Instructions gratuites étape par étape 
Si vous dites « ah » en respirant à partir de votre diaphragme, il vous sera plus facile de parler fort et uniformément. Entraînez-vous à devenir plus fort et plus doux. Vous pouvez même prendre quelques respirations peu profondes de votre poitrine pour comparer les deux sons. 
Dites mm-mmm (comme dans "ça a bon goût") et mm-hm. N`oubliez pas de toujours respirer à partir de votre diaphragme pendant ces exercices, et faites ce bourdonnement fort avec votre respiration. Répétez cela cinq fois. Dites `ney, ney, ney, ney, ney, ney` de haut en bas de votre gamme de voix. Parlez le plus haut possible puis descendez jusqu`en bas pour parler le plus bas possible. Amusez-vous avec ça, parce que vous allez vous sentir super idiot. Répétez cela dix fois. Dites « ooo-eee » plusieurs fois de suite, en glissant tout au long de votre gamme vocale. Répétez cela dix fois. Dites « mmmmmm » et concentrez-vous sur la sensation de bourdonnement qui devrait être juste devant votre visage et autour de votre bouche. Gardez ce buzz jusqu`à ce que vous ayez fini de respirer. Répétez cela cinq fois. 
Vous pouvez utiliser les exercices répertoriés ici ou en rechercher de nouveaux que vous trouvez difficiles. Pratiquez-les aussi vite que vous le pouvez, mais continuez à articuler clairement. Essayez quelque chose comme : « L`ours bleu souffle », « Beaucoup de pères libres », « À quelle heure le magasin d`emballage fermera-t-il doucement », « Statistiques stratégiques serrées » et « Poisson volant frison frais, viande fraîche frappante ». 
Si vous préparez un certain discours, c`est parfait! Lisez-le à haute voix tous les jours. Vous pouvez également vous enregistrer avec votre téléphone ou une caméra vidéo. Regardez ou écoutez l`enregistrement où vous essayez de trouver des points à améliorer. 
Un bon départ peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Les premiers mots sont les plus durs. Si vous n`êtes pas du bon pied, ne le laissez pas vous énerver ou vous rendre plus nerveux! Prenez une gorgée d`eau et respirez profondément, souriez à nouveau et continuez. Tu t`en sortiras. 
Certaines personnes de votre auditoire prennent peut-être des notes, et je suis sûr que cela ne les dérangerait pas si vous parliez très lentement. 
Une voix forte et forte vous rend également automatiquement plus confiant, même s`il y a une légère vibration. N`oubliez pas que le plus important est que votre public puisse vous entendre et vous comprendre. 
Si nécessaire, tournez-vous vers le front des gens au lieu de leurs yeux. Ils ne sauront pas faire la différence. 
Se débarrasser d'une voix tremblante
Teneur
Une voix tremblante peut être frustrante et même embarrassante. Que vous prononciez un discours ou que vous ayez une conversation en face à face, le tremblement de votre voix peut empêcher les gens de vous comprendre. Cela signifie qu`ils n`entendront pas à quel point vous êtes brillant! Mais si vous passez un peu de temps sur des exercices de respiration et d`élocution, vous pourrez contrôler le tremblement et découvrir une nouvelle personne plus confiante en vous-même.
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Méthode 1 sur 3: Faites des exercices de respiration et d`élocution
1. Respirez à partir de votre diaphragme pour plus de contrôle. Regardez-vous dans le miroir en respirant profondément. Lorsque vos épaules se soulèvent, vous respirez de votre poitrine au lieu de votre diaphragme, un muscle qui se trouve juste à la base de vos poumons. Inspirez et voyez si vous pouvez étendre votre cage thoracique vers l`extérieur sans lever les épaules ou la poitrine.
- Croyez-le ou non, cela fera une énorme différence dans votre façon de parler. Le diaphragme étant un muscle, il doit être entraîné, tout comme vos biceps par exemple. Une fois que ce muscle devient plus fort, vous serez beaucoup mieux en mesure de contrôler votre voix (et les tremblements) car les voix régulières reposent sur une respiration régulière.
2. Développez la puissance de votre diaphragme pour continuer à vous améliorer. Une fois que vous avez découvert où se trouve votre diaphragme et comment l`utiliser, il est temps de le renforcer. Enroulez une serviette autour de votre taille avant ou après la douche. Inspirez et essayez de retirer la serviette sans laisser vos épaules ou votre poitrine se soulever. Expirez lentement. Dites « ah » à la prochaine expiration. Fais ça dix fois.
3. Expirez des sifflements pour accélérer votre respiration. Inspirez à partir de votre diaphragme et sifflez l`air à travers vos dents pendant que vous vous tenez droit et allongé. Répétez cet exercice dix fois. Espérons que personne n`entre pendant que vous faites des bruits de serpent! Aussi étrange que cela puisse paraître, contrôler la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous relâchez votre souffle est un excellent moyen de renforcer votre diaphragme.
4. Faites des exercices vocaux pour augmenter votre gamme vocale. L`un des moyens de réduire la vibration de votre voix consiste à créer une large gamme de sons vocaux. Parfois, les personnes qui souffrent d`une voix tremblante font des sons aigus lorsqu`elles sont nerveuses. Évitez ces problèmes en faisant des exercices vocaux au moins une fois par jour.
5. Faites des mouvements de langue pour obtenir une meilleure articulation. Une bonne articulation signifie que les gens seront capables de saisir chaque syllabe des mots que vous dites. C`est très important car si les gens manquent des syllabes, ils pourraient vous mal entendre ou ne pas comprendre du tout ce que vous dites. Faites ces exercices une fois par jour.
