Il existe plusieurs façons de donner un coup de poing efficace, mais assurez-vous d`utiliser la bonne technique avec vos hanches pour générer le couple nécessaire. Si vous voulez apprendre à vous défendre ou si vous vous entraînez pour devenir boxeur, il est extrêmement important de savoir comment lancer correctement un coup de poing. Surtout, n`oubliez pas que le but du coup n`est de blesser personne ; le but est d`arrêter l`attaquant. S`il subit une blessure en le faisant, c`est le prix qu`il doit payer pour sa propre agression. Lisez la suite pour plus de conseils et de techniques.
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Méthode 1 sur 4 : Coups de poing courts (jab/gauche direct)
1. Mettez-vous dans la bonne position. Gardez votre menton baissé et vos mains devant votre visage, comme un boxeur. Pliez légèrement les genoux pour être bien équilibré.
2. Poussez-vous avec votre pied arrière et votre pied debout. Cela aide votre corps à générer de l`énergie. Vous pourrez mettre plus de force avec votre coude, mais c`est une étape importante pour générer de l`impulsion.
Ne fais pas un pas trop grand. La poussée courte ou le jab est assez petit, presque saccadé. Ne faites pas un grand pas en avant ; un petit c`est bien.
3. Tournez l`épaule de votre bras de frappe d`un quart pendant que vous frappez. Faites pivoter votre poing claquant à travers la cible à 180 degrés.
4. Gardez votre autre main protégeant votre visage. Ne laissez pas votre visage sans protection contre les attaques.
5. Ramenez le bras avec lequel vous frappez à la position de départ. Vous frappez avec un jab ou un coup de poing court pour :
Estimer la distance à votre adversaire. Si vous donnez un coup de poing court et qu`il ne touche pas, vous savez que vous devez vous rapprocher de votre adversaire pour vous assurer que vos coups atteignent leur cible.
Assurez-vous que votre adversaire reste loin de vous. Sortir avec un coup de poing ou un coup court, ou une série de coups de poing de ce type, est un moyen d`empêcher un adversaire de s`approcher de vous.
Méthode 2 sur 4: Poinçonner la filature
1. Lire les avertissements. Il y a certaines choses à garder à l`esprit, sinon vous pourriez vous blesser.
2. Prendre un pichet (pichet) avec de l`eau. Un pichet de 4 litres c`est bien.
3. Maintenant, posez le pichet et gardez votre main dans la même position, en imitant la forme légèrement inclinée, en guidant la jointure de l`index. Assurez-vous que votre articulation ne pas dépasse, ou est intentionnellement en saillie de quelque manière que ce soit. Il ne doit dépasser que de la position de votre main.
4. Tenez-vous debout, les deux pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis mais pas plus de 45 degrés. Boulez les deux poings (les pouces autour des doigts) et levez-les, les coudes en arrière. Au Kenpo, cela s`appelle la pose du cheval.
5. Choisissez une main - peut-être la main avec laquelle vous avez versé. Essayez de le faire lentement plusieurs fois : amenez votre main vers l`avant et faites pivoter votre poing jusqu`à ce qu`il soit juste un peu au-delà d`une position horizontale et dans la position que vous utilisez lorsque vous tenez le pichet/la cruche/le pichet - la position que vous espérez avoir essayée et que vous reconnaissez maintenant ce. Cette fois, cependant, vous devrez étirer votre bras complètement.
6. C`est tout! Maintenant, vous devrez apprendre à le faire rapidement, où la torsion et la poussée des articulations doivent correspondre à l`extension de votre bras.
Vous devrez également vous assurer que votre bras est tiré vers l`arrière rapidement, en pliant légèrement le coude à la fin du coup de poing, si vous le faites rapidement. Sinon, votre coude pourrait être blessé (ou pire) si vous à dur et plein.
N`oubliez pas que s`il n`y a rien ou personne pour absorber la force de votre coup lorsque votre bras est complètement étendu, votre coude doit absorber toute la force du coup. En tirant votre bras en arrière à la fin, vos muscles peuvent porter ce fardeau.
