Instructions gratuites étape par étape 
Des collations saines avec des protéines et des glucides complexes vous donnent le carburant dont vous avez besoin pour rester concentré. Les fruits, les noix et les grains entiers sont de bons choix. Évitez les sucreries et les collations malsaines, qui feront fluctuer votre glycémie. 
De plus, étudiez à un bureau ou à une table avec suffisamment d`espace pour étaler votre matériel d`apprentissage. Évitez d`apprendre au lit car vous pouvez être distrait si vous vous sentez trop à l`aise. Gardez votre endroit bien rangé, propre et organisé, ce qui peut vous aider à garder la tête froide. Un lieu de travail en désordre vous donnera également l`impression d`avoir la tête pleine. Essayez d`étudier dans un endroit avec de la lumière naturelle, ce qui peut vous aider à vous sentir activé mentalement. 
Par exemple, si vous apprenez la Seconde Guerre mondiale pour un test d`histoire, étudiez vos notes sur les événements qui ont précédé la guerre, puis faites une pause pour grignoter ou vous étirer, puis travaillez sur le front européen. Vous pouvez également apprendre de votre livre pendant une heure, puis passer à l`apprentissage par carte mémoire. Vous serez plus efficace et capable de tenir plus si vous changez de tâche au lieu de vous forcer à vous concentrer sur une seule chose. 
Par exemple, si vous n`êtes pas fan de chimie, commencez par faire des exercices pour le test de chimie que vous avez le lendemain. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez passer aux sujets que vous aimez le plus. 
La musique classique est un bon choix, car il n`y a pas de paroles distrayantes. Vous pouvez également essayer d`écouter des sons atmosphériques, de la musique électronique ou des sons de la nature. Créez une liste de lecture d`une heure pour garder une trace du temps au lieu d`écouter des chansons au hasard. De cette façon, vous saurez quand faire une pause ou passer à une autre tâche. 
Ne faites rien qui vous distrait pendant votre pause. Par exemple, n`allumez pas la télévision, car vous pourriez alors vous intéresser à ce qui se passe et arrêter d`étudier. De même, vous voudrez peut-être éviter d`aller sur les réseaux sociaux si vous savez que vous avez tendance à continuer à faire défiler une fois que vous avez commencé. Trouvez une pause naturelle pendant votre temps d`étude pour vous arrêter, au lieu de vous arrêter soudainement en faisant quelque chose. Il vaut mieux attendre 15 à 30 minutes avant de faire une pause que de s`arrêter et d`oublier ce que l`on faisait. 
Il faut beaucoup moins d`efforts pour se motiver à apprendre quand on s`intéresse à un sujet. Si vous ne pouvez pas vous intéresser à un sujet, faites de votre mieux pour le rendre amusant. Par exemple, si vous aimez dessiner, dessinez des graphiques et des croquis des concepts que vous apprenez. 
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous ne terminez pas votre tâche, mais assurez-vous de ne pas vous récompenser jusqu`à ce que vous ayez réellement terminé la tâche. Écrire un objectif d`apprentissage spécifique et la récompense associée dans votre cahier peut vous aider à rester sur la bonne voie. Par exemple, écrivez : " Tâche : parcourir les notes d`historique pendant 2 heures. Récompense : Jouez à des jeux vidéo pendant 30 minutes.` 
Expliquer des concepts aux autres est un excellent moyen de traiter et de conserver les informations. Étudier avec d`autres vous aidera également à combler les lacunes dans vos notes. 
Disons que vous étudiez pour les mathématiques par exemple. Ensuite, vous avez votre ingrédient actif (par ex. votre feuille de calcul, votre manuel, etc.), une calculatrice, du papier quadrillé, un crayon, une gomme, de l`eau et une collation saine. 
Par exemple, si vous allez étudier pendant quatre heures, programmez les deux premières heures pour votre important test de physique. Ensuite, passez la troisième heure aux devoirs de mathématiques et lisez vos notes d`histoire jusqu`à la quatrième heure. Si vous avez du temps libre, étudiez davantage pour votre test de physique. Faites également une liste hebdomadaire de vos tâches à venir. Remplissez des blocs de temps fixes, tels que des leçons, du travail et d`autres activités, puis remplissez votre temps flexible avec des moments d`apprentissage et d`autres tâches. 
Par exemple, si vous préparez un examen, commencez par passer d`anciens tests et écrivez des sujets spécifiques avec lesquels vous avez eu du mal. Ensuite, parcourez vos notes, divisez le sujet en sujets, puis étudiez un sujet à la fois. Des tâches d`apprentissage plus petites et accessibles peuvent également signifier que vous résumés de manuels et flashcards, et que tu te testes. 
