Instructions gratuites étape par étape 
Si vous voulez vraiment nettoyer vos orteils/pieds et éliminer la plupart des huiles naturelles, utilisez un gel ou une lotion nettoyante à base d`alcool. Assurez-vous de sécher complètement vos orteils et les espaces entre eux avant d`appliquer de la gaze ou du ruban adhésif. 
Utilisez beaucoup de gaze stérile, de feutre ou de boules de coton entre vos 4e et 5e orteils afin qu`il ne tombe pas facilement avant de l`avoir collé. Si votre peau est sensible au ruban adhésif médical (elle peut devenir irritée ou démangeaisons avec l`adhésif), enroulez complètement la gaze autour de vos 4e et 5e orteils, en couvrant autant de peau que possible avant de l`appliquer. 
L`envelopper trop étroitement avec du ruban adhésif coupera la circulation et transformera le bout de vos orteils en une couleur bleu violacé. Vos orteils seront également engourdis ou picotés si vous appliquez le ruban trop serré. La réduction du flux sanguin vers vos orteils ralentit également le processus de guérison, alors assurez-vous de bien attacher les orteils ensemble, mais assez lâchement pour que votre sang puisse circuler normalement. Si vous n`avez pas de ruban adhésif médical ou chirurgical (disponible dans les pharmacies ordinaires), utilisez du ruban adhésif, du ruban isolant ou un petit ruban adhésif (étroit). La plupart des fractures simples (de stress) des orteils prennent environ quatre semaines pour guérir correctement, alors votre ami vous scotche les orteils la plupart du temps. 
Si vous vous baignez tous les deux jours, vous pouvez attendre un jour pour changer le pansement, à moins que vos pieds ne soient mouillés pour une autre raison, comme une averse ou une inondation. L`utilisation de ruban adhésif médical/chirurgical résistant à l`eau réduit le besoin de recoller, mais chaque fois que la gaze/le coton entre vos orteils est mouillé (ou même simplement humide), vous devez le remplacer. Veillez à ne pas utiliser trop de ruban adhésif (même s`il est appliqué de manière lâche) car votre pied ne rentrera pas correctement dans vos chaussures. Trop de ruban adhésif entraîne également une surchauffe et une transpiration. 
Si vous êtes allongé sur un canapé, utilisez un repose-pieds ou des oreillers pour garder votre jambe/pied au-dessus de votre cœur. Au lit, vous pouvez utiliser un oreiller, une couverture pliée ou un rouleau en mousse pour soulever votre pied de quelques centimètres supplémentaires. Essayez toujours de surélever les deux pieds en même temps, afin de ne pas avoir de douleur ou d`irritation à la hanche, au bassin et/ou au bas du dos. 
Le cyclisme peut toujours être une bonne option pour l`entraînement et pour rester en forme, si vous pouvez placer la pédale plus près de votre talon et loin de vos orteils. La natation est un exercice sans mise en charge et convient aux orteils cassés une fois que l`enflure et la douleur ont disparu. N`oubliez pas de scotcher à nouveau vos orteils après. 
Les AINS sont o.une. ibuprofène (Advil, Motrin) et naproxène (Aleve, Naprosyn) et aspirine (Excedrin). Les AINS sont meilleurs pour les fractures car ils réduisent l`enflure, contrairement aux analgésiques. Cependant, les AINS, tels que le naproxène, peuvent ralentir le processus de guérison, ils doivent donc être utilisés avec prudence. L`aspirine ne doit pas être administrée aux enfants et l`ibuprofène ne doit pas être administré aux nourrissons - tenez-vous-en au paracétamol si votre enfant a besoin d`un soulagement de la douleur.
