Aller et venir pour les examens et les tests peut être stressant dans le meilleur des cas, mais étudier pendant que vous êtes malade est une véritable épreuve. Si vous êtes en assez bonne santé pour ramasser les livres, vous pouvez toujours avoir un temps d`étude significatif lorsque vous êtes malade. Prendre les précautions nécessaires, faire les bons préparatifs et appliquer les meilleures pratiques vous aideront à vous concentrer sur vos études sans compromettre votre santé!
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Méthode 1 sur 3: Étudiez plus intelligemment (ni plus ni plus dur)
1. Écrire avec un stylo ou un crayon. Vous aurez peu de temps pour vous lever lorsque vous êtes malade, utilisez donc les techniques d`étude les plus efficaces et efficientes pour tirer le meilleur parti de votre temps et augmenter vos chances de réussite. L`écriture est une utilisation judicieuse de votre temps. Réécrire vos notes et concepts clés dans vos propres mots est plus efficace que de simplement les lire ou de les dire à voix haute.
Il est préférable de le faire avec un stylo ou un crayon. La recherche montre que la rédaction de notes à la main (par opposition à la saisie sur un ordinateur portable ou un autre appareil) augmente votre compréhension et votre mémoire.
2. Utiliser des formes actives d`étude. Des études suggèrent que l`utilisation d`exercices, tels que des cartes mémoire ou des examens blancs, est plus productif que de simplement parcourir vos manuels ou vos notes. En plus de faire plus qui ressemble au test, ces activités vous obligeront à vous souvenir, à synthétiser et à utiliser des informations, plutôt que de simplement lire ou répéter passivement.
3. Stimuler plus d`un sens pour renforcer des connaissances importantes. Nous apprenons tous différemment et avons une préférence pour des sens différents dans notre apprentissage. Engagez autant de sens que possible pendant vos études et les méthodes que vous utilisez pour stimuler votre cognition et mémoriser des informations.
Par exemple, lisez vos notes, réécrivez vos notes, puis posez-vous des questions à voix haute sur vos notes. Si vous suivez ces étapes, vous devriez avoir traité les informations que vous examinez visuellement, tactilement et auditivement, ce qui peut vous assurer de couvrir les styles d`apprentissage qui vous conviennent le mieux, tout en renforçant votre compréhension d`un concept.
4. Fixez-vous des objectifs raisonnables. Votre étude deviendra plus gérable si vous la divisez en une série de sessions et vous donnez une tâche spécifique pour chacune de ces sessions. Puisque vous êtes malade, vous devez être réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir. Établissez des points de contrôle et reposez-vous lorsque vous les atteignez.
Par exemple, vous pouvez organiser des sessions de manière chronologique en étudiant une semaine ou deux de cours en même temps, ou de manière thématique en étudiant une formule ou un concept particulier.
Rappelez-vous de vous concentrer sur une seule chose à la fois à chaque session. Le multitâche est non seulement stressant, mais aussi moins efficace que l`affûtage d`un seul sujet ou d`une seule cible.
5. Faites des pauses régulières. C`est facile de se fatiguer quand on est malade. L`épuisement compromettra sérieusement votre capacité à étudier efficacement, alors assurez-vous de faire des pauses régulières pour vous reposer et vous détendre. Avec cela, vous prenez soin et écoutez votre corps. Cela vous aidera également à rester concentré lorsque vous étudiez.
Même si vous êtes en bonne santé, il est préférable de faire une pause toutes les 25 à 50 minutes pour recharger votre concentration. Prenez au moins 5 à 15 minutes entre les séances pour donner à votre corps et à votre cerveau le repos dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.
Lorsque vous êtes malade, rappelez-vous que des sessions d`étude courtes mais ciblées sont plus utiles que d`essayer de retenir votre attention pendant des heures. Étudier à intervalles courts est plus efficace que de longues sessions d`étude successives.
CONSEIL D`EXPERT
Bryce Warwick, JD
Le tuteur Bryce Warwick est actuellement directeur de Warwick Strategies, une organisation de la région de la baie de San Francisco qui propose des cours particuliers personnalisés de qualité pour préparer les étudiants aux examens d`entrée à l`université tels que le GMAT, le LSAT et le GRE. Bryce est titulaire d`une maîtrise en droit de la George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Tuteur
Retenez votre attention en étudiant sur de courtes périodes. Étudiez pendant des périodes plus courtes avec une concentration maximale pour aider votre cerveau brumeux - la partie essentielle d`étudier pendant la maladie est de garder votre concentration et votre impulsion.
Méthode 2 sur 3: Préparez-vous à étudier efficacement
1. Déterminez si vous êtes trop malade pour étudier. Certaines maladies et/ou leurs remèdes associés vous empêcheront d`étudier en raison de symptômes extrêmes tels que la douleur ou la somnolence intense. Dans ces cas, s`améliorer est plus important que d`obtenir de bonnes notes - soyez réaliste quant à ce qui est réalisable, du tout. Dans d`autres cas, même si vous vous sentez déprimé et que vous ne pouvez pas vous éloigner beaucoup plus de votre lit que de la salle de bain, vous pourrez quand même lire, passer des tests simulés ou utiliser d`autres méthodes d`étude pour continuer à apprendre.
