Instructions gratuites étape par étape 
Chaussures à talons hauts, surtout si elles ont un nez pointu. En cela, vos pieds sont forcés dans une position à l`étroit, il y a beaucoup de pression sur la plante du pied et beaucoup de friction est créée au talon et à d`autres endroits. Les tongs, qui surchargent les orteils car elles doivent être serrées ensemble pour tenir les tongs. Tout type de chaussures ajustées. 
Il est particulièrement important de casser les chaussures que vous utilisez pour le sport ou à des fins intensives, comme les chaussures de randonnée, avant de commencer à les utiliser normalement. 
Vous pouvez trouver des chaussettes de sport ou de randonnée spéciales dans les magasins de sport (de plein air). Ils peuvent également aider à prévenir les ampoules. Certaines personnes préfèrent porter deux paires de chaussettes pour éviter l`humidité et les frottements : une chaussette fine qui absorbe l`humidité et une chaussette plus épaisse par-dessus. 
Assurez-vous d`acheter des chaussures dotées de semelles intérieures amovibles afin de pouvoir les remplacer par une semelle intérieure plus confortable ou de soutien si vous en avez besoin. La semelle intérieure peut être en néoprène (caoutchouc mousse), en mousse à mémoire de forme, en gel ou en tout autre matériau. Il existe des preuves que les semelles en néoprène en particulier peuvent prévenir les ampoules. Les semelles intérieures, en particulier les semelles orthopédiques, sont disponibles dans une variété de formes afin que vous puissiez toujours trouver quelque chose pour votre type de pied. Essayez différentes semelles pour trouver une paire qui convient à vos pieds et à vos chaussures. 
Vos pieds ne peuvent pas respirer correctement dans des chaussures en plastique et en nylon. Choisissez des chaussures en cuir, toile ou autre matériau respirant. Si vos chaussures ou vos chaussettes sont mouillées, enlevez-les dès que possible. Laissez-les sécher avant de les remettre. Séchez vos pieds et mettez des chaussettes et des chaussures propres et sèches. 
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Coupez un morceau de plâtre à ampoules légèrement plus grand que la zone où vous avez souvent des ampoules. Décoller le dos du plâtre blister pour exposer la couche adhésive. Appuyez le pansement blister sur votre pied et lissez les rides, du centre aux bords. Remettez vos chaussettes et vos chaussures. 
Assurez-vous que vos chaussures de marche sont bien rodées et enfermez bien vos pieds. Porter deux couches de chaussettes. Une chaussette fine en matière synthétique réduit les frottements. Une autre chaussette faite d`un matériau absorbant comme la laine gardera vos pieds au sec. Tous les endroits où vous avez rapidement des ampoules. Emportez également une partie du remède avec vous au cas où vous sentiriez des cloques se développer pendant la marche. Appliquer des pansements thermoformés aux endroits où il y a beaucoup de friction. Apportez des pansements blister au cas où vous auriez besoin d`une protection supplémentaire sur la route. 
Coller des pansements blister sur des endroits avec beaucoup de friction. Zones de votre pied où vous avez rapidement des ampoules. Mettez des semelles dans vos chaussures pour plus de confort et de maintien. 
Choisir des chaussures de sport qui vont très bien. Assurez-vous de les casser en les portant d`abord courts jusqu`à ce qu`ils prennent la forme de vos pieds. Utilisez-les uniquement pour une séance de sport complète lorsqu`ils sont complètement rodés. Coller des pansements blister sur des endroits avec beaucoup de friction. Zones de votre pied où vous avez rapidement des ampoules. Portez des chaussettes sans coton pour réduire la friction entre votre pied et la chaussure.
Prévenir les ampoules aux pieds
Les ampoules sur les pieds sont généralement causées par le frottement et la pression dus au port d`une taille ou d`un type de chaussures inappropriés, à des chaussettes ou à une peau humides et à une activité intense. Si vous avez déjà des ampoules que vous voulez bien sur content de m`en débarrasser.Cependant, en prenant des précautions, vous pouvez éviter d`avoir ces ampoules douloureuses en premier lieu.
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Partie 1 sur 2: Choisir les bonnes chaussures
1. Choisissez des chaussures de la bonne taille. Vos chaussures ne doivent pas être trop petites ou trop grandes.
- Dans une chaussure bien ajustée, il y a encore un pouce d`espace entre votre orteil le plus long (qui ne doit pas nécessairement être votre gros orteil) et l`avant de votre chaussure.
- Promenez-vous dans vos chaussures avant de les acheter pour vous assurer qu`elles sont bien ajustées et confortables.
