant régulièrement à votre partenaire : « Merci pour tout ce que vous faites » ou « Je t`aime.` 
Par exemple, si vous vous disputez avec un ami, pensez à ce qu`il pourrait ressentir dans la situation. Essayez de comprendre son point de vue et répondez-lui avec compassion et non avec colère. Rappelez-vous que les mêmes événements peuvent avoir des significations différentes pour différentes personnes. Essayez de comprendre comment ils interprètent le sujet en disant : « Aidez-moi à comprendre comment vous voyez cette situation.` 
Essayez de ne pas interrompre l`autre personne pendant la conversation. Attendre que quelqu`un ait fini de parler. Essayez ensuite de résumer ce qu`ils ont dit pour qu`ils sachent que vous avez écouté attentivement. Par exemple, vous pouvez dire : « Ce que je pense que vous voulez dire, c`est...` ou `Ce que je vous entends dire, c`est...`. 
Par exemple, vous pouvez trouver un compromis avec votre partenaire où vous répartissez les tâches ménagères ensemble, au lieu de vous disputer à ce sujet. Ou vous pouvez faire des compromis avec un collègue avec qui vous collaborez sur un projet, au lieu de vous disputer et de travailler les uns contre les autres. Un compromis signifie que les deux parties renoncent à quelque chose pour permettre aux deux parties d`obtenir ce qu`elles veulent. Soyez prêt à abandonner un petit morceau de vos souhaits pour que vous puissiez tous les deux être heureux. 
Être en désaccord avec quelqu`un ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de compassion et d`empathie pour lui. Vous pouvez toujours vous sentir connecté aux personnes avec lesquelles vous n`êtes pas d`accord et ressentir un sentiment d`harmonie avec elles. 
Le bénévolat est également un excellent moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et de se faire de nouveaux amis ou connaissances. Cela peut élargir votre réseau social et vous aider à vous sentir moins seul au monde. 
En fonction de vos revenus, vous pouvez également faire un don fixe annuel ou mensuel à une association caritative. 
Vous pouvez également encadrer des enfants en devenant bénévole dans une garderie parascolaire. Certaines associations d`anciens collégiaux et universitaires ont des programmes de mentorat permettant aux étudiants de se mettre en contact avec des professionnels dans leur domaine. 
Par exemple, vous pouvez faire vos achats au marché de producteurs locaux et rencontrer les vendeurs qui y vendent leurs produits. 
Les exercices de respiration profonde et le yoga sont également parfaits pour concentrer votre esprit et vous sentir plus en équilibre avec vous-même et votre environnement. 
Si vous avez une vie occupée et chaotique, essayez de réserver 30 minutes à une heure par jour pour prendre soin de vous. Planifiez-le afin que vous ne puissiez pas le sauter ou l`oublier. 
Par exemple, vous pouvez dire "Je suis en paix avec le monde" ou "Je me sens harmonieux et heureux aujourd`hui.` Essayez de vivre selon vos propres valeurs. Lorsque votre style de vie correspond à vos valeurs et croyances personnelles, vous vous sentez généralement plus détendu et à l`aise.
Vivre en harmonie avec les autres
Teneur
Vivre en harmonie avec les autres est plus facile à dire qu`à faire, surtout dans le monde actuel de conflits, de catastrophes et d`opinions divergentes. Vous pouvez avoir du mal à vous sentir à l`aise avec les gens qui vous entourent et avec la société en général. Commencez à contacter vos amis, votre famille, votre partenaire et vos voisins. Apprenez à gérer les disharmonies de la vie de manière généreuse et compatissante et à les rayonner vers ceux qui vous entourent. Assurez-vous également de maintenir votre propre sens de l`harmonie, car cela vous aidera à vous sentir plus connecté aux autres.
Pas
Méthode 1 sur 4: Se connecter avec les autres
1. Participer à des événements de groupe. Recherchez des messages sur des événements spéciaux comme une fête de quartier ou un marché aux puces. Visitez ces événements et éventuellement faites un don de biens ou d`argent. Cela peut vous aider à vous sentir plus connecté aux gens de votre région.
