Comment dire au revoir à quelqu'un pour toujours

Teneur

Vous pouvez mettre fin à une relation malheureuse, perdre un être cher, quitter votre emploi ou déménager loin de chez vous. Vous pourriez même dire au revoir à un animal de compagnie bien-aimé. Dire au revoir est une chose à laquelle nous devons tous faire face tôt ou tard, mais cela ne facilite pas vraiment les choses. Quoi que tu traverses, sache que tu n`es pas seul. Nous sommes là pour vous aider tout au long du processus de dire au revoir et de traitement de vos émotions.

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Méthode 1 sur 9 : Traiter vos émotions

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1. Tout le monde réagit différemment à l`adieu. Vous pouvez vous sentir triste, en colère ou seul. Vous pouvez même vous sentir soulagé que la relation soit terminée, surtout si elle était difficile ou compliquée - et cela peut à son tour vous culpabiliser. Peu importe ce que vous ressentez, ne qualifiez pas vos émotions de « bonnes » ou de « mauvaises ». Ils font tous naturellement partie des adieux, alors reconnaissez simplement ce que vous ressentez et soyez gentil avec vous-même lorsque vous gérez le moment présent.

Laissez sortir vos émotions comme vous en avez besoin, tant que c`est sain. Par exemple : si vous êtes triste et avez envie de pleurer, donnez-vous le temps de pleurer. Si vous êtes en colère, écrivez vos sentiments dans une lettre ou laissez tomber votre colère en allant courir.

Méthode 2 sur 9 : Dire à la personne à quel point elle compte pour vous

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1. Faites savoir à l`autre à quel point c`est important pour vous. Alors que vous vous préparez à dire au revoir à quelqu`un, parlez-lui de l`impact qu`il a eu sur votre vie. Soyez aussi précis que possible en partageant des souvenirs et en parlant des décisions que vous avez prises et qu`ils ont pu influencer.

Par exemple, vous pourriez dire : « Rappelez-vous à quel point nous aimions préparer des biscuits lorsque j`étais enfant »? Puis j`ai découvert à quel point j`aimais être en cuisine, et c`est pourquoi je suis chef maintenant.`
Vous pouvez également dire quelque chose comme : « Vous avez toujours été un ami tellement serviable et amusant. J`essaie d`être comme toi tous les jours!`

Méthode 3 sur 9: S`excuser ou pardonner à la personne, si nécessaire

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1. De très vieilles blessures avant de dire au revoir. S`il y a quelque chose à dire pour purifier l`air, c`est le moment de le faire. Si vous savez que vous avez blessé la personne dans le passé, ou s`il y a quelque chose que vous n`avez pas fait et que vous auriez aimé faire, excusez-vous sincèrement. Et si tu as gardé rancune, laisse tomber et fais-leur savoir que tu leur pardonne.

Par exemple, vous pouvez dire : « Je suis désolé, je n`étais pas là beaucoup l`année dernière. J`étais très concentré sur le travail mais j`aurais dû prendre plus de temps pour toi.`
Ou, vous pourriez dire, `Papa, je sais que tu as fait de ton mieux. Je te pardonne de ne pas être là quand j`étais petit, et je suis reconnaissant que nous ayons du temps l`un pour l`autre maintenant.`
Réfléchissez bien avant de partager quelque chose qui pourrait être blessant - demandez-vous si l`autre personne a vraiment besoin de savoir, ou si vous essayez simplement de soulager votre conscience. Par exemple, si votre meilleure amie déménage pour de bon, avez-vous vraiment besoin de lui raconter la fois où vous avez secrètement embrassé son frère ??

Méthode 4 sur 9: Avoir une cérémonie d`adieu

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1. Cela peut être utile si vous ne pouvez pas dire au revoir en personne. Si une relation s`est terminée brusquement ou si un être cher est décédé de façon inattendue, vous n`avez peut-être pas eu assez de temps pour les adieux que vous vouliez. Ce manque de fermeture peut rendre difficile de passer à autre chose. Les funérailles, les veillées et les services commémoratifs sont tous des moyens importants de clore le décès d`un être cher. Cependant, il se peut aussi que vous souhaitiez organiser votre propre cérémonie au cours de laquelle vous dites au revoir à votre manière.