CONSEIL D`EXPERT
Gardez votre coude aligné avec votre poignet et vos épaules afin d`avoir la bonne position pour prendre la force du coup.
Adrien Tandez
Expert en self-défense Adrian Tandez est fondateur et professeur agrégé à Tandez Academy, un centre de formation en self-défense de renommée mondiale. Il est instructeur certifié en jeet kune do de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en silat et travaille sous la direction du légendaire artiste martial Dan Inosanto. Il s`entraîne à ces arts martiaux depuis plus de 25 ans.
Adrien Tandez Experte en self-défense
Méthode 3 sur 4 : donner un coup de poing d`angle (lancer à droite)
1. Mettez-vous dans la bonne position. Gardez votre menton bas et vos mains devant votre visage, comme un boxeur. Pliez légèrement les genoux pour être bien équilibré et écartez un peu plus vos jambes que d`habitude.
2. Faites tourner vos hanches pendant que votre bras jaillit dans une explosion de puissance. Déplacez votre poids sur votre pied arrière. La rotation des hanches génère plus de force et augmente l`impact du coup.
3. Sortir avec un arc dans le plan horizontal. Le bras que vous frappez doit être plié, pas droit. Il existe plusieurs variantes de ce poinçon :
le européen angle/crochet : votre pouce, s`il est étendu, doit pointer vers l`intérieur lorsque l`angle frappe. Votre pouce n`est pas censé être réellement étendu pendant l`AVC ; garde juste ton poing serré. C`est un bon coup de coin si la distance à l`adversaire est très proche.
le américain coin/crochet : votre pouce, s`il est tendu, doit pointer vers le haut lorsque le coup de coin arrive. Encore une fois, vous n`êtes pas censé étirer votre pouce. C`est un bon coup de coin si la distance à l`adversaire est longue.
le mexicain angle/crochet : ce coup de poing frappe à un angle de 45 degrés au lieu d`être complètement horizontal. Ceci est une combinaison d`un crochet et d`un uppercut.
4. Utilisez votre coude principal pour bloquer les coups de poing ou parer les coups de l`autre. Lorsque vous frappez avec un coup de coin, lancez votre coude comme mécanisme de défense.
5. Terminez le mouvement vers la cible et ramenez vos mains à la position de départ. Utilisez activement vos hanches pour continuer le mouvement et n`oubliez pas de protéger votre visage après avoir placé le coup de poing.
Méthode 4 sur 4: Placer un uppercut
1. Mettez-vous dans la bonne position. Gardez votre menton baissé et vos mains devant votre visage, comme un boxeur. Pliez légèrement les genoux pour être bien équilibré .
2. Tournez votre corps sur le côté pour vous préparer à la production d`électricité. Ne tournez pas trop votre épaule en arrière ou cela ouvrira vos défenses pendant un bref instant. Gardez vos poings levés pendant que vous tombez rapidement à genoux.
3. Baisse un peu ton bras de frappe. Beaucoup de gens qui veulent placer un uppercut ramènent leur bras en arrière, comme s`ils étaient sur le point de lancer une boule de bowling ; c`est la mauvaise technique. Ne mettez pas votre main très loin de toute façon.
Ne baissez pas trop la main. Votre main de guidage ne doit pas être plus basse que le bas de votre poitrine.
4. Tournez en levant un bras et en touchant l`autre sur le corps ou contre le menton. Si vous faites cela correctement, votre adversaire devrait être forcé de s`arrêter pendant un moment et devenir brièvement déséquilibré, vous donnant le temps de marquer un autre coup.
5. Terminez le mouvement ascendant et ramenez vos mains à la position de départ. Utilisez bien vos hanches pour terminer le mouvement et n`oubliez pas de protéger votre visage à nouveau après avoir placé le coup de poing.
