Manger quand tu n'en as pas envie malgré ta faim

Nous connaissons tous ce sentiment - vous savez que vous avez faim, mais vous n`avez pas envie de manger quoi que ce soit. Il y a plusieurs raisons pour quelque chose comme ça. Cela peut être une maladie, mais aussi causer des problèmes indirects ou une dépression. Quoi qu`il en soit, si vous ressentez cette sensation, il y a beaucoup de choses, à la fois mentales et physiques, que vous pouvez faire pour vous mettre en appétit et vous remettre en phase avec le reste de votre corps.

Pas

Méthode 1 sur 2: y travailler physiquement

2.faire une sieste. Il est très possible que votre corps soit en fait trop fatigué pour envoyer de vrais signaux de faim à votre cerveau. Lorsque vous avez sommeil, c`est une bonne idée de faire une petite sieste pour refaire le plein d`énergie. Même une sieste d`une demi-heure seulement suffit pour reprendre l`appétit.

3. Faites de l`exercice modéré. Rien de mieux pour l`appétit qu`une promenade ou un jogging. Un exercice modéré stimulera votre corps et vous rappellera ce dont vous avez besoin de l`énergie de la nourriture pour.

Certes, si vous n`avez pas faim, vous pouvez avoir l`impression que vous ne vous sentez pas bien dans d`autres domaines également. L`exercice est recommandé dans de nombreux cas, mais si vous vous sentez malade, il est probablement préférable de simplement faire une sieste à la place.

5.Choisissez un repas léger. Si vous avez fait ce que vous pouvez et que vous ne savez toujours pas si vous allez manger quelque chose, le meilleur conseil possible est de commencer petit et de manger lentement. Même s`il ne s`agit que d`une fraction de votre portion normale à la fois, les quantités gérables seront beaucoup moins intimidantes qu`un repas complet.

Essayez d`être aussi détendu que possible, sinon le stress et le fait de ne pas vouloir manger peuvent vous faire vomir lorsque vous essayez de manger quelque chose.

Méthode 2 à partir de 2: Surmonter les obstacles psychologiques

1. Découvrez quelles pourraient être les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas manger. Bien que cela puisse avoir peu à voir avec l`acte de manger lui-même, cela vous aidera si vous reconnaissez et comprenez les raisons spécifiques pour lesquelles vous vous sentez de cette façon. Se sentir un peu déprimé peut avoir diverses causes. Il peut également y avoir des facteurs biologiques qui contribuent à la dépression. Le simple fait de mettre ces sentiments en contexte et de travailler activement sur eux facilitera l`alimentation.

• C`est juste comme ça"Une étape psychologique importante pour se souvenir des bienfaits pratiques (et nécessaires) pour la santé de manger. Si vous voyez que la nourriture est une nécessité absolue, vous pourriez être plus enclin à manger.

3.Profitez de chaque bouchée que vous goûtez. Si vous avez du mal à manger beaucoup, vous pouvez toujours commencer petit. Au lieu de le voir comme une corvée, essayez de le considérer comme une expérience sensorielle. Trouvez la nourriture que vous aimez et approchez-la avec la seule intention d`évaluer et d`apprécier sa sensation gustative.