Essayez d`écrire une lettre à la personne décédée et lisez-la à haute voix dans un endroit où vous vous sentez proche d`elle. Vous pouvez alors déchirer la lettre, la brûler ou la mettre dans un tiroir.
Après la fin d`une relation, vous pouvez organiser une cérémonie au cours de laquelle vous mettez de vieilles photos et souvenirs dans une boîte, puis les brûlez ou les jetez.

Méthode 5 sur 9: Se concentrer sur des souvenirs heureux

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1. Soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé avec eux. Dire au revoir est vraiment difficile, et ce n`est pas grave si vous vous sentez triste à ce sujet. Mais essayez de ne pas laisser cela éclipser la relation que vous aviez. Au lieu de cela, pensez aux moments de plaisir que vous avez passés ensemble et à l`influence positive qu`ils ont eue sur votre vie.

Essayez de dire quelque chose comme : « J`ai beaucoup de sentiments compliqués à ce sujet que j`essaie toujours de traiter, mais je veux juste que vous sachiez que j`apprécierai toujours les bons souvenirs que nous avons partagés ensemble ».`
Vous pouvez même chercher le bien qui peut venir de la séparation. Par exemple, prendre soin de votre parent à la fin de votre vie peut vous avoir donné à tous les deux l`opportunité de guérir de vieilles blessures avant qu`elles ne meurent. De même, la fin d`un mariage peut vous avoir ouvert la porte pour trouver une nouvelle relation plus saine.
Si vous le pouvez, essayez de passer du temps à créer de nouveaux souvenirs positifs avec la personne avant de devoir lui dire au revoir.

Méthode 6 sur 9: Rechercher le soutien d`autres personnes

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1. Dites aux gens autour de vous ce dont vous avez besoin. N`essayez pas de lutter seul à travers cela. Connectez-vous avec les personnes dans votre vie qui vous font vous sentir soutenu et pris en charge, et faites-leur savoir ce que vous vivez. Soyez également ouvert sur la façon dont ils peuvent vous aider.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Depuis que Ben est parti, je ne sais pas comment remplir mon temps. Pouvons-nous nous rencontrer cette semaine pour un après-midi?`
Si vous voulez juste que quelqu`un vous écoute, dites : "Je me demandais si je pouvais te parler un moment de ce que je ressens.`
S`il n`y a personne autour de vous à qui parler, trouvez un groupe de soutien local en deuil ou rejoignez un groupe en ligne.

Méthode 7 sur 9: Prendre le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil

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1. Faire le deuil d`une perte peut être un long processus. Ce n`est pas linéaire non plus. Une minute tu te sens bien, la suivante tu es submergé. N`oubliez pas que c`est tout à fait normal et qu`il n`y a pas de délai défini pour commencer à vous sentir mieux. En fait, il peut toujours y avoir une partie de vous qui se sent triste à propos de cette perte, et ce n`est pas grave. Continuez simplement à prendre soin de vous et ne laissez pas la douleur vous empêcher de construire de nouvelles relations saines à l`avenir.

Méthode 8 sur 9 : Vous occuper d`autres choses

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1. Passez votre temps sur des passe-temps et des activités que vous aimez. C`est bien de prendre un moment pour se sentir triste, mais en fin de compte, il est vraiment important de remettre votre vie sur les rails. Si vous perdez une relation qui était une partie importante de votre vie, vous devrez peut-être repenser à quoi elle ressemble d`un nouveau point de vue. Heureusement, en vous immergeant dans les choses qui vous rendent heureux, vous pouvez redonner à votre vie un sens plein et plein de sens.

Par exemple : lisez un livre, prenez un café avec un vieil ami, suivez un cours ou faites un travail secondaire.

Méthode 9 sur 9: Parler à un thérapeute

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1. Une personne professionnelle peut vous aider à gérer des sentiments compliqués. Si vous êtes aux prises avec des sentiments de tristesse, de perte ou de colère après avoir dit au revoir à quelqu`un que vous aimez, comprenez que vous n`avez pas à le traverser seul. Un thérapeute, en particulier un thérapeute formé en thérapie de deuil, est un bon moyen de régler vos émotions et d`avoir un regard neuf sur ce qui s`est passé. Il peut également vous aider à apprendre des techniques pour initier et poursuivre le processus de guérison.