Instructions gratuites étape par étape 
En même temps, dressez une liste de tout ce que vous avez accompli jusqu`à présent. Veuillez noter que vous êtes vraiment là tout devrait inclure non seulement les plus grands succès que vous avez obtenus, mais aussi les plus petites réalisations de votre vie quotidienne. Votre liste pourrait inclure des choses comme apprendre à conduire, aller à l`université, vivre seul, être un bon ami, être un bon cuisinier, obtenir un diplôme ou une bonne note, le premier travail "sérieux" que vous ayez jamais eu. bientôt. Les possibilités sont infinies! Vérifiez la liste de temps en temps pour y ajouter des choses. Tu verras que tu as de quoi être fier. Parcourez d`anciens albums photo, albums de vacances ou annuaires, ou pensez à créer un collage de votre vie et de tout ce que vous avez accompli jusqu`à présent. 
Dire et penser des choses positives. Soyez optimiste et ne vous apportez pas de choses négatives en étant pessimiste. Si vous vous attendez à des choses négatives, elles arrivent souvent. Par exemple, si vous pensez à l`avance que votre présentation ne se passera pas bien, ce ne sera probablement pas un succès. Au lieu de cela, essayez toujours d`être positif. Dites-vous : « Cela peut être un énorme défi, mais je peux en faire quelque chose.` Pensez en termes de « je peux » plutôt qu`en termes de « je devrais ». Si tu te dis `je devrais vraiment...`, vous indiquez qu`il y a quelque chose que vous devriez faire à ce moment-là (sans le faire), ce qui peut vous mettre la pression si vous ne pouvez pas répondre à ces attentes. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous POUVEZ faire. encourage toi. Vous motiver positivement et vous apprécier pour les choses positives que vous faites. Par exemple, il se peut que vous ne fassiez pas autant d`exercice que vous le souhaiteriez, mais que vous soyez allé à la salle de sport pendant une journée supplémentaire ces dernières semaines. Donnez-vous des commentaires positifs lorsque vous faites de bons changements. Par exemple, dites-vous : « Ma présentation n`était peut-être pas parfaite, mais mes collègues ont posé des questions et les ont maintenus engagés jusqu`à la fin, ce qui signifie que j`ai atteint mon objectif.À long terme, vous commencerez à penser différemment à vous-même et à gagner en confiance en vous. 
Par exemple, ne décidez pas soudainement que c`est votre rêve de jouer au hockey à un niveau professionnel à l`âge de 35 ans ou d`avoir un rôle de premier plan avec le Dutch National Ballet. C`est irréaliste, et il y a de fortes chances que votre confiance en vous en pâtisse si vous découvrez à quel point votre objectif est loin et inaccessible. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs réalistes, comme une résolution pour améliorer vos compétences en mathématiques, apprendre à jouer de la guitare ou devenir bon dans un nouveau sport. Si vous vous fixez des objectifs vers lesquels vous pouvez travailler de manière consciente et constante et que vous pouvez atteindre tôt ou tard, il vous sera plus facile de briser le cycle des pensées négatives qui vous font perdre confiance en vous. Vous verrez que vous pouvez réussir à vous fixer certains objectifs et avoir le sentiment d`avoir accompli quelque chose. Vous pouvez également vous fixer des objectifs qui vous aident à voir et à ressentir vos propres talents et compétences. Par exemple, si vous souhaitez mieux savoir ce qui se passe dans le monde, engagez-vous à lire le journal tous les jours pendant un mois. Ou, par exemple, vous aimeriez être moins dépendant des autres, alors vous apprendrez à coller vous-même votre pneu. Atteindre des objectifs qui fournissent des choses qui vous feront vous sentir plus fort et plus utile vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau en tant que personne. 
Utilisez votre langage corporel pour rayonner de confiance. Gardez toujours le dos droit en position assise et debout. Lorsque vous marchez, faites des pas relativement grands et confiants. Établissez beaucoup de contacts visuels lorsque vous rencontrez des gens et essayez de sourire au lieu de détourner le regard lorsque vous êtes nerveux. Souris plus. Des études ont montré que le simple fait de sourire peut vous faire sentir plus positif envers vous-même. Parlez plus (pas moins) et avec plus de confiance. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, car les femmes ont souvent tendance à parler moins et de manière moins affirmée, surtout lorsque les hommes sont également présents. Faire un véritable effort pour être entendu dans les situations sociales ; votre opinion compte et vous pouvez apporter une contribution importante à la conversation. Lorsque vous parlez, parlez clairement et articulez bien. Essayez de ne pas marmonner ou de mettre vos mains ou vos doigts sur votre bouche. 