2. Connectez-vous avec vos voisins. Communiquez avec les gens qui vivent autour de vous. Appelez-les et apportez quelque chose de délicieux (fait maison?) le long de. Saluez-les dans la rue. Soyez amical et sociable avec vos voisins afin de contribuer à créer un sentiment de communauté dans le quartier.
3. Réunissez-vous régulièrement avec vos amis. Passez du temps avec de bons amis pour rester en contact et ne pas perdre le contact. Se réunir régulièrement - une fois par semaine ou une fois par mois - avec différents amis. Faites de votre mieux pour garder vos amitiés vivantes et actives.
4. Apporter temps de qualité continue avec ta famille. Essayez de rendre le temps que vous passez avec votre famille significatif et mémorable. Sortez régulièrement dîner avec votre famille ou invitez-les à manger avec vous. Planifiez un voyage avec certains de vos proches préférés, surtout si cela fait longtemps que vous n`avez pas fait cela.
5. Soyez vulnérable et honnête avec vos amis et votre famille. Soyez ouvert à vos amis et à votre famille si vous en avez besoin, ou s`ils vous. Ne cachez pas vos sentiments et n`ayez pas peur de partager vos émotions avec eux. Au lieu de cela, soyez vulnérable pour vous sentir plus authentique et réel avec vos proches.
6. Soyez généreux et prenez soin de votre partenaire ou de votre mari. Traitez votre partenaire romantique avec respect et gratitude. Accordez-leur de l`attention et de la reconnaissance au quotidien. Faites-leur savoir qu`ils sont importants pour vous et que vous les appréciez.
Méthode 2 sur 4: Gérer les désaccords et les désaccords
1. Évitez de crier ou d`élever la voix. Essayez de ne pas devenir agressif ou en colère car cela ne fera qu`aggraver le désaccord. Respirez profondément et essayez de répondre de manière rationnelle et calme.
- Si vous êtes très contrarié, il est préférable de partir et de revenir lorsque vous vous sentez plus calme et détendu.
- Reconnaissez la colère de l`autre personne et proposez d`en reparler bientôt. Rafraîchissez-vous un peu les deux pour avoir une discussion plus productive qui ne soit pas dominée par les émotions.
2. Répondre à la colère avec compassion et empathie. Essayez de répondre à toute discorde dans votre vie avec compassion et patience. Au lieu de vous mettre en colère, réfléchissez à la façon de vous élever au-dessus de la situation et de trouver une solution. Essayez de vous mettre à la place de l`autre personne et acceptez et comprenez ses lacunes ou ses problèmes, au lieu d`essayer de changer quelqu`un ou de lui imposer votre point de vue.
3. Soyez un auditeur actif. Maintenez un contact visuel lorsque l`autre personne parle, même si vous n`êtes pas d`accord avec ce qu`elle dit. Laissez vos bras pendre détendus - ne les croisez pas devant votre corps, car cela deviendra défensif - et tournez votre corps vers l`autre personne pour qu`elle sache que vous faites attention. Hochez la tête ou dites "uh huh" ou "d`accord" pour montrer que vous écoutez.
4. Soyez ouvert au compromis. Parfois, les choses ne vont pas dans votre sens. Parfois, vous devrez peut-être être d`accord avec quelqu`un avec qui vous n`êtes pas d`accord, ou abandonner votre fierté et accepter un compromis. Faire un compromis peut aider à sortir de la situation de désaccord, afin que l`équilibre puisse être rétabli.
5. Acceptez le fait que vous n`êtes peut-être pas d`accord avec tout le monde. Une partie importante de la vie en harmonie avec les autres est de reconnaître que vous n`avez peut-être pas besoin de vous lier d`amitié avec toutes les personnes que vous rencontrez. Vous pouvez avoir des idées ou des valeurs contradictoires et il peut être difficile de trouver un terrain d`entente. Soyez prêt à accepter que vous puissiez continuer à être en désaccord avec certaines personnes dans votre vie.
Méthode 3 sur 4: Soyez utile
1. Aider un voisin, un ami ou un membre de la famille dans le besoin. Montrez à ceux qui vous entourent que vous vous souciez d`eux en leur offrant de l`aide quand ils en ont besoin. Aidez-les sans rien attendre en retour, afin que vous puissiez vous sentir connecté les uns aux autres de manière non contraignante.
