Instructions gratuites étape par étape 
"C`est une belle casquette, où l`as-tu achetée ??" "Quel mauvais temps?" "J`aime la vue ici". "Trouvez-vous aussi les leçons de M. Jansen si intéressantes?" 
"Quel genre de travail fais-tu?" "Dis m`en plus sur ta famille!" "Comment connaissez-vous l`hôte de cette fête??" "Depuis combien de temps êtes-vous membre de cette salle de sport ??" "Quels sont vos plans pour ce week-end?" 
S`il peut être approprié de poser une question sur les élections à venir, cela peut être une insulte de demander pour qui l`autre personne va voter. C`est bien de demander à quelle religion quelqu`un adhère, mais ne demandez pas plutôt quel est le point de vue de cette religion sur la sexualité. 
"Je dois vraiment y aller, mais j`espère que nous nous reverrons bientôt". "J`ai un rendez-vous maintenant, mais c`était vraiment sympa de discuter avec vous". "Je vois que tu es occupé alors je vais te laisser tranquille. Ravi de te parler". 
Déterminez dans quelle mesure les personnes que vous observez se connaissent. Ceci est important parce que le langage corporel est très différent avec des amis proches qu`avec deux étrangers. Rappelez-vous ce que vous voyez et observez. Cela peut vous aider à devenir plus conscient de votre propre langage corporel. 
L`une des meilleures choses à propos de la pratique à la maison est que c`est bien sûr un environnement où vous avez beaucoup d`intimité et où vous n`êtes pas sous pression. Ne sois pas timide! Tu es seulement ici avec le miroir! C`est amusant d`essayer différents types de langage corporel et de gestes. 
Si vous n`osez pas, regardez son lobe d`oreille, ou à l`endroit entre les yeux. C`est de la triche bien sûr, mais la plupart des gens ne feront pas la différence. Si vous êtes trop nerveux pour établir un contact visuel, les psychologues sociaux disent que vous pouvez également vous entraîner avec des gens à la télévision. Allumez les informations et essayez de maintenir un contact visuel avec le présentateur. 
Soyez confiant lorsque vous approchez quelqu`un. Si vous êtes trop nerveux, vous rendrez l`autre personne également nerveuse! N`oubliez pas de ranger votre téléphone. Si vous regardez votre téléphone tout le temps, les autres trouvent cela ennuyeux et pensent que vous êtes plus intéressé par votre téléphone qu`eux! 
Vous êtes-vous adressé à quelqu`un qui était occupé par autre chose, ou l`autre personne avait-elle un langage corporel fermé? Lavez votre propre langage corporel ouvert et invitant? Avez-vous parlé d`un sujet approprié?? 
Ne laissez pas les interactions sociales négatives vous décourager. Souvent, ce n`est pas à vous de décider dans ces cas. 
Améliorez vos compétences sociales
Teneur
De bonnes compétences sociales sont une partie importante d`une vie saine, heureuse et amusante. La recherche a montré un lien positif entre les compétences sociales et la santé mentale. Cet article vous donne des conseils pour améliorer vos compétences sociales.
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre communication verbale
1. Faites attention au volume et au ton de votre voix. Ne parlez pas trop doucement, mais pas trop fort non plus. Parlez à un volume qui est facile à comprendre et qui exprime la confiance, mais ne semble pas agressif.
- Sachez que vous devez régler le volume de votre voix en fonction de votre environnement.
- Si vous le pouvez, parlez au même volume et au même ton que ceux qui vous entourent.