Discutez avec quelqu`un dans le bus, envoyez une photo ou une histoire pour voir si elle est publiée, ou devenez fou et demandez à votre béguin de sortir. Choisissez quelque chose qui vous fera sortir un peu de votre zone de confort, puis plongez-vous dans le grand bain en sachant que votre vie continuera, peu importe comment elle se terminera. Essayez de nouvelles activités ; qui sait, vous pourriez découvrir des talents ou des compétences que vous ne saviez pas avoir. Peut-être que vous pouvez aller courir et découvrir que vous êtes vraiment bon pour courir de longues distances, alors que vous n`auriez jamais pensé cela auparavant. Cela peut grandement aider à renforcer votre confiance en vous. Pensez à faire des choses plus artistiques comme la peinture, la musique, la poésie et la danse. L`art et l`expression aident souvent les gens à apprendre à mieux s`exprimer et peuvent vous donner un sentiment de « maîtrise » dans un sujet ou une compétence particulière. Dans de nombreux centres communautaires ou centres, vous pouvez suivre toutes sortes de cours peu coûteux ou parfois même gratuits. 
Il existe de nombreuses façons d`aider d`autres personnes près de chez vous ou plus loin. Faites du bénévolat dans une maison de soins ou dans un centre pour sans-abri. Aidez une église, un ministère, une communauté ou une autre institution près de chez vous qui s`occupe des malades ou des pauvres. Donnez une partie de votre temps libre et de votre énergie à un organisme de bienfaisance qui s`engage pour le sort des personnes ou des animaux. Devenez CliniClown et aidez à remonter le moral des enfants malades. Allez ramasser les ordures lors d`une action de nettoyage en forêt ou dans un parc près de chez vous. 
Mangez au moins trois repas par jour composés d`aliments sains riches en vitamines et minéraux, tels que des céréales complètes, des protéines maigres (comme le poulet et le poisson) et des légumes frais, pour vous assurer d`avoir toujours de l`énergie et de donner à votre corps tout ce dont il a besoin. avoir besoin. Buvez de l`eau pour garder votre corps hydraté. Évitez les produits transformés et les aliments ou boissons qui contiennent beaucoup de sucre ou de caféine. De tels produits peuvent affecter votre humeur, alors évitez-les si vous êtes sujet aux sautes d`humeur ou aux émotions négatives. faire des sports. La recherche a montré que l`exercice peut donner un grand coup de pouce à votre confiance en vous. Cela peut s`expliquer par le fait que votre corps libère des endorphines « hormones du bonheur » pendant l`exercice. Avec ce sentiment d`euphorie, vous obtenez souvent plus d`énergie et vous commencez à penser plus positivement. Essayez de faire de l`exercice pendant une demi-heure au moins trois fois par semaine. Ou au moins faire une marche rapide tous les jours si nécessaire. Assurez-vous que vous souffrez moins de stress. Faites un plan pour vous assurer de ne pas souffrir de stress dans la vie de tous les jours, en accordant du temps à la détente et aux choses que vous aimez. Méditez, prenez des cours de yoga, jardinez ou pratiquez toute autre activité qui vous rend calme et optimiste. Gardez à l`esprit que lorsque les gens souffrent de stress, les gens réagissent plus souvent de manière excessive ou laissent leurs sentiments négatifs dominer. 
Concentrez-vous sur vos efforts plutôt que sur votre désir de devenir parfait. Si vous n`essayez pas quelque chose parce que vous avez peur de ne pas le faire parfaitement, vous n`avez aucune chance de commencer par. Si vous n`essayez jamais de rejoindre l`équipe de basket à cause de votre manque de confiance en vous, vous pouvez être sûr que vous ne jouerez jamais dans l`équipe. Ne laissez pas la pression d`être parfait vous retenir. Acceptez que vous n`êtes qu`humain et que les gens ne sont pas parfaits par nature et qu`ils font des erreurs. En fait, nos défauts nous rendent humains, et nos défauts nous permettent de grandir et de nous améliorer. Peut-être que vous n`avez pas été sélectionné pour l`étude que vous vouliez faire, ou que vous avez été rejeté pour un emploi. Essayez de ne pas vous blâmer pour vos erreurs, voyez-les comme des opportunités d`apprendre et de grandir, et comme des choses que vous pouvez rattraper à l`avenir. Vous vous rendez peut-être compte que vous devez réfléchir davantage à votre futur parcours d`études ou que vous devez travailler sur vos compétences en entretien. Pardonne toi ce qui ne va pas et passe à autre chose. Ce n`est pas facile, mais il est très important que vous brisiez ce cycle d`apitoiement sur vous-même et de manque de confiance en vous. 
