Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque les gens se blessent les poings en lançant un coup de poing, cela arrive généralement parce qu`ils frappent la mauvaise partie de leur poing. Les phalanges qui devraient toucher votre cible sont les phalanges du milieu de votre main, entre l`index et le majeur. 
les bons coups viennent du bas du corps et de la force de vos bras. Entrer pendant le crash le rendra beaucoup plus puissant. Entraînez-vous à frapper un sac de boxe lourd à partir d`une ligne droite, directement à l`opposé du corps, plutôt qu`avec un arc, et poussez dans le sac avec votre pied arrière tout en tournant et en tirant avec la main avec laquelle vous frappez. 
Les coups de pied à la gorge, à l`entrejambe et aux genoux sont également très efficaces lorsque vous vous battez pour votre vie. Lorsque vous boxez avec des amis, ne vous battez pas violemment, mais n`ignorez pas l`arsenal de coups dévastateurs dans un combat sérieux. 
Assurez-vous de passer à travers. Imaginez que vous essayez de toucher quelque chose qui se trouve en fait à environ 5 cm derrière la cible et que vous voulez percer. 
Dans les compétitions formelles comme la boxe ou le MMA, les coups de tête sont illégaux, mais si vous vous défendez contre un attaquant, ne perdez pas votre temps à suivre les règles d`un sport. 
Cela laissera le côté de votre corps ouvert aux coups de poing, alors soyez prévenu et essayez de vous déplacer avec vos propres coups de poing. Ne baisse pas tes défenses. 
Gardez vos pieds en mouvement comme si vous marchiez sur des charbons ardents et imaginez que le plafond est directement au-dessus de votre tête, vous devez donc continuer à vous pencher et à vous esquiver pour éviter de vous heurter la tête contre le plafond. 
Faire un peu de fitness. 30 minutes de cardio 3 ou 4 fois par semaine devraient vous mettre en forme pour faire à peu près n`importe quoi. Faites des redressements assis et des pompes régulièrement. George Foreman est devenu champion du monde des poids lourds sans jamais mettre les pieds dans le gymnase. Il a fait des redressements assis, des pompes et a appris à prendre l`argent. Vous n`avez pas besoin d`être un culturiste pour être en forme pour un combat. 
Restez toujours en équilibre et déplacez-vous sur le côté, loin de votre adversaire s`il essaie de vous entraîner dans une lutte. S`il vous a fait tomber au sol, protégez votre visage et optez pour les yeux ou d`autres méthodes rapides qui le feront sortir de vous et vous libéreront.
En utilisant vos poings
Teneur
Ça a l`air si facile dans tous ces films Rocky. Vous prenez juste 50 coups de poing en plein visage et ensuite vous assommez ce Russe arrogant avec une lame de moulin à vent, n`est-ce pas ?? Pas du tout. Si vous vous trouvez dans une situation où vous devrez laisser parler vos poings pour vous défendre, vous devrez savoir comment donner un coup de poing, comment en prendre un et comment combattre intelligemment. Quand il est temps de se battre ou de se noyer, continuez à lire pour apprendre à apprendre les rudiments de la pugilistique.
Pas
Partie1 sur 3: lancer des coups de poing
1. Mettez-vous dans la bonne position. Faites face à votre adversaire en vous inclinant légèrement contre lui, avec votre côté non dominant face à l`attaquant. Si vous avez raison, tournez votre hanche gauche vers votre adversaire. Assurez-vous que le bas de votre corps n`est pas perpendiculaire au haut de votre corps, mais dirigez simplement avec votre jambe et votre hanche non dominantes. Cela fait de vous une cible plus difficile à atteindre et rend vos coups plus puissants.
- Assurez-vous que votre centre de gravité est en équilibre. Déplacez votre poids sur la jambe arrière (la jambe droite, si vous êtes à droite). Si vous faites face à votre adversaire, vous pouvez facilement vous faire renverser. Gardez votre masse en arrière en écartant les jambes, perpendiculairement à votre adversaire, et restez dans le combat.
- Levez votre main non dominante vers votre œil et votre main dominante vers votre menton. Gardez vos mains dans les poings détendus pour pouvoir frapper ou défendre rapidement.
