Instructions gratuites étape par étape 
Technique de pression : utilisez vos doigts ou quelque chose de doux (comme une gomme au bout d`un crayon) pour appuyer sur le point spécifique pendant 30 secondes à deux minutes. Des pressions plus courtes peuvent être appliquées et même quelques secondes peuvent apporter un soulagement. Technique de réduction : placez votre doigt sur un point et faites-le pivoter dans le sens inverse des aiguilles d`une montre pendant une à deux minutes. Utilisez suffisamment de force pour que la pression se fasse sentir, mais pas trop (vous ne devriez pas avoir mal). Pour chaque point d`acupuncture répertorié ci-dessous, utilisez une ou les deux techniques répertoriées ci-dessus pendant 30 secondes, deux minutes par point (sauf indication contraire). 
Les points fuliu KI-7 (à l`avant et à l`intérieur du tendon d`Achille) et Jiaoxin KI-8 (à l`avant et à l`intérieur du bord arrondi du tibia, au-dessus de la cheville). Appuyez sur ces deux points en même temps. Le point dazhong KI-4 (derrière et en dessous de l`os de la cheville ou de l`os à l`intérieur de la cheville) et le point shuiquan KI-5 (à l`intérieur du talon, dans un bien en dessous et à l`opposé du KI-4). Le point yongquan KI-1 (sur la plante du pied) ainsi que le point taichong LV-3 sur le foie médian (à l`arrière du pied). En appliquant une acupression sur ces deux points, vous soulagerez les douleurs au niveau des tendons et des ligaments. 
Travaillez les deux points suivants : weizhong BL-54 (tout en haut du muscle de la cuisse arrière, près de l`intérieur de l`arrière de votre jambe) et chengshan BL-57 (au bas du muscle du mollet). 
Appliquer une acupression pendant 30 secondes à 2 minutes sur le point shimian M-LE 5. 
En médecine chinoise, le foie est un organe énergétique. Lorsqu`une personne a un déséquilibre dans son foie, elle est plus sujette aux infections des tendons et aux blessures de stress constant. Le point taichong LV-3 est situé au sommet du pied entre le premier et le deuxième métatarsien. Le point zulinqi GB-41 est également situé au sommet du pied entre les quatrième et cinquième os métatarsiens. Soulager la douleur en appuyant fermement et constamment vos doigts sur les deux points pendant deux minutes. Respirez profondément en faisant cela. 
Travaillez ce point avec un doigt ou un crayon pendant une à deux minutes, en alternant entre une pression légère et ferme toutes les 60 secondes. Vous pouvez éventuellement appliquer une pression pendant cinq à dix minutes. Vous pouvez utiliser vos doigts, vos jointures, l`extérieur de la main, la gomme d`un crayon, etc. utiliser pour appliquer une pression. Lorsque vous appuyez avec vos mains, vous devez changer de main régulièrement pour éviter la fatigue. 
Placez votre pouce sur le point entre l`os externe de la cheville et le tendon d`Achille. Appuyez sur ce point pendant cinq minutes tout en relâchant la pression pendant quelques secondes toutes les trente secondes. Répétez cette opération deux ou trois fois le soir pour des résultats plus rapides. Ce point ne doit pas être stimulé pendant la grossesse. 
Appliquer la technique de réduction à ce stade pendant une à deux minutes. Répéter quotidiennement au besoin.
Comment appliquer l'acupression pour les pieds endoloris
Teneur
L`acupression est une forme de médecine alternative qui utilise les doigts pour appliquer lentement une pression sur les principaux points de guérison du corps. L`idée derrière l`acupression est que lorsque vous travaillez certains points de pression sur votre corps, vous réduisez les tensions, améliorez la circulation, soulagez la douleur et contribuez à la spiritualité et à une santé radieuse. Si vous voulez essayer les médecines alternatives pour les pieds endoloris, l`acupression est faite pour vous.
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Méthode 1 sur 2: Guérir la douleur au talon avec l`acupression
1. Rechercher des cartes d`acupression. Ces cartes montrent l`emplacement exact des points décrits ci-dessous et, à moins que vous ne connaissiez bien les points d`acupuncture, vous aurez besoin de ces cartes pour trouver les points de pression corrects sur votre corps. Vous pouvez trouver des cartes d`acupuncture gratuites sur ces sites Web :
- chiro.organisation
- Journal du Qi.com
2. Pratiquez les deux différentes techniques d`acupression. Les points d`acupression sont travaillés de deux manières différentes : en les renforçant ou en les adoucissant.
3. Modifiez les points du méridien du rein : ce sont sur le dessous du pied. Regardez sur la carte d`acupuncture pour trouver ces points dans votre corps et modifiez un ou plusieurs des points suivants :
4. Modifier les points du méridien de la vessie. Ces points d`acupuncture sont indiqués pour les maladies des membres inférieurs ainsi que les douleurs à la tête, au cou, aux yeux, au dos et à l`aine.
5. Stimuler les points locaux et environnants sur le site de la blessure. Le point shimian M-LE 5, situé au milieu du talon, est un point local qui agit comme la zone cible du fascia plantaire et de ses connexions à l`os du talon.
6. Utilisez des points d`acupression pour libérer des endorphines. Stimuler les points de pression soulage la douleur et soulage les tensions musculaires en libérant des endorphines. Cette endorphine a le même effet que la morphine en engourdissant la douleur. En appliquant une pression sur les points du méridien du foie LV-3 et du méridien de la vésicule biliaire GB-41, vous permettez à votre corps de produire ses propres analgésiques naturels.
Méthode 2 sur 2: Traiter la douleur à la cheville avec l`acupression
1. Modifier le point « mer éclairée ». Ce point de pression (également connu sous le nom de KI-6) est situé à l`intérieur de la cheville, à la largeur d`un pouce sous l`os de la cheville. Voici comment soulager les chevilles enflées et raides.
- Placez vos pouces à un centimètre sous la cheville.
- Appuyez simultanément sur les deux points de pression avec les deux pouces.
2. Stimuler le point `Qiuxu`. Ce point d`acupression (également connu sous le nom de GB-40) est situé dans la grande cavité juste devant l`os externe de la cheville. Stimuler ce point soulage les problèmes de cheville tels que les entorses, l`enflure et la sciatique.
3. Modifier le point de « haute montagne ». Ce point (également connu sous le nom de BL-60) est situé dans la cavité entre l`os externe de la cheville et le tendon d`Achille. Cela soulage les pieds enflés, les douleurs aux chevilles, les douleurs aux cuisses, l`arthrite dans les articulations des pieds, les douleurs au bas du dos et aide à améliorer la circulation sanguine.
4. Essayez le point « sommeil calme ». Ce point (également connu sous le nom de BL-62) est situé dans la première encoche juste après l`os externe de la cheville. Il est à un tiers de l`os externe de la cheville vers le bas du talon. De cette façon, vous soulagez la douleur au talon, la douleur à la cheville, l`insomnie et la douleur générale au pied.
Des astuces
- Si vous avez les doigts très épais, la stimulation des points d`acupression peut ne pas avoir l`effet souhaité car la zone n`est stimulée que subtilement. Dans ce cas, utilisez la gomme sur le dos d`un crayon ou d`un joint pour obtenir un meilleur effet.
- L`acupression n`est pas la même chose que la réflexologie, mais les deux sont considérées comme des thérapies réflexes. La réflexologie se concentre sur le pied et a été développée au 20ème siècle, tandis que l`acupression est appliquée à l`ensemble du corps et existe depuis des milliers d`années.
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant d`utiliser une médecine alternative. La douleur au pied peut avoir une cause plus grave, comme un os cassé.
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