Instructions gratuites étape par étape 
Si l`attelle que vous utilisez est un bandage plutôt qu`un tube, placez l`intérieur du coussin contre votre genou et enroulez les sangles autour de votre jambe. 
Alignez l`attelle pour que le trou ne pince pas ou ne tire pas sur votre peau. Assurez-vous que l`attelle ne peut pas glisser vers le haut ou vers le bas avant de serrer. 
Vous devriez pouvoir placer un ou deux doigts dans l`espace entre l`attelle et votre jambe. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez probablement desserrer un peu l`attelle. La fixation de la sangle inférieure en premier stabilisera l`attelle et vous aidera à obtenir un meilleur ajustement. 
Les shorts sont parfaits avec des genouillères plus longues (comme une attelle rigide à charnière) qui reposent plus haut sur la jambe. 
Vous devez retirer l`attelle avant de prendre une douche ou de nager pour éviter de la mouiller. Assurez-vous de parler à votre médecin pour savoir s`il est acceptable de ne pas être pris en charge et pendant combien de temps. Le retrait régulier de l`attelle aidera à prévenir les taches et les blessures supplémentaires, il s`agit donc d`une étape importante. Suivez les instructions de votre médecin sur la façon de retirer l`attelle. 
Si la blessure est grave, vous aurez peut-être aussi besoin de béquilles pour marcher pendant les premiers jours ou semaines. Une boiterie est normale et même utile car elle limite le temps que vous passez sur une jambe. 
Pour la plupart, vous voulez garder votre genou droit, détendu et élevé pendant que vous essayez de guérir. Éviter tout mouvement qui met l`articulation dans une position douloureuse. Demandez à votre médecin si vous pouvez conduire en toute sécurité pendant votre rétablissement. 
Ne vous en demandez pas trop. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort inhabituel, arrêtez immédiatement ce que vous faites. Une attelle peut également être utile pour prévenir les blessures dans les sports qui placent souvent le genou dans des positions vulnérables ou instables, comme le football, le rugby, le hockey ou la gymnastique.
Portez une genouillère
Teneur
Si vous vous remettez d`une blessure au genou malheureuse, une attelle de soutien pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Une bonne protection des genoux limite votre amplitude de mouvement, ce qui aide à réduire la douleur et à accélérer le processus de guérison. Cependant, pour profiter de ces avantages, il est essentiel que vous portiez l`attelle correctement. Choisissez une attelle conçue pour soutenir votre blessure spécifique et portez-la comme recommandé pour vous protéger jusqu`à ce que vous soyez complètement rétabli.
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Partie 1 sur 3: Mettre l`attelle
1. Choisissez le bon type de corset. Le type de corset que vous obtiendrez dépendra de la gravité de votre blessure. Si vous n`avez qu`une entorse mineure, un simple pansement compressif peut suffire. Pour les fissures ou les fractures plus graves, vous aurez probablement besoin d`un corset à charnière plus lourd, renforcé de plastique ou de métal.
- Votre fournisseur de soins de santé (un médecin ou un physiothérapeute) vous donnera généralement un appareil orthopédique qui convient le mieux à votre blessure. Il s`agit d`un processus d`essais et d`erreurs, donc si votre corset ne s`adapte pas correctement au début, informez votre médecin afin qu`il puisse vous aider à trouver la bonne taille ou le bon type.
- Il est également important de trouver une attelle dans une taille qui vous convient. Les tailles sont généralement indiquées au dos de l`emballage et les modèles commerciaux peuvent être disponibles dans des tailles standard.
- Demandez à votre médecin d`acheter un deuxième appareil orthopédique afin que vous puissiez garder les deux propres. Lorsque vous changez l`attelle, lavez l`attelle que vous venez de retirer conformément aux instructions fournies avec l`attelle.
2. Tirez l`attelle sur votre jambe. Commencez par remonter la jambe de votre pantalon pour qu`elle ne vous gêne plus. Faites glisser votre pied dans le haut de l`attelle (la zone où il s`élargit pour s`adapter à votre cuisse) et sortez par le bas. Faites glisser l`attelle autour de votre jambe jusqu`à ce qu`elle repose sur votre genou blessé.
3. Centrez l`attelle sur votre rotule. La plupart des orthèses ont une petite ouverture à l`avant pour indiquer de quel côté l`attelle doit venir. Lorsqu`il est porté correctement, le bout de votre rotule doit être visible à travers cette ouverture. Cela offre plus de confort et maintient la peau sous l`attelle ventilée.