- Un nez carré ou rond offre le meilleur ajustement et le meilleur confort.
- Essayez les chaussures avant de les acheter, même si vous connaissez votre pointure. Les tailles varient d`une marque à l`autre. Achetez des chaussures qui vous vont bien, même si la pointure est différente de votre pointure habituelle.
- Vos pieds peuvent enfler jusqu`à huit pour cent à la fin de la journée, alors allez faire du shopping en fin d`après-midi car c`est le moment de la journée où vos pieds sont à leur plus grand. En choisissant des chaussures confortables même lorsque vos pieds sont enflés, vous évitez les ampoules.
2. Évitez les chaussures qui provoquent rapidement des ampoules. Les chaussures qui pincent vos pieds, sont trop lâches ou qui vous font marcher mal créent une pression ou une friction qui peut provoquer des ampoules. Essayez d`éviter ces types de chaussures à tout moment, tels que :
3. Marchez dans vos chaussures. Avant de commencer à porter vos chaussures pendant une longue période, vous devez toujours les casser. Par exemple, avant de mettre une nouvelle paire de chaussures toute la journée, vous pouvez toujours les porter dans la maison pendant quelques heures. En marchant dans vos chaussures, elles épousent la forme de votre pied, de sorte qu`elles s`assoient confortablement.
4. Choisissez les bonnes chaussettes. Les chaussettes en coton peuvent absorber l`humidité; qui peut aider contre l`odeur des pieds moites, mais la friction causée par le tissu humide augmente également le risque d`ampoules. Par conséquent, choisissez plutôt des chaussettes en tissu synthétique à séchage rapide ou en laine.
5. Utilisez des semelles confortables qui offrent un soutien. Dans les magasins de chaussures et les pharmacies, vous trouverez toutes sortes de semelles intérieures que vous pouvez mettre dans votre chaussure pour obtenir plus de soutien, de confort et un meilleur ajustement.
6. Changer souvent de chaussures. Ne portez pas les mêmes chaussures plusieurs jours de suite ; alternez-les avec deux autres paires. Le port de chaussures différentes évite les ampoules, car vous évitez que vos pieds se frottent aux mêmes endroits encore et encore.
sept. Gardez vos pieds au sec. Choisissez des chaussures en matériau imperméable mais respirant. Ensuite, vous gardez l`humidité à l`extérieur, mais vous vous assurez également que la sueur peut s`évaporer.
Partie 2 sur 2: Prévenir les frictions
1. Enlevez la saleté de vos chaussettes et chaussures. S`il y a quelque chose dans votre chaussure, comme du sable ou une brindille, cela peut provoquer des frictions lorsque vous marchez, provoquant des ampoules. Si vous portez des chaussures bien ajustées, il est plus difficile pour la saleté d`entrer.
- S`il y a quelque chose dans vos chaussettes ou vos chaussures qui ne devrait pas être là, arrêtez-vous et sortez-le immédiatement.
2. Utiliser un lubrifiant. Si vous avez tendance à avoir des cloques dans une certaine zone de vos pieds, appliquez quelque chose avant de mettre vos chaussettes et chaussures. Les bons choix sont :
3. Collez du ruban adhésif sur les zones à problèmes. Coller un peu de scotch sur les zones où l`on ressent beaucoup de friction permet de les protéger et d`éviter les ampoules. Les pansements pour ampoules, disponibles en pharmacie ou en pharmacie, sont meilleurs que le ruban adhésif en toile, car ils se détachent lorsqu`ils sont mouillés.
4. Rendez votre peau plus ferme en construisant des callosités. Si vous marchez ou courez un peu plus loin, la peau de vos pieds devient plus ferme. Cela peut aider à prévenir les ampoules.
5. Soyez prêt lorsque vous allez vous promener. Les longues randonnées mettent les pieds à rude épreuve, car vous parcourez souvent de longues distances avec des chaussures peu confortables. Vous pouvez prévenir les ampoules lors de longues promenades en suivant les étapes ci-dessus, notamment :
6. Prenez des précautions lorsque vous portez des chaussures intelligentes. Les chaussures de ville peuvent être inconfortables si elles sont faites d`un matériau rigide, si elles forcent votre pied dans une position non naturelle ou si vous ne les avez pas cassées correctement. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions, telles que :
sept. Choisissez très soigneusement les chaussures de sport. Les chaussures de sport sont portées lors d`activités intensives qui peuvent causer beaucoup de frictions ou de transpiration. Pour éviter les ampoules, vous devez :
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