Rappelez-vous toujours que la confiance en soi n`est pas quelque chose que vous atteignez du jour au lendemain ; c`est un processus. Au cours de votre vie, vous travaillerez constamment à construire et à reprendre confiance en vous car la vie vous réserve des surprises et des obstacles à tout moment. Vous vous développez constamment, et il en va de même pour votre confiance en vous. 
Par exemple, peut-être avez-vous déjà eu une relation avec quelqu`un qui vous a trompé. Au lieu de vous blâmer ou de porter le fardeau de cette relation avec vous pour le reste de votre vie, essayez de penser à la façon dont cette expérience a rendu difficile pour vous de faire confiance à un partenaire potentiel maintenant. mauvais pour la suite. Le simple fait de savoir quels domaines de votre relation vous mettent en insécurité vous aidera à surmonter ces obstacles. 
Vous réaliserez également que votre histoire amoureuse n`est pas le reflet de qui vous êtes, mais de situations plus larges impliquant d`autres personnes et facteurs (comme des tiers, de longues distances, le fait que vous ne vous entendiez pas, etc.). Les relations ne sont pas qui vous êtes, mais quelque chose dont vous faites partie. Si cela ne fonctionne pas, vous aurez peut-être l`impression sur le moment que c`est de votre faute, mais avec un peu de temps et de recul, vous découvrirez qu`il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cela n`a pas fonctionné entre vous deux, et ce n`était pas de ta faute en premier lieu. 
Les femmes en particulier trouvent souvent effrayant d`approcher les hommes, car ce n`est pas la façon traditionnelle dont les relations ont généralement commencé dans le passé. Mais aujourd`hui nous vivons au XXIe siècle! Si vous êtes une femme qui n`aime pas prendre des initiatives, essayez. Cela vous donne la chance d`augmenter votre confiance en l`amour! Saisissez l`opportunité et le résultat vous surprendra probablement! Rappelez-vous toujours que si vous n`essayez pas, vous ne saurez jamais comment les choses auraient tourné. Vous n`êtes pas obligé de sortir avec tout le monde ou de tout essayer. Soyez plutôt sélectif. Profitez de la compagnie et de l`attention des personnes qui vous attirent et qui vous intéressent, et rappelez-vous que vous avez encore beaucoup à apporter à une relation. 
Apprenez également à parler de vos problèmes et de vos insécurités. Si vous essayez de gérer les insécurités auxquelles vous êtes confronté dans une relation et que vous voulez faire quelque chose, vous devez toujours être honnête avec vous-même, puis avec votre partenaire. L`honnêteté est le meilleur quand il s`agit de relations. Mettez des mots sur ce que vous ressentez et donnez-lui un nom. Être ouvert et honnête EST la même chose qu`être confiant. 
Si l`humiliation ou les problèmes que vous rencontrez au travail sont en fait des abus ou de la discrimination, gardez une trace de ce qui se passe et contactez les ressources humaines ou un organisme indépendant (selon la situation). Vous avez le droit de travailler sans être maltraité, discriminé ou menacé de quelque manière que ce soit par d`autres employés. 
Il existe de nombreuses ressources gratuites à la disposition des professionnels que vous pouvez utiliser pour en savoir plus et évoluer dans de nouveaux domaines de votre entreprise. Il existe des livres et des cours gratuits disponibles sur Internet pour vous aider à découvrir votre travail et diverses compétences professionnelles, telles que la gestion et le travail d`équipe. Le service des ressources humaines de votre entreprise doit également avoir accès à du matériel d`assistance et de formation, ce qui peut également être un bon moyen de se développer professionnellement. En fin de compte, ce qui compte, c`est que vous utilisiez les outils dont vous disposez pour apprendre et grandir. En agissant simplement pour grandir, vous gagnez souvent en confiance. 