4. Serrez les sangles. Avec les bas de compression, vous êtes prêt une fois que vous avez l`attelle au bon endroit. S`il y a des sangles supplémentaires, passez-les autour de l`arrière de l`attelle et fixez-les à l`avant à l`aide des attaches Velcro. Votre corset doit être serré, mais pas trop serré.
Partie 2 sur 3: Porter une genouillère confortablement
1. Mettez l`attelle sous d`autres vêtements. S`il fait froid dehors ou si vous êtes quelque part avec un code vestimentaire strict, comme à l`école ou au travail, vous devrez peut-être garder votre corset caché. Choisissez parmi des vêtements amples tels que des jeans ou des pantalons de survêtement sous lesquels l`attelle se glisse facilement. Cela empêche également le contour d`être clairement visible.
- Attachez toujours le corset en premier, suivi de vos vêtements. L`attelle fonctionnera mieux plus elle est appliquée sur la peau.
- Les vêtements de sport ont tendance à être spacieux et légèrement extensibles, ce qui peut être plus facile avec une attelle qu`un pantalon serré.
2. porter des shorts. La plupart des gens trouveront qu`il est plus facile de mettre et d`enlever l`attelle, sans qu`aucun matériel supplémentaire ne gêne. Les shorts offrent un accès direct à votre jambe blessée et favorisent la circulation de l`air afin que vous n`ayez pas trop chaud et étouffant.
3. Retirez le corset régulièrement. Cela soulage la pression autour de votre genou et donne à votre peau une chance de respirer. Veillez à ne pas mettre trop de poids sur votre jambe blessée lorsque vous ne portez pas l`attelle. Il est probablement préférable de s`asseoir ou de s`allonger.
Partie3 sur 3: Se protéger contre d`autres blessures
1. Suivez les instructions du médecin. Écoutez toujours votre médecin et faites-lui confiance lorsqu`il s`agit de traiter des blessures débilitantes. Ils peuvent vous dire tous les détails importants que vous devez savoir, tels que la meilleure façon de porter l`attelle, combien de temps vous en aurez besoin et quels mouvements éviter.
- Vous n`aurez peut-être besoin de porter votre genouillère que pendant une partie de la journée ou lors de certaines activités. Des blessures plus graves peuvent nécessiter un port continu de l`attelle.
- Si vous trouvez le corset difficile à tolérer, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous conseiller de l`enlever à certains moments, mais de le porter lorsque vous dormez ou faites des choses assis, comme regarder la télévision.
- N`hésitez pas à interroger votre médecin sur votre blessure ou le processus de rééducation.
2. Ne mettez pas de poids sur votre genou blessé. Marchez prudemment pour éviter de mettre un stress inutile sur l`articulation. En position debout, essayez de ne pas vous appuyer ou de déplacer votre poids sur votre mauvaise jambe. Jusqu`à ce que votre genou soit assez fort pour supporter tout votre poids, il sera instable et vulnérable aux changements de charge.
3. Limitez votre liberté de mouvement. Une genouillère est destinée à vous empêcher de trop plier votre jambe blessée. Cependant, vous devez faire attention à ne pas bouger votre genou lorsque vous portez l`attelle. Plier ou tordre trop l`articulation peut aggraver la blessure.
4. Portez l`attelle pendant tout type d`activité physique. En supposant que votre médecin vous ait dit que tout allait bien, vous pourrez peut-être reprendre l`exercice ou le sport une fois que votre genou commencera à guérir. Il sera toujours important de porter votre corset correctement pendant que vous êtes actif. Gardez les actions intenses au minimum et évitez les exercices difficiles tels que soulever des poids, sauf indication contraire.
Des astuces
- Parlez à votre compagnie d`assurance avant d`obtenir le corset pour voir combien de frais ils couvriront. Tout est souvent remboursé. Cependant, si vous avez une assurance limitée ou pas d`assurance, vous pouvez être responsable de tous les coûts.
- Si vous décidez de porter des genouillères sans ordonnance d`un médecin, choisissez un type adapté à la gravité de votre blessure.
- Prenez les AINS (analgésiques) au besoin pour réduire l`enflure et la sensibilité.
- Si vous le pouvez, commencez par étirer légèrement votre jambe blessée pour retrouver votre amplitude de mouvement.
- Rangez votre genouillère dans votre sac de sport ou rangez-la dans un casier pour vous assurer de ne jamais vous en passer.
Mises en garde
- Les instructions de votre médecin ne sont pas que des conseils - ne pas suivre les instructions qui vous sont données peut rendre votre rétablissement plus difficile.
- Soyez prudent lorsque vous vous tenez debout ou marchez sur des surfaces glissantes, mobiles ou instables, telles que le sol de la douche ou la plage.
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