Devenir une femme indépendante forte

Teneur

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Des astuces

Être une femme forte et indépendante signifie que vous pouvez trouver votre propre bonheur. Vous êtes confiant et ne dépendez de personne d`autre ou de la société pour l`appréciation. Cela signifie que vous êtes émotionnellement indépendant et capable de nouer des relations saines sans devenir dépendant de qui que ce soit d`autre. Cela signifie apprendre à exprimer qui vous êtes au fond de vous, que vous soyez timide et calme ou bruyant et affirmé. Vous n`êtes pas obligé de rentrer dans une certaine case. Lisez la suite pour savoir comment être heureux avec la femme que vous êtes et la femme que vous voulez devenir.

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Partie 1 sur 6 : Pratiquer l`affirmation de soi

1. Mettez-vous en premier. Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose, que ce soit d`intimité, d`affection ou d`attention, donnez-vous ce que vous voulez. Si vous voulez de l`attention, prenez un jour de congé pour vous faire plaisir. Si vous avez besoin d`intimité, écrivez dans votre journal ou sortez dans la nature. Si vous voulez de l`affection, donnez-la-vous en pensant à ce que vous aimez chez vous, ou en vous emmenant au cinéma ou au restaurant. Mieux vous pourrez satisfaire vous-même vos besoins émotionnels, plus vos relations seront saines parce que vous vous connaissez et vous comprenez bien, et parce que vous pouvez mieux vous exprimer auprès de votre partenaire.

2. Reconnaître l`interdépendance. Lorsque vous dépendez de quelqu`un, vous pouvez constater que la relation détermine votre vie. Vous pouvez penser à l`autre personne de manière obsessionnelle et ne prendre des décisions qu`après en avoir discuté avec elle. Essayez d`éviter la dépendance en étant conscient des signes suivants :

Faible estime de soi

Vouloir faire plaisir aux autres

Ne pas être capable de bien fixer les limites

Réactif

bienveillance

Manipulateur

Pas bon en communication

obsessionnel

Dépendant

Négatif

Problèmes d`intimité

Émotions douloureuses

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3. Ne te compare pas aux autres femmes. C`est bien d`avoir un modèle féminin à admirer. Mais attention à ne pas devenir jaloux. Bien que la jalousie soit naturelle dans une mesure limitée, la société occidentale a tendance à exagérer la jalousie féminine à travers des publicités et des films.

Cette jalousie et "grossièreté" sera "agression relationnelle" Nommé. La recherche a montré que les médias jouent un rôle important dans la formation de l`agressivité relationnelle chez les femmes. Les femmes victimes d`agressions relationnelles ont souvent une faible estime d`elles-mêmes et se sentent rejetées et seules. Le résultat est une culture de femmes qui ne se sentent pas en sécurité et malheureuses.

Sachez quand vous êtes jaloux. La première étape pour surmonter la jalousie est de reconnaître quand vous en faites l`expérience. Si vous vous retrouvez à comparer votre propre corps à celui des mannequins en lisant des magazines, arrêtez-vous un instant. Rappelez-vous que a) ces femmes sont payées pour être comme elles le font, et beaucoup d`entre elles ont un mode de vie très malsain pour maintenir une telle silhouette, et b) l`appareil photo vous fait paraître quelques kilos de plus ; les femmes qui y "parfait" regarder dans des magazines ou des films, sont souvent beaucoup trop maigres dans la vraie vie.

4. Fixez des limites claires. Fixez des limites qui donnent la priorité à vos propres besoins. Par exemple, fixez des limites sur le temps que vous voulez passer avec quelqu`un ou sur le type de critique que vous ne voulez pas. Avoir d`autres choses à faire en dehors de votre relation, que ce soit l`école, le travail, les amis, le sport ou votre famille.

Fixez des limites et expliquez-les clairement à l`autre personne afin qu`elle sache que vous êtes une personne indépendante. Une fois les limites discutées, respectez-les.