Bander un orteil cassé
Teneur
Un orteil cassé est une blessure courante, impliquant en particulier le cinquième orteil le plus petit, qui est plus vulnérable aux chocs et à la pression élevée. Alors que les fractures du gros orteil nécessitent souvent un plâtre ou une attelle pour cicatriser correctement, un petit orteil cassé ne nécessite souvent rien de plus qu`une technique de bandage appelée « buddy taping », qui peut être effectuée à la maison. Cependant, si le petit orteil est vraiment tordu, plat ou si un os a percé la peau, des soins médicaux urgents sont nécessaires.
Pas
Partie1 sur 2: Bander un orteil cassé
1. Déterminer si un pansement convient. La plupart des fractures des orteils, y compris le petit orteil, sont des fractures de stress ou capillaires dues à une surutilisation, de minuscules fissures à la surface de l`os. Les fractures de stress sont souvent très douloureuses et impliquent un gonflement et/ou des ecchymoses à l`avant-pied, mais ne donneront pas l`apparence d`os qui semblent tordus, écrasés, déformés ou perforent la peau. Les fractures de stress simples ou capillaires conviennent donc au bandage, bien que les fractures plus complexes nécessitent diverses procédures médicales telles que la chirurgie, le plâtre ou les attelles.
- Consultez votre médecin pour une radiographie de votre pied si la douleur ne s`améliore pas de manière significative en quelques jours. Les fractures de fatigue peuvent être difficiles à voir aux rayons X s`il y a beaucoup d`enflure.
- S`il y a beaucoup d`enflure, votre médecin peut recommander une scintigraphie osseuse pour identifier la fracture de stress.
- Les fractures de stress du petit orteil peuvent survenir à la suite d`exercices intensifs (beaucoup de jogging et d`aérobic, par exemple), de techniques inappropriées dans le gymnase, de traumatismes causés par un choc ou une chute de quelque chose de lourd sur l`orteil et de graves entorses à la cheville.
2. Nettoyez vos pieds et orteils. Chaque fois que vous allez traiter une blessure à l`aide d`une sorte de bande de soutien, il est préférable de nettoyer la zone autour de la zone touchée. Le nettoyage de la zone élimine les bactéries et autres micro-organismes qui pourraient entraîner une infection (comme les champignons), ainsi que toute saleté et poussière qui empêchent le ruban de coller correctement à vos orteils. Du savon ordinaire et de l`eau chaude suffisent généralement pour nettoyer vos pieds et vos orteils.
3. Mettez de la gaze ou du feutre entre vos orteils. Une fois que vous savez si votre petit orteil est cassé, mais pas trop gravement, la première étape du buddy taping consiste à placer de la gaze, du feutre ou un morceau de coton entre votre petit orteil et l`orteil à côté (le 4e orteil). Cela empêche l`irritation de la peau et la formation de cloques si vos deux orteils externes sont tapés ensemble. La prévention des irritations/ampoules de la peau réduit le risque de développer une infection.
4. Collez votre petit et votre 4e orteil ensemble. Après avoir placé de la gaze stérile, du feutre ou du coton entre vos orteils, collez sans serrer les 4e et 5e orteils avec du ruban adhésif médical ou chirurgical conçu pour être appliqué sur le corps. Il s`agit de la méthode du buddy tape, car vous utilisez essentiellement votre 4e orteil comme attelle, pour stabiliser et protéger votre petit orteil cassé. Ruban de la base des orteils à environ 6 mm du haut des orteils. Enroulez le ruban deux fois avec deux morceaux de ruban séparés pour qu`il ne soit pas trop serré.
5. Changer le ruban et la gaze quotidiennement. Le tapement des orteils par un ami pour fournir un soutien et favoriser la guérison est un processus continu, pas seulement une procédure ponctuelle. Si vous prenez une douche ou un bain tous les jours, vous devrez recoller vos orteils tous les jours, car une gaze ou un feutre humide est moins efficace pour prévenir les ampoules et l`eau dissoudra l`adhésif du ruban. Retirez donc le vieux pansement après le bain et appliquez une gaze sèche et utilisez un nouveau ruban adhésif une fois que vos pieds sont propres et secs.