Informez votre professeur dès que possible si vous manquez des cours pour cause de maladie. Contactez-nous par e-mail ou via la méthode de communication préférée de votre enseignant.
Si vous êtes gravement malade, la plupart des écoles proposeront d`autres modalités d`examen. Allez immédiatement chez le médecin pour demander de l`aide et obtenir une déclaration officielle de votre maladie, comme preuve pour votre enseignant.
2. Commencez avec une attitude positive. Être malade peut donner l’impression que les études sont une entreprise désespérée et augmenter votre peur des tests. Une attitude optimiste (par exemple, en vous rappelant que vous faites de votre mieux malgré les circonstances) et en évitant les pensées négatives (comme « Je suis tellement malade, je ne réussirai jamais dans ce métier ») vous aidera à avoir du mal à obtenir par.
Gardez à l`esprit que chaque fois que vous pouvez passer à travers le tissu sera utile, même minime. Mieux vaut étudier du mieux que l`on peut que d`abandonner ou de ne pas étudier du tout.
3. Créer un bon environnement d`étude. Pour étudier efficacement, vous avez besoin d`un environnement avec un minimum de distractions - c`est encore plus vrai lorsque vous êtes malade et distrait par toutes vos plaintes. Prenez le temps de préparer un espace adapté propice aux études avec tout ce dont vous avez besoin à portée de main.
Gardez les distractions au minimum. Trouvez un endroit calme loin des autres. Éteignez votre téléphone, votre télévision ou d`autres appareils électroniques dont vous n`avez pas besoin pour étudier.
Assurez-vous que vous vous sentez à l`aise. Évitez d`étudier au lit car cela risque de vous rendre somnolent, mais choisissez une position assise et une position relaxante pendant toute la durée de votre session d`étude. Vous ne voulez pas que les maux de dos contribuent à vos autres problèmes physiques lorsque vous êtes malade.
Étudier dans une pièce bien éclairée. Même lorsque vous n`êtes pas malade, les zones faiblement éclairées peuvent provoquer des maux de tête et une fatigue oculaire. Si vous êtes malade, vous voulez éviter que ces plaintes ne s`aggravent ou ne s`endorment.
Gardez les ressources pour traiter rapidement vos plaintes à portée de main. Par exemple, fournissez une boîte avec des mouchoirs et une poubelle pour mettre tous ces mouchoirs usagés dans. Vous voudrez peut-être aussi avoir des pastilles contre la toux, des médicaments, de l`eau et des collations avec vous afin de ne pas avoir à interrompre votre session d`étude pour les prendre.
4. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. C`est tentant quand on étudie pour un examen, de se faire livrer des repas rapides et de la malbouffe. Lorsque vous êtes malade, manger en général peut sembler une perspective sombre ou peu recommandable. Cependant, la meilleure façon de continuer est d`utiliser des aliments frais et sains qui vous fourniront l`énergie et la nourriture dont vous avez tant besoin.
Évitez les aliments gras et sucrés qui peuvent diminuer votre énergie. Assurez-vous que les fruits et légumes frais riches en vitamines, minéraux et antioxydants cicatrisants sont une partie importante de votre alimentation.
Si votre maladie le permet, assurez-vous de manger des glucides riches en fibres tels que la farine d`avoine et les grains entiers. Non seulement ils sont une partie importante d`une alimentation saine, mais ils sont essentiels pour garder votre esprit vif car votre cerveau utilise du glucose lorsque vous étudiez.
5. Buvez beaucoup de liquides clairs, en particulier de l`eau. Cela aidera à maintenir votre équilibre hydrique, à renforcer votre système immunitaire et à remplacer les liquides perdus par la toux ou l`écoulement nasal.
Évitez l`alcool car il vous déshydratera et ne vous aidera certainement pas à étudier.
6. Prenez de la caféine avec modération. Être malade d`un rhume ou d`une grippe rend votre cerveau manifestement moins vif. Cela affecte négativement votre humeur, votre temps de réaction, vos processus de pensée et votre mémoire. Vous pouvez contrer ces effets secondaires de votre maladie avec de petites doses de caféine, comme boire une petite tasse de café, de thé ou toute autre boisson contenant de la caféine.
La caféine provoque la déshydratation, alors assurez-vous de boire beaucoup de boissons claires et sans caféine pour faire face à ses effets déshydratants. Par exemple, si vous prenez une tasse de thé, buvez une quantité égale d`eau avec.
sept. Prendre des médicaments et des vitamines. Lorsque vous êtes malade, vous avez souvent de la fièvre et des douleurs qui peuvent vous distraire de vos études. La prise de médicaments en vente libre ou sur ordonnance peut aider à soulager les symptômes gênants. De plus, prenez des vitamines pour vous aider à renforcer votre système immunitaire et à vous sentir mieux rapidement.