6. Lisez de la poésie, des articles ou un livre sur lequel vous travaillez à voix haute. La meilleure façon de mieux parler sans trembler est de parler souvent. Entraînez-vous dans des situations où vous ressentez peu de pression, en lisant différentes choses à haute voix. Traitez-le comme une performance. Parlez fort et doucement, haut et bas, et transmettez des émotions. Organisez une conversation privée pour un ami si vous vous sentez prêt pour un public.
Méthode 2 sur 3: Préparez-vous juste avant de parler
1. Pratique pour se débarrasser de l`excès d`énergie. Faire une pause le matin courir ou vous promener dans le bâtiment où vous allez prononcer le discours, effectuer ou avoir une conversation difficile. Libérer autant d`énergie nerveuse que possible vous aidera à gérer votre anxiété. Cela devrait également vous permettre de contrôler le tremblement.
2. Ouvre ta gorge en tirant la langue. Allez aux toilettes juste avant votre discours ou discours. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez et dites une comptine ou l`un de vos virelangues, avec la langue tirée. Aussi ridicule que cela puisse paraître, cela vous ouvre la gorge. Cela fait plus de place pour le son, vous donnant une voix plus puissante et plus forte.
3. Centrez-vous en plaçant fermement vos jambes sur le sol. Ceci est important que vous soyez debout ou assis. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Gardez vos pieds à plat sur le sol sans vous balancer ni vous balancer, et sans déplacer votre poids d`un côté à l`autre. C`est ta pose de pouvoir. embrasser ça.
4. Redressez vos épaules pour une bonne posture ouverte. Les épaules affaissées et une mauvaise posture rendent plus difficile la respiration profonde. Cela signifie qu`il vous sera encore plus difficile de parler clairement et sans une voix tremblante. Une posture affaissée vous fera également paraître nerveux, c`est donc quelque chose à éviter lorsque vous parlez en public, pour de nombreuses raisons.
5. Faites confiance à vos exercices de respiration. Si vous vous sentez nerveux lorsque vous vous préparez à parler, concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez que vous avez cette serviette autour de votre taille et poussez-la plusieurs fois. L`oxygène vous donnera de l`énergie, tandis que se concentrer sur l`exercice calmera vos nerfs.
6. Buvez de l`eau juste avant de commencer à parler. Apportez une bouteille d`eau au cas où vous n`auriez pas d`eau. Beaucoup d`humidité garde votre voix claire au lieu de gratter et de sécher. Vous ne voulez pas non plus vous déshydrater pendant que vous parlez, car cela peut vous donner des vertiges.
Méthode 3 sur 3: Parler ou converser avec succès
1. Agissez avec confiance même lorsque vous êtes nerveux. tu t`es bien préparé. Si vous êtes nerveux, n`oubliez pas que vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes maintenant. Souriez, tenez-vous droit et regardez les gens dans les yeux. Agir avec plus de confiance peut vous rendre plus confiant, alors faites semblant « jusqu`à ce que vous y croyiez »!
2. Commencez fort et ouvrez avec un sourire. Le sourire allonge votre visage et engage instantanément votre public (qu`il soit grand ou une seule personne). Parlez haut et fort tout de suite. Vous pouvez modérer le volume de votre voix si cela sonne trop fort, mais il vaut mieux commencer assez fort pour que tout le monde puisse vous entendre.
3. Parlez lentement pour garder votre auditoire engagé. Vous voulez probablement vous précipiter dans ce discours ou cette conversation pour en finir le plus tôt possible. Résistez à cette tendance! Si vous allez trop vite, vous perdrez l`attention des gens car ils ne pourront pas vous suivre.
4. Parlez fort et clairement pour que tout le monde puisse vous entendre. Pensez à votre voix et à vos exercices de respiration et projetez votre voix de manière à ce qu`elle soit forte et claire. Une voix instable vient de la respiration superficielle et de la nervosité. Si vous respirez profondément pour que votre voix soit suffisamment forte pour que tout le monde vous entende, elle devrait automatiquement sembler moins tremblante.
5. Établissez un contact visuel avec les personnes de votre auditoire. Ne regardez pas vos notes plus que vous n`en avez absolument besoin pour vous souvenir de ce que vous dites. Gardez un œil sur votre public. De cette façon, vous avez l`air plus confiant et votre cage thoracique reste ouverte pour une bonne respiration.
6. Restez énergique tout au long du discours ou de la conversation. Cela peut être difficile car vous commencerez probablement à vous sentir très fatigué vers la fin de la conversation. Tu as travaillé si dur pour garder ta voix forte et stable! Continue jusqu`au bout et finis-le en beauté.
sept. Faites une pause et prenez des gorgées d`eau lorsque vous avez besoin d`une pause rapide. Si vous êtes nerveux, si vous parlez trop vite ou si vous craignez que votre voix tremble à nouveau, arrêtez-vous un instant. Il est normal que les gens fassent une pause pendant les discours ou les conversations. Remplissez la pause avec une gorgée d`eau, respirez puis continuez.
8. Ne vous laissez pas berner par les erreurs. Tout le monde (oui, tout le monde) fait des erreurs. Personne ne vous jugera si vous trébuchez ou glissez sur un mot, ou si votre voix se met à trembler. Cela peut même amener les gens à se rapprocher davantage de vous, car ils le reconnaissent en eux-mêmes. Rappelez-vous que tout le monde dans votre auditoire a été à votre place et continuez.
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