Partie 2 sur 2: Appliquer d`autres techniques d`auto-assistance pour un orteil cassé
1. Appliquer la glace ou la thérapie par le froid. Avant même de consulter un médecin pour déterminer s`il s`agit d`une fracture de stress de votre petit orteil, appliquez de la glace ou une forme de thérapie par le froid sur toute blessure musculo-squelettique pour réduire l`inflammation et engourdir la douleur. Utilisez de la glace pilée enveloppée dans une serviette fine (afin qu`elle ne provoque pas d`engelures) ou un sac de glace sur le devant de votre pied. Les petits sacs de légumes surgelés fonctionnent également bien.
- N`appliquez pas la glace ou la thérapie par le froid sur la partie latérale (extérieure) de votre pied pendant plus de 20 minutes d`affilée. Utilisez la thérapie par le froid 3 à 5 fois par jour pendant les premiers jours suivant la survenue de la blessure.
- Enroulez le sac de glace ou de gel autour de l`avant de votre pied avec un bandage élastique pour de meilleurs résultats, car la compression aide également à réduire l`enflure.
2. Mettez votre pied sur une plate-forme pour réduire l`inflammation. Tout en appliquant de la glace sur votre avant-pied latéral pour réduire l`enflure, c`est aussi une bonne idée d`élever votre pied. Élever votre pied diminue le flux sanguin, ce qui aide à minimiser l`inflammation pendant les blessures. Gardez votre pied surélevé autant que possible (avant, pendant et après l`application de glace) et au-dessus du niveau de votre cœur pour de meilleurs résultats.
3. Allez-y doucement avec la marche, la course et d`autres exercices. Un autre élément important des soins à domicile pour un orteil cassé est le repos et la relaxation. En fait, se reposer en soulageant votre pied est le traitement principal et la recommandation pour toutes les fractures de stress du pied. En tant que tel, évitez l`activité qui a entraîné la blessure pendant 3 à 4 semaines, ainsi que tous les autres exercices de mise en charge (marche, randonnée, jogging) qui placent du poids sur la partie latérale du pied.
4. Prendre des médicaments en vente libre pendant une courte période. Se casser un orteil, même s`il ne s`agit que d`une fracture de stress ou de la racine des cheveux, est douloureux et la gestion de la douleur est une partie importante du processus de guérison. Ainsi, en plus d`appliquer une thérapie par le froid pour engourdir la douleur, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des analgésiques, tels que l`acétaminophène (Tylenol). Pour minimiser le risque d`effets secondaires indésirables, tels que les maux d`estomac, ne prenez pas ces médicaments pendant plus de deux semaines si sur une base quotidienne. Pour la plupart des fractures simples, 3 à 5 jours de traitement suffisent.
Des astuces
- Si vous allez chez le médecin pour une radiographie d`une fracture de fatigue de l`orteil, il vous montrera probablement comment lier les orteils ensemble.
- Vous ne devez pas utiliser la méthode du buddy tape sur un orteil cassé si vous souffrez de diabète avancé ou d`un problème artériel périphérique, car toute diminution du flux sanguin due au taping augmente le risque de nécrose ou de mort des tissus.
- Pendant que votre orteil est bandé et que vous vous remettez d`un petit orteil cassé, portez des chaussures larges avec une semelle solide, pour plus d`espace et de protection. Évitez les sandales et les chaussures de course pendant au moins quatre semaines.
- Si les symptômes disparaissent après environ une semaine, votre médecin voudra peut-être faire une autre radiographie pour voir comment l`os guérit.
- Les fractures non compliquées prennent entre 4 et 6 semaines pour guérir, selon l`état de santé et l`âge de la personne.
- Une fois que la douleur et l`enflure se sont atténuées (1 à 2 semaines), augmentez lentement le poids que vous placez sur votre pied en vous levant et en marchant un peu plus chaque jour.
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