2. Apprenez la bonne façon de démarrer des conversations. Commencez par dire quelque chose de très général, ou quelque chose qui est universellement vrai, plutôt que de devenir très personnel tout de suite, car certaines personnes peuvent considérer cela comme insultant. Commentez la météo ou dites quelque chose sur l`actualité du jour. Vous pouvez également complimenter ce que porte une personne ou la façon dont ses cheveux sont. Il n`est pas toujours facile de bavarder, car il peut être difficile de penser exactement à quoi dire. Voici quelques exemples:
3. Réfléchissez à des moyens de prolonger les conversations. Après avoir parlé d`un sujet général, comme des événements récents, vous pouvez évoquer quelque chose d`un peu plus personnel. Posez des questions qui creusent un peu plus. Par exemple, vous pouvez poser poliment des questions sur la famille, le travail ou les passe-temps de quelqu`un pour prolonger la conversation ou la rendre plus significative. N`oubliez pas qu`il faut deux personnes pour une conversation, alors ne parlez pas trop ou trop peu. Essayez de poser autant de questions ouvertes que possible ; c`est-à-dire, commencez les questions avec "Comment", "Pourquoi" ou "Quoi", au lieu de demander quelque chose où juste "Oui" ou "non" doit être répondu. Cela n`encourage pas l`autre personne à vous parler plus longtemps. Voici quelques façons de prolonger la conversation et d`ajouter de la profondeur :
4. Essayez d`éviter les sujets difficiles. Lorsque vous parlez à quelqu`un que vous ne connaissez pas très bien, il y a certains sujets que vous devriez éviter. En général, ce sont des sujets controversés tels que la religion, la politique ou l`origine ethnique de l`autre personne. Par exemple:
5. Mettre fin à l`appel poliment. Au lieu de couper brusquement une conversation et de vous éloigner, essayez de la terminer correctement. Dites-lui gentiment que vous devez vraiment partir et donnez à l`autre l`impression que vous avez aimé lui parler. Essayez de terminer la conversation sur une note positive, par exemple :
Méthode 2 sur 3: Améliorer votre communication non verbale
1. Surveillez votre langage corporel. Nos gestes véhiculent souvent des messages encore plus forts que nos paroles. Rappelez-vous que le langage corporel joue un rôle important dans les interactions sociales. Soyez conscient des messages que vous transmettez aux autres à travers votre posture, votre contact visuel et l`expression de votre visage.
- Si vous évitez le contact visuel, si vous vous tenez loin ou si vous croisez les bras, vous dites en fait à l`autre personne que vous n`avez pas envie de contact.
- Adoptez une attitude confiante et souriez un peu plus. Établissez beaucoup de contacts visuels avec les personnes à qui vous parlez ; tenez-vous droit et ne croisez pas les bras devant votre poitrine. Ensuite, vous faites une meilleure impression sur les personnes à qui vous parlez.
2. Observer comment les autres se comportent dans des situations sociales. Examinez attentivement leur langage corporel et réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils sont plus forts socialement. Observez leur posture, leurs gestes et leurs expressions faciales et voyez à quelle fréquence ils établissent un contact visuel. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez adopter ce comportement ou améliorer votre langage corporel lorsque vous parlez aux autres.
3. Améliorez vos compétences en communication non verbale à la maison. Il est préférable d`apprendre quelque chose de nouveau à la maison, car vous vous y sentez plus à l`aise. Par exemple, vous pouvez vous filmer en train de parler aux membres de votre famille, puis réfléchir à la façon dont vous pourriez améliorer votre langage corporel. Vous pouvez également pratiquer vos gestes devant le miroir. Demandez l`aide de membres de votre famille ou d`amis proches - c`est une autre approche efficace, car ils peuvent vous faire des critiques honnêtes que les autres ont peur de vous faire. Certains conseils peuvent consister à ramener davantage vos épaules, à garder le dos droit et le menton vers le haut, parallèle au sol.
4. Essayez de sourire sincèrement lorsque vous rencontrez quelqu`un. Un sourire est un moyen universel de montrer que vous êtes ouvert aux autres, et cela met les gens à l`aise. Si vous vous assurez de sourire lorsque vous rencontrez des gens, cela rend tout un peu plus facile.
5. Entraînez-vous avec le contact visuel. Essayez d`établir un contact visuel plus important pour vous y habituer. Ne fixez pas les gens longtemps, surtout si vous êtes mal à l`aise, car cela peut être ennuyeux. Si vous voulez établir un contact visuel avec quelqu`un, regardez-le pendant environ 3 à 5 secondes. Finalement, cela deviendra plus naturel.
6. Passez plus de temps avec vous-même pendant que vous vous préparez à sortir. Ensuite, vous êtes plus confiant sur votre apparence. En consacrant un peu plus de temps à votre apparence et en étant confiant, les situations sociales deviendront automatiquement plus faciles pour vous. Développez une routine, achetez de nouveaux vêtements ou une paire de chaussures qui vous plaisent, vous améliorerez non seulement votre confiance en vous mais vous deviendrez également plus sociable par nature.