- Par exemple, vous pouvez rendre visite à un membre de la famille qui se sent malade ou qui ne se sent pas bien. Apportez-leur quelque chose à manger s`ils sont trop malades pour cuisiner eux-mêmes.
- Vous pouvez aider vos voisins en faisant des choses pour eux, comme pelleter de la neige en hiver ou prendre soin de leurs animaux de compagnie en été lorsqu`ils sont en vacances.
- Vous pouvez également passer du temps avec un ami récemment divorcé. Encouragez-le en sortant ensemble pendant une journée ou en l`emmenant dans une sortie d`amitié spéciale, comme un salon de crème glacée ou un spectacle de théâtre.
2. Inscrivez-vous comme bénévole dans une organisation locale. Recherchez en ligne des organisations locales et des organismes de bienfaisance près de chez vous qui ont besoin de bénévoles. Faites du bénévolat au refuge local pour sans-abri ou au refuge pour femmes. Donnez de votre temps et de votre énergie à un organisme de bienfaisance ou à un festival artistique local. Le bénévolat peut vous aider à vous sentir connecté aux autres de manière positive.
3. Donnez de l`argent à une bonne cause. Vous pouvez également utiliser votre argent pour une cause en laquelle vous croyez. Faites un don à un groupe de défense des intérêts local de votre région ou à une campagne nationale faisant la promotion de vos objectifs et de vos valeurs.
4. Devenez mentor. Recherchez des programmes de mentorat dans votre région, dans la communauté locale ou dans des centres artistiques. Découvrez s`il existe des écoles locales proposant des programmes de mentorat où vous pouvez travailler avec des jeunes. En Amérique, au Canada et en Australie, vous avez l`organisation « Big Brothers Big Sisters » où, en tant qu`adulte, vous êtes jumelé avec un jeune et agissez en tant que mentor. Aux Pays-Bas, vous pouvez trouver un département de cette organisation à Rotterdam.
5. Achetez dans les magasins locaux. Stimulez l`économie locale en visitant les petits magasins de votre région. Recherchez ce genre de magasins et soutenez-les en y faisant vos achats. Apprenez à connaître les fournisseurs/propriétaires de magasins locaux afin de pouvoir être un élément constructif de votre communauté locale.
Méthode 4 sur 4: Garder votre propre sens de l`harmonie
1. Trouvez un passe-temps ou une activité que vous aimez. Prenez du temps pour un passe-temps qui vous rend heureux, comme la peinture, l`écriture, la lecture ou le dessin. Vous pouvez également pratiquer un sport comme passe-temps, comme le basket-ball, la course à pied ou le ski. Ou peut-être aimez-vous simplement regarder la télévision comme activité apaisante et relaxante.
- En passant du temps sur les choses que vous aimez faire, vous ferez l`expérience d`une plus grande paix intérieure. Cela vous donne une apparence calme et positive, qui influencera positivement les gens autour de vous.
2. Essayez ouyoga ce qui est fait pour vous et faites des exercices de respiration profonde. Laissez votre corps et votre respiration s`équilibrer en suivant des cours de yoga dans un studio de yoga ou une salle de sport près de chez vous. Vous pouvez également faire des exercices de respiration profonde pour vous aider à rester calme et détendu.
3. Prenez le temps desoins auto-administrés. Prendre soin de soi signifie être attentif à vos besoins et prendre le temps de les satisfaire. Vous pouvez pratiquer l`auto-soin en prenant un long bain à la maison ou en prenant le temps d`essayer différents styles de maquillage. Vous pouvez également prendre le temps de lire ou de faire une sieste. Entraîner votre corps, par exemple en courant ou en étirant, peut également être un soin personnel.
4. Utiliser des affirmations positives. Les affirmations positives peuvent vous aider à aborder votre vie et ceux qui vous entourent de manière plus harmonieuse et ouverte. Dites quelques affirmations positives le matin avant de sortir pour la journée à venir, ou faites-le le soir avant d`aller vous coucher.
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