Manger une orange

Teneur

Pas
Nécessités

Manger une orange peut sembler simple, mais il existe plusieurs façons de combiner une orange avec d`autres aliments pour rehausser son goût. Cet article vous donnera quelques idées sur la façon d`ajouter des oranges à votre alimentation. Il vous donne également quelques conseils sur la façon d`éplucher et de couper une orange de différentes manières. Enfin, dans cet article, vous pouvez également trouver des informations sur l`utilité des oranges et sur la manière dont elles peuvent vous aider à améliorer votre santé.

Pas

Méthode 1 sur 3: Peler et trancher les oranges

Image intitulée Mangez une orange Étape 1

1. Peler une orange Manuel. Insérez une cuillère à café en métal ou un couteau dans la peau et arrachez un morceau de peau. Une fois que vous avez une bonne prise sur la peau avec votre main, mettez le couteau ou la cuillère de côté et pressez le bord de «l`ouverture» que vous avez faite. Tirez le plus loin possible de la peau. Continuez à peler la peau jusqu`à ce que tout soit éteint. S`il y a des morceaux filandreux, retirez-les aussi.

Séparez l`orange et mangez-la. Mettez vos doigts dans le trou en haut de l`orange et séparez-le comme si vous ouvriez un livre. Séparez les quartiers et mangez-les séparément.
Retirez les graines ou recrachez-les.

2. Peler une orange avec une cuillère ou une fourchette. Coupez une orange au milieu, en passant uniquement par la peau et non la chair. Utiliser un couteau dentelé. Prenez ensuite une cuillère ou une fourchette avec un manche plat et incurvé. Insérez la poignée dans un côté de la couture et pointez-la vers le haut de l`orange. Tournez le manche autour de l`orange pour retirer le zeste de la pulpe. Répéter de l`autre côté de la couture. Retirez ensuite la peau de l`orange, de la même manière que vous enlèveriez un chapeau ou une chaussette.

Rouler l`orange sur la table avant de l`éplucher. Cela détachera la peau de l`orange et la rendra plus facile à peler.

3. Couper une orange en lanière. Placez l`orange sur le côté sur une planche à découper et coupez le haut et le bas. Ensuite, coupez une fente sur le côté de l`orange, jusqu`au cœur. La fente doit aller d`une extrémité coupée à l`autre. Enfin, utilisez vos doigts pour ouvrir l`orange, comme un livre, en une longue bande. Utilisez vos doigts pour retirer les quartiers d`orange de la peau et les manger.

Ne coupez pas trop profondément ; environ 1 cm de chaque extrémité est suffisant.

Cette méthode fonctionne mieux avec les mandarines, mais beaucoup de gens trouvent qu`elle fonctionne aussi bien avec les oranges ordinaires, comme les oranges Valencia.

4. Couper une orange en quartiers. Placer l`orange sur une planche à découper, tige vers le haut. Coupez-le en deux et placez chaque moitié face vers le bas sur la planche à découper. Couper chaque moitié en quartiers. Commencez par le couper en deux. Coupez ensuite deux fois dans les deux sens, en gardant la lame inclinée vers le centre de l`orange.

Mangez l`orange directement de la peau. Collez la pulpe dans votre bouche, avec la peau entre vos lèvres comme un grand sourire orange. Croquez-y un peu et aspirez le jus.

5. Couper une orange en demi-lunes. Placez une orange sur une planche à découper avec le haut/la tige vers le haut. Couper l`orange en deux et placer chaque moitié face vers le bas sur la planche à découper. Couper chaque moitié en tranches d`un centimètre et demi de large. Commencer à une extrémité et finir à l`autre.

A chaque tranche : tenez la tranche entre vos doigts, arrachez la pulpe avec vos dents ou vos doigts et mangez-la.

Méthode 2 sur 3: Cueillir et manger des oranges

Image intitulée Mangez une orange Étape 6

1. Choisissez des oranges mûres. Comme la plupart des agrumes, les oranges ne mûrissent pas une fois récoltées. Choisissez des oranges de couleur claire. Conservez-les à température ambiante et à l`abri du soleil.

La haute saison pour les oranges est en hiver.
Des études ont montré que les envies de fruits augmentent lorsqu`il est placé sur le comptoir dans un bol de fruits.

2. Ajoutez des oranges à votre salade de fruits. Coupez quelques fraises en tranches et mettez-les dans un bol avec des raisins et des cubes d`ananas en conserve. Peler une orange, séparer les quartiers et les couper en deux. Ajoutez les quartiers tranchés à votre salade.

3. Garnissez vos salades de quartiers d`orange tranchés. Peler une orange, séparer les quartiers et les couper en deux. Ajoutez-les à la laitue ou aux épinards et garnissez de noix ou de pacanes grillées et de gorgonzola émietté. Incorporer une vinaigrette balsamique ou sucrée aux agrumes dans la salade.

Pensez également à ajouter des graines de grenade.

4. Ajouter un peu d`orange à une salade avec d`autres agrumes.

5. Pressez les oranges si vous n`aimez pas la texture de la pulpe. Rincer une orange et la couper en deux. Pressez le jus avec un presse-agrumes et remplissez un verre avec le jus.

6. Conservez la peau et faites-laécorces d`orange confites par. Au lieu de jeter la peau, rincez-la et coupez-la en fines tranches. Faire bouillir le zeste d`orange dans l`eau et le sucre. Trempez les écorces confites dans du chocolat fondu pour les rendre encore plus délicieuses. Laissez durcir le chocolat puis dégustez.

D`autres façons de manger des zestes d`orange consistent à les ajouter aux smoothies, aux marinades, aux vinaigrettes, aux muffins et aux confitures.

Méthode 3 sur 3: Manger des oranges pour des raisons de santé

1. Mangez des oranges pour une collation saine après l`entraînement. L`eau de l`orange hydrate votre corps, tandis que les glucides et le potassium redonnent de l`énergie.

Mélanger l`orange avec un œuf dur. Les œufs contiennent des acides gras qui préviennent et réduisent les dommages causés par l`inflammation.

2. Mangez des oranges pour renforcer votre système immunitaire. Les oranges sont riches en vitamine C, ainsi que d`autres vitamines. Ils améliorent votre système immunitaire et vous protègent contre les virus et les infections, y compris le rhume.

3. Mangez des oranges pour rajeunir votre peau. Les oranges aident à construire le collagène, rendant votre peau plus élastique. À son tour, cela réduit les rides et rend votre peau plus jeune. Il aide également à uniformiser le grain de peau.

4. Mangez des oranges pour réduire le cholestérol et la glycémie. Les oranges sont faibles en gras mais riches en fibres, ce qui en fait un aliment de régime parfait ainsi qu`une collation idéale pour les personnes souffrant d`hypercholestérolémie et de diabète.

5. Sachez que manger trop de n`importe quoi n`est pas bon pour vous. Bien que la nourriture soit bonne pour vous, manger trop n`est certainement pas. Plus vous mangez d`oranges, cela ne signifie pas que vous perdrez du poids ou que vous vous débarrasserez d`un rhume plus rapidement. Limiter la consommation à une orange par jour. Manger trop d`oranges peut entraîner des problèmes digestifs, notamment des crampes d`estomac et de la diarrhée.