Instructions gratuites étape par étape 
Certaines personnes trouvent que porter plusieurs chaussettes les unes sur les autres, ou une chaussette fine sous une chaussette plus épaisse, peut prévenir les ampoules. 
Il existe de nouveaux types de duvet résistants à l`eau. 
Habillez-vous pour une randonnée
Teneur
La façon dont vous devez vous habiller pour une randonnée dépend en grande partie des conditions dans lesquelles vous prévoyez de partir en randonnée. Vous aurez besoin de beaucoup moins de vêtements pour une courte randonnée en plein été que pour une longue randonnée au milieu de l`hiver. Quelles que soient les circonstances spécifiques, cependant, vous devez porter des vêtements qui éloignent l`humidité de votre peau tout en vous empêchant de vous mouiller à cause des précipitations. Vous devez également mettre une sous-couche, une couche isolante et une couche protectrice.
Pas
Partie1 sur 4: La sous-couche
1. Évitez une base lourde si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps chaud. Les sous-vêtements longs sont judicieux par temps froid, mais ne sont pas très utiles si vous prévoyez une randonnée dans les bois au milieu de l`été.
2. Portez des sous-vêtements thermiques suffisamment épais par temps frais. Les sous-vêtements thermiques sont disponibles en poids léger, moyen et d`expédition. Plus les conditions sont froides et plus vous prévoyez d`y rester longtemps, plus vos sous-vêtements doivent être lourds.
3. Eviter le coton. Le coton évacue l`humidité, ce qui signifie que vos vêtements deviennent humides, inconfortables et peuvent même vous aider à attraper froid par temps froid lorsque vous transpirez. Le coton ne convient pas si vous vous promenez par temps de pluie.
4. Recherchez des tissus qui évacuent l`humidité de votre peau. La laine mérinos et certaines soies ont cette propriété, mais les tissus synthétiques spécialement conçus le font de manière optimale. Recherchez des vêtements de sport étiquetés « absorbant l`humidité ».
5. Choisissez les bonnes chaussettes pour la météo. Comme pour votre sous-vêtement, optez pour des chaussettes synthétiques ou en laine pour évacuer l`humidité, qui peut sinon provoquer des ampoules. Que vous choisissiez des chaussettes fines ou épaisses est une question de préférence personnelle et selon la température extérieure. Choisissez une chaussette épaisse et chaude par temps froid et hivernal. Par temps d`été humide, une chaussette fine suffit.
Partie2 sur 4: Couche isolante
1. Habillez-vous en couches. La superposition est particulièrement importante lors d`une randonnée par temps froid. Si vous avez chaud en marchant, vous pouvez retirer certaines couches pour éviter la surchauffe. Lorsque vous avez besoin de plus de chaleur, vous pouvez remettre les couches.
2. S`il fait chaud et que vous partez pour une longue randonnée, tenez-vous-en aux manches courtes et aux shorts. Votre peau doit pouvoir respirer et la surchauffe peut causer divers problèmes de santé. Certaines personnes préfèrent une jupe ou un kilt de randonnée pour encore plus d`aération. Si vous voulez éviter les insectes ou vous protéger du soleil, portez des manches longues et des pantalons fabriqués à partir du matériau le plus respirant et léger que vous puissiez trouver.
3. Trouvez des vêtements qui peuvent vous garder au chaud quand il fait froid. Les manches longues et les pantalons longs ne sont que le début. Un gilet, une veste et des collants sont également des outils importants que vous pouvez utiliser pour vous garder au chaud.
4. Portez des tissus qui évacuent l`humidité et vous gardent au chaud. Le molleton est une option populaire car il est léger et respirant. La laine mérinos et le duvet d`oie sont également des choix courants, mais le duvet d`oie doit être sec pour rester efficace.
Partie3 sur 4: Couche protectrice
1. Achetez une veste avec un extérieur résistant à l`eau et une sous-couche en polaire amovible pour une polyvalence maximale. Une coque imperméable simple vous garde au sec pendant les précipitations légères à modérées, quelle que soit la température extérieure. Un sous-poil polaire vous garde au chaud en hiver, et un sous-poil amovible facilite l`adaptation aux températures chaudes.
2. Choisissez un coupe-vent simple pour les journées chaudes et le temps légèrement frais. Les coupe-vent vous empêchent d`attraper un rhume par temps venteux, mais offrent peu d`isolation dans des conditions plus extrêmes.