Par exemple, essayez l`ibuprofène, le naproxène ou le paracétamol pour la douleur et la fièvre. Les médicaments contre le rhume et la grippe peuvent également aider à lutter contre la constipation et les maux de gorge. Recherchez des médicaments qui ne vous rendent pas somnolent, afin de rester aussi alerte que possible.
Faites toujours attention aux effets secondaires possibles et aux avertissements indiqués sur l`emballage ou dans la notice d`un médicament, et respectez la posologie recommandée. Évitez de prendre plus d`un médicament ou d`un comprimé de vitamines à la fois.
8. Reposez-vous suffisamment. Vous pourriez être tenté de veiller tard pour continuer à étudier pour un test, mais cela ne fera que vous rendre plus malade et réduire vos chances de bien réussir le test. Votre corps a besoin de beaucoup de sommeil pour se réparer et renforcer votre système immunitaire.
Ne pas dormir aggravera probablement vos symptômes. Manquer une nuit de sommeil réduit votre capacité à penser et à retenir des informations jusqu`à quatre jours, ce qui peut affecter négativement vos études et aggraver vos résultats d`examen.
Méthode 3 sur 3: Obtenir l`aide nécessaire
1. Informez vos parents si vous êtes malade. C`est une bonne idée de dire à vos parents, tuteurs ou autres proches que vous avez un test ou un examen particulier, mais que vous êtes malade. Ces personnes peuvent être une source de soutien utile pour vous dans une situation difficile.
Par exemple, vos parents peuvent s`assurer que votre environnement d`étude à la maison est aussi confortable que possible. Ils peuvent également vous emmener chez le médecin généraliste ou contacter les enseignants ou l`école si vous pensez avoir besoin d`un soutien supplémentaire.
2. Aller chez le docteur. C`est toujours une bonne idée si vous êtes malade, mais si vous devez prendre des dispositions spéciales pour un examen, vous aurez besoin d`un certificat médical certifié par un médecin. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer si votre maladie est susceptible d`affecter sérieusement vos performances aux examens ou si vous pouvez simplement continuer comme prévu.
Les universités ont souvent des services de santé sur le campus qui facilitent la consultation d`un médecin en temps opportun et fournissent une vérification de votre visite aux enseignants ou aux administrateurs. Ils ont également des conseillers pédagogiques qui peuvent vous aider à prendre les rendez-vous nécessaires en raison de votre maladie.
3. Avertissez votre professeur. Si votre médecin pense que votre maladie peut affecter vos performances, informez-en la personne qui supervise le test ou les examens dès que possible. Ils ne pourront peut-être pas vous désinscrire de l`examen, mais c`est une bonne idée de les tenir informés de tout ce qui pourrait affecter vos performances et de voir s`ils ont des suggestions ou proposent des périodes de test alternatives.
Le plus tôt vous arrangerez cela, le mieux ce sera. Si vous attendez la dernière minute pour un test, cela semble être une excuse. Informer votre professeur bien à l`avance est plus susceptible de lui donner le temps de répondre à vos préoccupations et de vous apporter son soutien.
Un simple mail suffira. Écrivez quelque chose comme : « Cher professeur..., mon médecin généraliste m`a diagnostiqué une pneumonie. Pour cette raison, il ne m`est pas possible d`être présent lors de l`examen de mardi. Est-il possible que je rattrape l`examen plus tard, si je ne vais pas mieux mardi, ou avez-vous d`autres conseils? Merci d`avance.`
4. Vérifiez la politique de santé de votre école. Si vous pensez qu`être malade a un impact sérieux sur vos résultats de test ou vos notes, veuillez contacter un mentor pour voir s`il existe une politique établie pour faire face à la maladie pendant les périodes d`examen ou les semaines d`examen. Parfois, les mentors ont une connaissance plus directe des règles spécifiques d`une école sur le sujet que les enseignants. Même s`ils ne peuvent pas répondre directement à votre question, ils sauront à qui la transmettre.
Des astuces
Demandez de l`aide et du soutien lorsque vous en avez besoin. Ce n`est pas amusant d`être malade - laissez les autres vous aider.
Vous pouvez garder confiance en vous pendant que vous parcourez le matériel si vous gardez à l`esprit que vous en savez déjà beaucoup grâce aux devoirs que vous avez (espérons-le) fait maintes et maintes fois. Chaque fois que vous revoyez le matériel, vous ajoutez seulement plus de connaissances à ce que vous savez déjà.
Mises en garde
Ne résistez pas à l`envie de dormir quand vous êtes malade mais que vous étudiez toujours. Si votre corps vous dit de vous reposer, vous pouvez toujours continuer frais après.
Donnez toujours la priorité à votre santé plutôt qu`aux études. Votre santé est plus importante que vos performances sur un seul test.
Ce conseil s`applique uniquement aux personnes qui souffrent de formes temporaires et courantes de maladie. Si vous souffrez d`une maladie grave, potentiellement mortelle ou chronique, étudier ne devrait pas être une priorité absolue.
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