5.Défendez-vous. Que vous soyez un homme ou une femme, vous devez apprendre à vous défendre si vous ne voulez pas que les gens profitent de vous. Vous devez apprendre à vous défendre à l`école, au travail et avec vos amis. apprendre à être assertif. N`ayez pas honte et ne vous excusez pas d`être autoritaire. L`assertivité est à mi-chemin entre la passivité et l`agressivité.

Les personnes qui s`affirment sont plus heureuses dans leurs relations et ont plus d`estime de soi.

Usage "je"-courses. Ces types de messages sont moins accusateurs et expriment plutôt que vous assumez la responsabilité de vos actions et de vos sentiments. Par exemple, au lieu de dire "tu ne m`écoutes jamais", peux-tu dire "Je me sens ignoré quand tu continues de regarder ton téléphone pendant que je te parle".

Apprendre à dire non. Mettez vos propres besoins en premier, au lieu de toujours plaire aux autres. Si quelqu`un continue de vous demander s`il peut vous emprunter de l`argent, vous pouvez refuser cette demande. Si un ami continue d`emprunter votre voiture, vous pouvez aussi parfois dire que ce n`est pas possible.

6. Croyez en vous. Si vous croyez en vos propres capacités et réalisations, vous deviendrez plus fort. Poursuivez ce que vous voulez et avez besoin. Si vous manquez de confiance en vous ou si vous jouez le rôle de victime, vous courez le risque que les autres vous marchent dessus au lieu d`obtenir ce que vous voulez.

sept. Faites savoir aux autres s`ils vous ont blessé. Si quelqu`un vous fait du mal, faites-le moi savoir. Il peut être difficile de partager vos sentiments, surtout lorsque vous êtes en colère ou triste. Mais si vous dites à l`autre personne ce que vous ressentez, vous pouvez empêcher que cela se reproduise à l`avenir.

Par exemple, vous pouvez dire : "J`étais très triste quand tu disais que tu n`aimais pas mes cheveux. Je préfère que tu arrêtes de critiquer mon apparence".

8. Répondre aux commentaires irrespectueux ou abusifs. Si vous entendez parler de quelqu`un qui fait un commentaire sexiste, raciste ou irrespectueux, ne l`ignorez pas. Cela ne signifie pas que vous devez discuter. Dites calmement à l`autre personne que ce qu`il a dit n`est pas apprécié.

9. Embrassez votre propre individualité et celle des autres. Essayez de ressentir de la compassion et de la joie pour le fait que chacun a ses propres talents, y compris vous-même! Chaque femme a des qualités différentes, que ce soit un talent pour les mathématiques, la créativité ou des talents de leadership. Soyez heureux avec les talents et les ressources que vous avez.

Partie 2 sur 6 : Prenez votre sexualité en main

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1. Honorez votre sexualité. Comme toutes les femmes, vous découvrirez également que quelqu`un veut abuser de votre sexualité. Il est important de savoir quand et comment dire non à quelqu`un qui fait des avances non désirées. Ne laissez pas les abus sexuels passer inaperçus. Une femme sur 20 en Europe a été violée à un moment donné. Si quelqu`un vous pousse, faites-le toujours savoir à quelqu`un. La société a appris aux femmes à avoir honte d`être agressées ou violées ; on dit même parfois que la femme "demandé". Si vous laissez quelqu`un s`en tirer avec un crime sexuel, vous dites essentiellement qu`il peut continuer à le faire à l`avenir.

2. Se contenter de son propre corps. Beaucoup de femmes ont des problèmes avec leur apparence, surtout lorsqu`elles sont nues. Il peut être difficile d`être satisfait de votre apparence, mais essayez de vous concentrer sur une partie de votre corps que vous aimez. Pensez aux différentes parties du corps et à la façon dont elles s`adaptent exactement à votre corps.

Un bon moyen de devenir plus à l`aise avec votre propre corps est de passer vos mains dessus. Ressentez ce qui fait du bien et faites-le. Devenez votre propre amant.

Si votre partenaire critique votre apparence, soyez assertif et dites que vous pensez que ses commentaires sont négatifs.

3. Faites savoir à votre partenaire ce que vous voulez. Si vous êtes intime avec quelqu`un, dites-lui quels sont vos besoins. Si vous vous aimez et respectez votre sexualité, vous devez dire à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas.