Par exemple, imaginez que l`école, un travail à temps partiel, le basket-ball et les cours de chant prennent tout votre temps. L`école et le travail sont des priorités, vous ne pouvez donc pas vous arrêter là. Si le basket est vraiment important pour vous, arrêtez de prendre des cours de chant pendant un moment. Ensuite, voyez si vous pouvez à nouveau participer au basket-ball à la fin de la saison.
Étudier longtemps
Teneur
Avez-vous des difficultés à rester concentré pendant vos études? Si vous voulez pouvoir étudier plus longtemps sans vous ennuyer, assurez-vous de trouver un endroit pour travailler sans distractions. Faites de petites pauses pour garder la tête froide, alternez les sujets pour garder les choses intéressantes et motivez-vous avec de petites récompenses. S`il est parfois inévitable que vous deviez étudier pendant des heures, vous pouvez faire de votre mieux pour apprendre petit à petit au lieu de bloquer la veille d`un examen.
Pas
Méthode 1 sur 3: Rester concentré pendant que vous étudiez
1. Gardez votre téléphone à distance pour ne pas le voir. Mettez votre téléphone dans un tiroir ou dans votre sac à dos pour ne pas avoir envie de l`utiliser. De plus, restez à l`écart des autres appareils distrayants, à moins que vous n`en ayez besoin pour apprendre.
Astuce: Si vous avez besoin de votre tablette ou de votre ordinateur pour apprendre ou rédiger un rapport, téléchargez une application qui bloque les sites Web distrayants afin que vous puissiez rester concentré.
2. Mangez une collation saine avant de commencer à apprendre. Avoir faim est gênant, alors mangez du yaourt, des flocons d`avoine ou des fruits avant d`aller travailler. C`est aussi une bonne idée de garder une barre granola ou des noix à portée de main au cas où vous auriez faim.
3. Choisissez un endroit spécifique pour étudier. Trouvez un endroit sans distractions, comme une zone de votre maison où l`on ne se promène pas tout le temps ou la bibliothèque. Essayez d`utiliser cet endroit (ou d`autres endroits désignés) lorsque vous commencez à apprendre. Si vous étudiez encore et encore au même endroit, vous sentirez inconsciemment qu`il est temps d`aller travailler lorsque vous vous asseyez là.
4. Échangez les tâches et les cours pour éviter de vous ennuyer. Si vous avez plusieurs tâches ou sujets à travailler, travaillez-en une pendant une heure, puis passez à une autre. Même si vous étudiez pour un test et que vous ne pouvez pas changer de sujet, il est utile de se concentrer sur une partie ou un chapitre pendant environ une heure, puis de passer à un autre.
5. Apprenez d`abord pour les sujets difficiles pour les faire. Si vous terminez votre tâche la plus difficile ou la plus ennuyeuse en premier, il sera plus facile de continuer à étudier plus longtemps. Attaquez-vous aux tâches difficiles pendant que vous vous sentez encore frais et gardez vos tâches les plus faciles pour quand vous commencez à vous sentir fatigué.
6. Écoutez de la musique pendant que vous apprenez si cela vous aide à vous concentrer. La musique aide certaines personnes à rester concentrées, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Si vous ne trouvez pas cela distrayant, écoutez de la musique instrumentale pendant que vous étudiez pour rester concentré.
Méthode 2 sur 3: Se motiver pour continuer à apprendre
1. Écrivez vos objectifs dans un calendrier ou sur un tableau blanc. Cela vous aide à vous engager envers vos objectifs lorsque vous les voyez écrits clairement. Mettez un calendrier ou un tableau blanc sur votre lieu de travail et notez les choses que vous devez accomplir. Si vous n`avez pas de calendrier ou de tableau blanc, écrivez clairement votre objectif dans votre cahier ou sur une feuille de papier.
Astuce: En plus d`écrire vos objectifs d`apprentissage, essayez d`en parler à vos amis ou à votre famille. En parlant aux autres des choses que vous devez accomplir, vous pouvez mieux vous y tenir.
2. Faites une pause toutes les heures pour rester frais. Vous pouvez être tenté d`étudier pendant des heures, mais vous perdrez rapidement votre motivation de cette façon. Votre corps et votre cerveau ont besoin de pauses, alors prenez environ 10 minutes toutes les heures. Allez vous promener, prenez une collation ou étirez-vous, puis retournez au travail.
3. Essayez de lier le matériel à vos intérêts personnels. Trouvez des façons de relier vos études à votre vie. Prenez position en cours d`histoire ou associez des sujets de la physique à vos expériences quotidiennes. Restez ouvert à un sujet et donnez-lui une chance d`attirer votre attention, même s`il semble inintéressant au début.
