Instructions gratuites étape par étape 
La personne qui vous aide n`a pas besoin d`avoir des compétences ou des connaissances particulières sur votre blessure. Vous pouvez le guider tout au long du processus d`enregistrement et d`enveloppement de votre tendon d`Achille. 
Il est généralement plus facile de se mettre dans cette position en s`allongeant sur une table ou un lit avec les pieds suspendus au bout. Dans cette position, vos pieds tomberont automatiquement dans la bonne position. 
Cette compresse aidera à protéger le site de la friction lorsque le tendon d`Achille se déplace sous le bandage de sport. 
Il est important de s`assurer que ces enveloppes n`entravent pas la circulation sanguine. Ne mettez aucune tension sur eux lorsque vous les mettez, mais assurez-vous également qu`ils ne sont pas desserrés. 
Assurez-vous de garder votre pied dans la même position afin de ne pas exercer de pression sur le tendon d`Achille lors de l`application de ces bandes. 
Vous pouvez également enrouler le centre des bandes autour de la cheville afin que les bandes verticales affleurent la jambe. Lorsqu`elles sont serrées, ces bandes doivent supporter la plus grande pression lorsque vous marchez et fléchissez votre pied, minimisant ainsi la pression sur le tendon d`Achille. 
Gardez un peu de tension sur le bandage pendant que vous y êtes. Cela gardera le pansement bien rangé mais n`entravera pas trop votre circulation sanguine. 
Si le vôtre n`a pas de velcro, vous devrez utiliser une épingle de sûreté pour fixer l`extrémité. 
Essayez de prendre cette position lorsque vous vous asseyez. Par exemple, si vous prévoyez de regarder la télévision, allongez-vous dans cette position pendant que vous le faites. Des moyens simples de le faire sont de soutenir la jambe avec un oreiller ou d`équilibrer votre jambe sur le dos d`un canapé pendant que vous vous allongez à plat sur le canapé. Attention à ne pas exercer de pression directe sur votre tendon d`Achille. 
Si vous continuez à essayer d`étirer le tendon, vous augmenterez le temps qu`il faut pour que le tendon guérisse. 
Si un médicament en vente libre ne permet pas de contrôler la douleur, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous prescrire un médicament plus fort.
Connecter un tendon d'achille
Teneur
Votre tendon d`Achille, qui va du muscle du mollet à votre talon, vous permet de marcher, courir, sauter et fléchir votre pied. Si votre tendon d`Achille est douloureux ou blessé, vous pouvez le bander pour accélérer le processus de guérison. Lorsqu`il est fait correctement, un bandage réduit l`enflure et limite le mouvement du tendon. Pour panser efficacement le tendon d`Achille, vous devez choisir un type de pansement qui vous convient et le pansement doit être appliqué de manière à immobiliser le tendon sans couper la circulation vers le site. Avec un peu de soins et éventuellement d`autres formes de traitement, vous pouvez guérir votre tendon d`Achille rapidement et efficacement.
Pas
Partie 1 sur 3: Appliquer du ruban adhésif de sport
1. Choisissez entre un pansement sportif, un pansement compressif ou les deux. Puisqu`il existe plusieurs façons de panser un tendon d`Achille, vous devez faire un choix en fonction de vos besoins spécifiques. En général, si vous n`avez qu`une blessure mineure à votre tendon d`Achille, il est probablement bon de simplement bander le tendon d`Achille avec un bandage de compression. Si vous souffrez d`une tendinite d`Achille ou d`une autre affection douloureuse, vous devrez peut-être utiliser à la fois un bandage de sport et un bandage de compression.
- Les bandages sportifs et les bandages compressifs sont généralement disponibles dans les pharmacies, les grandes chaînes de vente au détail et les détaillants en ligne.
2. Demandez à quelqu`un de vous aider. C`est une bonne idée d`avoir quelqu`un pour vous aider à coller et envelopper votre tendon d`Achille car il serait très gênant de le faire vous-même. Sans quelqu`un pour vous aider, il est peu probable que vous puissiez panser de manière satisfaisante, car vous devrez appliquer du ruban adhésif à l`arrière de votre mollet et de votre cheville.
3. Positionnez le pied de manière à ce que le tendon soit détendu. Vous ne voulez pas que le tendon s`étire lorsque vous l`enveloppez. Cela signifie que votre pied doit être légèrement plié, avec toute la pression exercée sur le tendon.
4. Recouvrir le tendon d`une couche protectrice. Utilisez une gaze antiadhésive ou un pansement de friction non adhésif pour couvrir la zone du tendon d`Achille. Fixez la compresse avec du ruban de sport ou un autre ruban de bandage que vous avez sous la main.