Peut-être que vous devenez toujours nerveux lorsque vous devez faire une présentation orale au travail. Essayez ensuite de travailler avec votre employeur et vos collègues pour améliorer vos compétences dans ce domaine d`une manière encourageante qui ne soit pas menaçante. Une fois que vous pourrez faire une présentation orale sans devenir nerveux, vous développerez naturellement la confiance dont vous avez besoin professionnellement. 
Pensez aussi à vos performances lors des réunions. Établissez un contact visuel et donnez l`impression que vous faites attention? Êtes-vous simplement assis là, ou faites-vous de votre mieux pour faire une impression intéressée et engagée en hochant la tête au bon moment ou en posant une question ?? Essayez de paraître engagé et intéressé et d`avoir un comportement ouvert et invitant (par exemple, ne croisez pas les bras) pour montrer aux autres que vous êtes confiant et enthousiaste quand il s`agit de travailler. N`essayez pas de vous excuser tout le temps, surtout quand quelque chose n`est pas de votre faute. Si vous le faites, vous indiquez que vous avez peu de confiance en vous et que vous dépendez de la confirmation des autres.
Reprendre confiance en soi
Teneur
Une bonne dose de confiance en soi peut vous rendre plus prospère et plus heureux dans votre vie. La recherche a montré que vous êtes moins susceptible de développer des symptômes dépressifs si vous avez suffisamment confiance en vous, croyez en vous et avez une opinion positive de vous-même. En fait, un manque de confiance en soi peut avoir un effet négatif sur votre santé mentale, vos relations et vos performances à l`école et au travail. Heureusement, vous pouvez reprendre confiance en vous de différentes manières ; à la fois en général et dans des situations spécifiques, par exemple dans vos relations et au travail.
Pas
Méthode 1 sur 3: Devenir plus confiant
1. Regarde-toi bien. Si vous avez un manque chronique de confiance en vous, vous savez probablement exactement ce que vous faites de mal et quels sont vos défauts, mais qu`en est-il de vos points positifs ?? Reconnaître ce que vous faites bien est beaucoup plus difficile pour la plupart des gens. Les chercheurs ont découvert que la confiance que vous avez en vous dépend à la fois de facteurs cognitifs, tels que des souvenirs positifs que vous avez de vous-même et de votre comportement, et de l`auto-évaluation, c`est-à-dire à quel point vous êtes positif par rapport à ce que vous faites et à votre comportement. Faites une liste de tout ce que vous aimez chez vous ; c`est-à-dire des qualités et des compétences qui font de vous « qui vous êtes ».
- Il peut être utile de s`asseoir littéralement et de dresser une liste de vos pros, au moment où ils vous viennent à l`esprit. Prenez un bloc-notes ou un journal et réglez une minuterie de cuisine sur vingt à trente minutes. Tenir un journal est un excellent moyen d`avoir une conversation ouverte et continue avec vous-même sur qui vous êtes et qui vous aimeriez être. C`est un moyen de réfléchir à qui vous êtes et de mieux vous connaître, et vous pouvez très bien apprendre toutes sortes de choses sur vous-même que vous ne saviez pas.
- Pensez également aux choses que vous aimeriez améliorer chez vous, comme apprendre à vous défendre et à devenir plus confiant. Regardez non seulement ce que vous ressentez, mais aussi Pourquoi tu te sens comme ça. Commencez à comprendre votre vrai moi et donnez-vous la permission d`exister. Si vous n`êtes pas aussi bon dans certaines choses que dans d`autres ; par exemple, peut-être que dans votre relation ou au travail vous vous sentez suffisamment confiant et bien jusqu`à ce que d`autres personnes s`impliquent, la première étape vers le changement est d`être capable de reconnaître tout différentes parties de vous en tant que personne.
2. Revenez sur votre vie et sur ce que vous avez déjà accompli. Il y a de fortes chances que vous ne vous accordiez pas assez de crédit pour tout ce que vous avez fait dans votre vie. Prenez un moment pour y réfléchir et revenez sur tous vos succès passés, petits et grands, c`est-à-dire toutes les choses que vous avez déjà faites et dont vous êtes fier. Cela vous aidera à apprécier votre place dans le monde et la valeur que vous pouvez ajouter à la vie de ceux qui vous entourent et à la communauté, vous aidant à renforcer votre confiance. La recherche a montré qu`il est très important d`avoir un calendrier solide de souvenirs positifs de vos réalisations et talents passés pour augmenter votre confiance en vous. Lorsque vous commencerez à accepter que vous avez toujours été une personne rayonnante, pleine d`espoir et confiante dans le passé, il vous sera plus facile de croire que vous pouvez à nouveau être formidable et faire des choses encore plus merveilleuses.