2. Faire un bon poing. Courbez votre pouce autour du bas de vos doigts, pas dans votre poing et pas sur les côtés de vos doigts, comme si vous teniez un insecte que vous ne voulez pas laisser s`échapper. Ne serrez pas vos doigts si fort que vous restreignez la circulation sanguine, mais fermez le poing lorsque vous donnez un coup de poing et formez lâche mais bonne lorsque vous défendez.
3. Gardez vos coudes contre votre corps pour pouvoir frapper en ligne droite. Les débutants balancent leurs bras sauvagement de manière incontrôlée sans aucune force derrière eux. Vous devez frapper en ligne droite, droit entre vous et l`adversaire, non "tour" taper. Vous ne jouez pas à Street Fighter II et vous n`allez vraiment pas renverser quelqu`un avec une gifle semi-douce à l`oreille de l`autre gars. Un coup de mâchoire puissant est votre ami.
4. Visez les points faibles. Si vous essayez de frapper les pommettes ou la mâchoire de votre adversaire avec vos jointures, vous subirez vous-même plus de dégâts. Le centre du visage de votre agresseur - le nez pour être exact - est la partie la plus douce et la plus douloureuse à frapper, mais ne fera probablement que le mettre plus en colère. Se cogner sur les côtes flottantes sur le côté du corps de votre adversaire forcera l`air à sortir de ses poumons, ce qui le rendra très difficile à avancer. Quand il se replie pour défendre sa vue, son visage est soudainement ouvert pour une autre attaque.
5. Délivrez des balayages rapides et courts. Ne vous balancez pas comme si vous étiez Rocky, choisissez bien vos cibles et donnez des coups courts et rapides sur la cible. Le vainqueur d`un combat ne doit pas nécessairement être celui qui donne le plus de coups, mais le combattant qui donne le plus de coups avec le plus de puissance.
6. Crie comme un maniaque. Les artistes martiaux font beaucoup de bruit lorsqu`ils concourent et la raison en est que cela fait monter l`adrénaline, intimide votre adversaire et réveille une partie animale de vous que vous cachez habituellement. Il est temps pour Hulk de sortir, alors commence à crier.
sept. Utilisez plus que vos poings pour gagner une bagarre. Un coup de tête est la technique de combat la plus sous-estimée. Frapper la partie la plus dure de votre corps - la plaque dure en haut de votre front - dans la partie la plus douce du visage de votre adversaire - le nez - mettra rapidement fin au combat.
Partie 2 sur 3: Défendre
1. Apprendre à collectionner. Si vous allez frapper, vous devrez aussi apprendre à prendre. Dévier les coups et apprendre à les absorber vous aidera à vous lever et à vous relever avec beaucoup plus de succès, en ouvrant des lacunes dans les défenses de l`autre pour que vous puissiez en profiter.
- Si vous êtes touché au visage, resserrez les muscles de votre cou, fermez vos mâchoires et déplacez-vous dans le sens inverse du coup. Plonger dans le coup arrêtera le coup de poing prématurément, le rendant moins puissant, et reculer vous fera probablement tomber en arrière. C`est difficile à maîtriser parce que votre tendance naturelle est de vous éloigner du poing, mais imaginez que le poing est un ballon de football et que vous voulez vous y diriger. Si votre adversaire frappe votre front, cela le blessera beaucoup plus que vous.
- Serrez vos abdominaux et essayez d`absorber les coups immédiatement, dans vos abdominaux et non dans les parties les plus molles. Essayez de protéger au mieux votre foie, qui se situe sous les côtes flottantes de votre côté.
2. Avance toujours, ne recule jamais. C`est la partie la plus importante de la défense. Tirer en arrière invite l`adversaire à entrer sur votre territoire et fournit le genre d`élan vers l`arrière qui finira par vous faire tomber et perdre le combat. Avancez en rendant les coups de votre adversaire moins puissants et peu susceptibles de tomber.
3. Continuez à bouger. Gardez toujours vos mains hautes près de votre visage lorsque vous ne vous donnez pas de coups de poing, afin de pouvoir repousser autant de coups de poing de l`autre personne que possible. Continuez à bouger, à sauter et à agiter partout pour faire de votre tête une cible aussi dure que possible. Plus vous bougez, plus il sera difficile de frapper votre pote au visage ou au cou.