Par exemple, vous pouvez dire : "J`aime quand tu me touches ici", ou "J`aime faire des câlins après le sexe".

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4. Signaler le harcèlement sexuel au travail ou à l`école. N`oubliez pas que ce n`est pas seulement pour votre bien de signaler cela ; cela empêche également cette personne de harceler les autres à l`avenir.

Partie 3 sur 6 : Prendre soin de soi

1. bouge assez. Rester en forme est bon pour votre santé, votre humeur et votre niveau d`énergie, vous aidant à voir des améliorations dans de nombreux domaines de votre vie. L`exercice régulier prévient certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète, et peut réduire les troubles chroniques tels que l`asthme et les maux de dos.

Tout le monde est différent, alors parlez à votre médecin des objectifs réalisables pour vous en termes d`exercice.
Pas besoin d`être champion olympique pour être en forme. Allez courir dans le quartier, faites une longue promenade avec le chien ou faites une balade à vélo. Même le jardinage est un exercice.

2. Manger des aliments sains. Tout comme l`exercice, une alimentation saine peut prévenir toutes sortes de maladies et améliorer votre humeur et votre niveau d`énergie. Tout le monde est différent et a besoin de nutriments différents. Consultez votre médecin ou un diététicien pour élaborer un plan approprié.

En règle générale, vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes frais. Mangez également des céréales complètes et des protéines. Évitez les aliments transformés et frits et mangez le moins de sucre possible.

3. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil est mauvais pour votre santé et votre humeur. Essayez de dormir au moins sept à huit heures par nuit pour pouvoir bien fonctionner tous les jours.

4. Connaître sa santé. Le pouvoir personnel se manifeste physiquement, mentalement et émotionnellement. Si vous voulez être une femme forte et indépendante, regardez d`abord votre corps. Les femmes et les hommes ont des risques et des défis pour la santé différents dus aux différences biologiques.

Outre les différences biologiques, il existe d`autres différences simplement parce que vous êtes une femme. Jusqu`à récemment, la recherche scientifique médicale était menée exclusivement sur des hommes. Si une maladie ou un trouble se présente différemment selon les sexes (comme une crise cardiaque, par exemple), la science médicale a été incapable de décrire avec précision les symptômes chez les femmes.Heureusement, la science médicale rattrape son retard et de plus en plus de femmes sont utilisées dans les études. Maintenant que ces informations sont plus facilement disponibles, il est important que les femmes fortes et indépendantes commencent à les utiliser!

Faites-vous examiner de temps en temps par votre médecin. Assurez-vous d`aller chez le médecin en cas de plaintes.

Partie 4 sur 6 : Gérer vos finances

1. Sachez ce que vous gagnez. Si vous voulez vraiment être indépendant, vous devez apprendre à tout payer vous-même, sans dépendre des autres. Dépensez votre argent à bon escient et ne le gaspillez pas pour des choses absurdes. Lorsque vous évaluez vos revenus, n`oubliez pas que toutes sortes de choses sont déduites de votre revenu brut, comme les impôts et le fonds de pension.

2. Vérifiez régulièrement vos relevés bancaires. Gardez un œil attentif sur vos factures afin de remarquer les erreurs à temps.

Comparez votre livre de caisse avec vos relevés bancaires chaque mois pour voir si vous n`avez rien oublié d`écrire. .

3. Fixer les priorités. Les principales priorités devraient être les besoins de base tels que le logement, la nourriture et les vêtements. Des choses comme les vêtements chers, les concerts et les vacances sont des dépenses de luxe. Apprenez à faire la différence entre les nécessités de base et le luxe.

Mettre en place un budget pour que vous ayez assez d`argent pour les besoins de base.

4. N`ayez pas peur de demander une augmentation. Les femmes sont moins susceptibles de demander une augmentation que les hommes. S`ils demandent une augmentation, ils demandent moins d`argent qu`un homme ne le ferait habituellement. Repliez-vous sur votre entraînement à l`affirmation de soi et n`ayez pas peur de demander l`augmentation que vous méritez.