Des astuces
En déplaçant votre autre coude vers l`arrière pendant la fente, vous pouvez obtenir un peu plus "fosse" donner le coup de poing; mais ne fais pas ça! C`est ce qu`on appelle aussi la télégraphie. Dans un vrai combat, votre adversaire verra que vous vous préparez à frapper avec votre poing, ce qui permet de le bloquer ou de porter un coup rapide sur votre visage ou le reste de votre corps.
Vous n`êtes pas obligé de tout faire pour faire de l`exercice. La régularité est beaucoup plus importante. Faites 20 de ces mouvements avec chaque main chaque jour - cela ne prend pas plus d`une minute ou 2 de votre journée. Vous vous surprendrez ; il semble que rien ne s`est passé et pourtant après un certain temps, vous regarderez en arrière et réaliserez à quel point c`est devenu facile. Cela ne changera pas votre vie (c`est juste une technique de frappe), mais cela vaut la peine de s`entraîner.
Lorsque vous frappez un objet dur, assurez-vous que votre poing est bien serré, carré sur le poignet et correctement formé. Mais vous ne devriez pas toucher des objets durs au combat de toute façon (préférez les cibles molles, elles sont plus efficaces).
Ce coup est efficace lorsqu`il est placé dans la région abdominale et la cage thoracique. Cela peut aussi avoir de graves conséquences si le visage est touché, mais cela nécessite plus de connaissances pour le faire correctement. Ce n`est pas recommandé car ces techniques ne sont pas décrites ici, et parce que ce coup peut aussi faire beaucoup de dégâts à vos propres jointures.
Pouce en l`air. ça va faire mal si tu ne fais pas ça.
La meilleure façon de vous protéger (et de protéger votre adversaire) est de voir venir un combat et de vous éloigner.
Ne cherchez pas d`opportunités pour essayer ça. Trouvez un sac souple, ou si vous êtes plus expérimenté, des cartons.
Pour placer un coup efficace, il est utile de savoir quels sont les points faibles du corps humain. Quelques exemples sont la mâchoire, les orteils, l`estomac et le nez.
Gardez vos genoux pliés, ne reculez pas et essayez de vous enfuir.
Gardez toujours votre concentration. Si vous êtes trop occupé à vous frapper, l`autre personne peut vous bloquer et marquer en premier.
Mises en garde
NE JAMAIS frapper quelqu`un sur le menton. Cela peut être fatal en raison de fractures du cou.
Utilisez ce coup de poing NE PAS contre une surface solide telle qu`une pierre ou une planche. jedoit forcez vos articulations à sortir de leurs orbites ou cassez-les, et peut-être d`autres os dans votre main aussi.
En plus de ne pas frapper quelqu`un au menton, vous ne pouvez pas non plus frapper quelqu`un aux tempes, car vous pouvez directement blesser quelqu`un mortellement.
Si vous visez la tête et le crâne, vous risquez de vous casser les jointures de la main.
Comme pour toute technique d`arts martiaux, montrer que vous pouvez être discipliné avec vos connaissances est une véritable mesure de vos compétences. Avoir les connaissances et la pratique est plus que suffisant ; à la fin il vaut mieux ne pas avoir à prouver que d`être trop faible et de succomber à la pression pour "réaliser." Et tu vas non impressionner les filles en frappant quelqu`un dans le ventre.
Portez une attention particulière au bon positionnement du pouce. Ne le mettez pas dans votre poing ou sur le devant de vos doigts, la partie que vous frappez. Cela pourrait entraîner la rupture de votre pouce ou vous blesser gravement.
Il s`agit d`une technique de frappe très sérieuse qui peut causer d`énormes douleurs et dommages. Les utilisations acceptables de ce coup incluent la pratique sur des sacs d`entraînement (qui sont plus souples que les sacs de frappe), dans des cours d`arts martiaux sous la surveillance étroite d`un maître et avec la permission, et si vous êtes attaqué là où l`agresseur s`arrête et vous enferme en bloquant votre fuite itinéraires.
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