Méthode 3 sur 3: Pratiquez dans la vraie vie
1. Trouvez un endroit où il est facile de s`entendre avec tout le monde. Ensuite, il est moins risqué d`entamer une conversation avec un inconnu. Certaines situations semblent plus faciles que d`autres, notamment lorsqu`il s`agit de s`engager dans des interactions sociales. Les supermarchés ou les banques ne sont généralement pas les meilleurs endroits pour discuter avec un inconnu (parce que les gens veulent juste faire leurs courses et rien d`autre). Un café, une salle de sport ou un centre communautaire peuvent être de bons endroits pour rencontrer de nouvelles personnes.
- Si vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes, rejoignez un club, comme un club de sport ou un club de lecture. Une salle de fitness est aussi souvent un bon endroit pour commencer une conversation.
2. Commencez petit, en parlant aux serveurs qui vous ont aidé. Demandez au barman comment se passe sa journée. Remerciez le facteur quand il passe ou demandez à un collègue comment s`est passé son week-end. Vous n`avez pas besoin d`avoir de longues conversations très profondes tout de suite. Commencer petit. Souviens-toi qu`il n`y a rien de mal à dire bonjour. Vous ne reverrez plus jamais la plupart d`entre eux, donc une conversation superficielle est un bon moyen de pratiquer.
3. Choisissez quelqu`un qui n`est pas occupé et qui n`a pas l`air indifférent. Abordez votre sujet avec un langage corporel ouvert et soyez intéressé à apprendre à connaître l`autre personne. C`est souvent une bonne occasion d`entamer une conversation significative.
4. Regarde comment ça s`est passé. Si la réunion s`est bien passée, souvenez-vous de ce que vous avez bien fait et répétez à l`avenir. Si ça ne s`est pas bien passé, essayez d`estimer ce que vous avez fait qui n`a pas fonctionné.
5. Parlez plus aux gens. Vos compétences sociales s`amélioreront avec la pratique. Plus vous communiquez et interagissez avec les gens, mieux vous y arrivez.
6. Rejoignez un groupe de soutien. C`est généralement un environnement sûr et agréable pour apprendre à mieux parler avec les autres. Vous n`êtes pas le seul à vouloir améliorer son expression orale. Pourquoi ne pas pratiquer avec d`autres qui sont dans le même bateau? Le fait que vous souhaitiez améliorer vos compétences sociales montre que vous êtes une personne ouverte, gentille, qui aime travailler sur elle-même. Entourez-vous de personnes qui partagent le même objectif afin de pouvoir vous développer.
Des astuces
- Des recherches récentes ont montré que les personnes qui souffrent d`anxiété sociale et d`autres problèmes de santé mentale connexes qui empêchent de parler aux autres bénéficient d`une formation aux compétences sociales.
- Si vous avez reçu un diagnostic de trouble d`anxiété sociale, envisagez une thérapie de groupe.
- Essayez toujours d`être vigilant tout en parlant d`un ton courtois et gentil. Un sourire ne peut pas faire de mal non plus.
- Invitez des personnes à vous parler en groupe ; les gens remarqueront le changement dans votre comportement et gagneront de plus en plus de respect pour vous.
- Restez toujours abstinent et croyez que vous pouvez apprendre beaucoup d`interactions respectueuses et que vous pouvez être un exemple pour les autres.
- N`oubliez pas : la pratique rend parfait!
Mises en garde
- L`alcool ou les drogues peuvent vous donner un regain temporaire de confiance en vous, mais à long terme, vous n`améliorerez pas vos compétences sociales.
- Soyez prudent avec les contacts physiques lors de vos rencontres sociales. Certaines personnes ne craignent pas d`être touchées. Mais beaucoup de gens trouvent cela inapproprié ou même offensant. Apprenez à mieux connaître quelqu`un avant de lui donner une tape sur l`épaule ou de lui donner un high five.
- Les compétences sociales sont déterminées par la culture. N`oubliez pas que ce que nous considérons approprié dans la société occidentale peut ne pas être accepté dans d`autres parties du monde.
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