Partie5 sur 6 :Suivez vos rêves

1. Étudiez ce que vous voulez étudier. Ne laissez pas les normes de la société dicter ce que vous étudiez. La société force souvent les femmes dans une certaine direction (néerlandais, art, éducation, soins infirmiers ou autres matières de soins), tandis que les hommes sont plus susceptibles de choisir des directions telles que la chimie, les mathématiques et la technologie.

De plus en plus d`écoles essaient d`impliquer davantage les femmes dans les matières scientifiques (physique, technologie, mathématiques et ingénierie) car le nombre de femmes choisissant ce domaine est encore faible, malgré un intérêt qui semble être important. Si la physique vous intéresse, foncez! Si les ordinateurs vous rendent heureux, plongez-vous et apprenez le plus possible sur la technologie. Ne laissez pas la confirmation du rôle dicter ce que vous voulez apprendre.
Choisissez vos matières préférées. Si vous aimez la musique, choisissez la musique. Si vous aimez les maths, choisissez-le.

2. Continuez à apprendre pour le reste de votre vie. Toutes les études ne doivent pas nécessairement suivre la voie formelle (comme à l`université). Tenez-vous au courant de l`actualité politique, scientifique et technologique, lisez des livres (fiction et non-fiction), apprenez une nouvelle langue, regardez des documentaires, etc. Essayez d`apprendre de nouveaux sujets toute votre vie.

3. Soyez heureux avec votre propre style. Quand tu es une femme indépendante, tu t`habilles comme tu veux, peu importe ce que les autres pensent. Utilisez la mode pour exprimer votre humeur, vos goûts et votre créativité.

Les choix vestimentaires des femmes à travers l`histoire ont souvent dépendu des normes sociales et culturelles de cette période. À un moment donné, les corsets moulants étaient la norme et il était interdit aux femmes de porter des pantalons. Nous vivons maintenant à une époque où les femmes ont beaucoup plus de liberté pour choisir leur propre style vestimentaire. Soyez heureux avec cette liberté!

Lorsque vous décidez quoi porter, gardez à l`esprit votre type de corps et vos goûts.

Partie 6 sur 6 : apporter une contribution à la société

1. Donner aux autres. L`un des meilleurs moyens de montrer votre force est de donner aux moins fortunés. Vous n`avez pas besoin d`être riche pour avoir un impact positif sur votre environnement, alors commencez petit. Une étude de 2010 a révélé que parmi les personnes qui ont fait du bénévolat ou fait quelque chose pour la société "remboursements", 68 % en meilleure santé, 89 % plus d`estime de soi et 73 % moins stressé que les personnes qui ne faisaient rien "remboursements".

2. Pensez au volontariat. Les associations caritatives ont toujours besoin de bénévoles. Pensez aux choses qui vous tiennent à cœur, comme les animaux, les enfants, les sports, etc. Choisissez un endroit où vous l`aimez et où vous pouvez faire la différence.

Par exemple, faites du bénévolat à la banque alimentaire, à l`Armée du Salut ou au refuge pour animaux.

3. Faites quelque chose de bien de temps en temps. Vous n`êtes pas obligé de vous porter volontaire pour redonner à la société. Si vous voyez que quelqu`un a besoin d`aide, aidez. Même une petite bonne action peut égayer la journée de quelqu`un. Tenez la porte ouverte pour quelqu`un ou rapportez les courses de votre ancien voisin à la maison.

4. Éduquer d`autres femmes pour qu`elles deviennent fortes et indépendantes. Soyez un modèle pour les autres.

Soyez un mentor dans une organisation de filles près de chez vous. Par exemple, vous pouvez entraîner un club de sport de filles, ou donner des cours d`informatique aux filles du quartier.

Des astuces

Vous pouvez être inspiré pour devenir encore plus indépendant si vous avez un modèle féminin. Il peut s`agir d`un membre de la famille, d`une femme artiste ou d`un homme politique.
Aimez-vous et ayez du respect pour vous-même. Celui qui fait le bien rencontre le bien. Karma, alors fais attention à ce que tu fais.