5. Appliquer des points d`ancrage au-dessus et au-dessous du tendon. Enroulez du ruban de sport autour de la jambe juste au-dessus ou en dessous de la partie la plus large du mollet. Ensuite, enroulez-le également autour du pied au niveau de la voûte plantaire. Enveloppez chacun de ces endroits plusieurs fois pour fixer le ruban et permettre l`application d`un autre bandage de sport.
6. Appliquer des bandes de ruban adhésif sport entre les points d`ancrage. En commençant par l`arrière du mollet, faites passer les bandes verticalement vers le bas de manière à ce qu`elles partent du point d`ancrage du mollet, par-dessus le sac de protection, jusqu`au point d`ancrage sur la voûte plantaire. Appliquer deux ou trois de ces bandes.
sept. Enroulez à nouveau les points d`ancrage pour fixer les bandes sur le tendon d`Achille. Couvrir les points de contact des bandes verticales afin qu`elles soient scotchées à l`intérieur et à l`extérieur. Cela restreint son mouvement même lorsque la cheville est pliée.
Partie 2 sur 3: Bander la zone avec un pansement compressif
1. Commencez à envelopper au-dessus de la cheville. Lorsque vous appliquez une pression sur un tendon d`Achille blessé, c`est une bonne idée de commencer à envelopper au-dessus de la zone blessée. Placez l`extrémité du pansement contre la peau et enroulez le pansement autour d`elle plusieurs fois pour le maintenir en place.
- Vous voulez que le bandage soit moyennement serré. Cela signifie qu`il est suffisamment serré pour rester en place sans couper la circulation sanguine.
2. Enveloppe des orteils jusqu`en haut de la cheville. Descendez à partir de la cheville. Lorsque vous arrivez au talon, commencez à envelopper la voûte plantaire jusqu`aux orteils. Il se peut qu`après la première fois, ce coin du talon soit toujours exposé. Enroulez ensuite autour du pied et de la cheville, en vous assurant de couvrir les zones qui ne sont pas déjà couvertes.
3. Attachez le pansement. Lorsque vous avez épuisé tous vos bandages, il doit être physiquement attaché à lui-même. De nombreux pansements compressifs modernes ont du velcro aux extrémités, qui adhère au pansement lorsqu`il est pressé contre lui.
Partie3 sur 3: Combiner des bandages avec d`autres traitements
1. Cool le spot pendant 15-20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. L`application de glace sur un tendon blessé peut réduire l`inflammation et réduire l`enflure. Utilisez un sac de glace du commerce, un sac de légumes surgelés ou mettez de la glace dans un sac en plastique. Enveloppez le sac de glace dans une serviette fine pour réduire le froid et appliquez-le sur le tendon.
- Laissez la glace pendant un maximum de 15-20 minutes. Ne pas réfrigérer la zone pendant au moins une heure avant d`appliquer à nouveau de la glace.
- Le refroidissement est le plus efficace pendant les 48 premières heures après une blessure, puis son effet s`estompe. Si vous voulez soulager l`enflure, utilisez la glace dès que possible après la blessure.
2. soulever l`endroit. L`élévation d`une blessure au tendon d`Achille favorise la circulation sanguine, ce qui aide une blessure à guérir plus rapidement et draine l`excès de liquide de la blessure. Allongez-vous simplement et soulevez la zone blessée pour qu`elle se trouve au-dessus de votre cœur.
3. Éviter la pression sur le tendon. Si vous donnez à un tendon le temps de guérir, les petites déchirures du tendon peuvent guérir. N`exercez aucune pression sur le tendon pendant les premières heures après une blessure. Ensuite, n`exercez qu`une légère pression sur vos orteils et maintenez le tendon détendu pendant que vous marchez. Afin de ne pas mettre de pression sur place, vous pouvez également choisir de marcher avec des béquilles ou d`utiliser une trottinette ou une trottinette.
4. Prenez des médicaments anti-inflammatoires lorsque vous avez mal. Pour la plupart des blessures d`Achille mineures à modérées, les analgésiques en vente libre seront suffisants pour contrôler la douleur. Prenez la dose recommandée sur l`emballage, en vous assurant de ne pas prendre plus que ce qui est recommandé sur une période de 24 heures.
Mises en garde
- Si vous pensez que votre tendon d`Achille est tellement blessé qu`il a besoin d`être enveloppé, envisagez de consulter un médecin. Si votre tendon d`Achille est gravement foulé ou déchiré, un médecin peut vous prodiguer les soins médicaux nécessaires pour vous aider à vous rétablir et vous dire si un bandage du tendon d`Achille facilitera votre rétablissement.
- Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez beaucoup de douleur au tendon d`Achille, car cela pourrait indiquer une rupture grave. Si vous ne recevez pas un traitement approprié, votre mobilité pourrait être compromise à l`avenir, réduisant finalement votre capacité à marcher ou à faire de l`exercice.
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