3. Trouvez une coque imperméable et respirante si vous prévoyez d`affronter des conditions difficiles. Les vestes imperméables sont conçues pour transporter votre sueur de l`intérieur de votre veste vers l`extérieur, tout en empêchant également les grosses gouttelettes de précipitations de se frayer un chemin à travers la veste. Ces vestes sont les plus efficaces, mais souvent aussi les plus chères.
4. Trouvez le compromis avec un pardessus déperlant. Ces vestes sont moins chères que leurs homologues imperméables. Le tissu au tissage serré bloque le vent et la pluie légère, mais sera trempé lors de fortes averses.
5. Portez une isolation pour les randonnées par temps froid. Même si votre couche inférieure et votre couche intermédiaire sont fortement isolées, votre couche extérieure devrait toujours vous fournir une chaleur supplémentaire.
6. Éviter une couche extérieure non respirante. Les couches extérieures non respirantes sont généralement très résistantes et imperméables, mais elles retiennent la chaleur de votre corps et empêchent votre peau de respirer. En conséquence, vous courez le risque de surchauffer ou d`avoir froid à cause de toute l`humidité.
sept. Investissez dans des fonctionnalités supplémentaires. Une capuche, des poches et des aérations sont utiles, mais feront également grimper le prix d`une veste. Cependant, si vous prévoyez de faire de la randonnée sérieuse, vous devriez investir dans une veste à capuche, avec de nombreux rangements et des ouvertures zippées qui peuvent réguler la température de votre corps.
Partie4 sur 4: Vêtements supplémentaires
1. Portez des chaussures de randonnée pour plus de polyvalence. Les chaussures de randonnée conviennent aux randonnées faciles et avancées car elles offrent un bon maintien de votre pied et vous protègent des dangers au niveau du sol tels que les épines et les morsures de serpent. Que vous choisissiez une botte basse ou haute est une question de préférence personnelle. Choisissez une chaussure imperméable pour garder vos pieds au sec lors de vos randonnées sur terrain humide. Sachez que les bottes imperméables sont moins respirantes par temps chaud.
2. Passez aux chaussures de montagne lorsque vous avez besoin de flexibilité. Les chaussures de montagne ou les coureurs de trail vous offrent un soutien suffisant pour un terrain uniforme et vous offrent la flexibilité dont vous avez besoin pour les randonnées en terrain montagneux. Recherchez des chaussures de montagne avec une semelle solide, sûre et antidérapante.
3. N`oubliez pas votre chapeau. Si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps froid, un chapeau rembourré peut vous empêcher de perdre trop de chaleur corporelle par la tête. Si vous prévoyez de faire de la randonnée par temps chaud, apportez un chapeau à bords pour protéger votre visage et votre cou du soleil.
4. Emportez des gants pour les promenades par temps froid. Les meilleurs gants sont imperméables avec une doublure intérieure séparée. Un cache-cou peut également fournir une chaleur supplémentaire.
5. Apportez un sac à dos ou un sac banane. Les sacs à dos sont mieux adaptés au froid car ils offrent suffisamment d`espace pour transporter des couches supplémentaires de vêtements avec de l`eau et de la nourriture. Les sacs banane sont adaptés aux temps plus chauds, lorsque vous n`avez pas à vous soucier de ranger des couches supplémentaires de vêtements, mais que vous avez toujours besoin de transporter de l`eau et des collations.
Des astuces
- Emportez suffisamment de boisson avec vous. Même si vos vêtements ont une respirabilité maximale, vous continuerez à transpirer. La transpiration signifie que votre corps perd de l`eau. Vous devez fournir à votre corps de l`eau pour rester en bonne santé et éviter la surchauffe.
- Si vous débutez dans la marche, commencez lentement. Marchez d`abord sur un terrain facile et parcourez de courtes distances avant de passer à un terrain accidenté et des randonnées prolongées.
- Il est important de compléter les électrolytes en plus de l`eau ordinaire. Utilisez un mélange isotonique avec des électrolytes ou assurez-vous de manger des collations salées.
Fournitures
- sous-vêtements
- chemises
- Shorts
- Pantalon
- Gilet
- collants
- veste
- veste lourde
- Chapeaux
- Des gants
- Bottes ou chaussures de randonnée
- Sac à dos ou sac banane
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