3. Essayez de penser et de croire autant de choses positives que possible. Au lieu de vous plonger dans des pensées négatives, essayez de vous concentrer sur des choses positives, inspirantes et constructives. N`oubliez pas que vous êtes une personne spéciale et unique et que vous méritez amour et respect ; à la fois des autres et de vous-même. Essayez ces stratégies :
4. Définissez vos objectifs et vos attentes. Faites des listes de toutes les choses que vous aimeriez réaliser, puis travaillez pour atteindre ces objectifs. Par exemple, vous pouvez décider de faire plus de bénévolat, de vous lancer dans un nouveau passe-temps ou de passer plus de temps avec vos amis. Assurez-vous simplement que vos objectifs et vos attentes sont réalistes. Si vous essayez toujours de réaliser l`impossible, vous obtiendrez moins au lieu de plus de confiance en vous.
5. Fais semblant jusqu`à ce que tu puisses, aka Faites semblant jusqu`à ce que vous le fassiez, comme on dit en anglais. Il y a un grain de vérité dans ce vieux dicton. Vous n`aurez pas confiance en vous à partir d`aujourd`hui ou de demain, mais maintenant que vous avez une bonne idée de qui vous êtes et de ce que vous voulez, vous pouvez vous présenter positivement, ce qui finira par vous faire sentir plus confiant à l`intérieur. Par une simple confiance impression Vous pouvez aussi vraiment développer votre confiance en vous parce que vous commencez à remarquer comment cela affecte les gens autour de vous.
6. Prendre des risques. N`oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler tout ce que tout le monde pense, ressent ou fait ; tu ne peux que te contrôler. Essayez de profiter de toute cette incertitude et de ce manque de contrôle, au lieu de le craindre. Acceptez que le monde qui vous entoure est un endroit immense et incertain en essayant régulièrement quelque chose de nouveau. Vous seriez surpris de la fréquence à laquelle vous réussissez si vous êtes proactif, c`est-à-dire « rien d`aventure, rien de gagné ». Et si ça ne marche pas, tu verras que ta vie continue malgré ça. Quelle que soit la façon dont vous le regardez, prendre quelques risques et essayer de nouvelles choses est l`un des meilleurs moyens de regagner la confiance que vous avez perdue.
sept. aider quelqu`un. La recherche a montré que les personnes qui font du bénévolat ont tendance à se sentir plus heureuses et plus confiantes. Cela n`a peut-être pas de sens que pour se sentir mieux dans sa peau, vous devez aider quelqu`un d`autre, mais la science montre que les sentiments de connexion sociale qui accompagnent le bénévolat ou l`aide aux autres nous font nous sentir plus positifs à propos de nous-mêmes.
8. Prends soin de toi. Vous pouvez également augmenter votre confiance en vous en prenant du temps pour vous. Plus votre esprit et votre corps sont en bonne santé, plus vous avez de chances d`être heureux avec vous-même. Cela signifie que vous faites de votre mieux pour en bonne santé être, quoi que cela signifie pour vous personnellement. Quelques principes sont :
9. Débarrassez-vous de l`idée que vous devez être parfait. La perfection est un concept artificiel créé et diffusé par la société et les médias. Ils ne nous rendent pas service à la plupart d`entre nous, car ils suggèrent que vous POUVEZ devenir parfait, et le problème est que nous ne sommes tout simplement pas faits pour cela. Personne n`est parfait. Faites-en votre devise. Vous n`aurez jamais une vie parfaite, un corps parfait, la famille parfaite, le travail idéal, etc. Tout comme tu ne peux jamais être quelqu`un d`autre.
dix. N`abandonne pas. Devenir plus confiant prend du temps, car toute poussée de confiance que vous obtenez est temporaire au début. Pour vraiment gagner en confiance, vous devez continuer à prétendre que vous êtes confiant et continuer à prendre des risques.
