Perdre du poids la nuit

1. Commencez à boire un diurétique naturel tous les jours. Les boissons caféinées comme le café et le thé sont des diurétiques naturels - elles stimulent les muscles intestinaux, les faisant se contracter. Ces mouvements de contraction évacuent l`eau et les déchets de votre corps. De plus, vous souffrirez également moins de ballonnements si vous buvez 1 à 2 tasses de café ou de thé le matin ou dans la journée.

2. Mangez une collation saine au milieu de la matinée. Certaines personnes mangent des collations sucrées et grasses entre les repas pour avoir de l`énergie, et d`autres choisissent de ne pas grignoter. Cependant, les deux options ne vous aident pas si vous voulez perdre du poids. Si vous voulez manger des collations, remplacez cette collation sucrée, salée ou grasse tentante par une collation saine pour vous empêcher d`avoir faim jusqu`au déjeuner. Si vous préférez ne rien manger entre les repas, vous êtes plus susceptible de manger beaucoup pendant vos repas. Pour éviter de trop manger à l`heure du déjeuner, prenez une collation saine en milieu de matinée pour éviter d`avoir faim.

3. Faire des exercices cardio pendant une demi-heure. Les exercices cardio sont bons pour votre corps de plusieurs manières. Tout d`abord, vous transpirez lorsque vous faites de l`exercice, ce qui est un moyen facile et efficace pour votre corps de se débarrasser de l`excès de poids en eau. Deuxièmement, l`exercice assure un métabolisme plus rapide. Avec un métabolisme plus rapide, vous brûlez plus de graisse et votre corps se débarrasse des toxines qui vous obligent à retenir l`humidité. Enfin, l`exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez trop manger, retenir les liquides et stocker plus de graisse que vous n`en avez besoin.

4. Essayez de vous détendre pendant une demi-heure chaque jour. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère l`hormone cortisol. Le cortisol est libéré lorsque votre corps est physiquement et/ou émotionnellement stressé. Cette hormone amène votre corps à stocker plus de graisse et à retenir l`humidité. En réduisant votre niveau de stress, vous pouvez réduire la quantité de cortisol dans votre corps et commencer à perdre du poids. Les activités suivantes peuvent vous aider à vous détendre :

5. Manger tôt le soir. Après avoir mangé un repas, votre corps doit digérer la nourriture. Le processus digestif peut vous faire sentir ballonné. Donc, si vous forcez votre corps à digérer votre nourriture pendant que vous dormez, vous ne pourrez probablement pas perdre de poids du jour au lendemain. Pour éviter de vous coucher avec une sensation de ballonnement, prenez votre dîner quelques heures avant d`aller vous coucher.

1. Prendre un bain aux sels d`Epsom 2 ou 3 fois par semaine. Les sels d`Epsom éliminent naturellement les toxines de votre corps et vous aident à vous débarrasser de l`excès de liquide qui vous fait vous sentir ballonné. Prendre un bain aux sels d`Epsom avant de se coucher vous aidera à perdre du poids la nuit. Remplissez la baignoire d`eau tiède et ajoutez 600 grammes de sel d`Epsom. Restez dans le bain pendant 15 minutes et répétez cette routine deux ou trois fois par semaine.

2. Boire du thé vert avant d`aller dormir. Faire une bonne tasse de thé vert chaud avant d`aller dormir. Le thé vert est un diurétique naturel et aide à accélérer votre métabolisme. Si vous buvez du thé vert avant de vous coucher, ce liquide chaud et apaisant vous aidera à brûler les graisses plus efficacement la nuit.

3. Offrir un environnement de sommeil reposant. Pour perdre du poids en eau et en dioxyde de carbone pendant la nuit, vous devez dormir. Pour vous aider à vous endormir rapidement et à rester endormi toute la nuit, transformez votre chambre en un endroit qui vous aide à bien dormir et à perdre du poids.

4. Éviter d`être exposé à la lumière. L`exposition à la lumière la nuit vous empêchera de bien dormir et vous fera même prendre du poids. Vous pouvez éviter une exposition inutile à la lumière en plaçant des rideaux occultants sur vos fenêtres, en supprimant les veilleuses de votre chambre, en éteignant votre télévision, votre ordinateur et votre tablette et en rangeant votre téléphone.

5. Assurez-vous de dormir suffisamment. Le sommeil régule les hormones du corps qui déterminent quand et combien vous mangez, et améliore votre métabolisme. Pendant votre sommeil, vous perdez également un maximum d`un kilogramme de poids d`eau et de dioxyde de carbone par votre respiration. L`adulte moyen a besoin d`environ 7,5 heures de sommeil par nuit. Si vous ne parvenez pas à dormir 7 à 8 heures par nuit, ajustez votre horaire pour dormir plus longtemps.

1. boire plus d`eau. Lorsque votre corps est déshydraté, il retient l`humidité plus rapidement. Afin de perdre l`excès de poids en eau la nuit, il est important de boire la quantité d`eau quotidienne recommandée pendant la journée.

• L`homme moyen a besoin de 3 litres d`eau par jour.
• La femme moyenne a besoin de 2,2 litres d`eau par jour.
• Ne buvez pas de grandes quantités de boissons caféinées et alcoolisées, car elles déshydratent votre corps.
• D`autres boissons peuvent aider à garder votre corps bien hydraté, mais ne buvez pas trop de boissons sucrées et riches en calories.

2. Assurez-vous de consommer moins de sel. Si vous mangez beaucoup d`aliments salés, votre corps retiendra l`eau. L`excès d`eau peut faire gonfler votre ventre et augmenter votre tour de taille. Pour réduire votre consommation de sel, évitez ce qui suit :

3. Assurez-vous de consommer moins de sucre. Si vous mangez beaucoup d`aliments sucrés, votre corps stocke plus de graisse. Évitez de manger et de boire des aliments et des boissons sucrés pendant la journée, tels que :

4. Assurez-vous de consommer moins de glucides. Lorsque votre corps digère les glucides, il retient environ 5 ml d`eau pour chaque gramme de glucides. Lorsque la nourriture est complètement digérée, votre corps stocke les glucides sous forme de sucres et de graisses. Vous pouvez manger moins de glucides pour vous assurer que votre corps retient moins d`eau et stocke moins de graisse et de sucre. Avec un régime sûr et pauvre en glucides, vous pouvez perdre 5 kilos d`eau.

5. Obtenez plus de protéines, de fibres et de potassium. Pour perdre du poids, remplacez vos collations sucrées et vos repas riches en glucides par des aliments riches en protéines, en fibres et en potassium.