4. Offrez-vous une petite récompense lorsque vous terminez une tâche. Savoir qu`une friandise vous attend vous aidera à persévérer dans vos études. Par exemple, les récompenses pour un travail terminé peuvent inclure jouer à un jeu vidéo, regarder la télévision, prendre une collation ou s`acheter un vêtement ou un accessoire.
5. Étudier en groupe pour se responsabiliser les uns les autres. Groupe avec des camarades de classe qui prennent l`apprentissage au sérieux et qui ne vous inciteront pas à ne pas faire votre travail. Interrogez-vous, expliquez-vous des concepts et aidez-vous mutuellement à ne pas tergiverser vos tâches.
Méthode 3 sur 3: Utiliser votre temps efficacement
1. Réduisez votre charge de travail en apprenant plus efficacement. Lisez toujours votre devoir ou votre feuille d`examen avant de commencer à apprendre pour vous assurer que vous vous concentrez sur les bons sujets. Vous pouvez également gagner du temps en demandant à votre professeur de vous expliquer les sujets qui vous perturbent et de répondre aux questions que vous vous posez. Cela permet d`économiser le temps que vous passeriez à rechercher ces réponses. Priorisez également les informations les plus importantes que vous devez connaître afin de pouvoir les étudier en premier.
- Lorsque vous étudiez pendant des heures, il est important d`utiliser ce temps de la bonne manière.
- Par exemple, dès que vous recevez votre feuille d`examen, parcourez-la et mettez en évidence les matières les plus importantes que vous devez étudier pour. Si vous avez des questions, posez-les à votre professeur pour ne pas perdre de temps à chercher vous-même les réponses. Décidez ensuite des sujets sur lesquels vous devriez passer le plus de temps et commencez par cela.
2. Préparez votre lieu d`étude avant de commencer à apprendre. Assurez-vous d`avoir tout ce dont vous avez besoin pour ne pas avoir à vous arrêter toutes les quelques minutes pour prendre quelque chose. Placez vos manuels, stylos et crayons, cahiers et autres matériels d`étude soigneusement sur votre lieu de travail. Ainsi, vous pouvez facilement accéder à tout ce dont vous avez besoin sans faire de pause imprévue.
3. Planifiez vos moments d`étude à l`avance. Estimez le temps que vous devez consacrer à chaque tâche, ajoutez 10 % de temps supplémentaire juste pour être en sécurité, puis planifiez des blocs pour vos tâches. Priorisez, planifiez d`abord vos tâches les plus difficiles et les plus importantes et n`oubliez pas de faire une courte pause toutes les heures.
4. Divisez les tâches écrasantes en étapes plus petites. Des tâches telles que « Apprendre pour l`examen d`histoire » ou « Créer un document de profil » peuvent sembler intimidantes et inaccessibles. Divisez les grandes tâches en petits morceaux pour ne pas vous laisser submerger.
5. Faites de votre mieux pour programmer vos sessions d`apprentissage sur une plus longue période de temps, plutôt que de bloquer à la dernière minute. Essayez de planifier à l`avance lorsque cela est possible et donnez-vous le plus de temps possible pour apprendre petit à petit. Il vaut mieux étudier trois fois pendant trois heures que d`étudier neuf heures à la fois. Si vous prenez le temps pour plusieurs sessions d`apprentissage plus courtes, vous conserverez plus d`informations à long terme.
Évitez d`étudier toute la nuit : Si vous devez bloquer la veille d`un examen, assurez-vous de toujours avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous ne dormez pas assez longtemps, il sera plus difficile de vous concentrer lors du test.
6. Réduisez votre charge de travail lorsque vous avez trop à faire. Si vous avez du mal à trouver du temps pour vos devoirs, faites le point sur vos responsabilités. Demandez-vous s`il y a des tâches ou des activités moins prioritaires qui prennent trop de temps. Si nécessaire, envisagez d`arrêter l`un d`entre eux pour libérer plus de temps dans votre emploi du temps.
Des astuces
- Priorisez et évitez de perdre du temps à étudier des matières que vous connaissez déjà bien.
- Si possible, programmez des moments d`étude à des moments de la journée où vous êtes le plus productif.
- Si vous avez du mal à planifier votre temps et que vous vous sentez dépassé, parlez-en à un enseignant ou à un mentor.
Mises en garde
- N`oubliez pas que votre santé est aussi importante. Le sommeil, une alimentation saine et l`exercice sont tous essentiels, alors assurez-vous d`avoir le temps de prendre soin de vous.
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