Méthode 2 sur 3: Reprenez confiance en vos relations
1. Prends soin de toi. La seule façon de devenir plus confiant dans vos relations est de commencer à avoir plus confiance en vous. Suivez les étapes de la partie 1 et essayez tout d`abord de prendre confiance en vous. Si vous croyez en vous, vous êtes déjà un pas vers une plus grande confiance dans vos relations. De plus, essayez de passer du temps avec vous-même de manière productive et d`en tirer satisfaction et de vous enrichir ; lire un bon livre, faire une belle promenade ou faire du sport. De cette façon, vous en apprenez plus sur vous-même et sur ce que vous voulez. Vous pouvez ensuite utiliser ces connaissances dans vos relations avec les autres.
- Rappelez-vous toujours que développer une bonne dose de confiance en soi est une partie importante d`une histoire d`amour réussie. Dans une étude menée sur 287 jeunes adultes, les chercheurs ont découvert que ceux qui étaient plus confiants et pensaient positivement à leur apparence et à leur caractère étaient plus susceptibles d`avoir des relations amoureuses réussies.
- Si votre confiance en vous a récemment été ébranlée à la suite d`une relation mauvaise ou rompue, prenez d`abord le temps de récupérer. De nombreuses études ont montré qu`un divorce ou une relation amoureuse peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique. Par exemple, après une telle expérience, vous pouvez ressentir plus de stress et d`anxiété, et il y a plus de chances que vous ayez à faire face à un problème d`alcool, ou que vous souffriez de diabète ou de maladie cardiaque. Ce n`est jamais facile quand votre relation se termine, mais vous pouvez se remettre d`une relation brisée en prenant le temps de s`aider émotionnellement puis de reprendre le fil de sa vie.
2. Pensez à votre passé. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons changer notre regard sur le passé, à la fois pour le bien et pour le mal. Essayez de penser à vos relations passées et à la façon dont ces relations affectent la façon dont vous envisagez actuellement l`avenir. De cette façon, vous pouvez apprendre à accepter votre passé amoureux, sans laisser votre passé définir qui vous êtes.
3. Ne perdez pas de vue votre perspective d`avenir. Une fois que vous aurez « pleuré » une relation rompue et pris suffisamment de temps pour récupérer et remettre les choses en place, il vous sera plus facile de penser positivement à l`avenir, et de voir que la fin arrive. début d`autre chose. Pensez à ce vaste monde et à tous ces gens qui s`y promènent ; cela signifie de nouvelles opportunités plutôt que quelque chose à craindre. Après tout, il y a un couvercle pour chaque pot!
4. Prendre des risques. Essayez quelque chose de nouveau où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et renforcer votre confiance en vous. Rejoignez un site de rencontres ou sortez simplement et essayez de rencontrer de nouvelles personnes lors de fêtes, d`événements, de salons professionnels ou de cours. Ayez confiance en vous sans craindre d`être rejeté. Vous serez surpris de voir à quel point il est facile d`entamer une conversation avec quelqu`un que vous venez de rencontrer.
5. Soistoimême. Ne prétendez pas être quelqu`un d`autre, ne mettez pas de masque pour les autres et ne jouez pas une scène pour cacher certaines facettes de vous-même. Tout le monde est humain et a ses vulnérabilités et fait des erreurs. Montrez ces faiblesses dans vos relations avec les autres et ne prétendez en aucun cas être meilleur que vous ne l`êtes. Par exemple, si vous aimez quelqu`un, n`essayez pas d`être « cool » en jouant les durs à obtenir et en prétendant que vous n`êtes pas intéressé. Allez plutôt vers lui et dites-lui que vous aimez être là avec lui à ce moment-là. Naturel, sincère, honnête et être soi-même n`est qu`une VRAIE confiance en soi. De plus, cela vous aidera à établir des relations réelles et naturelles avec les gens.
Méthode 3 sur 3: Reprenez confiance en vous au travail
1. Regardez tous les faits. Quand quelque chose de négatif se produit au travail, vous ne pouvez souvent pas penser à autre chose, ou à ce qui s`est passé avant ou après l`incident. Bientôt tu ne ressentiras que de la colère et de la vengeance. Dans une telle situation, essayez de prendre du recul et de regarder la situation d`un point de vue moins émotionnel. Par exemple, si quelqu`un d`autre a obtenu cette promotion que vous souhaiteriez avoir, essayez de penser aux faits de la situation au lieu de penser simplement : "Mon patron me déteste probablement" ou "J`ai fait une erreur". aller plus loin.Au lieu de cela, réfléchissez aux raisons pour lesquelles l`autre personne était un bon candidat pour le poste et à ce sur quoi vous pourriez travailler pour vous assurer de ne pas être ignoré la prochaine fois.