4. Se remettre en forme. Un combat ne dure généralement pas très longtemps, mais s`ils le font, vous voulez être celui qui peut durer des minutes sans s`épuiser. Si vous êtes un pudding et doux, alors il sera difficile de gagner un combat.
Partie 3 sur 3: Utiliser votre esprit
1. Evitez les bagarres idiotes. Le meilleur samouraï repose son épée dans son fourreau. Si vous vous demandez si vous devez vous battre ou non, la réponse est presque toujours non. Evitez à tout prix les affrontements physiques et combattez uniquement pour vous défendre, en dernier recours.
- Essayez de calmer la situation avant qu`elle ne dégénère. Parlez calmement et doucement à la personne avec qui vous vous disputez et ne vous engagez pas dans un langage menaçant ou un comportement arrogant.
2. Anticipez votre adversaire. Votre agresseur typique sera deux choses : en colère et droitier. Les deux peuvent fonctionner à votre avantage si vous restez concentré, anticipez ses coups de la main droite et cherchez une opportunité de mettre rapidement fin au combat avec un coup très sûr et fort à la gorge ou au nez.
3. Reste calme. Si vous vous retrouvez dans une bagarre, la peur est le facteur numéro 1 lorsqu`il s`agit de gagner ou d`être éliminé. N`ayez pas peur d`être touché, votre adrénaline va monter si fort que vous ne ressentirez presque rien (ça viendra plus tard), même si vous obtenez le plein d`énergie. Si vous commencez à penser à la douleur qu`un coup dur au nez va causer, cela ne fera que faire plus mal, alors ne vous inquiétez pas pour ça dans une bagarre. se battre.
4. Assurez-vous de rester debout. Si vous vous battez intelligemment, vous avez probablement bombardé votre adversaire de coups de poing bien placés et efficaces, et votre adversaire deviendra frustré et essaiera peut-être de vous faire tomber au sol dans une tentative désespérée de renverser la vapeur. Ce que vous ne voulez vraiment pas, c`est finir au fond dans une lutte, donc votre adversaire utilisera le sol comme une arme.
Des astuces
- Gardez vos yeux sur votre adversaire à tout moment. Ne regardez jamais le sol car vous ne verrez pas venir les coups de votre adversaire et c`est à peu près la garantie que vous allez vous faire battre.
- Lorsque vous vous battez, faites attention à votre respiration. Vous pourrez tenir plus longtemps sans vous fatiguer, ce qui détermine essentiellement qui gagnera le combat.
- N`utilisez jamais une seule main, utilisez les deux mains et les pieds de manière tactique.
- Lorsque vous êtes touché par un coup retentissant, essayez de vous ressaisir du mieux que vous pouvez, car si vous reculez, vous aurez une bonne chance à l`autre personne de tout lâcher sur vous, et vous ne serez pas prêt pour cela parce que tu es l`applaudissement ne vient pas.
- Continuez toujours à regarder votre adversaire. Si vous savez que vous allez vous disputer avec quelqu`un dès que cette personne entre dans la pièce, regardez autour de vous. Mais quoi que vous fassiez, ne détournez pas le regard de votre cible car elle donnera un coup de poing dès que vous regarderez de l`autre côté.
- Tenez toujours compte de votre environnement. Si vous tombez en arrière parce que vous trébuchez sur un rocher, vous donnez essentiellement à l`adversaire un ticket gratuit pour vous faire tomber au sol et vous réduire en bouillie.
- Continuez à vous entraîner à maîtriser votre adversaire. Une façon de le faire est d`apprendre le Jiu Jitsu Brésilien.
- Continuez à bouger constamment pour faire deviner à votre adversaire où vous êtes le prochain.
- Si vous frappez quelqu`un dans le nez, ses yeux deviendront larmoyants, brouillant sa vision, et vous aurez un avantage. Si vous donnez un coup dur aux tibias (de préférence avec des chaussures) quelqu`un se froissera pour contrer la douleur, provoquant la chute de ses défenses.
Mises en garde
- Ne vous battez pas sauf si vous devez. Les combats à coups de poing peuvent se terminer par des nez cassés, des poursuites et, dans les cas extrêmes, des peines de prison. Ne combattez que lorsqu`il n`y a pas d`autre issue et vous devrez vous défendre.
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