- Essayez toujours de garder une vue d`ensemble. Si un collègue vous insulte ou désapprouve votre travail, essayez de toujours penser aux raisons pour lesquelles il vous parle ainsi, au lieu de vous laisser emporter par vos émotions. Débarrassez-vous de l`idée que quelque chose que vous avez fait le provoquera à nouveau et tenez compte du stress et de l`ego de l`autre personne.
- Essayez également de vous souvenir des succès concrets que vous avez obtenus dans le passé. Par exemple, si vous avez été promu ou si vous avez reçu des applaudissements de vos collègues après une présentation, rappelez-vous et essayez de vous rappeler pourquoi vous avez reçu cette tape dans le dos en premier lieu. De cette façon, vous pouvez renforcer votre confiance en vous sans vous fier aux discours d`encouragement standard, car vous utilisez plutôt vos propres expériences et compétences pour vous motiver et devenir plus confiant!
2. Se concentrer à nouveau sur le travail lui-même. Parfois, certaines pratiques au travail ou des problèmes avec des collègues peuvent nuire à votre confiance au travail. Vous pouvez avoir été exploité par un patron avare, avoir obtenu un poste inférieur ou des horaires réduits, ou avoir été transféré dans un autre service sans consultation. Quel que soit le problème, la meilleure façon d`y faire face et d`aller de l`avant est de rester concentré sur votre travail. Pour commencer, c`est pourquoi ils vous ont embauché et ce que vous êtes bon dans l`entreprise. Ignorez les potins et les rumeurs, ne vous laissez pas distraire et ne perdez pas votre temps. De cette façon, vous montrez à l`entreprise que vous êtes un employé précieux et vous vous en souvenez immédiatement.
3. Se développer professionnellement. Faites tout votre possible pour travailler là où vous pouvez tirer le meilleur de vous-même. N`oubliez jamais que vous avez des atouts importants et utiles à l`entreprise et à votre carrière. La formation et les cours peuvent faire beaucoup pour augmenter votre confiance en vous au travail. Plus vos connaissances sont étendues dans votre propre domaine et au niveau de la gestion, plus vous serez confiant quant à la façon dont vous serez capable de faire votre travail. Tant que vous restez concentré sur votre travail, vous pouvez progresser dans votre domaine, ce qui devrait vous rendre beaucoup plus confiant au travail. Si vous continuez à travailler au même niveau trop longtemps et à faire la même chose trop longtemps, vous finirez par vous ennuyer et vous sentir coincé. Essayez plutôt d`élargir vos connaissances!
4. Apprendre de nouvelles compétences. Concentrez-vous sur vos compétences pratiques. Au lieu de vous concentrer uniquement sur votre moi intérieur, pensez à des compétences davantage axées sur l`exécution de certaines tâches plutôt que sur votre caractère. Apprenez de nouvelles compétences et essayez de vous améliorer, même si vous n`êtes peut-être pas sûr de certaines tâches au début ou si vous trouvez effrayant de commencer vous-même. Admettez vos faiblesses professionnelles et essayez d`y travailler. La peur peut être un adversaire puissant, et la seule façon de la surmonter et de devenir plus confiant au travail est de faire exactement ce que vous craignez et de devenir plus fort et plus résistant de cette façon.
5. Rayonnez de confiance. Se sentir confiant est une chose, mais ce n`est pas la même chose que d`être capable d`exprimer cette confiance au travail. Demandez-vous comment vous regardez le travail et essayez toujours de faire une impression professionnelle (d`une manière qui convient à votre profession) et d`avoir l`air bien soigné ; il existe de petites astuces simples que vous pouvez utiliser pour vous sentir confiant et fort afin que vous soyez sûr d`être prêt pour la journée.
Mises en garde
- Il y a une différence entre un manque de confiance en soi et des troubles mentaux tels que la dépression et l`anxiété chronique. Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont votre humeur ou le stress auquel vous faites face vous affecte, prenez rendez-vous avec votre médecin et demandez-lui s`il peut vous orienter vers un thérapeute ou un psychologue.
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